Sağlam həyat 2024, Aprel

Xüsusilə yaxınlıqda təsdiqlənmiş hallar varsa, yeni COVID-19 koronavirusundan çox narahatsınız. Xoşbəxtlikdən, özünüzü və ailənizi infeksiyaya yoluxmamaq üçün tədbirlər görə bilərsiniz. Mümkün olduğunda evdə qalmaq, xəstə insanlardan uzaq durmaq, əllərinizi tez-tez yumaq və yüksək toxunma səthlərini dezinfeksiya etmək kimi sadə işlər yaxşı qalmağınıza kömək edə bilər.

Mədə vakuum məşqi, daxili orqanlarınızı qorumaqla yanaşı, duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edərək, qarın əzələlərini gücləndirmək üçün əla bir yoldur. Bu məşqi ayaq üstə durmaq, oturmaq və diz çökmək də daxil olmaqla demək olar ki, hər hansı bir mövqedən edə bilərsiniz.

Uzun və çətin bir gündən sonra, xüsusən də əzələləriniz sıx və ya gərgindirsə, istirahət etmək çətin ola bilər. Məşq edərkən onları çəkə bildiniz və ya gün ərzində çox hərəkətdən çəkindiniz. Yaxşı xəbər budur ki, əzələləriniz bir az vaxt və istirahətlə sağalacaq.

Digər cins həqiqətən nə istəyir? Heteroromantik tanışlıq dünyasının bu böyük sirrinə cavab vermək üçün əvvəlcə Facebook -un server qərargahına sızmalısınız. Kişilərin düşüncələrinin ən gizli məlumat bazasına daxil olduqdan sonra, sadəcə … üzr istəyirəm, bu çox səydirmi?

Dünyanın bir çox ölkələri üçün yığım 911, 999 və ya 112 bir cib telefonu sizi təcili yardım xidmətləri ilə əlaqələndirəcək. Bu uğursuz olarsa, bu səhifədə dünyanın əksər ölkələri üçün mobil və sabit təcili yardım nömrələri verilmişdir. Telefon nömrəsinə ehtiyacınız olan qitə və ölkəyə birbaşa keçmək üçün məzmun cədvəli bağlantılarından istifadə edin.

Üzünüzə toxunmaq məsamələrin tıkanmasına və sızanaq yaradan bakteriyaların yayılmasına səbəb ola bilər. Sızanaqla məşğul olarkən edə biləcəyiniz ən pis vərdişlərdən biri, üzünüzə davamlı olaraq toxunmaq və ya daha pis olmaqdır! Zehni vasitələrdən istifadə edərək və ya toxunmağı və ya seçməyi çətinləşdirən fiziki maneələr yaradaraq üzünüzə toxunma və ya toplama vərdişindən imtina edin.

Özünüzü bakteriya və viruslardan qorumaq həmişə vacibdir, lakin xüsusilə də indi COVID-19 yayılması zamanı. İctimai yerlərə çıxanda hər yerdə, xüsusən də toxunduğunuz səthlərdə bakteriya və viruslarla qarşılaşacaqsınız. Vücudunuzun immun sistemi bu infeksiyaların bir çoxu ilə mübarizə apara bilsə də, ictimai səthləri dezinfeksiya edərək özünüzü qorumaq üçün əlavə addımlar ata bilərsiniz.

Tibb sahəsində çalışan insanlar tez -tez steril əlcəklərdən istifadə edirlər və onları necə düzgün geyinməyi bilməlidirlər. Onları doğru yola qoymaq həm xəstəyə, həm də səhiyyə işçisinə yoluxucu xəstəliklərin ötürülməsini və daralmasının qarşısını ala bilər.

Xəbər tsiklinə hakim olan yeni koronavirus (COVID-19) haqqında xəbərlərlə xəstələnməkdən narahat ola bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, xəstəlik riskini azaltmaq üçün özünüzü qorumaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Ancaq xəstə ola biləcəyinizi düşünsəniz, simptomlarınıza ciddi yanaşmaq vacibdir.

Hava keyfiyyətsiz bir bölgədə olsanız və ya yoluxucu bir xəstəlik yayılırsınızsa, N95 üz maskası taxmaq ağciyərlərinizi və ümumi sağlamlığınızı qorumaq üçün əla bir yoldur. Təhlükəli hissəcikləri süzmək üçün hazırlanmış N95, təmiz hava nəfəs almaq və sağlam qalmaq üçün yüngül və nisbətən ucuz bir yoldur.

