Uşaq sahibi olub -olmayacağına qərar vermək ən yaxşı şəraitdə çətin bir seçim ola bilər. Depressiyanın olması qərarı daha da çətinləşdirə bilər. Xəstəliyin uşağınıza ötürülməsi, doğuşdan sonrakı depressiya və ya uşağınızın emosional ehtiyaclarını ödəyə bilməməsi narahat ola bilər. Depressiyadan əziyyət çəkən bir çox insanlar əla valideyn olsalar da, qərar verərkən nəzərə almalı olduğunuz bəzi əlavə amillər var. Övlad sahibi olmağın potensial risklərini və mükafatlarını diqqətlə çəkin və valideynlik etməyi qərara alsanız sağlam qalmaq üçün atacağınız addımları düşünün.
Addımlar
Metod 1 /4: Depressiya və Hamilə olma risklərini nəzərə alaraq
Addım 1. Şəxsi və ailə psixi xəstəlik tarixçənizi nəzərdən keçirin
Depressiya güclü bir genetik komponentə malikdir. Valideynləri və ya bacı -qardaşları depressiyaya düşmüş bir şəxsin özləri bu xəstəliyin inkişaf riski ilə müqayisədə 2-3 dəfə çoxdur. Yaxın qohumlarının depresif dövrləri çox olan insanlar üçün risk daha da artır. Depressiya həmişə valideynlərdən uşaqlara keçməsə də, bunun tez -tez baş verdiyini unutmayın.
Bu risk yalnız bioloji uşaqlara aiddir. Övladlığa götürülmüş uşaqlar bir valideyndən depressiya "tutmaq" riski altında deyillər, baxmayaraq ki, depressiya yaşayan bir valideynlə əlaqələr pozula bilər və ya depresif bir valideynin davranışlarını modelləşdirə bilər
MÜHASİR İPUCU
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Addım 2. Həkiminizlə və ya məsləhətçinizlə danışın
Bir -birinə bənzəyən iki depressiya hadisəsi yoxdur. Həkiminiz və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi uşaq sahibi olmağın sizin üçün yaxşı bir fikir olub olmadığını qiymətləndirməyə kömək edə bilər.
Həkim bir uşağa depressiya keçirmə riskiniz haqqında məlumat verə bilsə də, hal hazırda bilinənlər yalnız bir neçə genetik markerə əsaslanır və depressiyanın genetik olaraq necə ötürülə biləcəyi ümumiyyətlə bilinmir. Həkim, hamiləlik dövründə dərman qəbul edə biləcəyiniz barədə sizə məsləhət verə bilər və sizi emosional dəstək üçün bir məsləhətçiyə göndərə bilər
Addım 3. Antidepresanların ana bətnindəki körpələrə təsirindən xəbərdar olun
Hamiləlik dövründə aldığınız hər hansı bir dərman, doğmamış körpəni də təsir edir. Bir çox antidepresanların doğuş qüsurlarına, aşağı çəkiyə, ağciyərlərə ziyan vurmasına və hətta aşağı düşməsinə səbəb olaraq inkişaf etməkdə olan körpələrə zərər verdikləri bilinir.
Bəzi qadınlar uşaq sahibi olmaq qərarına gəldikdə antidepresan qəbul etməyi dayandırırlar. Vərdiş etdiyiniz dərmanlar olmadan doqquz ay gedə biləcəyinizi düşünün
Addım 4. Doğum sonrası depressiya riski haqqında məlumat əldə edin
Doğuşdan sonrakı depressiya, yeni doğulan anaların 10% -dən çoxunun doğumdan sonra yaşadığı ciddi və ümumi bir depressiya formasıdır. Depressiya keçmişi olan qadınların doğuşdan sonrakı depressiyaya düşmə ehtimalı xüsusilə yüksəkdir.
- Doğuşdan sonrakı depressiya, doğuşdan bir neçə həftə və ya ay sonra ümidsizlik, qəzəb və ya boşluq hisslərinə səbəb ola bilər. Doğuşdan sonrakı depressiyası olan bir çox analar, körpələri ilə əlaqə qura bilmədiklərini və ya özlərinə və ya körpəyə zərər vermə haqqında müdaxilə düşüncələri ilə mübarizə apara bilmədiklərini hiss edirlər.
- Müalicə edilmədikdə, doğuşdan sonrakı depressiya illər sonra doğuşdan sonra da davam edə bilər.
- Araşdırmalar, müalicənin dərmana nisbətən daha yaxşı bir müalicə ola biləcəyini göstərdi.
