Hipnoz etmək istəyən bir insanı hipnoz etmək asan deyil, çünki bütün hipnoz nəticədə özünü hipnoz edir. Məşhur yanlış təsəvvürlərin əksinə olaraq, hipnoz zehni idarə etmək və ya mistik güclər deyil. Siz, hipnozçu olaraq, əsasən insanın istirahət etməsinə və trans vəziyyətinə düşməsinə və ya yuxudan oyanmasına kömək edəcək bir bələdçisiniz. Burada təqdim olunan mütərəqqi istirahət metodu öyrənməyin ən asan üsullarından biridir və heç bir təcrübə olmadan belə istəkli iştirakçılarda istifadə edilə bilər.
Addımlar
4 -ün 1 -ci hissəsi: Birini Hipnoza Hazırlamaq
Addım 1. Hipnoz etmək istəyən birini tapın
İstəməyən birini hipnoz etmək çox asan deyil. Bir başlanğıc hipnozçusunuzsa, hər kəsin istədiyi şey əladır. Hipnoz etmək istəyən və ən yaxşı nəticələr üçün səbirli və rahat olmağa hazır olan bir tərəfdaş tapın.
Zehni və ya psixotik pozğunluqları olan bir insanı hipnoz etməyin, çünki bu, gözlənilməz və təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər
Addım 2. Sakit, rahat bir otaq seçin
İştirakçınızın özünü təhlükəsiz hiss etməsini və diqqətini yayındırmamasını istəyirsiniz. Yalnız zəif işıqlar olmalıdır və otaq təmiz olmalıdır. Rahat bir kresloya oturub televizor və ya digər insanlar kimi diqqəti yayındıran bütün diqqəti yayındırsınlar.
- Bütün mobil telefonları, musiqini və ya səs -küyə səbəb ola biləcək hər hansı bir cihazı söndürün.
- Çöldə səs -küy varsa, pəncərələri bağlayın.
- Birlikdə yaşadığınız digər insanlara bildirin ki, ikiniz də çıxana qədər sizi narahat etməsinlər.
Addım 3. Onlara hipnozdan nə gözlədiyini bildirin
Əksər insanlar filmlərdən və TV -dən hipnozla bağlı qeyri -dəqiq fikirlərə malikdirlər. Əslində, əsasən insanlara bilinçaltı problemlərində və ya məsələlərində aydınlıq əldə etməyə kömək edən bir istirahət texnikasıdır. Əslində hər zaman əyalət hipnozuna giririk - gündüz xəyallarında, musiqiyə və ya filmə qarışanda və ya "aralığa çıxanda". Əsl hipnoz ilə:
- Heç yatmırsan və ya şüursuz deyilsən.
- Bir sehr və ya kiminsə nəzarəti altında deyilsən.
- Etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməyəcəksiniz.
Addım 4. Hipnoz üçün hədəflərindən soruşun
Hipnozun narahat düşüncələri azaltdığı və hətta immunitet sisteminizin gücünü artırdığı göstərilmişdir. Xüsusilə bir testdən və ya böyük bir hadisədən əvvəl diqqəti artırmaq üçün əla bir vasitədir və stress zamanı dərin rahatlama üçün istifadə edilə bilər. Hipnozla mövzunuzun məqsədlərini bilmək, onları trans vəziyyətinə salmağa kömək edəcək.
Addım 5. Partnyorunuzdan əvvəllər hipnoz edildiyini və bunun necə olduğunu soruşun
Əgər varsa, onlardan nə etmələrini və necə cavab verdiklərini soruşun. Bu, tərəfdaşın öz təkliflərinizə nə dərəcədə reaksiya verəcəyi və bəlkə də içinizdəki şeylərdən çəkinməyiniz barədə bir fikir verəcəkdir.