Tibbi maskalar daha çox cərrahi maskalar kimi tanınır. Əsasən sağlamlıq işçiləri tərəfindən özünü və başqalarını havadan keçən yoluxucu xəstəliklərin, bədən mayelərinin və hissəciklərin yayılmasından qorumaq üçün istifadə olunur. Pis bir xəstəlik epidemiyası zamanı, sağlamlıq şöbələri, xalq üzvlərinə özlərini qorumaq üçün cərrahi maska taxmağı da tövsiyə edə bilər.

Yeni növ koronavirusun bütün dünyaya yayıldığı üçün tənəffüs simptomlarınızın COVID-19-a sahib ola biləcəyindən qorxa bilərsiniz. Ümumi soyuqdəymə və ya qrip kimi ümumi bir tənəffüs yoluxucu infeksiyanızın olma ehtimalı daha çox olsa da, simptomlarınızı ciddiyə almaq və hər halda həkiminizlə əlaqə saxlamaq vacibdir.

COVID-19 peyvəndinin daim dəyişən statusu ilə, hansı faktların gerçək olduğunu və hansının uydurulduğunu anlamaq çətin ola bilər. Siz və ya yaxınlarınız COVID-19 peyvəndi almağı düşünürsünüzsə, çox güman ki, təhlükəsiz qalmaq üçün ən yeni və ən etibarlı məlumatları oxumaq istərdiniz.

Yəqin ki, COVID-19-un yayılmasının qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edirsiniz, ancaq üz maskaları və nə vaxt geyinəcəyiniz barədə ziddiyyətli məlumatlarla qarşılaşmış ola bilərsiniz. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzi (CDC), ABŞ-da COVID-19-un yayılmasının qarşısını almaq üçün aşılanmadığınız təqdirdə maska taxmağı məsləhət görür, Virus sizdə olduğunu bilmədən yayıla bilər və maska tənəffüs yollarınızı tutaraq işləyir.

Koronavirus COVID-19-un dünyanın hər yerindən keçdiyi bir vaxtda, sağlamlıq mütəxəssisləri gün ərzində tez-tez toxunulan səthləri təmizləmək və dezinfeksiya etmək üçün xüsusi qayğı göstərməyinizi tövsiyə edir. Telefonlar, planşetlər və kompüterlər, kir, kir, mikrob və virus yığa bilən və xəstələnmə riskinizə səbəb olan yüksək toxunuşlu səthlərdir.

Yeni koronavirus, COVİD-19 haqqında qorxulu hekayələrlə dolu xəbərlərlə narahat olmaq asandır. Hər hansı bir böyük xəstəlikdən narahat olmaq təbii haldır və narahatlıq hissi tək deyil. Eyni zamanda, çox güman ki, narahat olmaq lazım deyil, xüsusən də özünüzü qorumaq üçün CDC -nin tövsiyələrinə əməl edirsinizsə.

COVID-19 pandemiyası milyonlarla amerikalı üçün ciddi maliyyə çətinliyi yaradıb. Xoşbəxtlikdən, gəliriniz müəyyən bir həddən aşağı düşərsə, bu çətin dövrlərdə sizə kömək etmək üçün hökumətdən bir stimul ödəməsi almaq şansınız var. Çox güman ki, birbaşa bank hesabınıza birbaşa depozit qoyacaqsınız və ödənişinizi toplamaq üçün heç bir tədbir görməyəcəksiniz.

Çocuğunuza dişlərini fırçalamağı öyrətmək çox vacibdir. Düzgün və hərtərəfli fırçalamaq diş çürüməsinin, diş ətinin xəstəliklərinin, diş tökülməsinin və hətta ağız qoxusunun qarşısını almaq üçün vacibdir. Yaxşı vərdişlər və düzgün texnikalar vacib olsa da, uşaqlara fırçalamağı öyrətmək məsələsinə gəldikdə, bütün işi zəhmətlə deyil, əyləncəli etməyə çalışın!

Diş ipi düzgün ağız gigiyenasının qorunmasının əsas hissəsidir və gənc yaşda başlayanların ən böyük fayda əldə edəcəyi düşünülür. Çocuğunuza diş ipi öyrətmək nəinki asan, həm də əyləncəli ola bilər. Diş ipinin necə işlədiyini öyrənmələrinə kömək edəcək oyunlar hazırlayın, sonra da dişlərini öz dişləri ilə tutmağı öyrədin.

