Xoşbəxtlik fərqli insanlar üçün fərqli şeylər deməkdir. Bəzi insanlar roller coasters və bungee jumping -də zövq alır, digərləri isə xoşbəxt bir kitab kimi sadə bir şeydə xoşbəxtlik tapır. Sizi xoşbəxt edən şey sizin üçün unikal olacaq, ancaq boş vaxtınızda nə etməkdən asılı olmayaraq xoşbəxtlik hissinizi inkişaf etdirməyin bir neçə asan yolu var. Münasibətinizi yaxşılaşdırmaq istəsəniz və ya mavi hiss etdiyiniz zaman tez bir zamanda düzəltmək istəsəniz, daha yaxşı və xoşbəxt bir insan olmağınıza kömək edəcək bir neçə variant var.
Addımlar
Metod 16: Yeni bir şey sınayın
0 6 Tezliklə
Addım 1. Müxtəliflik həyatın ədviyyatçısıdır, buna görə də rahatlıq zonanızdan kənara çıxın
Heç bir gəzintiyə getməmisinizsə, çantanızı yığın və ən yaxın əyalət parkına gedin. Efiopiya yeməklərini heç sınamamısınızsa, bir neçə dostunuzu götürün və yeni restoranı sınayın. Çalışdığınız hər yeni işə aşiq olmasanız da, çeşid həyəcan verici olacaq və hər zaman gözlədiyiniz maraqlı bir şeyə sahib olacaqsınız.
Səyahət edərkən bu xüsusilə vacibdir. Oradan çıxın və yeni yerləri ziyarət edin. Hal -hazırda xəyal etdiyiniz tətil üçün uça bilməsəniz də, çox güman ki, yeni bir şəhərə səyahət edə bilərsiniz
Metod 2: 16 Daha çox vaxtınızı xaricdə keçirin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Evdən çıxmaq üçün gündə ən az 20 dəqiqə vaxt ayırın
Yerli bir parkda gəzin və ya yerli bir meşə qoruğunu araşdırın. Bir şəhərdəsinizsə, məhəllə ətrafında gəzintiyə çıxın və ya yerli parkın yanından keçin və təmiz havada nəfəs alın. Çöldə vaxt keçirmək stresinizi azaldacaq və yaşadığınız narahatlığı azaldacaq və hər gün çöldə olsanız uzun müddətdə daha xoşbəxt olacaqsınız.
Gəzmək də bir məşq növü sayılır, buna görə də məşq etmək üçün daha çox vaxt sərf etməyə çalışırsınızsa iki daş bir daşla öldürürsünüz
Metod 3 -dən 16: Sosial mediada ara verin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Telefonunuzda çox vaxt keçirirsinizsə, fasilə vaxtı ola bilər
Özünüzü daim başqaları ilə müqayisə edirsinizsə və zaman cədvəlinizdəki xəbərləri gəzsəniz, özünüzü bədbəxt edə bilərsiniz. Sosial mediada çox vaxt keçirən insanların depressiya riski daha yüksəkdir, bu səbəbdən sosial media hesablarınızdan ara verməyə çalışın. Axtardığınız o qədər böyük sevinc əldə edə bilərsiniz.
- Həmişə hesablarınızı deaktiv edə və yenidən onlayn olmağa hazır olduğunuzu hiss etdikdə onları yenidən aktivləşdirə bilərsiniz.
- Hər gün sosial mediada nə qədər vaxt keçirdiyinizi idarə etmək üçün yükləyə biləcəyiniz tətbiqlər var. Tamamilə kəsilməsini istəmirsinizsə, bu əla bir orta yer ola bilər.
- Sosial media, dünyanın digər yerlərindəki insanlarla əlaqə saxlamağa gəldikdə əladır və Facebook, Twitter və ya İnstagramdan istifadə etməkdə əslində heç bir səhv yoxdur. Sadəcə insanların bəzən ara verməsinə ehtiyac var!
Metod 4 /16: Bir gün istirahət edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Tətil günündə nağd pul verin və ya xəstəni ara verin
İstədiyinizi etməklə bir gün keçirin. Sevdiyiniz sahilə bir günlük səyahət edə bilərsiniz və ya bütün gün paltarınızı geyinərək evin ətrafında gəzə bilərsiniz. Etməli olduğunuz işlər siyahısına daxil olmaqdan narahat olsanız, gününüzü təxirə saldığınız bir neçə işi yerinə yetirməklə keçirin. Mikro tətil ilə özünüzü mükafatlandırmaq fasilə vermək və enerji yığmaq üçün əla bir yoldur.