Daha əvvəl hipnoz edilmiş insanlar, ümumiyyətlə yenidən hipnoz etmək üçün daha asan vaxt keçirirlər
4 -dən 2 -ci hissə: bir Trans vəziyyətinə səbəb olmaq
Addım 1. Alçaq, yavaş, sakitləşdirici bir səslə danışın
Səsinizi sakit və toplu tutaraq danışarkən vaxt ayırın. Cümlələrinizi həmişəkindən biraz daha uzun çəkin. Səsinizin nümunə olmasına icazə verərək qorxmuş və ya narahat olan bir insanı sakitləşdirməyə çalışdığınızı düşünün. Bütün qarşılıqlı əlaqə zamanı bu səs tonunu qoruyun. Başlamaq üçün bəzi yaxşı sözlər daxildir:
- "Qoy sözlərim sizi yusun və təklifləri istədiyiniz kimi qəbul edin."
- "Buradakı hər şey təhlükəsiz, sakit və dincdir. Dərindən istirahət edərkən özünüzü divana/kresloya batırın."
- "Gözləriniz ağır hiss edə bilər və bağlanmaq istəyə bilər. Əzələləriniz rahatladıqca bədəniniz təbii olaraq batsın. Sakitləşməyə başlayanda bədəninizə və səsimə qulaq asın."
- "Bu saata tam nəzarət edirsiniz. Yalnız sizin xeyrinizə olan və qəbul etmək istədiyiniz təklifləri qəbul edəcəksiniz."
Addım 2. Onlardan müntəzəm, dərin nəfəslərə diqqət yetirmələrini xahiş edin
Onları dərin və mütəşəkkil nəfəs almağa çalışın. Öz nəfəsinizlə düzəldərək nizamlı nəfəs almalarına kömək edin. Xüsusi olmalısınız: nəfəs aldığınız zaman "Dərindən nəfəs alın, sinənizi və ağciyərlərinizi doldurun", sonra bir ekshalasiya və "yavaş -yavaş göğsünüzdən havanı buraxın, ciyərlərinizi tamamilə boşaldın.
Fokuslanmış nəfəs alma beyinə oksigen alır və insana hipnoz, stress və ya ətraf mühitdən başqa düşünmək üçün bir şey verir
Addım 3. Baxışlarını sabit bir nöqtəyə yönəlt
Onların qarşısındasınızsa və ya otaqda zəif işıqlı bir şey alnınız ola bilər. Onlara deyin ki, hər hansı bir obyekti, hər hansı bir obyekti seçsinlər və gözlərini ona diksinlər. Sallanan saatın stereotipi buradan qaynaqlanır, çünki bu kiçik obyekt əslində kiminsə baxması üçün qorxunc bir şey deyil. Gözlərini yumacaq qədər rahat hiss edirlərsə, icazə verin.
- Zaman zaman gözlərinə diqqət yetirin. Ətrafda qaçdıqlarını düşünürsənsə, onlara bir az yol göstər. "Duvardakı afişaya diqqət yetirməyinizi istəyirəm" və ya "qaşlarım arasındakı boşluğa diqqət yetirməyə çalışın." Onlara "Gözləri və göz qapaqları rahatlaşsın, ağırlaşsın" deyin.
- Onların sizə diqqət yetirmələrini istəyirsinizsə, nisbətən sakit olmalısınız.
Addım 4. Onları bədən hissələrini hissə -hissə rahatlamağa məcbur edin
Nisbətən sakitləşdikdə, müntəzəm nəfəs aldığınızda və səsinizə uyğunlaşdıqda, barmaqlarını və ayaqlarını rahatlamalarını istəyin. Bu əzələləri buraxmağa diqqət yetirin, sonra buzovlara doğru hərəkət edin. Onlardan alt ayağını, sonra yuxarı ayağını və s. Üz əzələlərinə qədər rahatlamalarını istəyin. Oradan onların arxasına, çiyinlərinə, qollarına və barmaqlarına dönə bilərsiniz.
- Vaxtınızı ayırın və səsinizi yavaş və sakit saxlayın. Qıvrımlı və ya gərgin görünsələr, prosesi yavaşlatın və əksinə təkrarlayın.
- "Ayaqlarınızı və ayaq biləyinizi rahatlayın. Ayaqlarınızdakı əzələlərin yüngülləşdiyini və gevşədiyini hiss edin, sanki onları saxlamaq üçün heç bir səy tələb olunmur."
