Konstruktiv və ya dağıdıcı olsun, tənqid alıcısı olanda sakit qalmaq həmişə asan olmur. Tənqid olunanda utanc və ya anlaşılmazlıq hiss edə bilərsiniz. Yoxsa başqa bir adamın sizi mühakimə etməsinə əsəbiləşə bilərsiniz. Necə hiss etməyinizdən asılı olmayaraq, təmkinli olmalı və nə olduğuna dair rəyi qəbul etməlisiniz - başqasının fikri və başqa heç nə. Xoşbəxtlikdən, tənqidi qəbul etməyə və sakit olmağa kömək edəcək bəzi üsullar var.
Addımlar
Metod 3 /3: Tənqidə Cavabınızı İdarə Edin
Addım 1. İddiaçı olmayan cavabdan çəkinin
Tənqidlərə inadkar cavab verməyinizin fərqində olmaq vacibdir, çünki bu davranışlar, ehtimal ki, şiddətli bir cavabın qəbuledilməz olduğu kimi qəbul edilə bilməz. Tənqid aldıqdan sonra bu davranışlardan birini görürsünüzsə, ara verin, mümkünsə vəziyyətdən uzaqlaşın və cavablarınız kəsilənə qədər sakitləşin.
- Müdafiəyə girmək
- Geri çəkilmə
- Qəzəbi özündə cəmləşdirmək və tənqidlərə qapılmaq
- Bağlanılır
- Qəzəb və ya günahla qisas almaq
Addım 2. Ciddi cavab verin
İdeal olaraq, mümkün olan ən balanslı tənqidə inamla cavab verəcəksiniz, yəni konstruktiv və dağıdıcı tənqidi ayırd edə və uyğun cavab verə bilərsiniz. Müdafiəyə girmək, günahlandırmaq, başqasına bağırmaq və ya günahı özünə qaytarmaq əvəzinə, tənqidi olduğu kimi qəbul edir və heç bir mənfi hiss etmədən irəliləyirsən.
- Təmkinli cavab vermək tənqidçi ilə razılaşdığınız anlamına gəlmir. Əksinə, tənqidə emosional bağlılığınız olmadığı və lazımi şəkildə cavab verdiyiniz deməkdir.
- Tənqid konstruktiv və əsaslıdırsa, inandırıcı cavabınız tənqidi qəbul etmək və ya qəbul etmək və digər şəxslə açıq şəkildə razılaşmaq ola bilər ki, bu da özünə inamı və davranışınızı dəyişdirmək istəyini göstərir.
- Başqa bir inandırıcı cavab, "niyə belə deyirsən?" ittiham olunmayan şəkildə. Bu, düşüncə prosesinə və necə qarşılandığınıza həqiqi marağı göstərir.
- Siz də razılaşmayıb belə deyə bilərsiniz: “Xeyr, bəzən zibil qutusunu boşaltmağı unutmuram, baxmayaraq ki, bəzən unuturam. Həmişə olmasa da. " Bu, hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürdüyünüzü göstərir, lakin ümumiləşdirmələri təmizləmirsiniz.
Addım 3. Hamısı, bir hissəsi və ya heç biri ilə razılaşın
Tənqidi qəbul etmək öhdəçiliyiniz yoxdur. Ancaq söylədiklərinizdə həqiqət nüvəsi olduğunu görə bilərsiniz, əslində söylənilənlərlə razılaşa bilərsiniz və ya heç biri ilə. Tənqidin məzmunu ilə bağlı özünüzə qarşı dürüst olduğunuz müddətcə bunlar tamamilə qanuni cavablardır.
Addım 4. Dinləyin və suallar verin
Başqasının dediklərinə qulaq asın - düşünmədiyiniz bir fikir və ya perspektiv təqdim edə bilərlər. Səs tonuna deyil, dediklərinə diqqət yetirin və tənqid olunmaq sizi narahat etdiyinə görə onları tənzimləməyin. Danışdıqdan sonra, qarışıq ola biləcəyiniz məqamları aydınlaşdırmaq üçün izləyici suallar verin. Bu, dediklərinizi diqqətlə dinlədiyinizi və düşündüyünüzü göstərir.
