Hələ də aktiv şəkildə davam edən yeni koronavirus pandemiyası ilə, məlumatlarınızın etibarlı mənbələrdən əldə etməsi həqiqətən vacibdir ki, bunun doğru olduğuna əmin ola bilərsiniz. Bölgənizdəki yeniliklər üçün ən yaxşı bahisiniz yerli hökumət və səhiyyə işçiləridir. Virus haqqında daha geniş miqyasda məlumat əldə etmək üçün Dünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) və ya ABŞ Xəstəlik Mərkəzləri kimi nüfuzlu təşkilatlara müraciət edin. Nəzarət və Qarşısının Alınması (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Addımlar
Metod 1 /3: Yeni Məlumat Axtarmaq
Addım 1. Yerli hökumətinizin COVID-19 veb səhifəsinə baxın
Yerli liderləriniz və səhiyyə işçiləri bölgənizdə koronavirus yeniləmələri üçün ən yaxşı mənbələrdir. Bir çox şəhər və əyalət hökumətinin yeni koronavirus yeniləmələrinə həsr olunmuş onlayn mənbələri var. Yerli hökumətinizin veb saytına daxil olun və COVID-19 hadisələri, testlər, üz örtmə mandatları və kilidləmə tədbirləri haqqında ən son məlumatları axtarın.
- ABŞ-da olsanız, milli yeniləmələr üçün CDC koronavirus yeniləmə səhifəsinə daxil olun:
- Yeniləmələr üçün həm şəhər, həm də əyalət hökumətlərinin veb saytlarını yoxlayın.
Addım 2. Qlobal yeniləmələr üçün ÜST koronavirus səhifəsinə daxil olun
Yeni koronavirus pandemiyası ilə bağlı rəsmi yeniliklər üçün ÜST -dən istifadə edin. COVID-19-a həsr olunmuş veb səhifəsinə keçin və araşdırma səyləri, fərqli ölkələrdə kilidləmə tədbirləri, bərpa nisbətləri və ictimaiyyət üçün digər təlimatlar kimi ən müxtəlif məlumatlar haqqında ən son məlumatları axtarın.
- ÜST saytındakı koronavirus səhifəsinə keçmək üçün https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019 saytına daxil olun.
- COVID-19-a məruz qalmamaqla bağlı strategiya və təkliflər üçün ÜST veb saytını araşdırın.
Addım 3. Sərt rəqəmlər və məlumatlar üçün gündəlik ÜST vəziyyəti hesabatlarını oxuyun
Veb saytlarında mütəmadi olaraq yenilənən məlumatlara əlavə olaraq, ÜST gündəlik "Vəziyyət Hesabatları" adlı bir yeniləmə də təqdim edir. COVID-19 pandemiyası ilə əlaqədar ən son məlumatları və rəqəmləri tapmaq üçün ən son hesabata baxın.
Ən son vəziyyət hesabatlarına bağlantılar tapmaq üçün ziyarət edin:
Addım 4. Etibarlı mənbələrə istinad edən xəbər təşkilatlarından yenilikləri axtarın
The New York Times, Washington Post, BBC və ya etibarlılıq tarixi olan başqa bir xəbər təşkilatı kimi nüfuzlu xəbər mənbələrindən istifadə edin. COVID-19 ilə bağlı yenilikləri axtarın və etibarlı olduğunu bilmək üçün ÜST, CDC və ya BMT Vəqfi kimi qanuni mənbələrə istinadları yoxlayın.
- Yerli xəbər mənbələriniz bölgənizlə bağlı yeniliklər üçün yaxşı mənbələrdir.
- Şübhəli görünən xəbər saytlarından çəkinin. Saytın qərəzli olub -olmadığından əmin deyilsinizsə, bu ünvana baxın:
- Məqalədə iddiaları təsdiqləyən və ya dəstəkləyən ÜST və ya BMT Vəqfi kimi nüfuzlu mənbələrə xarici bağlantılar axtarın.
- Şübhəli mənbələrə diqqət yetirin. Bir mənbə iddia edirsə, amma başqa heç bir xəbər təşkilatı bu barədə məlumat vermirsə, yalan ola bilər.
