Bir çox qadın, menstrual dövrü ərzində özünü şüurlu hiss edir, ancaq menstruasiya təbii bir prosesdir. Özünüzü bilinçli hiss etməməyiniz üçün dövrünüzdə düzgün gigiyena haqqında məlumat əldə etmək üçün oxuyun.
Addımlar
4 -cü hissənin 1 -i: Düzgün Təchizatlardan istifadə
Addım 1. Seçimlərinizlə tanış olun
Bu gün qadınlarda menstrual gigiyena üçün bir neçə seçim var, buna görə həyat tərziniz üçün ən uyğun olanı seçin.
Addım 2. Tampon istifadə etməyi düşünün
Tamponlar istifadəsi rahat və sadə olduğu üçün Amerikada qadınlar üçün ən çox yayılmış menstrual gigiyena məhsuludur. Bir tampon, emici pambıqdan hazırlanır və uşaqlıq boynundan çıxarkən menstrual mayenin udulması üçün vajinanın içərisinə taxılır. Yüngül, müntəzəm, ağır və super daxil olmaqla, müxtəlif absorbsiyalarda mövcuddur ki, axınınızın günləri ilə üst -üstə düşsün. Tamponlar birdəfəlikdir və istifadədən sonra atılır və ən azı hər səkkiz saatda dəyişdirilməlidir.
Heç vaxt səkkiz saatdan çox tampon geyinməyin və ya ehtiyacınızdan daha çox emici olanı geyinməyin, çünki bu nadir, lakin Toksik Şok Sindromu adlanan ciddi bir xəstəliyə səbəb ola bilər
Addım 3. Birdəfəlik yastıqları sınayın
Birdəfəlik yastıqlar (sanitar dəsmal və ya sanitar salfetlər də adlanır) alt paltarının içərisinə uyğundur və müxtəlif uzunluqlarda və udma qabiliyyətinə malikdir. Selüloz adlanan emici materialdan hazırlanır və istifadə edildikdən sonra atılmalıdır. Bəzi qadınlar onları tamponlar ilə dəstəkləyici qoruyucu olaraq istifadə edir, digər qadınlar isə vajinasına bir şey taxmaqdan narahat olduqları üçün yastıqlara üstünlük verirlər. Sızdırmaz plastik bir dəstəyə sahib olduqları üçün birdəfəlik yastıqlar digər gigiyena seçimlərindən daha çox qoxu tuta bilər.
Addım 4. Parça yastıqlarından istifadə etməyə baxın
Bəzi qadınlar pambıq, Zorb və ya mikrofiber kimi emici materiallardan yastıqlar almağı və ya hazırlamağı seçmişlər. Paltar yastıqları birdəfəlik yastıqlarla eyni kimyəvi maddələrə malik deyil və birdəfəlik yastıqla qan udulduqda bir çox qadının fərq etdiyi qoxuya malik deyil. Müntəzəm yuyulma tələb edirlər və birdəfəlik yastiqciqlardan bir qədər həcmli ola bilərlər.
Addım 5. Menstrual kuboka investisiya qoyun
Menstrual fincanlar Avropada çox populyardır və bu yaxınlarda Amerika qadınları arasında populyarlıq qazanmağa başladı. Softcup kimi bəzi menstrual fincanlar birdəfəlik istifadə olunur və diafraqma kimi yerləşdirilir. DivaCup və ya Lunette kimi təkrar istifadə edilə bilən menstrual fincanlar tibbi dərəcəli silikondan hazırlanır və vajinaya daxil edilir və uşaqlıq boynunun açılmasına qarşı taxılır. Hər iki halda da vajina divarının əzələləri stəkanı yerində saxlayır. Suda və ya yatarkən də daxil olmaqla 12 saat geyilə bilərlər. Daxili olaraq geyildikləri üçün, menstruasiya zamanı qanın qoxusunu azaltmağa kömək edə bilərlər.