Suallarınızın antaqonist olmadığından və natiqin səhv olduğunu sübut etmək üçün hazırlanmadığından əmin olun
Addım 5. Bunu şəxsən qəbul etməyin
Adətən tənqid konstruktivdir və alıcıya zərər vermək məqsədi daşımır. Tənqidi şəxsən qəbul etməyin - bu xarakter hücumu deyil. Bunun əvəzinə, ehtimal ki, müəyyən bir hərəkətə və ya davranışa və ya sənə aid olduğunu başa düş və bir şəxs olaraq səni əks etdirmir.
- Mükəmməl bir texnika, müsbət cəhətləri axtarmaqdır. Tənqidin doğru olub -olmamasından asılı olmayaraq, həmişə müsbət bir şey tapılır. Patronunuzun sənədləri məntiqli düşündükləri bir şəkildə təşkil etməməyiniz üçün sizi tənqid etdiyini söyləyin. Əlbəttə ki, bunu çürük hiss edə bilər, ancaq şəxsən qəbul etməkdənsə, müsbət cəhətləri axtarın - hər kəs üçün universal işləyəcək daha da yaxşı bir sənəd sistemi inkişaf etdirməlisiniz.
- Tənqidi şəxsən qəbul etməməyin başqa bir yaxşı yolu, tənqidin ətini "əgər" dilinə çevirməkdir. Tənqidin əsas məqamının nə olduğunu özünüzdən soruşun. Sonra soruşun, "əgər" bu həqiqətdirsə, məsələn, həmişə gecikdiyiniz doğrudursa, vəziyyəti necə düzəldə bilərsiniz? Bu, tənqiddən emosional olaraq uzaqlaşmağa və əgər varsa, əsl problemi həll etməyə imkan verir.
Metod 2 /3: Tənqiddən böyümək
Addım 1. Tənqidi ümumiləşdirin
Danışdığınız ton və hətta söylənilən hər şeyə fikir verməyin. Bunun əvəzinə tənqidçinin əsas fikirlərini ümumiləşdirməyə çalışın. Sonda nəyə nail oldular? Onları ən əsas hissələrinə endirdikdən sonra sizinlə rezonans doğururmu? Tənqidi ümumiləşdirmək, söylənilən hər şeyi eşitdiyinizə əmin olaraq sakit bir şəkildə reaksiya verməyə imkan verir.
Addım 2. Problemi həll edin və anlaşılmazlıqları düzəldin
Tənqid aldığınız zaman bir anlaşılmazlıq olduğunu etiraf etməklə, digər insanla tamamilə razılaşmaqla və ya fikir ayrılığı və bir növ kompromis axtararaq problemi həll etməlisiniz. Nə etsəniz də, sakit olun və söhbətin heç vaxt baş vermədiyini iddia etməyin. Tənqidlə üzbəüz, heç bir duyğu olmadan üzləşin və arxanıza qoyun.
Tənqid olunduqda soyuqqanlı qalmağın ümumi üsullarından biri, verilən həqiqətləri qəbul etmək və yanlış məlumatları düzəltmək və ya aydınlaşdırmaqdır. Bu, söhbət etdiyiniz, dinlədiyiniz və cavabdeh olduğunuz şeyə sahib olduğunuzu göstərir
Addım 3. Tənqidlərin sizi dayandırmasına imkan verməyin
Tənqid, bir insanın davranışını və ya hərəkətini dəyişdirməsinə kömək etmək üçün bir vasitədir və başqa bir şey deyil. Tənqid olunarsa, narahat olmaq, hətta qəzəblənmək və ya qarışıq olmaq normaldır. Ancaq bunun sizi dayandırmasına imkan verməyin. Bu, bir insanın baxışıdır, doğru və ya səhvdir, başqa bir şey deyil. Ondan bacardığınızı götürün, bacardığınızı öyrənin və davam etməyə davam edin.