- COVID-19 pandemiyası haqqında daha dəqiq məlumatı daha yaxşı öyrənməyi öyrənmək üçün BMT-nin Doğrulanmış kampaniyasına (https://shareverified.com/az) üzv olun.
Addım 5. COVID-19 üçün müalicə təklif edən mənbələrdən uzaq durun
COVID-19-un müalicə olunduğunu, sınandığını və ya qarşısının alındığını iddia edən bir məhsul və ya həll təklif edən saytlardan və mənbələrdən çəkinin. COVID-19 üçün möcüzəvi bir müalicə yoxdur, buna görə başqa cür söyləyən hər hansı bir qaynaq, yenilənmiş məlumatlar üçün etibarlı və etibarlı deyil.
- Eyni şəkildə, pandemiyanı aşağı göstərən və ya "aldatma" adlandıran mənbələrdən çəkinin.
- Şayiələrin yayılmasını dayandırın və https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html və ya https saytına daxil olaraq COVID-19 ilə bağlı faktlardan xəbərdar olun. //www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters.
Addım 6. Yeniləmələr üçün sosial mediadan istifadə etməyin
Koronavirus pandemiyası ilə bağlı yeni məlumatlar axtardığınız zaman ÜST, CDC, BMT Vəqfi və ya yerli səhiyyə şöbəsi kimi etibarlı xəbər mənbələrinə sadiq olun. Səhv iddialar və ya qeyri -dəqiq məlumatlar ola biləcək sosial mediadakı insanların yazılarından, xatirələrindən və ya fikirlərindən pandemiya ilə bağlı yeniliklərinizi almaqdan çəkinin.
- Bunun əvəzinə insanlarla ünsiyyət qurmaq və bir qədər pozitivlik tapmaq üçün sosial mediadan istifadə edin. Sosial media əhvalınızı yüksəltməyin əla bir yolu ola bilər, xüsusən də evdə qalmısınızsa.
- Hələ də sosial mediada dəqiq məlumatlar tapa bilərsiniz, yalnız etibarlı bir mənbədən gəldiyinə əmin olun və qərəzli bir fikir deyil. Mənbələri iki dəfə yoxlamaq üçün BMT-nin Doğrulanmış kampaniyasından istifadə edin.
Metod 2 /3: Daimi Güncellemeler Alınması
Addım 1. E -poçt yeniləmələri üçün yeni bir koronavirus xəbər bülleteninə abunə olun
The New York Times, Washington Post kimi nüfuzlu bir mənbənin və ya CDC və ya ÜST kimi hökumət və ya çoxtərəfli təşkilatların yeni koronavirus səhifəsinə keçin. Daimi poçt qutunuza müntəzəm e-poçt yeniləmələri almaq üçün COVID-19 bülleteninə üzv olun. Pandemiya ilə bağlı yeniliklər üçün bülleteni oxuyun.
- Bir çox COVID-19 bülleteni milli və qlobal yenilikləri müzakirə edəcək.
- Yerli xəbər stansiyanızda, yerli yeniləmələr üçün abunə ola biləcəyiniz bir COVID-19 bülleteni də ola bilər.
- ÜST-ün yeniləməsinə https://www.who.int/news-room/newsletters ünvanından daxil ola bilərsiniz.
- ABŞ -da olsanız, CDC -dən müntəzəm e -poçt yeniləmələri üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz:
Addım 2. Yerli yeniləmələri almaq üçün mətn mesajı yeniləmələrinə qeydiyyatdan keçin
Yerli səhiyyə orqanları pandemiya ilə bağlı mətn mesajı almaq üçün ən yaxşı yerdir. Yerli əyalət və ya şəhər rəhbərliyinin koronavirus yeniləmələrinə həsr olunmuş veb səhifəsinə daxil olun və avtomatik mətn mesajı yeniləmələrinə qeydiyyatdan keçmək haqqında məlumat axtarın. Mətn mesajı ilə yeniləmələri almağa başlamaq üçün telefonunuzdan göstərilən nömrəyə yazın.
- New York və ya New Orleans kimi bir çox şəhərdə test yerləri, yeni dava nömrələri və kilidləmə tədbirləri ilə bağlı yeniliklər verən mətn mesajı yeniləmələri var.