Addım 5. Uşağın tərbiyəsinin emosional tələblərini anlayın
Körpələr və körpələr sosial və emosional olaraq inkişaf etmək üçün çox diqqət və sevgiyə ehtiyac duyurlar. Depressiyaya düşmüş valideynlər bəzən uşaqlarına ehtiyac duyduqları sevgi və tərbiyəni verməkdə çətinlik çəkirlər. Özünüzə bir uşağı yalnız fiziki deyil, emosional olaraq təmin etməyə hazır olduğunuzu soruşun.
Valideynləri emosional olaraq yox olan uşaqlarda inkişaf gecikmələri və ya davranış problemləri ola bilər
Addım 6. Bilin ki, uşaq sahibi olmadan doymuş bir həyat yaşaya bilərsiniz
Araşdırmalar göstərir ki, uşaqları olan yaşlılar və uşaqsız olanlar arasında xoşbəxtlik arasında ciddi bir fərq yoxdur. Tibbi və ya şəxsi səbəblərə görə uşaqdan azad qalmaq qərarı sizi mənasız və ya tənha bir həyata məhkum etməyəcək.
- Bəzi mədəniyyətlər və ailələr uşaq sahibi olmağa böyük əhəmiyyət verirlər. Təzyiq hiss edirsinizsə, unutmayın ki, bir insan üçün işləyən şey başqası üçün işləməyəcəkdir. Uşaq sahibi olmağın bir çox yaxşı səbəbi var, ancaq başqasını xoşbəxt etmək üçün bunu etmək onlardan biri deyil.
- Uşaqsız olmaq eqoist olduğunuz anlamına gəlmir. Bəzən uşaq sahibi olmamaq məsuliyyətli seçimdir. Dostluq, karyera, könüllü iş və yaradıcı iş, uşaqsız insanların dünyaya qatqı verə biləcəyi mənalı yollardır.
- Əslində, son bir araşdırma, valideynlərin uşaqsız həmkarlarından daha çox depressiyaya düşdüklərini göstərdi. Uşağı olmayan insanların boş nesters də daxil olmaqla digər qruplardan daha xoşbəxt olduqları təsbit edildi.
Metod 2 /4: Depressiyanın Valideynlərə təsirini anlamaq
Addım 1. Bilin ki, atanın depressiyası uşaqlara da təsir edə bilər
Bir çox araşdırma, depresiyaya düşmüş ananın uşaqlarına təsirinə diqqət yetirir. Atanın depressiyası uşağın zehni sağlamlığına da təsir edir. Uşaqları ilə bağ qurmaqda çətinlik çəkə biləcək depressiyaya düşmüş analardan fərqli olaraq kişilər duyğularını boğmağa meyllidirlər və əksinə qəzəblənərək hərəkət edirlər.
- Depressiyadan əziyyət çəkən valideynlərdən biri və ya hər ikisi ilə yaşaması nəticəsində bu mühitdə olan uşaqların özlərində narahatlıq və ya depresiya inkişaf etməsi ehtimalı var. Bundan əlavə, bu uşaqlar məktəbdə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirlər, akademik fəaliyyətlərində zəif çıxış edirlər və risk alma fəaliyyətləri ilə daha çox məşğul olurlar.
- Buna görə də, hamilə olmağı planlaşdıran bir qadın olsanız da, ortağınızın zehni sağlamlığı da uşaqlarınızın sağlam inkişaf etməsinə təsir göstərir.
Addım 2. Sizinlə ortağınız arasındakı əlaqənin sabitliyini düşünün
Araşdırmalar göstərdi ki, ata depresiyaya düşsə belə, dəstəkləyici bir həyat yoldaşı və ya ortağının olması onun vəziyyətinin mənfi təsirlərini tamponlaya bilər. Bu o deməkdir ki, bir ata dinlənildiyini və dəstəkləndiyini hiss etdikdə, depressiyasının uşaqlarına mənfi təsir etmə ehtimalı daha azdır.
- Depressiyadan əziyyət çəkən bir kişisinizsə, depressiyanın uşaqlarınıza necə təsir etdiyini aradan qaldırmaq üçün əlaqənizin sağlamlığı üzərində çalışmanız çox vacibdir.
- Partnyorunuz tərəfindən emosional olaraq dəstəkləndiyini hiss edirsinizsə, bu, əladır. Ancaq bunu etməsəniz, uşaq sahibi olmağa qərar verməzdən əvvəl cütlərin müalicəsinə müraciət etmək faydalı ola bilər.
