Sağlam həyat 2024, Aprel

Sağlam bir uşaq bağçası və ya endometrium, qadınların nizamlı olaraq menstruasiya keçirməsinə və hamilə qalmasına kömək edir. İncə bir uşaqlıq astarınız varsa, hamilə qalmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, nazik bir endometrium bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri ilə müalicə edilə bilər və həkiminizlə birlikdə endometriumun tibbi üsullarla qalınlaşması üçün işləyə bilərsiniz.

Histerektomiya kimi hər hansı bir ağır əməliyyata girəndə hazır olmaq çox vacibdir. Hər şeydən əvvəl, əməliyyat zamanı və əməliyyatdan sonra nə gözlədiyinizi öyrənmək vacibdir. Bundan sonra, əməliyyatdan bir ay əvvəl (və ya daha çox) addımlar atmağa başlamaq və prosedurunuza qədərki mərhələlərdə hazırlığınızı davam etdirmək yaxşı bir fikirdir.

Araşdırmalar göstərir ki, uşaqlıq mioması son dərəcə yaygındır və çox vaxt simptomlara səbəb olmur. Ancaq bəzi uterus miyomları uzun, ağır dövrlərə, çanaq ağrısına, tez -tez idrara çıxmağa və qəbizliyə səbəb olur, buna görə də ehtimal ki, onların qarşısını almaq istəyirsiniz.

Östrojen, qadın məhsuldarlığında oynadığı rolla ən çox diqqət çəkən təbii bir hormondur, ancaq bədəndə çox miqdarda estrogen toplandıqda kilo almağa səbəb ola bilər və xərçəng, tiroid xəstəlikləri və digər xəstəliklər riskini artıra bilər. Şükürlər olsun ki, pəhriz və həyat tərzi dəyişikliyi ilə evdə estrogen səviyyələrini aşağı sala bilərsiniz.

Clomifhene sitrat olaraq da bilinən Clomid, 40 ildən çoxdur qadınlarda yumurtlama və ya yumurta istehsalını stimullaşdırmaq üçün istifadə edilən FDA tərəfindən təsdiqlənmiş bir dərmandır. Yumurtlama çatışmazlığı olan anovulyasiyadan qaynaqlanan sonsuzluq probleminiz və hamilə qalma probleminiz varsa, Clomid sizin üçün uyğun bir seçim ola bilər.

Stress, həddindən artıq zehni və ya emosional təzyiq altında olmaq hissidir. Təzyiq öhdəsindən gələ bilmədiyinizi hiss etdiyiniz zaman stressə çevrilir. Hər kəs stresə fərqli reaksiya verir və fərqli stres və ya stresə səbəb olan şeylər yaşayır.

Bir qadının yumurtalıq ehtiyatı, potensial olaraq körpə verə biləcək qalan yumurtalardır. Xoşbəxtlikdən, son məqsədiniz hamiləlikdirsə, məhsuldarlığınızı artırmağın və yumurtalıq ehtiyatınızı qorumağın bir çox yolu var. Düzgün qidalanmaq, idman etmək və siqareti dayandırmaqla sağlamlığınızın qayğısına qalmaq əla bir başlanğıcdır.

Toxum velosipedi, qadın olaraq hormonlarınızı tarazlaşdırmağa kömək edən təbii, sağlam bir yoldur. Toxum velosipedçiliyi, hormonların artmasına kömək etmək üçün balqabaq toxumu, kətan toxumu və günəbaxan və küncüt toxumu arasında keçidlə aparılır.

Arıqlamaq inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər və bu xüsusilə qısa müddətdə arıqlamağa çalışırsınızsa doğrudur. Bununla birlikdə, pəhrizinizdə və məşqlərinizdə bəzi əhəmiyyətli dəyişikliklər edərək, yalnız 1 həftədə bir az yağ kəsə bilərsiniz.

Çoxlu diyetlər tez arıqlamağa kömək edəcəyini vəd edir, amma həqiqət budur ki, tədqiqatlar göstərir ki, diyetlərin 95% -i uğursuz olur və arıqlamaq tez -tez yalnız bir il ərzində əldə edilir. Bu cür diyetlər də işgəncə verə bilər və bədəninizi zəif və yorğun hiss edə bilər.

