Şəkərli diabetli insanların tez -tez ayaqlarında problem olur və ümumi bir problem qaşınmadır. Diabetli insanlar üçün ayaqların qaşınmasının tipik səbəbləri quru dərilər, mantar infeksiyaları və qan dövranının zəif olmasıdır. Xoşbəxtlikdən, səbəbindən asılı olmayaraq qaşıntıları bir neçə sadə addımla aradan qaldıra bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Quru Dərini Nəmləndirir
Addım 1. Quru, çatlamış dəriniz olub olmadığını yoxlayın
Əksər hallarda ayaqların qaşınması çox quru dəridir. Ayaqlarınızı yoxlayın və dərinizin ləkələndiyini və ya çatlamadığını yoxlayın. Həm də onları ovuşdurun və kobud hiss etdiklərini görün. Bu simptomlar qaşınma səbəbiniz olan həddindən artıq quru dərini göstərir.
Ayağınız qanayan qədər dəriniz çatlamışsa dərhal həkiminizə müraciət edin. Bu diabetli bir insan üçün ciddi bir infeksiyaya səbəb ola bilər
Addım 2. Ayaqlarınızı cızmaqdan çəkinin
Cazibədar olsa da, qaşınan ayaqlarınızı cızmaq daha çox zərər verə bilər. Dəriniz qurudursa, daha asan çatlayır, buna görə də çox cızırsanız özünüzü kəsə bilərsiniz. Diabet olduğunuz zaman kiçik kəsiklər belə yoluxa bilər.
Əgər cızırsanız və ayaqlarınızda kəsiklər varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin
Addım 3. Ayaqlarınızı hər gün ilıq su ilə yuyun
Ayaqlarınızı təmiz saxlamaq quru dərinin qarşısını alır. Ayaqlarınızı yuyarkən yalnız ilıq su istifadə edin. İsti su dərinizi qıcıqlandıra və daha da qaşınmağa səbəb ola bilər. Ayaqlarınızı yumadan əvvəl suyu həmişə əlinizlə sınayın. Çox isti olduğu üçün əlinizi suda saxlaya bilmirsinizsə, ya suyun soyumasını gözləyin, ya da isti suyu aşağı çevirin.
- Ümumi bir təlimat olaraq, yeni doğulmuş bir körpə ilə eyni temperaturda su istifadə edin.
- Yuyarkən yumşaq bir süngər və ya mendil istifadə edin. Ayaqlarınızı möhkəm ovuşdurmayın, çünki bu daha çox qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Addım 4. Ayaqlarınızı yuyarkən hipoalerjenik və ətirsiz sabun istifadə edin
Ətirlər, ətirlər, boyalar və sərt sabunlar dərinizdə reaksiyalara səbəb ola bilər. Yuyarkən yalnız dərinizə zərif olan hipoalerjenik və qoxusuz sabunlardan istifadə edin.
- Köpüklü hamam qəbul etməyin. Bu kimyəvi maddələr dərinizi daha da quruta bilər.
- Dəriyə qulluq məhsulları almaq üçün rəhbərliyə ehtiyacınız varsa, təkliflər üçün həkiminizdən soruşun.
Addım 5. Ayaqlarınızı yuduqdan sonra bir dəsmal ilə qurudun
Dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə qurudaraq tamamilə quruduqlarından əmin olun. Sürtməyin, çünki bu dərinizi qıcıqlandıra bilər. Dəriniz quruyana qədər geyinməyin, çünki paltarınız xüsusilə nəmli havalarda nəm tuta bilər.
Ayaq barmaqlarınızın arasında qurutmağı unutmayın. Buradakı rütubət mantar infeksiyasına səbəb ola bilər
Addım 6. Hər gün ayaqlarınıza yumşaq bir nəmləndirici tətbiq edin
Nəmləndiricilər quru və qaşınan dərinin qarşısını alır. Dərinizi qurutmamaq üçün ayaqlarınızı yuduqdan sonra ətirsiz nəmləndirici istifadə edin. Məhsulun qablaşdırılmasında istifadə qaydalarına əməl edin.
Ayaq barmaqlarınızın arasına heç bir krem çəkməyin. Əlavə nəmlik göbələklərin inkişafına təkan verə bilər
Addım 7. Diabetli insanlar üçün hazırlanmış corab geyin
Bu corablar əlavə yastıqlama və nəm keçirməyən materialdan hazırlanmışdır. Ayaqlarınızı quru saxlayır və dərinin qıcıqlanmasının qarşısını alır.