Addım 5. Onları daha rahat hiss etməyə təşviq edin
Təkliflərlə diqqəti yönəldin. Sakit və rahat olduqlarını bildirin. Deyə biləcəyiniz çox şey olsa da, məqsəd onları hər bir inhalyasiya və ekshalasiya ilə rahatlamağa yönəltməklə özlərini daha da dərinləşməyə təşviq etməkdir.
- "Göz qapaqlarınızın ağırlaşdığını hiss edə bilərsiniz. Qoy sürüşsünlər və düşsünlər."
- "Özünüzü sakit və dinc bir transa daha da dərinləşdirməyə icazə verirsiniz.
- "İndi özünüzü rahatladığınızı hiss edə bilərsiniz. Ağır, rahat bir hissin üzərinizə gəldiyini hiss edə bilərsiniz. Və mən danışmağa davam etdikcə, o ağır rahat hiss sizi dərin, dinc bir rahatlama vəziyyətinə gətirənə qədər daha da güclənəcək."
Addım 6. Ortağınızın nəfəs və bədən dilindən zehni vəziyyətinə bələdçi olaraq istifadə edin
Partnyorunuz tamamilə sakitləşənə qədər bir mahnının ayələrini və xorlarını təkrarlaya biləcəyiniz qədər təklifləri bir neçə dəfə təkrarlayın. Gözlərində (dartırlarmı?), Barmaqlarında və barmaqlarında (vurduqları və ya qıvrıldıqlarında) və nəfəs almalarında (dayaz və nizamsızdır) gərginlik əlamətləri axtarın və sakit və rahat görünənə qədər istirahət texnikalarınız üzərində işləməyə davam edin.
- "Dediyim hər söz sizi daha da dərinləşdirir, daha da dərinləşdirir və sakitləşdirir."
- "Batmaq və bağlanmaq. Batmaq və bağlanmaq. Batmaq və bağlanmaq, tamamilə bağlanmaq."
- "Və nə qədər dərinə getsən, bir o qədər dərinə gedə bilərsən. Və nə qədər dərinə getsən, o qədər dərinə getmək istəyirsən və təcrübə daha da zövq alır."
Addım 7. Onları "hipnotik pilləkənlərlə aşağı salın
" Bu texnika, dərin trans vəziyyətinə gətirmək üçün həm hipnoterapistlər, həm də özünü hipnoz edənlər tərəfindən paylaşılır. Mövzunuzdan özlərini isti, sakit bir otaqda uzun bir pilləkənin başında təsəvvür etmələrini xahiş edin. Gedərkən özlərini daha da dərinləşərək rahatlamağa başladıqlarını hiss edirlər. Hər addım onları öz ağıllarına daha da dərinləşdirir. Gedərkən on addım olduğunu bildirin və hər birini aşağı istiqamətləndirin.
- "İlk addımı atın və özünüzü rahatlamağa daha da batdığını hiss edin. Hər bir addım bilinçaltınıza bir addım atır. İkinci addımı atın və özünüzü daha sakit və sakitləşdiyinizi hiss edin. Üçüncü addıma çatanda bədəniniz sanki xoşbəxt bir şəkildə uzaqlaşır … və s."
- Aşağıdakı bir qapını da təsəvvür etməyə kömək edə bilər və onları təmiz bir rahatlama vəziyyətinə gətirir.
4 -dən 3 -cü hissə: Kiməsə kömək etmək üçün hipnozdan istifadə
Addım 1. Bilin ki, kiməsə hipnoz altında nə etməli olduğunuzu söyləmək çox vaxt nəticə vermir və etibarın pozulmasıdır
Bundan əlavə, insanların çoxu hipnoz altında etdiklərini xatırlayacaq, buna görə də onları toyuq kimi göstərməyə məcbur etsən belə, xoşbəxt olmayacaqlar. Hipnozun, ləzzətli Las Vegas şousu xaricində bir çox müalicəvi faydası var. Mövzunuzu rahatlamağa kömək edin və praktik bir zarafat etmək əvəzinə problemlərini və narahatlıqlarını buraxın.