İşlə əlaqədar stresli olsanız, bu xüsusilə yaxşı bir seçimdir. Başqa bir şeyə diqqət yetirmək üçün özünüzə fasilə vermək, batareyalarınızı doldurmağın əla bir yoludur
Metod 5 -dən 16: Həqiqətən yaxşı bildiyiniz bir şeyi edin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Öyrəndiyiniz video oyunu təkrarlayın və ya müğənnilik bacarıqlarınızı nümayiş etdirin
Böyük bir rəssamsınızsa, bir saat sənətlə məşğul olun. Hoqqabazlıq edə bilirsənsə, bunun əvəzinə bunu et. Meydana çıxmaq mükafatlandırıcı ola bilər, amma əhvalınız üçün özünüzə bir şeydə yaxşı olduğunuzu xatırlatmaqdan daha yaxşı bir şey yoxdur. Çox yaxşı bildiyiniz bir işi yerinə yetirmək, xoşbəxt olmağın əsas komponenti olan özünə hörmətinizi artıra bilər.
Hər kəsin əla bir işi var. Ailəniz üçün şirin bir yemək bişirmək kimi sadə bir şey belə çox faydalı ola bilər
Metod 6 /16: Gülləri dayandırın və iyləyin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Bir az tütsü yandırın və ya diffuzorunuza bir az efir yağı atın
Xüsusilə əhvalınıza gəldikdə qoxu ən güclü hisslərdən biridir. Limon, lavanta, yasəmən, rozmarin və darçın, şamdan alış -veriş edirsinizsə və ya üzünüzə gülümsəmək üçün mükəmməl qoxu tapmağa çalışırsınızsa əla seçimdir.
Qoxunun yaddaşı işə salmaq üçün bənzərsiz bir qabiliyyəti var. Nənənizin hazırladığı bənzərsiz bir yemək varsa, onu yenidən yaradın! Nostalji əhval -ruhiyyənizi gücləndirəcək
Metod 7 /16: Məşq
0 9 GƏLİR
Addım 1. Fiziki cəhətdən yaxşı hiss etməsəniz xoşbəxt olmaq çətindir
Daimi idmanla məşğul olmaq sağlamlığınız üçün möcüzələr yaradacaq, eyni zamanda emosional rifahınızı da artıracaq. İstirahət edən bir idman liqasına üzv olun, həftədə 2-3 dəfə idman zalında çəkilərinizi atın və qanınızın axması üçün qaçmağa və ya velosiped sürməyə başlayın. Vücudunuz nəinki daha yaxşı hiss edəcək, eyni zamanda əhvalınızı da gücləndirəcək.
- Hər hansı bir fiziki fəaliyyət məşq sayılır. Mətbəxinizi təmizləmək, köpəyinizi gəzdirmək və maşınınız üzərində işləmək hər şeydən önəmlidir, ona görə də hərəkət edin.
- Heç bir məşqdən birbaşa kütləvi bir məşq rejiminə keçməyinizə ehtiyac yoxdur. Gündə 10 dəqiqə məşq etmək belə xoşbəxtliyinizə möcüzələr yarada bilər. Kiçikdən başlayın və sonra oradan yuxarıya doğru irəliləyin.
Metod 8 /16: Ruhlandırıcı filmlərdən və musiqidən zövq alın
0 8 Tezliklə
Addım 1. Gözlərinizi və qulaqlarınızı üzünüzə gülümsəyən şeylərlə doldurun
Həmişə kədərli mahnılara qulaq asırsınızsa və kədərləndirici filmlərə baxırsınızsa, zibilxanalarda olma ehtimalı daha yüksəkdir. Həyatınıza daha çox pozitivlik qatmağa çalışın. Günə duşda şən bir mahnı oxumaqla başlayın, motivasiyalı audiokitabları dinləyin və Netflix-də nə seyr edəcəyinizi bilmədiyiniz vaxtlarda romantik komediyalara baxın.
Bu, ölüm metal və qorxu filmlərindən zövq almamaq demək deyil. Hər şeyin vaxtı və yeri var; hərdən dünyanı yaxşı hiss edən bir şeylə məşğul olmağa çalışın
Metod 9 /16: İstədiyiniz şeyi edin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Sizə sevinc gətirən şeylərin arxasınca hər gün vaxt ayırın
Bu aləti tətbiq etməyə davam edin, rəqs dərslərinə yazılın və ya dostlarınızla daha çox stolüstü oyunlar üçün vaxt ayırın. Hobbilərinizi aktiv şəkildə davam etdirmək, üzüldüyünüz zaman gözlədiyiniz bir şey verəcək və özünüzü fəal şəkildə maraqlandığınız bir işə həsr etsəniz, həyatı daha məmnun edəcəksiniz.