Xüsusi corab geyinmirsinizsə, hər gün təmiz, quru corablara dəyişdiyinizə əmin olun
Addım 8. Gündəlik tövsiyə olunan miqdarda su için
Nəmli qalmaq dərinizin nəmli və sağlam olmasına kömək edir. Gün ərzində müntəzəm su içərək quruluq və çatlamanın qarşısını alın.
Gündəlik su miqdarı kişilər üçün 15.5 fincan (3.7 litr) və qadınlar üçün 11.5 fincan (2.7 litr). Gündəlik qəbulunuz üçün bunu bir təlimat olaraq istifadə edin
Metod 2 /3: Mantar infeksiyalarının müalicəsi
Addım 1. İnfeksiyanı göstərən döküntülər və ya qabarcıqlar axtarın
Diabet ayaqlarınızı qaşınmaya səbəb ola biləcək bakterial və ya mantar infeksiyalarına həssas edir. Qırmızı ləkələr üçün ayaqlarınızı yoxlayın. Bunlar qaldırıla bilər və ya enişli ola bilər. Sızanaqlı dəri də mantar infeksiyasının əlamətidir. Ayaqlarınızda bu əlamətlər varsa, qaşınma bir növ infeksiyadan qaynaqlana bilər.
Ayaq barmaqlarınız arasında yoxlamağı unutmayın. İdman ayağı kimi bəzi mantar infeksiyaları əsasən barmaqların arasında böyüyür
İpucu:
Şişkinlik, quru dəri və ehtimal ki, ölçüsünün artması ilə müşayiət olunan bir döküntü venoz çatışmazlıqdan qaynaqlana bilər ki, bu da ayaqlarınızdakı damarların yaxşı işləməməsi deməkdir. Yaxşı olduğunuzdan əmin olmaq üçün həkiminizi ziyarət edin.
Addım 2. Mantar infeksiyanız olduğunu düşünürsünüzsə həkiminizlə əlaqə saxlayın
Mantar infeksiyalarının çoxu zərərsizdir və yalnız qaşınmaya səbəb olur, ancaq şəkərli diabetli bir şəxsin daha çox infeksiyaya yoluxma riski var. Ayaqlarınızı yoxlayırsınızsa və qırmızı dəri və ya kabarcıklar kimi bir mantar infeksiyası əlaməti taparsanız dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Davam etməyiniz barədə sizə ən yaxşı məsləhət verəcəklər.
Təkrarlanan mantar infeksiyalarınız varsa, bu, nəzarətsiz qan şəkərinin və ya diaqnoz qoyulmayan diabetin pisləşməsinin əlaməti ola bilər. Qan şəkərinizi nəzarət altına almaq bu infeksiyaların qarşısını ala bilər
Addım 3. Ayaqlarınıza antifungal krem çəkin
Doktorunuz ayaqlarınızı yoxlayar və sizə mantar infeksiyası diaqnozu qoyarsa, ehtimal ki, ilk addım bölgəyə antifungal krem tətbiq edəcək. Həkiminiz reseptsiz satılan məhsulu tövsiyə edə bilər və ya daha güclü bir dərman üçün sizə resept yaza bilər.
- Həkiminizin kremdən düzgün istifadə etməsi üçün verdiyi bütün təlimatlara əməl edin.
- Ümumi tətbiq təlimatlarına ayaqlarınızı tamamilə yumaq və qurutmaq, sonra gündə iki dəfə təsirlənmiş bölgəyə krem çəkmək daxildir.
Addım 4. Evinizdə rütubəti aşağı saxlayın
Mantar infeksiyaları nəmli mühitlərdə böyüyür. Nəmli bir ərazidə yaşayırsınızsa, tərləsəniz və ya çimərsinizsə dəriniz nəm qalacaq. Evinizin nəmini aşağı saxlamaq üçün bir nəmləndirici istifadə edin. Bu, mantar infeksiyalarının qarşısını ala və mövcud olanların yayılmasını dayandıra bilər.
Evinizdə nəmliyi həmişə aşağı saxlamırsınızsa, heç olmasa çimərkən nəmləndiricini yandırın və ya yalnız aşağı olduqda yuyun. Rütubət yüksəkdirsə, bədəninizin quruması uzun müddət çəkəcək. Bu, göbələklərin inkişafına təkan verə bilər
Addım 5. Ayaqlarınızın altına antiperspirant istifadə edin
Ayaqlarınızın tərləməsi ilə bağlı bir probleminiz varsa, mantar infeksiyalarına daha çox həssas ola bilərsiniz. Ayaqlarınızın altına antiperspirant tətbiq edərək bu problemin qarşısını alın. İstifadə etdiyiniz məhsulun qoxusuz və hipoalerjenik olduğundan əmin olun.