İstifadəçi hər 4-12 saatda bir fincanı çıxarır, toplanan qanı tualetə və ya lavaboya tökür və yenidən taxmadan əvvəl fincanı yuyur
Addım 6. Tamponunuzu və ya yastığınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin
Uzun müddət tampon geyinmək sızıntılara, çox uzun müddət yastıq taxmaq qoxulara səbəb ola bilər.
- Ağır günlərinizdə hər iki saatdan bir dəyişməyiniz lazım ola bilər. Yüngül günlərdə, gün ərzində dəyişdirmədən üç -dörd saatdan artıq getməyin.
- Yenə heç vaxt tamponu səkkiz saatdan çox buraxmayın, hətta bir gecədə geyməyin və TSS riskini azaltmaq üçün ehtiyacınızdan daha yüksək bir tampon geyinməyin.
Addım 7. Hazır olun
Menstruasiya çox güman ki, nizamlı və proqnozlaşdırıla bilər, ancaq bəzən dövrlər arasında "sıçrayışlı qanaxma" baş verə bilər və ya menstruasiya erkən ola bilər. Hər zaman doğru təchizatla hazırlaşmaq daha yaxşıdır.
- Fövqəladə hallar üçün çantanızda, soyunma otağınızda və/və ya avtomobilinizdə bir tampon və ya yastıq saxlayın.
- Menstruasiya başlayanda mağazaya qaçmaq məcburiyyətində qalmamaq üçün hamamınızda tampon və ya yastıq ehtiyatı saxlayın.
- Bir qadın dostunuzdan tampon və ya yastıq istəsəniz, qorxmayın. Ehtiyac duyarsanız hamam otağında olan bir qərib belə sizə kömək etməyə hazırdır.
4 -cü hissə 2: Bədəninizi təmiz saxlamaq
Addım 1. Hər gün duş qəbul edin
Bütün vücudunuzun hər gün təmizlənməsi lazımdır və bu müddət ərzində qan və mayelərin yığılması səbəbindən vulvanı (bədəninizin xaricindəki genital bölgə) yumaq üçün əlavə vaxt ayırmaq lazımdır.
- Vulva da daxil olmaqla bütün bədəninizə yumşaq bir sabun və ya bədən yuyucusu tətbiq edin və yaxşıca yuyun.
- Cinsiyyət orqanlarınız üçün hazırlanmış xüsusi bir sabundan istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur; bunlar dövrünüzlə bağlı öz şüurunuzu istismar etmək üçün hazırlanmış bir marketinq hiyləsidir. Unutmayın, bədən kimi qoxulu bir bədənə və cinsiyyət orqanlarına bənzəyən cinsiyyət orqanlarına sahib olmaq təbiidir.
- Vajinanızın içini heç vaxt təmizləməməlisiniz, məsələn. Vajinanız, təbii olaraq hər hansı bir çirkləndiricini təmizləmək üçün lazımi mukus balansını istehsal edən özünü təmizləyən bir orqandır və bir duş və ya yuma pH balansınızı poza bilər və infeksiyaya səbəb ola bilər.
Addım 2. Körpə salfetləri sınayın
Duşlar arasında əlavə təravətə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, qoxusuz uşaq bezləri qoxudan qurtulmağa kömək edəcək.
- Tualetdən istifadə etdikdən sonra tualet kağızı kimi istifadə edin, yalnız bədəninizin xaricini silin. Zibil qutusuna atdığınızdan əmin olun, çünki onlar yuyulmur və kanalizasiya xətlərini tıxaya bilər.
- Körpə salfetlər körpənin həssas dərisi üçün hazırlanmışdır, buna görə də yanıq, qaşınma, sancma və ya infeksiya alsanız sancmamalı, istifadəni dayandırmalısınız.
Addım 3. Alt paltarınızı təzə saxlayın
Bunları müntəzəm olaraq dəyişdirərək və sızıntılara diqqət yetirərək təmiz qala və qoxuların qarşısını ala bilərsiniz.
- Pambıq alt paltarı geyin. Pambıq, tərin və qoxunun qarşısını almağa kömək edən havanın düzgün şəkildə dolaşmasına imkan verən təbii bir lifdir.