- Yeni bir hobbi axtarırsınızsa, sosial bir şey seçməyə çalışın. Bir komanda idmanı, kitab klubu və ya icma bağçılıq layihəsi ilə məşğul olsanız, yeni dostlar qazanma ehtimalınız daha yüksəkdir.
- Bir şeydə dəyər və məna tapdıqca vaxt itirməmək mümkün deyil. Rəqabətli video oyunları, sənət pivəsi hazırlamaq və ya pul yığmaq həvəsiniz varsa, heç kimin sevdiyiniz işi görməkdə sizi pis hiss etməsinə icazə verməyin.
16 metodu 10: Sevdiklərinizlə daha çox vaxt keçirin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Uzun müddətdir görmədiyiniz bir dostunuza zəng edin və ailə yeməyini qaçırmayın
Sizinlə maraqlanan müsbət insanlarla vaxt keçirmək ümumi xoşbəxtliyinizi artırmağın ən yaxşı yollarından biridir. İnsanlar bir yerdə olmaq və təcrid olunmaq məqsədi daşımır, buna görə də ən çox əhəmiyyət kəsb edən insanları görmək üçün yaxınlarınızla əlaqədə olun və evdən çıxın.
- Hər kəsi evdə saxlayan COVID pandemiyası ilə hələ də sosial ola bilərsiniz. Zoom üzərindən video görüşmə sessiyası qurun, dostlarınızla onlayn oyunlar oynayın və ailənizlə axşam yeməyində FaceTime edin.
- Dostlarınızı və ailənizi görmək də stressi azaltmaq üçün əla bir yoldur. Çətin bir dövr keçirsəniz, sizinlə maraqlanan insanlarla əlaqə saxlayın. Daha yaxşı hiss edəcəyinizə əminsiniz.
- Başqalarının mənfi münasibətlərinin xoşbəxtliyinizə təsir etməsinə icazə verməyin. Sizdən daim şikayət edən və ya tənqid edən bir dostunuz və ya ailə üzvünüz varsa, onları görmək üçün əlinizdən çıxmayın.
Metod 11 -dən 16: Təsadüfi xeyirxahlıq edin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Başqalarına xoş münasibət göstərdiyiniz zaman özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz
Dostunuzun hərəkət etməsinə kömək etməyi təklif edin, avtobusda oturacağınız yerdən ara verə biləcək bir kəsə verin və ananızı nahara aparın. Yolunuzdan çıxacağınıza və hər gün yaxşı bir şey edəcəyinizə özünüzə bir söz verin. Başqasının üzünə gülümsəmənin heç bir yeri yoxdur.
- Burada bir növ müsbət rəy döngəsi var, burada nə qədər xoşbəxt olsan, o qədər mehriban olursan və əksinə.
- Xeyirxahlıq yoluxucu ola bilər. Başqalarına kömək etsəniz, gələcəkdə ehtiyac duyduğunuz yardımı daha çox tapa bilərsiniz.
Metod 12 /16: Layiqli bir səbəb üçün könüllü
0 9 GƏLİR
Addım 1. Cəmiyyətinizə geri qayıtmaq sizə məqsəd və özündən razılıq verir
Vaxtınızı və enerjinizi dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirməyə həsr etdiyiniz zaman özünüz haqqında daha yaxşı hiss edirsiniz. Yerli bir şorba mətbəxində kömək etmək üçün gəlin, yerli bir qeyri -kommersiya təşkilatı üçün bir çek yazın və ya inandığınız bir siyasətçi üçün rəsm çəkin. Xoşbəxtlik səviyyənizin artdığını görəcəksiniz və dünyanı başqaları üçün daha gözəl bir yer halına gətirəcəksiniz. proses.
Bəzi insanlar həyatda məqsəd hiss etmədikləri üçün bədbəxtdirlər. Bəlkə də işlərinin heç bir əhəmiyyəti olmadığını düşünürlər və ya boş vaxtlarında heç bir fərq yaratmadıqlarını düşünürlər. Əgər bu siz olsanız, necə kömək edə biləcəyinizi görmək üçün yaxınlığınızdakı xeyriyyə təşkilatlarına müraciət edin
Metod 13 /16: Müsbət özünü danışma ilə münasibətinizi yaxşılaşdırın
0 7 Tezliklə
Addım 1. Sağlam olmayan düşüncələri və hissləri öz yerlərində dayandırın və onları yenidən nəzərdən keçirin
"İş yerimdə heç vaxt düzgün bir şey etmərəm" deyə düşünməyə başlasanız, "amma bu dəfə təqdimatı mismarlayacağam" sözünə toxunaraq cümləni bitirin. Pis düşüncələr və hisslər ortaya çıxdıqca onları yaxalayaraq, özünü tanıma qabiliyyətiniz yaxşılaşacaq və gündəlik olaraq yaşadığınız xoşbəxtliyi artıra biləcək duyğularınızı idarə etmək daha asan olacaq.