İstər xüsusi bir gününüz olsun, istərsə də özünüzü daha sağlam hiss etmək istəsəniz, bəzən tez arıqlamaq istəyə bilərsiniz. Bir həftədə 5 kiloqram arıqlamaq çətin bir məqsəddir, ancaq bunu düzgün bəslənmə və məşq strategiyaları ilə edə bilərsiniz.

Bir çox insan son dərəcə çətin məşqlər və mürəkkəb və ya həddindən artıq məhdudlaşdırıcı diyetlərdən istifadə edərək arıqlamağa çalışdı. Bu proqramlar qarışıq, bahalı və uzunmüddətli saxlamaq üçün çox çətin hiss edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, uzun müddət ərzində daha incə dəyişikliklər etdikdə kilo vermək daha asan və daha rahatdır.

Yəqin ki, İnternetdə məhdudiyyət və cəza ilə əlaqəli dəbli diyetlər və məşq rejimləri gördünüz, amma həqiqət budur ki, nəticəni görmək üçün belə yaşamağa ehtiyac yoxdur. Yalnız sağlam, porsiyonlu yemək yeyərək və kalori yandıran və əzələlərinizi tonlandıran məşqlər edərək arıqlaya biləcəyinizi göstərmək üçün burdayıq.

Arıqlamaq üçün özünüzə 30 gün vaxt vermək əla bir məqsəd ola bilər, çünki nəticələr görmək üçün sizə vaxt verir. Həftədə təxminən 5 ilə 1 kq (1,1 ilə 2,2 lb) arıqlamaq ən yaxşı olduğuna görə, bir ay ərzində 6 kq (13 lb) arıqlamaq çətin bir məqsəddir.

Kiçik bir miqdarda tez arıqlamaq istəyirsinizsə, arıqlamaq istəməyinizin səbəbindən asılı olmayaraq bunu effektiv və təhlükəsiz şəkildə etməlisiniz. Bununla birlikdə, saxlanılan su və tullantılardan etibarlı şəkildə arıqlaya və 5 kilo arıqlaya bilərsiniz.

Arıqlamaq, özünüzü tamamilə qurudulmuş hiss etməyinizə səbəb olacaq dəli diyetlər və ya yorucu məşqlər etmək məcburiyyətində deyil. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, dəbli diyetlər uzun müddətdə işləmir və insanların çoxu geri çəki qazanır.

Əgər qarnınıza güvən hiss etmirsinizsə, jeans seçmək çətin ola bilər. Bununla birlikdə, denimdə özünüzü rahat və inamlı hiss etməyinizə kömək etmək üçün hazırlanmış bir çox cüt var! Cins şalvar seçərkən, ayaq biləyinizə çatan, özünüzə çox uyğun olan, orta və ya hündür olan bir cüt seçin.

2 həftə ərzində 6,8 kq və ya 7,5 lb (3,4 kq) arıqlamaq üçün gündəlik təxminən 3,500 kalori kəsiri yaratmaq lazımdır. Buna nail olmaq üçün son dərəcə aşağı kalorili bir pəhriz qəbul etməli və hər gün çoxlu məşq etməlisiniz, buna görə tövsiyə edilmir.

Sağlam kilo itkisi ümumiyyətlə həftədə 1-2 kiloqramdır; Bir həftədə 10 kilo itirmək risklidir, tez -tez edilməməlidir və yalnız həkiminizin razılığı ilə cəhd edilməlidir. Bir həftədə 10 kilo arıqlamaq üçün, pəhrizinizi az miqdarda qidalı, lakin aşağı kalorili qidalarla məhdudlaşdıraraq və aerobik məşqlərinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıraraq hər gün istehlak etdiyinizdən 3 ilə 500 ilə 5 min arasında kalori yandırmalısınız.

2 ayda 23 kq arıqlamaq üçün həftədə ortalama 5 kilo (2,3 kq) arıqlamalısınız ki, bu da bir gün ərzində istehlak etdiyinizdən 2, 500 daha çox kalori yandırmağı tələb edir. Sağlam bir kilo itkisi, həftədə 1-2 lb (0.45-0.91 kq) arasındadır və bunun üçün gündə yediyinizdən 500-1000 kalori çox yandırmaq lazımdır.

Yalnız bir gündə 2 kilo arıqlamağa çalışmaq arıqlamaq üçün həddindən artıq və potensial təhlükəli bir yoldur. Əksər hallarda sağlam kilo itkisi həftədə təxminən 2 kilo arıqlamaq kimi tərcümə olunur, buna görə bir gündə buna nail olmaq böyük bir işdir və yüngül qəbul edilməməlidir.