- Menstruasiya zamanı anusdan vajinaya bakteriya köçürə bilən və infeksiyalara səbəb ola biləcək külək taxmaqdan da çəkinməlisiniz.
- Alt paltarlarınız tər və ya maye ilə nəmlənərsə və ya gündə ən az bir dəfə dəyişərsə dəyişdirin.
Addım 4. Paltarlarınızı yuyun
Bəzən bədən qoxusu menstruasiya dövründə güclənir və geyiminizdən küf qoxusu buraxa bilər.
- Tövsiyə olunan miqdarda yuyucu vasitədən istifadə edin və alt paltarlarınız da daxil olmaqla hər şeyi hər gün yuduğunuzdan əmin olun.
- Geyiminizə və ya çarşaflarınıza qan tökülürsə, ən qısa müddətdə soyuq su ilə yuyun və sonra Spray n Wash və ya Shout kimi bir paltar qabaqcadan təmizləyici məhsulla ovuşdurun. Gecədə bir neçə saat oturmasına icazə verin, sonra adi yuyucu vasitənizlə ilıq yuyun.
4 -cü hissənin 3 -ü: Qoxu problemlərinin aradan qaldırılması
Addım 1. Unutmayın ki, menstruasiya zamanı əksər qoxular normaldır və narahatlıq doğurmur
Əslində digər insanlar çox güman ki, səni qoxuya bilmir. Hər qadının menstruasiya dövründə fərqli bir vajinal qoxusu var (və menstruasiya zamanı olmadıqda fərqli, fərqli bir qoxu var), buna görə də bir qoxunun sizin üçün tipik və ya anormal olduğunu müəyyən etmək vacibdir.
- Qanın normal metal metal qoxusu var. Bu normaldır, ancaq sizi narahat edirsə, tampon və ya menstrual fincan taxmağı və ya yastığınızı daha tez -tez dəyişdirməyi düşünün.
- Əgər qoxu çox güclü, balıqlı, murdar və ya sizin üçün qeyri -normaldirsə və hər gün yuyursanız, yəqin ki, bunun bir səbəbi var.
- Tampon geyinirsinizsə və güclü bir qoxu görürsünüzsə, saxlanılmış tamponu yoxlamaq istəyə bilərsiniz. Bu, tamponunuzu çıxarmağı unudanda baş verir və köhnə tampon hələ də bədəninizdədir. Bir tamponun bədəninizdə "itməsi" mümkün deyil, buna görə də hələ də oradadırsa, onu asanlıqla tapıb çıxara bilməlisiniz. Vaginanıza təmiz bir barmaq daxil edin və ipi hiss edin, sonra çıxarın. Çıxara bilməyəcəyinizi görürsünüzsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
Addım 2. İnfeksiyanı istisna etmək üçün həkiminizə müraciət edin
Düzgün təmizlədiyiniz zaman belə davam edən balıq və ya pis qoxu, müalicəsi üçün resept tələb edən bakterial vaginoz (BV) adlı bir infeksiyaya işarə edə bilər.
BV bəzən qaşınma və ya yanma ilə müşayiət olunur, lakin digər vaxtlarda pis qoxudan başqa heç bir əlamət yoxdur. BV müalicəsi üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz
Addım 3. Bədən qoxusunu yoxlayın
Bəzən bir qadının hormonları dövrü ərzində dəyişir, bu da normal bədən qoxusunu daha güclü qoxuya bilər.
- Qadınların çoxu öz dövrlərində adi bir deodorant istifadə edə bilər; digərləri sizin dövrdə kifayət etmədiyini görür.
- Həm bədən qoxusu, həm də vajinal qoxu diyetdən təsirlənə bilər və sarımsaq, qəhvə və qızardılmış qidalar kimi bəzi qidaların qoxuya təsiri olduğu bilinir. Diyetinizdə bu və ya digər kəskin qidalardan hər hansı biri varsa, qoxunun yaxşılaşıb -yaxşılaşmadığını görmək üçün yeməyi xaric etməyi düşünün.