Addım 3. Depressiyaya düşmüş bir tərəfdaşla necə davranacağınızı öyrənin
Valideyn münasibətlərində emosional sabitlik sağlam uşaqların yetişdirilməsi üçün vacib olduğu üçün, depressiyaya düşmüş tərəfdaşların qarşıdan gələn depresif epizodun əlamətlərini tanımağı və buna uyğun olaraq planlamalarını öyrənməsi vacibdir.
- Yoldaşınızın daha əsəbi, təmkinli, kədərli olduğunu və ya intiharla bağlı açıqlamalar verdiyini görürsünüzsə, evliliyinizə və ya ortaqlığınıza və evdəki hər hansı bir uşağa təsirini minimuma endirmək üçün dərhal mütəxəssisdən kömək istəyin. Ortağınızın həkiminə və ya terapevtinə zəng edin və bu epizodları keçməyiniz üçün ailənizdən və dostlarınızdan dəstək alın.
- Valideynlərdən birinin və ya hər ikisinin depresif epizodlara meylli olması halında, bunun uşaqlarınıza təsirini azaltmaq üçün bir plan hazırlayın. Tətikləri və onlarla mübarizə aparmaq və ya qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı hərəkət növlərini yazın.
- Partnyorunuzun depresiyaya düşdüyünü bildiyinizə əlavə olaraq, özünüzə də diqqət yetirməlisiniz, belə ki, ortağınız aciz olduqda valideynlik etməyə davam edə bilərsiniz. Dərin nəfəs alma və ya meditasiya ilə nizamlı olaraq stres idarə etməyi tətbiq edin. Çox istirahət edin və sağlam, qidalı bir pəhriz yeyin. Ümumi sağlam həyat tərzi sürmək, ailənizdəki hər kəsə, hətta depressiyaya düşmüş insana müsbət təsir göstərə bilər.
Metod 3 -dən 4: Potensial Faydaları Ölçmək
Addım 1. Heç vaxt uşaq sahibi olmamağınıza peşman olub -olmayacağınızı düşünün
Bəzi insanlar uşaq sahibi olmaq istədikləri üçün uşaqsız qaldıqları təqdirdə depressiyaya düşmək riski ilə üzləşirlər. Uşaqlar istəyirsənsə və heç vaxt uşaq sahibi olmasaydın bədbəxt olacağını düşünürsənsə, ailə qurmaq sənin üçün ən doğru seçim ola bilər.
- Tibbi səbəblərdən bioloji uşaq sahibi olmaqdan narahat olsanız, depresif genlərin ötürülməsi riski olmayan övladlığa götürməyi düşünün.
- Digər tərəfdən, bu qərarı verərkən ortağınızın istəklərini də düşünün. Bəlkə depresiyadasınız, amma ortağınız hər halda uşaq sahibi olmağa can atır. Partnyorunuzu xoşbəxt etmək üçün depressiya və valideynliyi idarə etməyə hazırsınızmı? Yoxsa, ortağınız depressiyaya düşdüyünüz zaman valideynlik yükünü daha çox götürməyə hazırdırmı?
Addım 2. Bilin ki, uşaq sahibi olduqdan sonra bəzi insanların depressiyası azalır
Bəzi valideynlər, daha az depresif epizod yaşadıqlarını və ya uşaqları dünyaya gəldikdən sonra depressiyanı idarə etmənin daha asan olduğunu bildirirlər. Uşaqların fiziki və emosional ehtiyaclarına üstünlük vermək bəzi valideynlərin öz əhval -ruhiyyələrinə daha az diqqət yetirmələrinə kömək edir. Digərləri uşaqlarını böyütməkdə yeni bir məqsəd və sevinc hissi keçirirlər. Uşaqların yanında olduğunuzda qayğısız və oynaq tərəfiniz daha asan keçə bilər.
Uşaq sahibi olmağa hər kəs fərqli reaksiya verir. Depressiyanızın yox olacağına ümid edərək körpə dünyaya gətirmək yaxşı bir fikir deyil. Ancaq həqiqətən uşaq istəsəniz, bilin ki, onlara sahib olmaq depressiyanızı daha da pisləşdirməyəcək
Addım 3. Heç bir uşağın ideal şəraitdə doğulub böyümədiyini anlayın
Mükəmməl valideynlər yoxdur və mükəmməl bir tərbiyə yoxdur. Hər kəs uşaqlıq dövründə maddi çətinliklər, ailədəki xəstəliklər və ya məktəb və ya dostları ilə şəxsi çətinliklər kimi bu və ya digər problemlərlə üzləşir. Bir uşağın depresiyalı bir valideynə sahib olması ideal olmasa da, bilin ki, uşağı gətirə bilməyəcəyiniz başqa heç bir vəziyyət mükəmməl ideal olmayacaq.
