Təəssüf ki, yemək problemi olan kişilər çox vaxt diqqətdən kənarda qalırlar. Bir kişi simptomlar göstərə bilər, ancaq yemək pozğunluqları yalnız qadınların əldə etdiyi bir şey kimi qəbul edildiyindən, bu simptomlar həm insanın özü, həm də ailəsi, dostları və səhiyyə işçiləri də daxilində olan insanlar tərəfindən göz ardı edilə bilər. Kişilərdə yemək pozğunluqlarının əlamətləri və risk faktorları haqqında özünüzü öyrətmək vacibdir. Tanıdığınız və maraqlandığınız birinin şübhəli olduğuna şübhə edirsinizsə, mövzunu onunla sakitləşdirici bir şəkildə izah etməlisiniz. Şəxs kömək istədikdən sonra, xüsusən də yeniyetmə yaşındadırsa, onunla birlikdə bədən şəkli üzərində işləməyə çalışa bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Problemi Şəxslə Həll Etmək
Addım 1. Əvvəlcə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağı düşünün
Həqiqətən maraqlandığınız biri ilə söhbətə haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağa kömək edə bilər. Daha məhsuldar bir söhbət üçün sizə məsləhətlər və lazım olan məlumatları verə bilərlər. Üstəlik, oğlan istəsə onu yönləndirə biləcəyiniz biriniz var.
Həm də unutmayın ki, insanla bu müzakirəni aparmaq üçün ən yaxşı insan olmaya bilərsiniz. Bir qohum, həyat yoldaşı, yaxın dostu və ya güvəndiyi başqası ilə danışmaqdan daha rahat hiss edə biləcəklərini düşünün
Addım 2. Danışmaq üçün yaxşı bir yer seçin
Yemək pozğunluğu məsələsini gündəmə gətirəndə, kişinin özünü təhlükəsiz hiss etdiyi bir yerdə olmaq istəyirsən. Bu evdə ola bilər, məsələn, oğlan çətin bir söhbət edərkən özünü daha rahat hiss edəcək. İctimai söhbət, ehtimal ki, onu daha da əsəbiləşdirəcək.
Addım 3. Semptomları görmələrinə kömək edin
Kişiləri əhatə edən damğa və yemək pozğunluğu səbəbindən bir çox kişi yemək pozğunluğunun əlamətlərini nümayiş etdirdiklərinin fərqinə varmır. Mümkünsə, hiss edə biləcəyiniz simptomlara işarə edərək və kişilərin əslində yemək pozğunluğu yaşadıqlarını qeyd edərək nöqtələri bağlamalarına kömək etməlisiniz.
- Məsələn, "Bunu hər şeydən əvvəl bilməyinizi istəyirəm ki, bunu sizin narahatlığınızdan söyləyim. Sizə dərin qayğı göstərirəm" deyə bilərsiniz.
- Məsələni müzakirə etməyə davam edin. Deyə bilərsiniz: "Yemək və yemək mövzusunda narahat olduğunuzu hiss etdim. Həm də çox vaxt bədəninizdən narazı qaldığınız görünür. Əlavə olaraq idman salonuna getməyi qaçırsanız əsəbiləşirsiniz. Yemək pozğunluğunuz ola biləcəyini düşündüyüm üçün narahat olmağa başlayıram. Mənə dəli kimi baxmadan əvvəl, bir çox kişinin əslində yemək pozğunluğu yaşadığını, ancaq görüldüyü üçün tanımaqda çətinlik çəkdiklərini qeyd edim. qadınların əldə etdiyi bir şey kimi. Bu mövzuda mənimlə danışanda özünü təhlükəsiz hiss etməli olduğunu bilməyini istəyirəm."
- Yemək pozğunluqlarının depressiya, narahatlıq, çaxnaşma hücumları, əsəbilik, sosial təcrid və cinsiyyətə marağın azalması kimi psixi sağlamlıq problemi və ya simptomu ilə müşayiət oluna biləcəyini unutmayın. Bunları da onlara xatırlatmağı düşünə bilərsiniz.
Addım 4. Onlara danışmaq şansı verin
Sözünüzü söylədikdən sonra, insana duyğularını ifadə etmək imkanı verin. O, bunu inkar edə bilər və ya qəzəblənə bilər, ancaq vəziyyətlə bağlı hisslərini danışmaq üçün zamana ehtiyacı var. Dinləmək və söylədiklərinə açıq olmaq vacibdir.
- Eşitdiyini hiss etdirmək üçün aktiv dinləmə bacarıqlarından istifadə edin, məsələn, gözlə təmas qurmaq, onunla üz -üzə gəlmək, telefonunuzu kənara qoymaq və/və ya televizoru söndürmək, başını tərpətmək və suallarını soruşmaq, sonra nə demək istədiyini aydınlaşdırmaq.
