Əlavələri yanlış dərmanlarla qarışdırmaq gözlənilməz nəticələrə səbəb ola bilər. Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl, həkiminizlə danışın. Həkiminiz sağlamlığınıza və tibbi tarixinizə əsaslanaraq müəyyən bir əlavə qəbul etməyiniz və ya etməməyinizi təyin edə biləcək. Həkiminiz əlavə istifadənizi təsdiq edərsə, etibar edə biləcəyiniz markalara dair bir tövsiyə istəyin. Əlavə yan təsirlər və qarşılıqlı təsirlər haqqında edə biləcəyiniz hər şeyi öyrənin və əlavələrinizi həmişə göstərişlərə uyğun istifadə edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Əlavə Təlimatlarının qəbul edilməsi
Addım 1. Hər hansı bir əlavə qarışıq almadan əvvəl həkiminizlə danışın
Siz və həkiminiz xüsusi bir əlavə və ya əlavə qarışığın əvvəlki tibbi tarixinizə və mövcud dərman rejiminizə əsaslanaraq sağlamlığınıza necə təsir edə biləcəyini müzakirə edə bilərsiniz. Həkiminiz əlavə istifadənizi təsdiq edərsə, qəbul edə biləcəyiniz əlavənin adını, markasını və konsentrasiyasını öyrəndiyinizə əmin olun.
- Əlavə qarışığı dəyişdirməyi düşünürsünüzsə - məsələn, 500 mq balıq yağı kapsulundan 700 mq balıq yağına qədər hərəkət edərək - həkiminizə bildirin.
- Yalnız həkiminiz sizin üçün uyğun bir əlavə qarışıq tapmağa kömək edəcək.
Addım 2. Ev tapşırığınızı edin
Əksər əlavələr dediklərini ehtiva etmir və ya ehtimal olunan miqdarda ehtiva etmir. Digər əlavələrdə zərərli əlavələr var. Hansı əlavə markalara etibar ediləcəyinə dair tövsiyələr üçün həkiminizlə danışın.
- Satın almadan əvvəl həmişə son istifadə tarixini və ya "ən yaxşı" tarixini yoxlayın.
- Qida və Dərman İdarəsi bitki mənşəli əlavələri nəzərdən keçirmir.
- Yalana inanmayın. Əlavələrin çoxu müalicəsi üçün nəzərdə tutulan vəziyyət və ya simptomda yalnız minimal təsirə malikdir. Həkiminiz müəyyən bir əlavənin istifadəsini təsdiq etsə də, bunun gümüş güllə olmasını gözləməyin.
Addım 3. Əlavələr qəbul etməyin
Riskli əlavə qarışıqlarından qaçmağın ən yaxşı yolu əlavələr qəbul etməməkdir. Sağlamlıq problemlərini həll etmək üçün əlavələr hazırlamaq əvəzinə, düzgün qidalanaraq və müntəzəm idmanla məşğul olaraq sağlam həyat tərzi sürün.
- Əsasən meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərə əsaslanan bir pəhriz yemək üçün ən yaxşı yoldur. Bütün kalorilərin təxminən 20% -i soya, quş əti, qoz -fındıq və toxum kimi yağsız zülallardan alınmalıdır. Şəkər, duz və yağda yüksək olan işlənmiş qidaları yeməkdən çəkinin. Qırmızı ət və spirt qəbulunu məhdudlaşdırın.
- Aktiv qalın. Yetkinlər həftədə ən az 2,5 saat orta məşq etməlidirlər. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün hər gün ən az on dəqiqə gəzmək, velosiped sürmək və ya qaçmaqla başlaya bilərsiniz. Dözümlülüyünüz yaxşılaşdıqca idmana daha çox vaxt ayırın. Bir dostunuzu əyləncəni ikiqat artırmağa dəvət edin!
- Əgər artıq çəkiniz varsa, çəkinizdə olmalısınız və kalori qəbulunuzu azaldın, eyni zamanda fiziki aktivlik səviyyənizi artırın. İdeal çəkinizin nə olduğunu həkiminizlə danışın.