Addım 4. Depressiv genlərin də faydaları ola biləcəyini unutmayın
Depressiya, narahatlıq və asılılıq kimi şərtlərlə əlaqəli olan eyni genlər, yüksək emosional şüur və daha yaxşı yaddaş kimi faydalar da verə bilər. Əhval pozğunluqları daha çox yaradıcı ifadə ilə əlaqələndirilir. Sabit, sağlam evlərdə böyüyən bu genləri olan uşaqlar, ruhi sağlamlıq problemi yaratmadan bu faydaları yaşaya bilərlər.
Metod 4 /4: Sağlam qalmaq
Addım 1. Plan hazırlamaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin
Əgər indi depressiya keçirirsinizsə və ya keçmişdə yaşadınızsa, hamilə qalmazdan əvvəl sağlamlıq planı hazırlamaq vacibdir. Sağlam bir hamiləlik üçün xüsusi tədbirlərə ehtiyacınız ola bilər. Həkiminiz sizi məsləhətçiyə yönəldə bilər və ya hamilə qalmadan əvvəl etməli olduğunuz həyat tərzi dəyişiklikləri barədə sizə məsləhət verə bilər.
Addım 2. Tərəfdaşınızla danışın
Depressiyanız varsa, sağlamlığınızın uşaq sahibi olma planlarına necə təsir edə biləcəyi ilə bağlı ortağınızla eyni səhifədə olduğunuzdan əmin olun. Ehtiyaclarınız və narahatlıqlarınız barədə onlarla dürüst olun. Dəstəkləyən və sadiq bir tərəfdaş, yaxşı tənzimlənmiş, emosional cəhətdən sağlam uşaqların yetişdirilməsində kömək edə bilər.
- Hər hansı bir anda depressiyaya düşdüyünüzü hiss edirsinizsə, ortağınıza dərhal bildirin. Ehtiyac duyduğunuz dəstəyi əldə etməyə kömək edə bilərlər.
- Subaysınızsa, emosional dəstək və gündəlik kömək üçün müraciət edə biləcəyiniz bəzi ailə üzvlərini və ya yaxın dostlarınızı müəyyənləşdirin. Əgər sizin üçün maliyyə cəhətdən mümkündürsə, stress səviyyənizi aşağı salmaq üçün hamiləlik dövründə ev təsərrüfatlarından kömək götürməyi düşünün.
Addım 3. Nüksün xəbərdarlıq əlamətlərini bilin
Depressiya geri dönəndə gizli ola bilər. Özünüzü həmişəkindən daha tez -tez kədərli və ya yorğun hiss edirsinizsə, yaxın ətrafınızdakı insanlarla ünsiyyət qurursanız və ya sevdiyiniz fəaliyyətdən artıq zövq almırsınızsa, bu qırmızı bayraq ola bilər. Semptomlarınız bir və ya iki həftədən çox davam edərsə, həkiminizə və ya məsləhətçinizə müraciət edin.
Addım 4. Hamiləlik dövründə dərman qəbul edib etməyəcəyinizi diqqətlə düşünün
Antidepresanlar ana bətnində olan körpələr üçün bir sıra ciddi sağlamlıq riskləri yaradır. Bununla birlikdə, müalicə edilməyən depressiya və narahatlıq həm doğulmamış körpənin sağlamlığı, həm də özünüz üçün təhlükəli ola bilər. Sizin və körpəniz üçün ən təhlükəsiz seçim haqqında həkiminizlə danışın.
Bəzi antidepresanlar sonradan həyat qüsurlarına, düşüklərə və bilişsel problemlərə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, müalicə edilməyən psixi sağlamlıq problemləri də aşağı düşmə, aşağı çəki, erkən doğum və uşağın beyin quruluşunda ömür boyu dəyişikliklərə səbəb ola bilər
Addım 5. Hamiləlikdən əvvəl, hamiləlik dövründə və sonra bir məsləhətçiyə müraciət edin
Uşaq sahibi olmaq, sağlamlığı yaxşı olan valideynlər üçün də çətin bir uyğunlaşma ola bilər. Depressiya yaşayan valideynlər üçün problem daha da böyükdür. Bir məsləhətçi və ya terapevt, hamiləliyin və doğuşun sıx duyğuları və hormonal dəyişiklikləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