Addım 4. Havanı nəzərə alın
Çox isti günlərdə menstruasiya və tər birləşərək normaldan daha güclü bir qoxu yarada bilər.
Plastik təbəqələr arasında bakteriya, qan və tər tutan birdəfəlik yastıqlar taxmağa meylli olsanız, bu xüsusilə problemli ola bilər. Bu vəziyyətdə, bədənin içərisində olan bir tampon və ya menstrual fincan taxmağı düşünün və ya yastığınızı daha tez -tez dəyişdirin
4 -dən 4 -cü hissə: Menstruasiyanı anlamaq
Addım 1. Menstruasiya başlanğıcını anlayın
Qadınların çoxu ilk dövrlərini 12 yaşında yaşayır.
- İlk dövrünüz, adətən, erkən yetkinlik əlamətlərindən təxminən iki il sonra baş verir, bunlar adətən döş qönçələridir (bir az şişmiş və çıxmış məmə ucları, həqiqi döşlər deyil) və qoltuqaltı və pubik tüklərin ilk əlamətlərindən bir neçə ay sonra.
- İlk aybaşı istənilən vaxt başlaya bilər, ancaq döş ağrısı, əhval dəyişikliyi və ya aşağı qarın əzələlərinizdə kramp adlanan ağrı ilə müşayiət oluna bilər.
Addım 2. Hər bir məhsuldar qadının menstrual gigiyena ilə məşğul olması lazım olduğunu qəbul edin
Nə utanc verici, nə də qəribə olmamalıdır.
- Menstruasiya ilk dəfə gəldiyiniz zaman özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz. Amma ətrafa baxın. Gördüyünüz hər bir insan, menstruasiya olan bir qadından doğulmuşdur və gördüyünüz demək olar ki, hər qadında menstruasiya olur. Bütün dostlarınız, əgər hələ etməyiblərsə, menstruasiya alacaqlar. İnsanın düşünə biləcəyi ən normal proseslərdən biridir.
- Qızların çoxu aybaşı dövrünə təxminən 12 yaşında başlayır və 51 yaşında menopoz keçirir, yəni 39 illik aylıq dövrlər və ya təxminən 468 dövr görəcəklər!
Addım 3. Vücudunuzun siqnallarını tanımağı öyrənin
Hər qadının menstrual dövrü bir az fərqlidir, lakin zaman keçdikcə qadınların çoxu öz dövrünə hazırlaşa bilmək üçün öz dövrünü tanımağı öyrənə bilər.
- "Menstrual dövrü" əslində ayda bir dövrlə nəticələnən bütün doğuş dövrünə, ümumiyyətlə 28 günə aiddir. Hər ay məhsuldar bir qadının cəsədi hamilə qalmağa hazırlaşır. Ay ərzində bədən, potensial bir embrionu qidalandırmaq üçün ana bətnində qida maddələrindən ibarət sıx bir astar yaradır, sonra ana bölgəsinə gedən bir yumurta buraxır və cinsi əlaqə ilə döllənməsə, qadının bədənini tərk edir. vajinadan çıxarkən qanlı mayelər kimi görünən ana bətninin astarı ilə birlikdə.
- Vücudunuz menstruasiya üçün hazırlaşdıqca; Şişkinlik, yorğunluq, əhval -ruhiyyə, yemək istəkləri, baş ağrısı və krampları əhatə edə biləcək PMS (premenstrüel sindrom) kimi tanınan ümumi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz.
İpuçları
- Dərini qıcıqlandıra bilən və bəzən infeksiyaya səbəb ola biləcək ətirli yastıqlar və ya tamponlar istifadə etməyin.
- Həqiqətən narahat olsanız və ya PMS yaşadınızsa, yastıqları, tamponları və əlavə alt paltarlarını məktəbə gətirin. Tünd şalvar və ya ətək geyinmək də yaxşı bir fikirdir.