Addım 4. Sertifikatlı məhsullar axtarın
Qida və Dərman İdarəsi (FDA) əlavələri tənzimləmir, lakin əlavələrdəki maddələrin üçüncü tərəf sertifikatlarını verən bəzi təşkilatlar var. Sertifikatlı əlavələrin seçilməsi tərkibindəki maddələrin təhlükəsiz və keyfiyyətli olmasını təmin edə bilər.
- Qeyri -müəyyən sertifikatları və ya səlahiyyətli orqanlara müraciətləri qanuni sertifikatlaşdırma prosesləri ilə qarışdırmayın. Məsələn, bəzi əlavə qarışıqlarda "həkim təsdiqləndi" və ya "həkim sınandı" kimi ifadələr var.
- Etibarlı əlavə yoxlama təşkilatlarına ABŞ Farmakopiyası (USP), NSF Beynəlxalq (NSF), Underwriters Laboratories (UL) və ConsumerLab.com daxildir.
Addım 5. Toz içki əlavələrindən uzaq durun
Toz içkilərin qarışıqları, içdikdən sonra qaraciyərində zədələr ola biləcək gənclər üçün xüsusilə risklidir. Məsələn, hidroksikut maddələr mübadiləsinin həddindən artıq sürətlənməsinə və bədəninizə zərər verməsinə səbəb ola bilər.
- Bu toz içki qarışıqları protein əlavələri, vitamin əlavələri və ya enerji əlavələri olaraq reklam edilə bilər.
- Maddələr mübadiləsinə nəzarət edən əlavələr olaraq da reklam edilə bilər.
Metod 2 /3: Diyet Əlavələrindən istifadə
Addım 1. Balıq yağı ilə diqqətli olun
Ən çox istifadə edilən əlavələrdən biri olan balıq yağı ürəyi sağlam tutmaq üçün istifadə olunur; Bununla birlikdə, balıq yağı əlavələri antikoagulyantlar kimi ürək dərmanları ilə birlikdə istifadə edildikdə həddindən artıq qanaxmaya səbəb ola bilər. Xüsusilə bir növ antikoagulyant, warfarin (Coumadin və ya Jantoven adları ilə satılır) balıq yağı əlavələrini riskli edə bilər.
Addım 2. Qara qarağatla ehtiyatlı olun
Qara kohoş, eyni adlı Şimali Amerika bitkisindən alınan bitki mənşəli bir əlavədir. Menopoz pozğunluqları, vajinit, uterus spazmları və ya ağrılı menstruasiya ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Ancaq atorvastatin (daha çox Lipitor markası ilə tanınır) və ya digər statinlər ilə birləşdirildikdə, qara kohosh qaraciyər toksikliyinə səbəb ola bilər.
Başqa bir əlavə və ya dərmanla qarışdırılmasa da, qara cohoshun qaraciyərə zəhərli ola biləcəyindən narahatlıq var
Addım 3. Saint John's wort ilə ehtiyatlı olun
St John's wort yüngül depresiyanı müalicə etmək üçün hazırlanmışdır. Ancaq digər antidepresanlarla, xüsusən də seçici serotonin geri alım inhibitorları (SSRI) ilə qarışdırılarsa, serotonin sindromu inkişaf edə bilər. Serotonin sindromu titrəmə və ishala səbəb ola biləcək bir vəziyyətdir. Daha ciddi simptomlar arasında qarışıqlıq, hərarət, nöbet və hətta ölüm var.
Addım 4. Gingko biloba ilə ehtiyatlı olun
Gingko biloba, yaddaşı və zehni funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmış bir əlavədir. Ancaq balıq yağı kimi, warfarin reseptinə müdaxilə edə bilər və daxili qanaxmaya səbəb ola bilər.