Bunu etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Antiperspirant, ayaqlarınızda istifadə etdiyiniz digər məhsullarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər
Addım 6. Hər gün təmiz corab geyin
Mantar infeksiyaları corablarınızda qala bilər və yenidən taxdığınız zaman sizi yenidən yoluxdura bilər. Hər gün təmiz, quru corab geyinərək bu ehtimaldan qaçın. Yenidən geyinmədən əvvəl corablarınızı yaxşıca yuyun.
Diabetli insanlar üçün xüsusi corablar da mantar infeksiyalarının qarşısını ala bilər. Bu corablar ayaqlarınızı quru saxlayan nəm keçirməyən materialdan hazırlanmışdır
Metod 3 /3: Ayaqlarınıza qan dövranını yaxşılaşdırın
Addım 1. Zəif qan dövranı əlamətləri üçün ayaqlarınızı yoxlayın
Bəzən qaşınma, şəkərli diabet xəstələri üçün ümumi bir problem olan qan dövranının zəif olmasından qaynaqlanır. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri qaşınma ilə müşayiət olunarsa, ehtimal ki, səbəb qan dövranının pozulmasıdır.
- Ayaqlarınızda və ya alt ayaqlarınızda solğun mavi rəng.
- Uyuşma və ya karıncalanma.
- Ayaqlarınız toxunanda soyuq hiss edir.
- Baldırlarınız aktiv olduğunuz zaman ağrılı və istirahətdə daha yaxşı hiss edirsiniz.
Xəbərdarlıq:
Bəzi hallarda qan dövranının pisləşməsi periferik arteriya xəstəliyinin əlaməti ola bilər. Şəkərli diabet bu vəziyyət üçün bir risk faktorudur, bu səbəbdən müalicə ala bilmək üçün yaşadıqlarınızı həkiminizlə danışmanız vacibdir.
Addım 2. Həftədə 5 gün ən az 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
Ayaqlarınızın qaşınmasının səbəbi zəif qan dövranı olduqda, qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə hərəkət edə bilərsiniz. Aktiv olmağın vacib bir tərəfi. Oturaq olanda qan da yaxşı getmir. Gündə 30 dəqiqə tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət əldə edərək bunu düzəldin. Bu, ayaqlarınıza daha çox qan gətirə bilər və qaşınmağa kömək edə bilər.
- Bu məşqi gün ərzində bir neçə dəstə ayıra bilərsiniz. Məsələn, səhər 10 dəqiqə gəzə və axşam 20 dəqiqəlik qaçışa gedə bilərsiniz.
- Bu məqsədə çatmaq üçün çox çalışmaq lazım deyil. Gündə bir neçə dəqiqə gəzmək mükəmməl bir məşqdir.
- Bir müddət idman etməmisinizsə, kiçikdən başlayın. Bir həftə ərzində hər gün 5 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın. Sonra hər həftə vaxtınızı 5 dəqiqə artırın.
Addım 3. Qan şəkərinizi normal həddə saxlayın
Anormal qan şəkəri səviyyəsi qan dövranının pisləşməsinə səbəb ola bilər. Diabet əlamətlərinizi idarə etmək və normal qan şəkəri aralığını qorumaq üçün əlinizdən gələni edin. Diabetinizin növündən asılı olaraq normal aralıq 70-100 mq/dl (4-9 mmol/L) və ya A1C 5,7%-dən azdır.
- Şəkərli diabet xəstələri dərman qəbul edərək gündə 3 dəfə balanslı yemək yeyərək qan şəkərini normal səviyyədə saxlaya bilərlər. Ayrıca şəkərli yeməklərdən və soda kimi içkilərdən də çəkinməlisiniz.
- Alkoqol qəbulunu da məhdudlaşdırın. Həkiminizlə spirt içmək barədə danışın, çünki bu qan şəkərinizə də təsir edə bilər.
Addım 4. Sağlam bir xolesterol səviyyəsini qoruyun
Yüksək xolesterol bədəninizin dövranını da maneə törədə bilər. Sizin üçün doğru xolesterol səviyyəsini tapmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Xolesterolunuz yüksəkdirsə, dövranınızı yaxşılaşdırmaq üçün bu səviyyəyə çatmaq və saxlamaq üçün addımlar atın.
- Daha az doymuş yağlar yeyərək, daha çox doymamış yağlar yeyərək və mütəmadi olaraq idman edərək xolesterolunuzu azalda bilərsiniz.
- Həkiminiz xolesterolunuzu azaltmaq üçün dərman da yaza bilər.