Özünə qulluq fəaliyyəti streslə mübarizə aparmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Özünüzə qulluq etmək, məktəbə getmək, stresli bir işdə çalışmaq və ya sevilən birinizə qulluq etmək kimi bir çox vəzifəniz varsa xüsusilə vacibdir.

Lord hiperlordozu, lordoz olaraq da bilinir, belin əyrisi (bel bölgəsi) şişirdildikdə meydana gəlir. Lordoz, düzgün duruşunuzu saxlamağınızı asanlaşdırmaq üçün bel və kalçalarınızı gücləndirən və uzadan məşqlərin birləşməsi ilə tez -tez evdə müalicə oluna bilən ümumi bir vəziyyətdir.

Belinizdə sərtlik, sıxılma və ya ağrı hiss etmisinizsə, mütləq tək deyilsiniz. Aşağı bel ağrısı, olduqca yaxşı vəziyyətdə olan insanlar arasında da nisbətən yaygındır. Belin uzanması ağrını yüngülləşdirmək üçün belin açılmasına və açılmasına kömək edə bilər.

Onurğanızın bel bölgəsi vücudunuzun böyük hissəsini dəstəkləyir. Yetkinlərin təxminən 80 faizi həyatlarının bir nöqtəsində bel ağrısı yaşayacaq. Xüsusilə ofis mühitində işləsəniz və nisbətən oturaq bir həyat tərzi sürsəniz, hərəkətsizlikdən əzələ atrofiyası tez -tez baş verə bilər.

Arxa əzələlərinizi daha aktiv və ya oturaq olmağınızdan asılı olmayaraq etdiyiniz hər işdə istifadə edirsiniz. Güclü və zədəsiz qalmağınıza kömək etmək üçün həm yuxarı, həm də aşağı arxa bölgələrinizi məşq etmək vacibdir. Addımlar 3 -dən 1 -ci hissə:

Siyatik, siyatik sinirin sıxılmasının və ya qıcıqlanmasının ayağınızda, kalçanızda və belinizdə ağrıya səbəb olduğu ağrılı bir vəziyyətdir. Məşqlər əzələlərinizi güclü saxlamaq və bəlkə də siyatik ağrınızı azaltmaq üçün əla bir yoldur. Evdə məşqlər edə bilsəniz də, zədələnməmək və düzgün formada olmaq üçün peşəkar bir fizioterapevtin nəzarəti altında olmaq çox vacibdir.

Rumıniya deadlift, hamstringsinizi gücləndirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Adi bir qaldırmadan fərqli olaraq, hər zaman bir ştanqı yuxarı qaldırırsınız, ayaqları və belinizlə vaxtaşırı qaldırırsınız. Rumıniya ölü liftləri tamamilə təhlükəsizdir, ancaq məşq zamanı uyğun formanı öyrənməlisiniz və saxlamalısınız.

Daha güclü bir arxa qurmaq üçün aşağı arxa maşını sınamaq istəyə bilərsiniz. Digər məşq maşınları kimi, alt bel maşını, xüsusən də müəyyən bir əzələ qrupunu hədəf alsanız, məşq etmək üçün həqiqətən əlverişli bir yoldur. Bununla birlikdə, maşının necə istifadə ediləcəyini anlamaq çox çətin ola bilər.

Vebdə gəzirsən, bir dostuna mesaj yazırsan və ya gecə xəbərlərini izləyirsən, ehtimal ki, COVID-19 yayılması ilə bağlı çox fərqli şeylər eşidirsən. Dünyanın hazırkı vəziyyətində baş verənlərin nəbzini əldə etmək çətindir, amma fakt yoxlama prosesini bir qədər asanlaşdırmağın bir neçə yolu var.

Birini güldürmək istəyirsənsə, sadə və xoş sözlərdən daha yaxşı bir şey yoxdur. Həqiqətən kiminsə gününü keçirə bilər və ikinizi də xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Nə demək lazım olduğunu dəqiq bilmək çətin ola bilər. Bu məqalə doğru sözləri tapmağınıza kömək etmək üçündür.

Gülümsəmək universal bir dildir, sağlamlığınız üçün yaxşıdır və sizi və ətrafınızı sevindirir. Mümkün qədər gülümsəyərək irəliləməyə çalışın. Bu yazı fotoşəkil gülüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün bir çox yaxşı məsləhətlər təqdim edir və təbii təbəssümünüzü daha tez -tez açmaq üçün ipuçlarını da ehtiva edir.

