Lövhə, dişlərinizə, diş ətlərinizə və dilinizə yığılan yapışqan, yumşaq və demək olar ki, görünməz bir bakteriya filmidir. Bu filmdə olan bakteriyalar ümumiyyətlə çürüklərdən, diş çürüklərindən, periodontal və ya diş əti xəstəliklərindən məsuldur, buna görə də evdə təkbaşına çıxarmaq vacibdir. Bir az səy göstərsəniz, ağzınızın sağlam və güclü olması üçün təbii şəkildə lövhədən necə qurtulacağınızı öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaxşı Ağız Gigiyenasına riayət etmək
Addım 1. Dişlərinizi gündə 2 dəfə, hər dəfə 2 dəqiqə fırçalayın
Adətən diş həkimi və ya gigiyenist tərəfindən çıxarılması lazım olan bərkimiş tartara çevrilməməsi üçün lövhə meydana gəldikdə onu çıxarmaq üçün hər gün dişlərinizi fırçalayın. Dişlərinizi və dişlərinizi yaxaladığınızdan əmin olmaq üçün gündə ən azı iki dəfə 2 dəqiqə fırçalamağa çalışın.
İpucu:
Elektrikli diş fırçası istifadə etmək, adi bir diş fırçasından daha çox lövhədən qurtulmağa kömək edəcək.
Addım 2. Diş fırçanızı hər 3 ayda bir dəyişdirin
Diş fırçanızdakı tüklər əbədi qalmayacaq, buna görə də zaman keçdikcə köhnələcək. Üstəlik, diş fırçanızda bakteriyalar əmələ gələ bilər və bu da təsirsiz hala gətirir. Diş fırçanızın hər iki ayda və ya tüklərin tükənməyə başladığını gördüyünüz zaman dəyişdirdiyinizə əmin olun.
Diş ətinizə və ya minaya zərər verməmək üçün yumşaq tüklü fırçalar seçin
Addım 3. Ftorlu diş pastası istifadə edin
Bir çox fərqli diş macunu var və bəziləri lövhə və diş daşlarının yığılmasında digərlərindən daha yaxşı işləyir. Florid diş macunu diş minanızı gücləndirməyə, çürük və ləkə də daxil olmaqla digər diş problemlərini azaltmağa kömək edir.
- Florid, az miqdarda istehlak və şəxsi istifadə üçün təhlükəsiz olan təbii bir tərkib hissəsidir. Əslində diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün bir çox içməli suya əlavə olunur.
- Lövhədən xilas olmaq üçün bəzən çörək soda və hidrogen peroksid diş məcunu tövsiyə edilsə də, ən yaxşı yol florid diş macunu almaqdır.
Addım 4. Gündə bir dəfə diş ipi çəkin
Barmaqlarınızın arasına bir diş ipi tutun və 2 dişinizin arasına bükün. Diş ətinə çatana qədər ipi bir az yelləyin, sonra ipi çəkin. Gündə ən azı bir dəfə dişləriniz arasındakı boşluqlara bunu edin.
Lövhə ilə bağlı probleminiz varsa, gündə iki dəfə diş ipi çəkə bilərsiniz. Diş həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin
Addım 5. Diş ipi çəkməkdə probleminiz varsa, su ipi sınayın
Dişlərinizin arasına girmək ənənəvi iplə çətin ola bilər, xüsusən də dişləriniz və ya digər ortodontik işləriniz varsa. Hər bir dişlə diş ətinin arasına girərək dişlərinizin arasından yemək və lövhə çıxarmaq üçün gündə bir dəfə su ipi istifadə edin.
WaterPik, Amerika Diş Həkimləri Dərnəyi tərəfindən təsdiqlənmiş bir neçə növ su ipi hazırlayır
Addım 6. Gündə bir dəfə ağız yuyucusu istifadə edin
Ftor ehtiva edən ağız yuyucusu, fırçalama və ya diş ipi zamanı itirə biləcəyiniz hər hansı bir lövhə və ya bakteriyanı aradan qaldırmağa kömək edir. Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra 30 saniyə ərzində ağzınızı bir ovuc yuyun.
Tərkibində setilpiridinium xlorid, xlorheksidin və florid olan bir ağız yuyucusu axtarın
Addım 7. Boşluqların qarşısını almaq üçün ksilitol ilə saqqız çeynəyin
Saqqız tüpürcək istehsalınızı artırır və içərisində ksilitol olan saqqız boşluqlara səbəb ola biləcək şəkər ehtiva etmir. Yeməkdən sonra təxminən 20 dəqiqə ksilitol saqqızı çeynəyib ağzınızdakı bakteriyaları yuyun.