Nə etdiyinizi bilmirsinizsə, yaxşı niyyətli təkliflər belə pis nəticələr verə bilər. Bu səbəbdən lisenziyalı hipnoterapistlər xəstəyə təklif olaraq vermək əvəzinə düzgün hərəkət istiqamətini təyin etməyə kömək edirlər
Addım 2. Əsas hipnozu aşağı narahatlıq səviyyələrindən istifadə edin
Hipnoz, təklifləriniz nə olursa olsun, narahatlığı azaldır, buna görə də kimisə "düzəltmək" lazım olduğunu hiss etməyin. Sadəcə kimisə trans vəziyyətinə salmaq, stres səviyyəsini və narahatlığı azaltmaq üçün fantastik bir yoldur. Heç bir şeyi "həll etməyə" çalışmadan dərin rahatlama hərəkəti gündəlik həyatda o qədər nadirdir ki, problemləri və narahatlıqları öz başına həll edə bilər.
Addım 3. Mümkün problemlərin həlli yollarını düşünmələrini xahiş edin
Birinə problemi necə həll edəcəyini söyləmək əvəzinə, artıq uğur qazandıqlarını düşünsünlər. Uğur onlar üçün nə kimi görünür və hiss olunur? Oraya necə gəldilər?
Onların üstünlük verdiyi gələcək nədir? Onları ora çatdırmaq üçün nə dəyişdi?
Addım 4. Bilin ki, hipnoz müxtəlif psixi xəstəliklər üçün istifadə edilə bilər
Təcrübəli bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən məsləhət almalı olsanız da, hipnoterapiya asılılıq, ağrı kəsiciləri, fobiyalar, özünə hörmət məsələləri və daha çox üçün istifadə edilmişdir. Heç vaxt kimisə "düzəltməməyə" çalışmalı olsanız da, hipnoz kiminsə özünü müalicə etməsinə kömək etmək üçün əla vasitə ola bilər.
- Problemləri xaricində dünyanı təsəvvür etməyə kömək edin-siqaret çəkmədən bir gün yaşadıqlarını təsəvvür edin və ya özünə hörmətini artırmaqla qürur duyduqları bir anı təsəvvür edin.
- Bir şəxs trans vəziyyətinə girməzdən əvvəl bu mövzuda işləmək istəyirsə, hipnozla şəfa vermək həmişə daha asandır.
Addım 5. Bilin ki, hipnoz hər hansı bir psixi sağlamlıq həllinin yalnız kiçik bir hissəsidir
Hipnozun əsas faydaları rahatlaşmaq və bir mövzuda təhlükəsiz düşünmək vaxtıdır. Həm dərin bir rahatlama, həm də eyni anda bir problemə diqqət yetirməkdir. Bununla birlikdə, hipnoz möcüzə bir müalicə və ya tez düzəltmə deyil, sadəcə insanların öz ağıllarına daha dərindən dalmalarına kömək etmək üçün bir yoldur. Bu cür özünü əks etdirmə güclü zehni sağlamlıq üçün çox önəmlidir, lakin ciddi və ya xroniki problemlər həmişə təhsilli və sertifikatlı bir mütəxəssis tərəfindən müalicə edilməlidir.
4 -dən 4 -cü hissə: Sessiyanı bitirmək
Addım 1. Yavaş -yavaş onları trans vəziyyətindən çıxarın
Onları rahatlamağa məcbur etmək istəmirsiniz. Ətrafları haqqında daha çox məlumatlı olduqlarını bildirsinlər. Beşə qədər saydıqdan sonra tam məlumatlılığa, ayıqlığa və oyaqlığa qayıdacaqlarını söyləyin. Dərin bir trans halında olduqlarını hiss edirsinizsə, hər addımda məlumatlılıq əldə edərək, sizinlə birlikdə "pilləkənlərə" qayıtmalarını istəyin.
"Birdən beşə qədər sayacağam və beşi sayanda özünüzü geniş oyanmış, tam ayıq və tamamilə təzələnmiş hiss edəcəksiniz" deyərək başlayın
Addım 2. Gələcəkdə yaxşılaşmanıza kömək etmək üçün hipnozu ortağınızla müzakirə edin
Onlardan nə düşündüklərini, hipnozdan çıxarmaqla təhdid etdiklərini və hiss etdiklərini soruşun. Bu, insanları növbəti dəfə daha təsirli vəziyyətə salmağa kömək edəcək və bu prosesdən zövq aldıqlarını öyrənmələrinə kömək edəcək.
