Özünə güvən, həqiqətən də özünüzə qarşı sərt davranmağa meylli olsanız, həqiqətən sürüşkən bir yamac ola bilər. Narahat olmayın-özünə inamı artırmağın və görünüşünüzlə qürur duymağın bir çox asan, konstruktiv yolu var. Yaşaya biləcəyiniz duyğularla məşğul olmağınıza kömək edəcək ipuçları ilə başlayacağıq, sonra öz imicinizi inkişaf etdirmək və sağlam, bədənə müsbət vərdişlər yaratmaq üçün fikirlər əldə edin.
Addımlar
Metod 14: Media gözəllik standartlarına məhəl qoymayın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Müasir gözəllik standartları əksər insanlar üçün əlçatan deyil
Foto tənzimləmə və filtrlərlə hətta məşhurlar da çox vaxt öz şəkillərinə bənzəmirlər! Düşüncə tərzinizi dəyişdirmək çətin ola bilər, ancaq özünüzə xatırlatın ki, əksər gözəllik standartları real deyil və özünüzü onlara riayət etməməlisiniz.
- Medianın gözəllik standartlarından qorxduğunuzu hiss edirsinizsə, onları da tənqid edin. "0 ölçülü olmağın bu qədər özəlliyi nədir?" Kimi bir şey deyə bilərsiniz. və ya "Jurnaldakı məşhurlara bənzəməyim kimə maraqlıdır?"
- Məşhurların əksər şəkilləri qüsurları aradan qaldırmaq və insanı daha cılız görünmək üçün düzəldilir. Məşhurlar özlərini jurnal üz qabığı və fotosessiya ilə müqayisə etməməyi məsləhət görürlər!
Metod 2 /14: Vücudunuzun sizin üçün etdiyini bütün müsbət cəhətləri sadalayın
0 8 Tezliklə
Addım 1. Vücudunuzun edə bilməyəcəyi yerinə nə edə biləcəyinə diqqət edin
Vücudunuz qaça, rəqs edə, mahnı oxuya, xəyal edə, gülə, bağıra bilər və daha çox! Görünüşünüzü tənqid edirsinizsə, bədəninizin sizin üçün etdiyi şeylərin siyahısını nəzərdən keçirin. Baxışınızı dəyişdirməyə və tənqidi əvəzinə görünüşünüzə görə minnətdar olmağa kömək edə bilər.
Oturub bədəninizin sizin üçün etdiyi hər şeyin siyahısını yazmağa kömək edə bilər. Bu şəkildə, özünüzü pis bir əhval -ruhiyyə ilə yaxalasanız, siyahınızı bir az da artıra bilərsiniz
Metod 3 14: Özünüzü mühakimə etmədən müşahidə edin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Tənqidi hiss etmədən güzgüyə baxmaq həqiqətən çətin ola bilər
Bu tamam! Növbəti dəfə güzgü qarşısında olanda mühakimə və ya tənqidi olmaq əvəzinə özünü müşahidə et. Mənfi düşüncələrinizi tamamilə sarsıda bilmirsinizsə, ruhdan düşməyin, əksinə, bu düşüncələrin mənfi olduğunu qəbul edin və sonra özünüzü yenidən müşahidə etməyə çalışın.
Metod 4 -dən 14: Başqalarının sizə verdiyi tərifləri yazın
0 7 Tezliklə
Addım 1. Kədərləndiyiniz zaman həqiqətən inamınızı artıra bilərlər
Əvvəlcə iltifatları silmək çox asandır. Bunun əvəzinə, ehtiyat noutbuku götürün və görünüşünüzə, şəxsiyyətinizə və ya başqa bir şeyə aid olub -olmadığını, həmin şəxsin sizin haqqınızda dediklərini yazın. Bir həftə sonra, bu tərifləri çevirin və həqiqətən batmasına icazə verin.
- Bir iltifat yazanda özünüzü bu barədə düşünməyə məcbur edirsiniz.
- Bir iltifat "köynəyini sevirəm" və ya "saçların bu gün əla görünür" kimi sadə bir şey ola bilər.