- Mənfi düşüncələri düzəltməyin başqa bir yolu, perspektiviniz dəyişənə qədər müsbət ifadəni və ya təsdiqini dəfələrlə təkrarlamaqdır. "Güclüyəm, qabiliyyətliyəm" və ya "hər hansı bir maneənin öhdəsindən gələ bilərəm" kimi bir söz deyə bilərsiniz.
- Müsbət özünü danışmaq fiziki cəhətdən də sizin üçün xeyirlidir. Nə qədər optimist olsanız, stresiniz o qədər az olar. Bu, ömrünüzü uzada, immun sisteminizi gücləndirə və ürək -damar xəstəlikləri riskini azalda bilər.
Metod 14 /16: Stresinizi idarə edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Yoga, meditasiya və dərin nəfəs məşqləri əla seçimdir
Stresin yığılmaması üçün hər gün bir növ istirahət etməyi öyrənin. Stress sağlamlığınız üçün yaxşı deyil və duyğularınızı emal etmə tərzinizə təsir edə bilər. Tamamilə stresli olsanız, məqsədiniz daha xoşbəxt olmaqdırsa, istədiyinizin əksinə olan daxili rahatlığınızı tapmaq çətin olacaq. Sizin üçün işləyən bir rahatlama texnikası seçin və stress səviyyənizi aşağı salmaq üçün hər gün edin.
- Yoga, stressi azaldarkən idman etmək üçün əyləncəli bir yoldur. Yaxınlığınızdakı bir studiyada yoga dərsinə yazılın və ya YouTube -da yeni başlayanlar üçün bir video çəkin və çəkin.
- Bələdçi bir meditasiya tətbiqini yükləyin və düşünmək üçün gözəl bir sakit yer tapın. Düşüncələrinizi necə cəmləməyi və bədəninizi sakitləşdirməyi öyrənmək üçün təlimatları izləyin.
- Dərhal stresə çox reaksiya verirsinizsə, dərin nəfəs məşqləri əla seçimdir. Bir əlinizi qarnınıza, digərini göğsünüzə qoyun və yavaşca burnunuzdan nəfəs alın. Qıvrılmış dodaqlar vasitəsilə nəfəs alın. Stresi azaltmaq üçün bunu 3-10 dəfə edin.
Metod 15 /16: Bir ev heyvanı alın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Bu bir öhdəlikdir, amma kürklü bir dost sizə gülüşlər gətirəcək
Yalnız ev heyvanları tək qaldığınız zaman yoldaşlıq etməz, həm də başqa bir canlının qayğısına qalmağınız dərin mükafatlandırar. Həmişə evdə bir dostunuzun sizi gözlədiyini bilmək də xoşbəxtlik hissinizi artırmağın əla bir yoludur. Tələsmədən bir ev heyvanına qulluq etmək üçün vaxtınız olduğundan əmin olun.
- Köpəklər çox sadiq və sevicidirlər, amma çox vaxt və enerji tələb edirlər. Pişiklər gündəlik gəzintilər tələb etməyən əyləncəli bir seçimdir.
- Qvineya donuzları, dovşanlar, hamsterlər və siçanlar super baxımlı olmayacaq kürklü bir dost istəyirsinizsə, hamısı inanılmaz variantlardır.
- Kərtənkələ və balıq çox sosiallaşma tələb etməyən digər əyləncə variantlarıdır.
- Hətta kriketlərin enerji səviyyənizi və əhvalınızı artıra biləcəyini göstərən tədqiqatlar var! Bir it və ya pişik üçün boş vaxtınız yoxdursa, qarışqa fermasına qulluq etmək əla bir seçim ola bilər.
Metod 16 /16: Sahib olduqlarınıza görə minnətdar olun
0 3 GƏLİR
Addım 1. Bir neçə dəqiqə sözün əsl mənasında xeyir -dualarınızı saymağa sərf edin
Minnətdar olduğunuz hər şeyi yazın və ya şifahi olaraq qeyd edin. Daha çox minnətdarlıq etməyə başlamağa çalışın. Hər minnətdarlıq hərəkəti, hər zaman yanında olduğunuz üçün dostlarınıza və ailənizə minnətdarlığınızdan, qapınızı açdıqları zaman tanımadığınız insanlara "təşəkkür edirəm" deməyinizə qədər xoşbəxtlik gətirəcəkdir. Minnətdar olmağı vərdiş edə bilsəniz, təbii olaraq daha müsbət bir münasibət inkişaf etdirəcəksiniz.