- Unutma ki, onun qəzəbi sənə aid deyil. Söhbət tərbiyə etdiyindən gedir. Əvvəlcə müqavimətli görünürsə, mövzunu yenidən açmaq üçün bir az gözləməlisiniz. Beləcə arada bu barədə düşünməyə vaxtı var.
Addım 5. Şəxsi kömək istəməyə təşviq edin
Yemək pozğunluqları çox vaxt yalnız qadınlarda olan bir şey kimi qəbul edilir. Bu problem səbəbiylə kişilər tez -tez yemək pozğunluğundan müalicə almaq istəmirlər, çünki bununla bağlı bir damğa olduğunu hiss edə bilərlər. Yemək pozğunluqları ciddi sağlamlıq riskləri yarada bilər, lakin kömək istəyən kişilər tez -tez tam sağalırlar.
- Bir psixoloq və ya psixiatr kömək üçün ən yaxşı seçim olsa da, kişini ən rahat hiss etdiyi yerdə kömək axtarmağa təşviq edin (şəxs peşəkar olduğu müddətcə). Məsələn, birincil həkimindən başlayaraq daha rahatdırsa, onu oradan başlamağa təşviq edin. Kömək istədiyi şəxs, digər sağlamlıq mütəxəssislərini tapmasında ona kömək edə bilər.
- Hətta onun üçün ilk randevu təyin etməyi də təklif edə bilərsiniz. İşi onun üçün edə bilməzsiniz, ancaq randevu almasına kömək etmək, başlamasına kömək etmək üçün əla bir yoldur, bu onun üçün çətin ola bilər.
Addım 6. Müalicə planında ona dəstək olun
Yemək pozğunluğunun müalicəsi xeyli vaxt ala bilər və dəstəyinizə ehtiyacı olacaq. Müalicə, ehtimal ki, birincil həkim, bir qidalanma mütəxəssisi, bir məsləhətçi və/və ya bir dəstək qrupu da daxil olmaqla sağlamlıq mütəxəssislərinin birləşməsini əhatə edəcək. Ayrıca, bəzi kişilər, xüsusən də bu xəstəlik bədənlərinə zərər verməyə başlamışsa, xəstəxanada müalicə tələb edə bilər.
Ona necə dəstək ola biləcəyinizi soruşduğunuzdan əmin olun. Yalnız müəyyən şeylərin faydalı olacağını düşünməyin. Belə bir söz deməyə çalışın: “Mən, həqiqətən də bacardığım qədər sizə dəstək olmaq istəyirəm. Sizə nəyin faydalı olacağını düşünürsünüz?”
Metod 2 /3: Bədən Şəkli üzərində iş
Addım 1. Mədəni görüntüləri müzakirə edin
Bu gün oğlan və kişilər mükəmməl bədənə sahib olmaq üçün təzyiqlərlə üzləşirlər. Kino ulduzları, aksiya fiqurları və reklam kampaniyaları, kişilərin əksəriyyətində qeyri -mümkün olan güclü, uzun boylu, əzələli bir bədən kimi mükəmməlliyi ortaya qoyur. Vücudların hər forma və ölçüdə olduğunu və bütləşdirdikləri bir bədənə keçmədən sahib olduqları bədəndə "kişi" ola biləcəyini vurğulamaq vacibdir.
Addım 2. Onları özlərinin digər müsbət cəhətlərinə yönəltməyə təşviq edin
Kişilər də daxil olmaqla yemək pozğunluğu olan insanlar, öz imicinə yüksək bir faiz verirlər. Şəxsin öz imicinin kənarına keçməsinə və şəxsiyyətinin digər müsbət hissələrinə baxmasına kömək etmək, bədəninin ətrafında dönməyən şəkildə özünü tanımağı öyrənməsinə kömək edə bilər.
- Bədənləri haqqında danışmadan özləri haqqında bəyəndikləri şeyləri düşünmələrini istəyin. Tərəddüdlü görünürlərsə, onları bəyəndiyiniz bir şeylə başlamağa çalışın.
- Onları özlərinə hörmət etmək üçün fərqli bir istiqamətə sahib olmaq üçün özləri haqqında bəyəndikləri şeyləri inkişaf etdirməyə təşviq edin.
- İkinizin də məşğul olması üçün əyləncəli fəaliyyətlər planlaşdırın. Etməkdən zövq aldığı şeyləri düşünməyə çalışın. Məsələn, basketbol oynamağı sevirsə, bir oyun qura və ya təkbətək oynaya bilərsiniz. Bacarıqlı və/və ya ehtiraslı olduğu şeylərlə məşğul olması, özünə hörmətini əsaslandıracaq başqa şeylərin olduğunu görməsinə kömək edəcək.