Metod 5 -dən 14: Mənfi şərhləri buraxın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Hər kəsi məmnun edə bilməzsən və bu heç bir problem deyil
Düşüncələrinizə və hisslərinizə nəzarət etdiyinizi özünüzə xatırlatın. Biri sizi tənqid edərsə və ya mühakimə edərsə, düşüncələrinizi və enerjinizi onların ifadəsinə meydan oxuyun. Çox güman ki, hissləriniz münasibətinizə uyğun olacaq.
- Məsələn, kimsə paltarınız haqqında mənfi bir şərh yazarsa, özünüzə "bu paltarda çox gözəl görünürəm" və ya "nə danışdıqlarını bilmirlər" deyə düşünün.
- Günün sonunda görünüşünüzlə bağlı düşüncələriniz və fikirləriniz önəmli olanlardır.
Metod 6-dan 14: Minnətdarlıq jurnalında özünü sevməyi təşviq edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Görünüşünüzün bəyəndiyiniz tərəflərini qeyd edin
Hər gün görünüşünüzün hansı hissələrinə əhəmiyyət verməyinizə baxmayaraq minnətdar olduğunuzu yazın. Güclü tərəflərinizi yazmaq, özünüzü daha müsbət hiss etməyinizə və görünüşünüzlə fəxr etməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, "demək olar ki, hər şeyə çata bilən və uzana bilən uzun qollarıma görə minnətdaram" kimi bir şey yazın.
- Görünüşünüzlə əlaqəli olmasa da minnətdar olduğunuz digər şeyləri yazın.
Metod 7 -dən 14: Müsbət təsdiqləri təkrarlayın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Kədərləndiyiniz zaman bunları özünüzə deyin
Bəzi günlər digərlərindən daha kobud olarsa, tamamilə yaxşı və başa düşüləndir. Özünüzü təsdiqləməyə kömək etmək üçün bir neçə müsbət təsdiqdən istifadə edin ki, görünüşünüzlə pozitiv və qürurlu olasınız.
- "Mənə yer tutmağa icazə verilir" və ya "Vücudum gözəllik və güc yayır" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
- "Vücudum məni getmək istədiyim yerə aparacaq" və ya "Özümü rahat və inamlı hiss etməyə layiqəm" kimi bir söz deyə bilərsiniz.
Metod 8 /14: Mənfi düşüncələrinizə meydan oxuyun
0 1 GƏLİR
Addım 1. Mənfi düşüncələri həqiqət kimi qəbul etmək əvəzinə dayandırın və sual verin
Çox vaxt özümüz haqqında belə düşünmədən mənfi düşünürük. "Çox çirkinəm" kimi bir şey düşünərkən özünüzü sınayın. Özünüzdən soruşun: "Niyə belə düşünürəm?" "Mənim hər hansı bir sübutum varmı?"
Bu düşüncələrə nə qədər tez -tez meydan oxusanız, onlardan qurtulmaq daha asan olacaq
Metod 14 /14: Özünüzə qarşı mehriban olun
0 3 GƏLİR
Addım 1. Sevdiyiniz insanla danışdığınız kimi özünüzlə danışın
Çox vaxt özümüzü başqalarından daha çox tənqid edirik. Görünüşünüz haqqında pis düşündüyünüzü hiss edirsinizsə, özünüzdən soruşun ki, bir dostunuzla bu cür danışırsınızmı? Sonra, özünüzə söylədiklərinizi dostunuza söyləmək rahat olmayana qədər düşüncənizi düzəldin.
Məsələn, heç vaxt bir dostunuza "Bu gün çox çirkin görünürsünüz" deməzdiniz. Bunun əvəzinə, "Makiyaj etməsəm də, cildim hələ də gözəl görünür" deyə düşünərək yaxşılığa çevirin
Metod 10 14: Əlavə dəstək üçün sevdiklərinizə söykənin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Ehtiyac duyduqda həqiqətən də özünə güvən verə bilərlər
Öz görünüşünüzə gəldikdə, şüşənin yarı dolu olduğunu görmək çətin ola bilər. Qoy sevdikləriniz bu yükün bir hissəsini sizin üçün götürsün! Necə hiss etdiyinizi onlara söyləyin-mütləq sizə xəbər verəcək bir şey olacaq.