- Şəhərinizdə bir mətn mesajı yeniləmə sistemi yoxdursa, olub olmadığını görmək üçün əyalət hökumətinizin veb saytına baxın.
Addım 3. Yeniliklər haqqında xəbərdar olmaq üçün bir xəbər tətbiqini yükləyin
Bir çox xəbər tətbiqi COVID-19 yeniləmələrini təmin edir və bir yeniləmə baş verdikdə sizə push bildirişləri göndərir. Smartfonunuza və ya planşetinizə bir xəbər tətbiqini yükləyin və təkan bildirişlərinə icazə verin ki, hər yeniləmə olanda xəbərdar olasınız.
- ÜST -də "WHO Məlumatı" adlı bir məlumat proqramı var. Smartfonunuzda və ya tabletinizin tətbiq mağazasında axtarın və tətbiq vasitəsilə COVID-19 yeniləmələrini almaq üçün yükləyin.
- Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, Viber və WhatsApp vasitəsilə chat botları vasitəsi ilə də məlumat əldə edir. Daha çox məlumat əldə etmək üçün https://www.who.int/news-room/feature-stories/detail/who-health-alert-brings-covid-19-facts-to-billions-via-whatsapp saytına daxil olun.
- Bölgəniz haqqında yenilikləri əldə etmək üçün yerli bir xəbər təminatçısının tətbiqini yoxlayın.
- Milli və beynəlxalq yeniliklər üçün BBC və ya Google News kimi nüfuzlu bir xəbər tətbiqini seçin.
Addım 4. Yeni məlumatlar üçün COVID-19 haqqında xəbər brifinqlərinə baxın
Yerli və ya milli hökumət rəhbərləriniz koronavirusla bağlı yeniliklər vermək üçün bir mətbuat konfransı keçirəndə, ən son məlumatları öyrənmək üçün uyğunlaşın. Canlı konfransı izləyə və ya dinləyə bilmirsinizsə, fürsət düşəndə izləmək və ya dinləmək üçün onlayn olaraq baxın.
- Mətbuat konfransları, yeni hallar haqqında ən son məlumatı əldə etməyin ən yaxşı yoludur.
- Planlaşdırılan mətbuat konfranslarını onlayn olaraq izləyin ki, nə vaxt olduğunu öyrənə biləsiniz.
Addım 5. Yeniləmələr üçün ÜST və BMT Vəqfi Twitter səhifələrini izləyin
Həm ÜST, həm də BMT Vəqfinin mütəmadi olaraq COVID-19 ilə əlaqədar məqalə və məlumatları paylaşan Twitter hesabları var. Səhifələrini ziyarət edin və hesablarını izləyin ki, hər dəfə yeni bir məqalə və ya mətbuat konfransı dərc etdikləri zaman xəbərdar olun, beləliklə ən doğru məlumatlara sahibsiniz.
- ünvanındakı ÜST Twitter səhifəsini izləyin.
- ünvanından BMT Vəqfi Twitterini tapın və izləyin.
- ABŞ -da olsanız, ünvanına daxil olaraq milli yeniləmələr üçün CDC Twitter -i izləyin.
- Səhifələrini izləmək üçün Twitter hesabınız olmalıdır. Hesabınız yoxdursa, təxminən 5 dəqiqə ərzində asanlıqla hesab aça bilərsiniz.
Metod 3 /3: Ruh Sağlamlığınıza Qayğı
Addım 1. COVID-19 yeniləmələrini dağıtmaq üçün müsbət xəbərləri qarışdırın
Dövrəni pozmaq üçün bir az yaxşı xəbər üçün onlarla nə baş verdiyini görmək üçün dostlarınızı və ailənizi yoxlayın. Əhvalınızı yüksəldəcək və insanlığa inancınızı bərpa edəcək təravətləndirici bir fasilə üçün onlayn olaraq müsbət xəbərlərə baxın.
- Orada hələ çox yaxşı insanların və xoşbəxt şeylərin olduğunu xatırlatmaq faydalıdır.
- Məsələn, bir müddətdir görmədiyiniz bir dostunuzla əlaqə saxlaya və ya sosial mediada əmiuşağınızın yeni körpəsinin şəkillərinə baxa və nə qədər yaraşıqlı olduqlarını şərh edə bilərsiniz.