Arıqlamaq, özünüzü daha sağlam və inamlı hiss etməyə kömək edə bilər. Məktəblə, ev tapşırığı ilə və dostlarla vaxt keçirməklə məşğul olmaq həmişə asan olmasa da, bir plan hazırlayıb ona əməl etsəniz arıqlamaq tamamilə mümkündür. Addımlar 4 -cü hissənin 1 -i:

Kilo itkisi yüksək bir məqsəd kimi görünə bilər, ancaq ağıllı yemək və gündəlik işinizə idman əlavə etməklə iki ayda 30 kilo arıqlamağı real olaraq öyrənə bilərsiniz. Doqquz həftəlik bir müddətdə bu cür kilo vermək üçün bir plan və fədakarlıq tələb olunur, ancaq ağlınıza gəlsəniz bu məqsədə nail ola bilərsiniz.

12 kq arıqlaya bilərsiniz. (5.44 kq) 1 ayda hər gün yediyiniz kalori sayını azaltsanız və idmana sərf etdiyiniz vaxtı artırsanız. 12 kq arıqlamaq üçün. (5.44 kq) 1 ayda 3 kilo arıqlamağı hədəfləyir. (1.36 kq) 4 həftə ərzində həftədə. Bir kilo vermə planına başlamazdan əvvəl, arıqlamaq üçün kifayət qədər sağlam olduğunuzdan və 12 kilo arıqlaya biləcəyinizdən əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.

Arıqlamaq istəməyinizin bir çox səbəbi var. Uzun müddət əhəmiyyətli dərəcədə kilolu və ya obez olsanız, artıq çəkinin sağlamlığınıza nə verə biləcəyindən narahat ola bilərsiniz. Piylənmə diabet, alkoqolsuz qaraciyər xəstəliyi, öd kisəsi xəstəliyi və bəzi xərçəng növləri də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq problemi riskini artırır.

Təhlükəsiz, sağlam və uyğun bir şəkildə arıqlamaq uzunmüddətli müvəffəqiyyətin ən yaxşı yoludur. Yavaş kilo itkisinin ümumiyyətlə daha təhlükəsiz olduğu düşünüldüyündən, əhəmiyyətli miqdarda kilo vermək üçün üç ay yaxşı bir vaxtdır. Bu müddətdə, həftədə 1 ilə 2 kilo arasında olan təxminən 12 ilə 20 kilo arıqlamağı hədəfləmək təhlükəsizdir.

Zəhərlənmə, kimsə zəhərli bir şey udduqda, təhlükəli bir maddənin dərisinə və ya gözlərinə töküldükdə və ya sıçradıqda və ya zəhərli tüstüləri tənəffüs etdikdə baş verə bilər. Ümumi simptomlara ağız ətrafındakı yanıqlar və ya qızartı, ürəkbulanma və ya qusma, nəfəs almaqda çətinlik, yuxululuq və ya qarışıqlıq daxildir.

Nikotin, dünyanın ən zərərli və geniş yayılmış qanuni dərmanlarından biridir. Həm siqaret çəkənlər, həm də tütünə passiv məruz qalan insanlar, xüsusən uşaqlar üçün asılılıq yaradır və zərərlidir. Siqareti atmaq istəsəniz, amma haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, strukturlaşdırılmış bir plan hazırlayın.

D vitamini, bir neçə növ xərçəng də daxil olmaqla, müxtəlif xroniki xəstəliklərin qarşısını ala biləcək bir qidadır. Ancaq insanların çoxu D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkirlər, çünki əksər qidalar sadəcə zəngin deyil. Ən çox D vitamini mənbəyi əslində günəşdir, lakin günəşə uzun müddət məruz qalmaq dəri sağlamlığı üçün təhlükəlidir.

Bu anda, bəlkə də ayrılıqdan və ya ailə problemlərindən üzülən bir dostunuz varmı? Ləyaqətli bir insan olaraq, çətin anlar yaşayan bir dostunuzu sevindirmək vəzifəniz olduğunu hiss edə bilərsiniz. Xoşbəxtliyin daşıyıcısı olmaq çox mükafatlandırıcı bir vəzifə ola bilər və hətta bu müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz!