Addım 5. Koenzim Q10 -a diqqət yetirin
Coenzyme Q10 - CoQ10 olaraq da bilinir - xüsusilə xərçəng müalicəsindən sonra zədələndikdə ürəyi sağaltmaq üçün istifadə edilən təbii bir fermentdir. Ancaq yan təsirlərindən biri, Warfarin və bənzər qan sulandırıcıların təsirini azaltmasıdır.
Həkiminiz, CoQ10 qəbul etməyinizə icazə vermək üçün warfarin dozasını tənzimləyə bilər. Onlarla bu ehtimal haqqında danışın
Addım 6. Sarımsaq əlavələrini ehtiyatla istifadə edin
Sarımsaq əlavələri müxtəlif dərmanlara müdaxilə edə bilər və bu da onları daha az təsirli edir. HİV/AİDS dərmanları (saquinavir kimi) və vərəmlə mübarizə aparan dərmanlar (izoniazid kimi) sarımsaq əlavələrinin iştirakı ilə daha tez parçalanır, yəni daha az təsirli olacaqlar.
Ancaq sarımsaq yeməkdən narahat olmayın. Sarımsaq əlavələri, adi bir dilim sarımsaqlı tost və ya digər sarımsaqlı yeməli yeməkdən daha yüksək konsentrasiyalarda sarımsaq ehtiva edir
Addım 7. Erektil disfunksiya əlavələri ilə diqqətli olun
Erektil disfunksiya (ED), ereksiyaya nail ola bilmədikləri və ya saxlaya bilmədikləri yaşlanan kişilərdə rast gəlinən bir vəziyyətdir. Tribulus, yohimbine və horny keçi otu da daxil olmaqla ED-ni müalicə etmək üçün düşünülmüş bir çox bitki əsaslı əlavə var. Nitratlarla qarışdırılarsa, bu əlavələr aşağı təzyiqə səbəb ola bilər.
Bir çox ürək xəstəliyi dərmanı, izosorbid mononitrat və dinitrat da daxil olmaqla nitratlardır və ümumi adları nitrogliserinlə başlayan çoxlu dərmanlardır (nitrogliserin dilaltı tabletlər, nitrogliserin dilli aerozol və nitrogliserin pompası spreyi kimi)
Metod 3 /3: Vitamin və Minerallarla Təhlükəsiz Qalın
Addım 1. D vitamini ilə ehtiyatlı olun
D vitamini sümükləri gücləndirmək və idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Ümumiyyətlə ən zərərsiz əlavələrdən biri sayılır, lakin bəzi digər əlavələr və ya dərmanlarla birlikdə zərərli ola bilər.
- Hipertansiyon və ödem müalicəsi üçün istifadə olunan diüretiklər (su həbləri) ilə birlikdə - ürək xəstəliyinin ümumi simptomları - D vitamini böyrək daşlarına, zəif sümüklərə və zehni problemlərə səbəb ola bilər.
- Ümumi diüretiklərə xlorotiyazid, hidroklorotiyazid, xlortalidon, metolazon və indapamid daxildir.
Addım 2. Kalium əlavələri ilə diqqətli olun
Bir sinif hipertansiyon dərmanı - ACE inhibitorları, damarların daralmasından məsul olan fermentlərdən birinin işini görməsinin qarşısını alır. Potasyum qan təzyiqini də tənzimləyə bilər, ancaq ACE inhibitor dərmanları ilə birlikdə bədəniniz çox kalium saxlayaraq əzələ yorğunluğuna və iflicə səbəb ola bilər.
Ümumi ACE inhibitorlarına kaptopril, moeksipril, benazepril və fosinopril daxildir
Addım 3. B vitamini qəbul etməyinizə diqqət yetirin
B3 vitamini - niasin olaraq da bilinir - xolesterolun tənzimlənməsi üçün istifadə olunan statinlər qrupu ilə mənfi təsir göstərə bilər və bu da təzyiqə təsir edir. Niasin və statinlər birlikdə qəbul edildikdə yorğunluq və ya böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