Addım 2. Baş verən hər şeyin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək bir rutin hazırlayın
Özünüzə nəzarət hissi verməyə kömək etmək üçün gündəlik iş rejimindən istifadə edin. Yeməklərinizi və bitirməyi istədiyiniz hər hansı bir işi və ya işi planlaşdırın. Cədvəlinizi yazın və ya siyahısını tərtib edin ki, təqib olunsun. Ailənizlə və ya digər insanlarla yaşayırsınızsa, yemək və təmizlik kimi vəzifələri fərqli insanlara həvalə edin ki, hər kəsin yerinə yetirməli olduğu bir vəzifə olsun.
- Ardıcıl bir rutin inkişaf etdirmək üçün hər gün eyni vaxtda oyanmağa və yatmağa çalışın.
- Evdə uzaqdan işləyirsinizsə, iş üçün geyinməyə çalışın. Bütün günü eyni paltar və ya pijama geyinmək günlərinizi daha uzun göstərə bilər.
- Evdə qalmaq, hətta evdən işləmək günlərinizi qəribə və sonsuz görünə bilər. Cədvəl nizam hissini bərpa etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Addım 3. Sağlam və güclü olmaq üçün fiziki olaraq aktiv olun
Vücudunuzu möhkəm tutmaq üçün hər gün ən az bir neçə dəqiqə idman etməyə çalışın, yüngül iş olsa da və ya biraz uzansanız da. Həm fiziki, həm də zehni olaraq sağlam qalmaq üçün lazım olan bütün qidaları verən balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin.
- Vücudunuza qayğı göstərmək vacibdir, buna görə koronavirusa məruz qaldığınız təqdirdə daha yaxşı müqavimət göstərə və ya onunla mübarizə edə bilərsiniz.
- Daimi məşq qan təzyiqinizi azaltmağa və stresinizi azaltmağa kömək edəcək.
- Bu müddət ərzində necə sağlam qalacağınız haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün ÜST-nin Evdəki Sağlamlıq mənbələrinə daxil olun:
Addım 4. Sıxıntı və ya narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün narkotik və ya spirt istifadə etməkdən çəkinin
COVID-19 ilə əlaqədar cansıxıcılığınız, sosial təcrid və ya narahatlığınızla məşğul olmaq üçün içdiyiniz spirt miqdarını məhdudlaşdırmağa çalışın. Pandemiya zamanı istədiyiniz bir şey olmayan bir çox sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcək dərmanlardan da çəkinin.
- Vaxtın keçməsinə kömək etmək üçün virtual xoşbəxt bir saat və ya bir neçə içki içmək tamamilə gözəl ola bilər. Ancaq 12 saat ərzində 3-4-dən çox içki içməyin.
- Alkoqol və ya narkotik istifadəsi, əl yumaq və ya başqaları ilə təmasdan çəkinmək kimi COVID-19 infeksiyasına qarşı sağlam tədbirləri görməməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 5. Gündə yalnız 1-2 dəfə COVID-19 yeniləmələrini yoxlayın
Pandemiya ilə bağlı xəbərləri yoxlamaqdan çəkinin ki, yuxudan duran kimi və ya gündə bir neçə dəfə narahat olmasın və ya əsəbiləşməyəsiniz. Mövcud vəziyyəti yoxlamaq üçün günün müəyyən bir vaxtını təyin edin ki, bu günə qədər məlumatlı olasınız, ancaq bu barədə əlavə stres hiss etməyəsiniz.
- Məsələn, hər gün nahar vaxtında yeniləmələri yoxlamağı seçə bilərsiniz.
- Yeni koronavirusla bağlı davamlı xəbərlər dalğası ilə, daim xəbərlərə baxırsınızsa, stresli və ya depresif hiss etmək asandır.
İpuçları
- Naməlum mənbələrdən və ya nüfuzlu olmayan mənbələrdən COVID-19 haqqında məlumatlara və ya yeniləmələrə həmişə şübhə ilə yanaşın.
- Yeni koronavirusa məruz qaldığınızı düşünürsünüzsə, bunun üçün test almaq üçün yaxınlığınızdakı bir sınaq yeri axtarın.
