Təsəvvür edin: atletik şalvarlarınızın istədiyiniz qədər uzanmadığını görüb məşq etməyə gedirsiniz. Həmişə gülləni dişləyə və hər halda məşq edə bilsəniz də, narahatçılıqla kifayətlənməyinizi unutmayın! Şalvarınızı uzadıb növbəti məşqləriniz üçün hazır vəziyyətə gətirmək üçün yalnız bir neçə saat və bir neçə ümumi ev təchizatı lazımdır.
Addımlar
Metod 1 /2: Spandex kimi Sıx Sintetiklər
Addım 1. Bir hövzəni isti su ilə doldurun
İdman şalvarınızı islatmaq üçün kifayət qədər böyük olan böyük bir küvet və ya hövzəni götürün, sonra isti su ilə doldurun. Suyun qaynadılmasına ehtiyac olmasa da, təxminən 120 ilə 140 ° F (49 ilə 60 ° C) arasında olub olmadığını yoxlayın.
Əlinizdə ehtiyat hövzəniz yoxdursa, həmişə küvetinizi istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. İdman şalvarınızı 30 dəqiqə suya batırın
Şalvarınızı su altına qoyun, bütün materialın isladıldığından əmin olun. Küvetdə və ya hövzədə kifayət qədər su yoxdursa, onu çəkməkdən çekinmeyin. Şalvarınızı unutmamaq üçün təxminən 30 dəqiqə bir taymer təyin edin!
Bu üsul yoga şalvarları kimi uzanan şalvarlar üçün daha yaxşı işləyir
Addım 3. Yaş şalvar geyin və bir az gərmək üçün bir neçə saat geyin
Əlavə suyun bir hissəsini çıxarın və sonra şalvarınıza girin. Bu bir az narahat ola bilər! Nəmli şalvarda gəzmək qəribə görünəcək, amma hər zamanki kimi rutinlə məşğul olmaq üçün əlindən gələni et. Şalvarınızı geyinərkən havada qurudun-bu təbii uzanmasına kömək edəcək.
Şalvarınızı islatmaq və geyinmək onları bir az uzadacaq, ancaq kəskin dəyişikliklərə səbəb olmayacaq
Addım 4. Şalvarınızı uzadın və daha çox uzanması üçün üzərinə çəkilər qoyun
İdman şalvarınızı düzəldə biləcəyiniz təmiz, düz və açıq bir yer tapın. Pantolon ayağını yerində saxlamaq üçün yüngül, 3 ilə 5 lb (1,4 ilə 2,3 kq) çəki qoyun.
Addım 5. Materialı uzatmaq üçün çəkisiz pantolon ayaqları boyunca çəkin
Yaxşı bir uzanana qədər materialı çəkməyə davam edin. Sonra çəkiləri əks pantolon ayağına köçürün. Daha əvvəl etdiyiniz kimi, material uzanana qədər çəkisiz şalvarın ayağını çəkin.
Ağırlıqlar şalvarınızı yerində saxlayır və uzanmasına kömək edir
Addım 6. Ağırlıqları çıxarın və parçanın havada qurumasına icazə verin
Parçanın hər iki tərəfində təhlükəsiz çəkilər qoyun, material quruduqca uzanır. Təxminən bir saat gözləyin və ya parça toxunana qədər tamamilə quruyana qədər gözləyin. Şalvarınız quruduqdan sonra onları sınayın və daha yaxşı uyğun olub olmadığını görün.
Şalvarınız hələ də dar hiss edirsə, yenidən isladıb çəkin və ya uşaq şampunu istifadə edin
Metod 2 /2: Pambıq və digər təbii parçalar
Addım 1. Şalvarınızı isti su hövzəsinə batırın
İdman şalvarınızı uyğunlaşdırmaq və tamamilə islatmaq üçün kifayət qədər böyük bir qab və ya hövzə tapın. Materialı tamamilə batırmaq üçün kifayət qədər su tökün, temperaturun 29 ilə 32 ° C arasında bir yerdə olduğunu yoxlayın.
- Şalvarınızı çəlləyə batıra bilərsiniz.
- Bu, şalvar kimi müxtəlif şalvarlarla yaxşı işləyir.
Addım 2. Böyük bir qaşıq körpə və ya yumşaq şampunu hövzəyə qarışdırın
Məhsulu tamamilə qarışana qədər suda qarışdırın. Ümumi qayda olaraq hər 1 ABŞ qt (0.95 L) üçün 1 ABŞ qaşığı (15 ml) uşaq şampunu qarışdırın.
Addım 3. Şalvarınızı 30-60 dəqiqə suda isladın
Nəmləndirmək materialın uzanmasını asanlaşdırır. Əlinizdə bir az daha vaxtınız varsa, şalvarınızı 1 saat islatmağa icazə verə bilərsiniz.
Addım 4. Əlavə sudan qurtulmaq üçün şalvarı təmiz bir dəsmalla yuvarlayın
Düz, açıq bir səth boyunca təmiz bir dəsmal qoyun. Şalvarınızı sıxmadan dəsmalın üstünə çəkin və düzəldin. Bunu etdikdən sonra, həm havlu, həm də idman şalvarınızı bir pasta hazırlayırsınız kimi yuvarlayın. Bu vəziyyətdə, dəsmalın yuvarlandığını ən az 10 dəqiqə buraxın.
Addım 5. Atletik şalvarın hər iki tərəfini çəkilərlə çəkin və uzatın
Şalvarınızı və dəsmalınızı açın, sonra başqa bir təmiz dəsmal düzəldin. Şalvarınızı istədiyiniz qədər əlinizlə uzatın ki, yenidən geyinəndə daha rahat hiss edəcəklər. Onları rahat bir miqdarda uzadandan sonra, yerində saxlamaq üçün şalvarın hər iki tərəfinə ağırlıq və ya ağır əşyalar qoyun.
- 3 ilə 5 lb (1,4 ilə 2,3 kq) arasında olan çəkiləri seçin.
- Dəsmalların arasına girərkən materialı uzadacaqsınız.
Addım 6. Şalvarınız tamamilə qurudulana qədər ən azı 1 saat gözləyin
Şalvarınızı təbii şəkildə qurudun, uzanmış vəziyyətdə saxlayın. Material quruduqdan sonra şalvarınızı sınayın və daha rahat oturduğunu yoxlayın. Hələ də sıx hiss edirlərsə, bir fərq görüb görmədiklərinizi görmək üçün uzanın və islatın.