Supermodel Tyra Banks "smize" sözünü "gözlərlə gülümsəmək" mənasına gətirdi. O vaxtdan bəri, modellər fotoşəkillərində əsl görünüşlü bir təbəssüm əldə etmək üçün hər şeyi yumşaldırlar. Modelləşdirməyə çalışırsınızsa və ya sadəcə baş şəklinizi və ya profil şəklinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, smize -ni mənimsəyə bilərsiniz.

Mükəmməl gülüşünüzü axtarırsınız? Açıq bir dişə və ya nazik dodağa çox asılmayın. Həqiqət budur ki, heç kimdən daha yaxşı görünən yoxdur. Bəyəndiyiniz bir gülüşü tapmağa çalışın, buna görə də dünyaya göstərəcəyinizə inamınız var. Diş ağartma müalicələri mövcuddur, ancaq həddindən artıq müalicə ilə ağız sağlamlığınıza zərər vurma tələsinə düşməyin.

Gülümsəmək bəzi insanlara təbii olaraq gələ bilər; Ancaq qalanlarımız üçün bir az çətin ola bilər. Şəkillər, selfies və gündəlik həyat üçün doğru gülüşü tapmaq çətindir, xüsusən də hansı gülüşün sizin üçün daha uyğun olduğunu anlamamısınızsa.

Əyri dişlərə sahib olmaq və ya gülümsəməyinizə güvənməmək, əks halda gülümsəyəcəyiniz zaman işlərə mane ola bilər. İnsanların dişlərinizə baxacağından narahat olduğunuz halda, şüursuz bir gülüşə girmək çətindir. Ən yaxşı görünən gülüşünüzü tapmaq və ona təcrübə vermək həqiqətən kömək edə bilər.

İnsanların gülümsəməsinin və ya gülməsinin bir çox səbəbi var. Adətən insanlar xoşbəxt və ya rahat hiss etdikləri üçün gülümsəyirlər. Ancaq əslində uyğun olmayan zaman bəzən gülümsəyirlər. Bu ümumiyyətlə əsəbilikdən və müəyyən bir anda necə cavab verəcəyini bilməməkdən qaynaqlanır.

Gülümsəməyin bir çox faydası var-bu sizi dost və ünsiyyətcil görməyə, daha cazibədar görünməyə və daha xoşbəxt və daha az stresli hiss etməyə məcbur edir. Və gülümsəmək bəzi insanlara asanlıqla gəlsə də, bəziləri təbii olaraq daha ciddi ifadələrə sahibdir və ya gülümsəməkdə özünü pis hiss edə bilər.

İşiniz üçün bütün günü gülümsəmək lazımdırmı? Yaxud hava və ətrafınızdakı əhval -ruhiyyəyə baxmayaraq, hər zaman qalın və incə gülümsəyən bir insan kimi rast gəlmək istərdiniz. Bütün gün gülümsəmək, özünüzü təyin etmək ən asan iş deyil, amma faydalı və hətta daha yaxşı ola bilər, əyləncəli ola bilər.

Deyirlər ki, kiminsə gülüşündən çox şey deyə bilərsən. Gülümsəmələr geniş emosiyaların çatdırılması üçün istifadə olunur. Gündəlik ünsiyyətinizdə gülüşünüzün inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətli olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur. Romantik perspektivlərinizdən perspektivli bir iş müsahibəsinə qədər, qazanan bir təbəssüm şansınızı bütün dünyaya çatdıra bilər.

Yaralanan ərazinin ətrafında şişkinliyi və ağrıları azaltmaq üçün yaralanmalara soyuq kompres tətbiq olunur. Bunlar soyuq suya batırılmış bir bezdən, dondurma və ya kimyəvi təsir nəticəsində soyudulan, ticari olaraq satılan bir yastığa və ya kisəyə qədər ola bilər.

Bir EpiPen, anafilaksi adlanan şiddətli allergik reaksiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan bir epinefrin avtomatik enjektordur. Anafilaksi, qida, zəhər və dərman alerjisi də daxil olmaqla müxtəlif allergiyalardan qaynaqlana bilər. Anafilaksi ölümcül ola bilər və təcili tibbi yardım üçün "