Dərhal danışmaq üçün heç kimə təzyiq etməyin. Sadəcə bir söhbət açın və rahat görünsələr və bir müddət sakit qalmaq istəsələr, daha sonra danışmağı gözləyin
Addım 3. Gələcəkdə tez -tez verilən suallara hazırlaşın
Bu kimi suallara vaxtından əvvəl necə cavab veriləcəyi ilə bağlı ümumi bir fikir sahibi olmaq yaxşıdır, çünki inam və güvən insanın induksiyanıza necə cavab verəcəyini müəyyənləşdirməkdə çox vacibdir. Prosesin istənilən nöqtəsində ala biləcəyiniz ümumi suallar bunlardır:
-
Nə edəcəksən?
Öz zehni qabiliyyətlərinizi necə daha səmərəli istifadə etməyinizdən danışarkən bəzi xoş mənzərələri təsəvvür etməyinizi xahiş edəcəyəm. İstəmədiyin hər şeyi etməkdən hər zaman imtina edə bilərsən və təcili bir vəziyyət yarandığı təqdirdə təcrübədən hər zaman çıxa bilərsən.
-
Hipnozda olmaq nə hissdir?
Əksəriyyətimiz şüurumuzda gündə bir neçə dəfə fərqində olmadan dəyişikliklər yaşayırıq. İstənilən vaxt təsəvvürünüzü buraxın və bir musiqi parçası və ya bir şeir parçası ilə birlikdə axın və ya bir filmə və ya televiziya dramına baxmağa o qədər qarışın ki, hissənin yerinə hissənin bir hissəsi olduğunuzu hiss edin. tamaşaçılar, bir trans forması yaşayırsınız. Hipnoz, zehni qabiliyyətlərinizi daha təsirli istifadə etmək üçün bu dəyişiklikləri diqqətinizə və təyin etməyinizə kömək etmək üçün bir yoldur.
-
Təhlükəsizdirmi?
Hipnoz, dəyişdirilmiş bir şüur vəziyyəti deyil (məsələn, yuxu olduğu kimi), dəyişdirilmiş bir şüur təcrübəsidir. İstəmək istəmədiyiniz bir şeyi heç vaxt etməyəcəksiniz və ya iradənizin əleyhinə düşüncələrə məcbur olmayacaqsınız.
-
Hamısı yalnız sizin təsəvvürünüzdürsə, bunun nə xeyri var?
İngilis dilində və bir çox digər dillərdə "xəyali" sözünü "real" sözünün mənasına zidd olaraq istifadə etmək meyli ilə qarışdırmayın - və "imic" termini ilə qarışdırılmamalıdır. Təsəvvür, potensialını yeni araşdırmağa başladığımız və zehni obrazlar yaratmaq qabiliyyətimizin çox kənarına çıxan zehni qabiliyyətlərin çox həqiqi bir qrupudur!
-
Məni istəmədiyim hər şeyi etməyə məcbur edə bilərsənmi?
Hipnozdan istifadə edərkən, yenə də öz şəxsiyyətiniz var və siz hələ də varsınız - belə ki, hipnoz olmadan eyni vəziyyətdə etməyəcəyiniz heç nə deməyəcəksiniz və etməyəcəksiniz və asanlıqla imtina edə bilərsiniz. qəbul etmək istəmədiyiniz hər hansı bir təklif. (Buna görə də onlara "təkliflər" deyirik.)
-
Daha yaxşı cavab vermək üçün nə edə bilərəm?
Hipnoz, gün batımını və ya tonqalın közünü seyr etməklə özünə qapılmağına, bir musiqi və ya şeirlə axmasına icazə verməyə və ya seyr edərkən tamaşaçının bir hissəsi deyil, hərəkətin bir parçası kimi hiss etməyinə bənzəyir. bir film. Hamısı, verilən təlimat və təkliflərlə birlikdə getmək qabiliyyətinizdən və istəyinizdən asılıdır.