Addım 4. Səhv olduğunuzda etiraf edin
Tənqid edirsinizsə və başqasının haqlı olduğuna inanırsınızsa, deyin. Onları dinlədiyinizi, eşitdiyinizi, dediklərini işlətdiyinizi və səhvinizə sahib olduğunuzu bildirin. Bu, tənqid edildikdə soyuqqanlı olmaq və duyğuları azaltmaq üçün inanılmaz dərəcədə təsirli bir üsuldur.
Onların dedikləri ilə razılaşmaq lazım deyil. Yalnız bir nöqtədə səhv etdiyinizi düşünə bilərsiniz - belə deyin
Addım 5. Bunu öyrənmə təcrübəsi kimi qəbul edin
Tənqid almaq özünü dəhşətli hiss edə bilər və bəzən özünə şübhə hisslərinə səbəb ola bilər. Tənqidi böyümək üçün bir fürsət və öyrənmə təcrübəsi kimi qəbul edin. Özünə hörmətinizi qoruyun və vəziyyətinizə səhvlərinizdən dərs çıxarmaq üçün bir fürsət olaraq baxın. Tənqid, konstruktiv olduqda, hücum zamanı deyil, köməkçi bir vasitə kimi nəzərdə tutulur və müsbət öyrənmə təcrübəsi kimi qəbul edilməlidir.
Müsbət tapmaq üçün kifayət qədər vəziyyətdən ayrılmaq həmişə asan olmur. Reaksiya verməzdən əvvəl geri çəkilin, sakitləşin və vəziyyəti obyektiv qiymətləndirməyə çalışın. Bu, daha müsbət bir şəkildə görməyinizə kömək etməlidir
Metod 3 /3: Mənbəni nəzərə almaq
Addım 1. Kimin sizi tənqid etdiyini düşünün
Bu adam sizin üçün önəmlidirmi? Bir dost, ailə üzvü, həmkar, işəgötürən, din xadimi və ya professordurmu? Sizin üzərinizdə bir növ səlahiyyət var? Bu adamın sizə tənqid təklif etmək üçün doğru mövqedə olduğunu düşünürsünüzsə qərar verin. Onların olduğuna inanmırsınızsa, sakit olun, fikirlərinə görə onlara təşəkkür edin və uzaqlaşın.
Başqa bir şəxs sizin üzərinizdə bir səlahiyyət mövqeyi tutarsa, onlarla razılaşmaq və ya heç olmasa onlarla razılaşmamaq vəziyyətinə düşə bilərsiniz
Addım 2. Sərhədləri təyin edin
Həyatınızda sizi alçaldan və ya mütəmadi olaraq tənqid edən bir insan ola bilər. Konstruktiv geribildirim təklif etmirlər, ancaq öz dəyərlərinizi pozmağa çalışırlar. Bu adam sizin üçün zəhərlidir və yəqin ki, sizə dəyərli heç nə demir. Sərhədlər qoyun və bu sərhədlərin keçiləcəyi təqdirdə cavabınıza qərar verin.
Bu şəxsin dostu, ailə üzvü və ya həmkarı olsun, həyatınızda kimin olduğunu seçmək hüququnuz var. Kimsə sizi əsassız olaraq tənqid edirsə, bunun sizin üçün sağlam bir təsir olmadığını düşünə bilərsiniz
Addım 3. Özünüzü onların yerinə qoyun
Başqasının perspektivini təsəvvür etməyə və hərəkətlərinizi və ya davranışlarınızı niyə olduğu kimi qəbul edə biləcəklərini anlamağa çalışın. Şirkətin fərqli bir hissəsində işləyirlərmi, yalnız sizinlə telefonda ünsiyyət qururlar? Və ya bəlkə də həmişə maşını səndən dərhal sonra sürürlər və həmişə çirkli görürlər. Hələ də söylədikləri ilə razılaşmayacaqsınız, ancaq vəziyyəti onların nöqteyi -nəzərindən təsəvvür etməyə çalışmaq faydalıdır və anlaşılmazlıqları aradan qaldıra bilər.