Əsl dostlar, görünüşünüzdən asılı olmayaraq hər zaman sizə qayğı göstərəcəklər
Metod 11 14: Daha çox gülümsəmək üçün səy göstərin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Əhvalınızı yüksəltmək və özünə güvənmək üçün əla bir yoldur
Gediş-gəlişdən əvvəl, gülümsəmənin üzərinə gips çəkin-nə qədər fərqli hiss etdiyinizə təəccüblənə bilərsiniz! Daha yaxşı dostluq və əlaqələrə səbəb ola biləcək daha yaxın və dost kimi görünəcəksiniz.
Metod 12 /14: Formanızı düzəldən rahat paltarlar geyin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Qarderobunuzdakı sıx və narahat paltarları atlayın
Düzgün uyğun olmayan və ya sizi narahat edən paltarlar geyinirsinizsə, yəqin ki, gün ərzində görünüşünüzü çox yaxşı hiss etməyəcəksiniz. Bunun əvəzinə bədəninizin növünə uyğun bir paltar seçin-bu şəkildə gün ərzində özünüzü inamlı, rahat və qürurlu hiss edə bilərsiniz.
- Məsələn, dar bir cılız jeans yerinə bir cüt jeggings geyə bilərsiniz.
- Dar bir polo köynək əvəzinə rahat bir köynəyi dəyişə bilərsiniz.
- Əvvəlcə özünə güvənmirsənsə, eybi yoxdur! "Sən bunu edənə qədər saxta ol" münasibətinə sahib olmağın heç bir günahı yoxdur.
Metod 13 /14: Bir pəhrizə və idmana riayət edin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Pəhriz və idman görünüşümüzdə böyük rol oynayır
Arıqlamaq və ya müəyyən bir gözəllik standartına cavab vermək əvəzinə, sağlam, balanslı yemək yeməyə və həftədə bir neçə dəfə idman etməyə diqqət edin. Özünü yaxşı hiss edəndə, sən də gözəl görünürsən!
- Hər kəsin pəhrizi bir az fərqlidir və eyni yemək planı hər kəs üçün işləməyəcəkdir. Ümumiyyətlə, bol meyvə, tərəvəz, yağsız protein və tam taxıl ilə gündə 3 dəfə balanslaşdırılmış yemək yeməyə çalışın.
- Həftənin 5 günü gündə 30 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin. Sağlam qalmaq üçün əylənmək üçün qaçış, üzgüçülük, ip atlama, ağırlıq təhsili və ya velosiped sürməyi sınaya bilərsiniz.
Metod 14 -dən 14: Daim özünüzü çəkməyin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Hər gün çəki çəkmək istəyinə qarşı durun
İnanın ya da inanmayın, çəkiniz nə vaxt çəkdiyinizdən asılı olaraq gün ərzində 1,8 ilə 2,7 kq arasında dəyişə bilər. Üstəlik, çəkiniz sadəcə bir rəqəmdir-gözəlliyinizi, dəyərinizi və ya görünüşünüzü təyin etmir. Gerekirse, hər gün dini baxımdan yox, harada olduğunuzu bilmək üçün həftədə bir dəfə miqyasda addım atın.
Tərəzinizi tamamilə atsanız özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz
İpuçları
- Özünüzə həmişəkindən biraz daha çətin olduğunuz pis günlərin olması tamamilə normaldır.
- Bir addım geri çəkin və bir gündə ümumiyyətlə neçə dəfə tənqid etdiyinizi və ya mənfi düşündüyünüzü sayın. Öz imicinizi dəyişdirmək üçün bu düşüncələri öz yerlərində dayandırmağa çalışın.
- Nəhayət, özünü qəbul etmək tək bir seçimlə başlayır. Özünüzü sevmək və qəbul etmək üçün aktiv bir seçim etsəniz, şəxsi düşüncəniz yaxşılığa doğru dəyişəcək.
- Hər kəsin fərqliliyini qeyd edin. İnsanlar hər forma və ölçüdə gəlirlər-sahib olmaq üçün doğru və ya yanlış bədən növü yoxdur! Növbəti dəfə idman yerində və ya baqqal kimi ictimai yerlərdə olanda yaxınlıqdakı insanlara nəzər sal. Bu, ətrafınızdakı insanlardan fərqli görünməyin düzgün olmadığını xatırlatmağın əla bir yoludur.