-
Bəs o qədər zövq alsam ki, geri qayıtmaq istəmirəm?
Hipnotik təkliflər, əslində bir film ssenarisi kimi zehin və təxəyyül üçün bir məşqdir. Ancaq bir filmin sonunda geri qayıtdığınız kimi, sessiya bitəndə yenə də gündəlik həyata qayıdırsınız. Bununla birlikdə, hipnotistin sizi çıxarmaq üçün bir neçə dəfə cəhd etməsi lazım ola bilər. Tamamilə rahat olmaq xoşdur, amma hipnoz edildikdə çox şey edə bilməzsiniz.
-
İşləməsə nə olar?
Heç uşaqlıqda oyununuza o qədər qapıldınızmı ki, ananızın sizi nahara dəvət etdiyini eşitmədinizmi? Yoxsa hər səhər müəyyən bir vaxtda oyanmağı bacaran bir çox insandan birisən? Hamımızın ağlımızı ümumiyyətlə bilmədiyimiz şəkildə istifadə etmək qabiliyyətimiz var və bəzilərimiz bu qabiliyyətləri digərlərindən daha çox inkişaf etdirmişik. Düşüncələrinizin sözlərinizə və şəkillərinizə bələdçi olaraq sərbəst və təbii cavab verməsinə icazə versəniz, zehninizin sizi apardığı yerə gedə bilərsiniz.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Şəxsi transdan çıxarmaq üçün çırpmayın, əl çalmayın və ya təəccübləndirici bir şey etməyin.
- Gözlərinizlə kimisə hipnoz etmək istəyirsinizsə gözlərinizi qırpmayın.
- Sakit və rahat olun.
- Kütləvi informasiya vasitələrində hipnoz sensasionizminə aldanmağınıza icazə verməyin ki, bu da insanları hipnozun hər kəsin digər insanların barmaqlarını bir kliklə axmaq kimi aparmasına imkan verdiyinə inandırır.
- İstirahət etməyin əsas olduğunu unutmayın. Bir insanın istirahət etməsinə kömək edə bilsəniz, hipnozun altına düşməsinə kömək edə bilərsiniz.
- Başlamazdan əvvəl, onlara xoşbəxt yerlərində və ya sakitləşdirici bir yerdə olduqlarını hiss etdirin. (Məs. Spa, çimərlik, park). Bir musiqi pleyeri də ala və okean dalğaları, külək səsləri və ya sakitləşdirici bir şey qoya bilərsiniz.
- Ortağınızın o qədər də canlı olmadığından əmin olun. Yorulmaq lazım deyil, sadəcə dəli deyil.
Xəbərdarlıqlar
- Hər hansı bir fiziki və ya zehni vəziyyəti (ağrı daxil olmaqla) müalicə etmək üçün hipnozdan istifadə etməyə çalışmayın, əgər bu problemləri müalicə etmək üçün lazımi qaydada ixtisaslı bir lisenziyalı mütəxəssis deyilsinizsə. Hipnoz heç vaxt öz -özünə məsləhət və ya psixoterapiya əvəzinə və ya problem içində olan bir əlaqəni xilas etmək üçün istifadə edilməməlidir.
- İnsanları gənc ikən geriləməyə çalışmayın. İstəyirsinizsə, onlara 'sanki on yaşındaymış kimi davranın' deyin. Bəzi insanlar, həqiqətən də qaldırmaq istəmədiyiniz xatirələri sıxışdırır (sui -istifadə, zorakılıq və s.). Bu xatirələri təbii bir müdafiə olaraq bağladılar.
- Bir çox insan cəhd etsə də, hipnotikdən sonrakı amneziya, hipnozçuları öz pis davranışlarının nəticələrindən qorumaq vasitəsi olaraq etibarsızdır. İnsanları normal etmək istəmədikləri şeyləri etmək üçün hipnozdan istifadə etməyə çalışsanız, ümumiyyətlə hipnozdan çıxarlar.
- Xüsusi bir şəxsə tez -tez hipnoz etməyin; zehni sağlamlığına təsir edə biləcəyi bir şans var.
- Hipnozu bir insana çox istifadə etməyin, bu sağlamlığına təsir edə bilər.