Amerika Diş Həkimləri Birliyi və ya ADA ilə saqqız taparaq şəkərsiz olduğundan əmin olun
Metod 2 /3: Pəhriz dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Şəkər ehtiva edən içkilər yerinə su içmək
Soda, qəhvə, çay və spirtin hamısı dişlərinizə yapışan və daha çox lövhə yarada bilən şəkər ehtiva edir. Susadığınız zaman su içərək nəmli qalmağa çalışın və istehlak etdiyiniz şəkərli içkilərin sayını məhdudlaşdırın.
İpucu:
Nəmli qalmaq üçün içməli su da ümumi sağlamlığınız üçün çox faydalıdır.
Addım 2. Dişlərinizi təmizləmək üçün xırtıldayan tərəvəz və meyvələr yeyin
Kərəviz, alma, brokoli, yerkökü və üzüm diyetinizə daxil etmək üçün əla seçimdir. Əksər meyvə və tərəvəzlərdə yüksək su dəyəri, şəkər səviyyənizi tarazlaşdırmağa kömək edir və onların çeynəməsi ağzınızda tüpürcək istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir.
Sağlam bir pəhriz saxlamaq üçün gündə 4 porsiya meyvə və 5 porsiya tərəvəz yeməyə çalışın
Addım 3. Diyetinizə kalsium daxil edin
Pendir, süd, qatıq, tofu və yarpaqlı göyərtilərin hamısında şəkər çox olmayan yüksək kalsium var. Kalsium, çürüklərin və çürüklərin qarşısını almaq üçün dişlərinizi gücləndirməyə kömək edir və bu qidalarda şəkərin az olması lövhə yığılmasını maneə törədir.
Balanslı bir pəhriz saxlamaq üçün gündə təxminən 1000 mq kalsium almağa çalışın
Addım 4. Fosfor səviyyənizi artırmaq üçün yağsız protein seçin
Quşçuluq, balıq, yumurta və südün hamısı bədəniniz üçün vacib olan zülalı təmin edir. Bu qidaların hamısında dişlərinizin sağlam və sağlam olması üçün vacib olan yüksək miqdarda fosfor var.
Balanslı bir pəhriz üçün gündə təxminən 56 kq protein yeməyə çalışın
Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Baxış Olmalısınız
Addım 1. Ən azı ildə bir və ya iki dəfə diş həkiminizə baş çəkin
Lövhə yığılmasının müalicəsi və qarşısının alınmasının ən yaxşı yollarından biri mütəmadi olaraq diş həkiminizə baş çəkməkdir. Bir çox diş həkimi ildə 1-2 dəfə müayinə və təmizlik aparmağı tövsiyə etsə də, diş sağlamlığınızla bağlı problemləriniz varsa diş həkimi daha tez -tez müayinə etməyi təklif edə bilər.
Diş həkimi dişlərinizi təmizləməyə əlavə olaraq diş çürüməsi və ya diş əti xəstəliyi əlamətlərini də görə bilməz
İpucu:
Diş həkimi olarkən, növbəti görüşünüzü cədvəlinizə uyğun olaraq təmizləyin.
Addım 2. Diş çürüməsi əlamətləriniz varsa diş həkiminizə müraciət edin
Lövhə yığılması boşluqlara səbəb ola bilər. Diş çürüməsi və ya boşluğunuz ola biləcəyini düşünürsünüzsə, ən qısa müddətdə diş həkiminizə müraciət edin. Boşluğu pisləşmədən və daha ciddi problemlərə səbəb olmadan müalicə edə bilərlər. Ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Dişlərinizdə və ya diş ətlərinizdə ağrı
- Soyuq, isti və ya şəkərli qidalar və ya içkilər qəbul edərkən diş ağrısı və ya həssaslıq
- Dişlərinizdə görünən dəliklər və ya qara, qəhvəyi və ya ağ ləkələr
- Çeynəyərkən və ya dişlədikdə ağrı
Addım 3. Saqqız xəstəliyi əlamətləri görsəniz randevu alın
Boşluqlara əlavə olaraq, lövhə yığılması da diş ətlərində infeksiyalara səbəb ola bilər. Diş əti xəstəliyi müalicə edilmədikdə diş itkisinə və ya ciddi bir xəstəliyə səbəb ola bilər. Diş əti xəstəliyi əlamətləri varsa, ən qısa müddətdə diş həkiminizə müraciət edin:
- Qırmızı və ya şişmiş diş ətləri
- Diş ətlərinizdə ağrı və ya həssaslıq
- Asanlıqla qanayan diş ətləri
- Dişlərinizdən uzaqlaşan diş ətləri
- Boş hiss edən dişlər
- Pis nəfəs