Hər kəs stresli, kədərli və ya boğulmuş hisslər keçirir. Çox əyləncəli deyil, amma xoşbəxtlikdən, əhvalınızı qaldırmaq üçün nə işlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq edə biləcəyiniz şeylər var. Haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, narahat olmayın-ola biləcəyiniz sualları cavablandırmaq üçün burdayıq ki, yenidən özünüz kimi hiss etmə yoluna qayıda biləsiniz.

Birini yalnız xatirinə xoşbəxt etmək, bu dünyanın ən mükafatlandırıcı hisslərindən biri ola bilər. Bir insanın gününü işıqlandırmaq, istər ən yaxşı dostunuz olsun, istərsə də garsonunuz olsun, sizə yaxşı bir karma gətirə bilər və öz növbəsində gününüzü daha parlaq edəcək.

Xoşbəxtlik əldə etmək üçün böyük bir məqsəddir və hər gün çalışmaq üçün lazım olan bir şeydir. Xoşbəxt olmaq, əldə etdiyiniz və sonra tutduğunuz bir şey deyil - hər gün verdiyiniz qərarlar silsiləsidir. Həyatınızda pozitivliyi inkişaf etdirməklə və həyatınızı sizə uyğun hiss edəcək şəkildə yaşamaqla başlayın.

Hamı atası ilə sağlam münasibət qurmaq istəyir. Atanız səninlə xoşbəxt olanda, ondan ən yaxşı müalicəni alacaqsan və çox güman ki, xoşbəxt olacaqsan. Atanı sevindirmək çətin ola bilər, ancaq sağlam bir ailə üçün bunu etmək vacibdir. Atanızla necə ünsiyyət qurduğunuza və həyatda etdiyiniz şeylərə diqqət yetirərək xoşbəxt bir ailə münasibətləri əldə edə bilərsiniz.

Bir az xoşbəxt olmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey olmadığını düşünə bilərsiniz. Əslində, hansı vəziyyətdə olmağınızdan asılı olmayaraq daha xoşbəxt olmaq tamamilə sizin nəzarətinizdədir. Əgər daha xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, həyatın sizə ata biləcəyi hər şeyi daha çox qəbul etmək üçün dünyagörüşünüzü dəyişməyə hazır olmalısınız.

İnsanlar sənə yaş yorğan, palçıqdakı çubuq və ya sürüklənmə dedilərmi? Sosial bir vəziyyəti daha əyləncəli hala gətirməyi bilmədiyinizi hiss edirsinizmi? Bu sizin kimi səslənirsə, narahat olmayın-etməli olduğunuz şey başqaları ilə daha razı olmaq üzərində işləmək, özünüzə əylənmək üçün açıq olmaq və növbəti macəraya hazırlaşmaqdır.

Xoşbəxtlik və sağlamlıq düşündüyünüzdən daha yaxından əlaqəlidir! Sağlam bir həyat tərzi əhvalınızı artıra və həyat məmnuniyyətini artıra bilər, müsbət düşüncə isə ömrünüzü uzada bilər və sağlam olmayan vərdişlərdən qaçınmanıza kömək edə bilər.

İstər pis gün keçirsən, istərsə də davam edən kədər və ya depressiya ilə məşğul olsan da, daha xoşbəxt hiss etmək üçün edə biləcəyin şeylər var. Bu məqalə, xoşbəxtliyinizi artırmağın bir neçə yolunu, sürətli xoşbəxtlik artırıcılardan başlayaraq uzunmüddətli kədəri idarə etmək üçün tövsiyələrə keçməyi əhatə edir.

Hər birimiz zaman zaman tək qalmaqda çətinlik çəkirik. Tənha olsaq da, tək yaşasaq da, ya da tək qalmağımıza dözməklə çətin günlər keçirsək də, tənhalığınız varsa xoşbəxt hiss etmək çətin ola bilər. Bu yazıda, tək qaldığınız zaman pozitiv qalmaq və ən yaxşı həyatınızı yaşamaq üçün bir çox faydalı strategiyalardan keçəcəyik.

Həqiqətən özünə güvənən insan kim olduğunu və nəyin yaxşı olduğunu bilir və göstərməkdən qorxmur. Nə vaxt lider olacağını, nə vaxt danışacağını və ən əsası nə vaxt arxada oturub qulaq asacağını bilirlər. Əsl güvən, sadə təvazökarlıqdan və təkəbbürdən çox, öz şəxsiyyətinizin və dəyərinizin dərin qiymətləndirilməsindən qaynaqlanır.