Addım 3. Vücudunun onlar üçün etdiyi yaxşı şeylərdən danışın
Vücud imicinə kömək etməyin başqa bir yolu, insana "səhv" olana deyil, bədəninin edə biləcəyinə diqqət yetirməyə kömək etməkdir. Məsələn, canlandırmasından tutmuş işini görməsinə qədər bədəninin yaxşı etdiyi hər şeyin siyahısını tərtib etməyi təklif edə bilərsiniz.
Addım 4. Öz dilinizə diqqətli olun
Yəni, "kök deyilsən" kimi "yaxşı" bir şərh kimi görünsə də, bədəni haqqında hökm verməməyə çalış. Əlavə olaraq, onun yanında digər kişilərin cəsədləri haqqında hökm verməmək vacibdir, çünki o, bu şərhləri ürəkdən qəbul edəcək. Hər bir bədənin özünəməxsus və bənzərsiz olduğuna diqqət yetirməyə çalışın.
Vücudunu və ya başqalarının bədənini şərh etdiyini görsəniz, onu yenidən yönləndirdiyinizə əmin olun. "Diqqət etməli olduğumuz şey bu deyil" kimi bir şey söyləməyə çalışın və sonra mövzunu dəyişdirin
Metod 3 /3: İşarələri və Risk Faktorlarını Tanıyaq
Addım 1. Risk altında olan cəmiyyətlərə diqqət yetirin
Müəyyən idman və fəaliyyət növləri ilə məşğul olan oğlan və kişilər yemək pozğunluqları inkişaf etdirmək riski altındadır. Xüsusilə, gimnastika, güləş, atletika və üzgüçülük kimi müəyyən çəkilər tələb edən idman növləri ilə məşğul olan kişilər daha çox risk altındadır. Rəqs etmək kimi digər fəaliyyətlər də kişiləri riskə atan oxşar məhdudiyyətlər qoya bilər.
Addım 2. Əzələ tonlaması ilə bağlı bir vəsvəsə üçün baxın
Yemək pozğunluğu inkişaf etdirən bir çox kişilərdə də artan əzələ kütləsi ilə əlaqədar bir obsesyon inkişaf edir. Öz növbəsində, ağırlıq qaldırmaq və ya idman salonunda həddindən artıq vaxt sərf edə bilərlər. Əzələ tonlaması ilə bağlı bir vəsvəsəsi olan birisini görürsünüzsə, xüsusən də bir seansı qaçırdığına görə çox əsəbiləşirsə, bu onun yemək xəstəliyi olduğunu göstərə bilər.
Bəzi insanlar da bədənlərinin bir hissəsi ilə bağlı bir obsesyon inkişaf etdirir. Nə qədər tonlu olsa da, bu sahədən heç vaxt razı qala bilməzlər
Addım 3. Steroid istifadəsini yoxlayın
Steroid istifadəsi kişilərin əzələ qurmasına kömək edə bilər, ancaq əhəmiyyətli yan təsirləri var. Steroid istifadə edən bir çox kişi, normal bədəninin icazə verdiyindən daha sürətli bir şəkildə əzələ qurmağa çalışır. Əzələ tonlaması kimi, bu davranış da bədənin görüntüsünə vəsvəsəyə işarə edə bilər ki, bu da mümkün yemək pozğunluğunu göstərə bilər.
- Steroid istifadəsinin əsas əlamətlərindən biri, "yol qəzəbi" olaraq bilinən dramatik əhval dəyişikliyidir.
- Digər ümumi yan təsirlərə paranoya, artan əzələ kütləsi, sızanaqlar, böyüdülmüş döşlər (kişilərdə) və hiperaktivlik daxildir.
Addım 4. Anoreksiya nervoza əlamətlərinə baxın
Bu pozğunluq kilo almaq qorxusu ilə xarakterizə olunur və bu da öz növbəsində pəhrizini ciddi şəkildə məhdudlaşdıran şəxsə çevrilir. Kişilər də mədəniyyətin ideal olaraq saxladığı şeyə çatmaq üçün əzələli olmağa doğru irəliləyə bilərlər.
- Bu xəstəliyin əsas əlaməti yeməklə əlaqədar davranış dəyişiklikləri ilə birlikdə yemək ətrafında narahatlığın artmasıdır. Bir insanın həddindən artıq kalori saydığını, yeməkdən, etiketləri oxumaqdan və yemək rituallarını qəbul etməsini görə bilərsiniz. Şəxs çox miqdarda arıqlaya bilər.
- Başqaları ilə yemək yeməkdən də qaça bilərlər və ya artıq yedikləri barədə yalan danışa bilərlər və ya daha sonra yeyəcəklərini iddia edə bilərlər.
- Şəxs də obsesif olaraq çəkə bilər və ya digər insanların çəkiləri haqqında soruşa bilər.
- Bu pozğunluğun digər əlamətləri arasında kövrək dırnaqlar, quru dəri, saç tökülməsi və depressiya var.
Addım 5. Bulimia nervoza simptomlarına diqqət yetirin
Bulimia nervoza, kişilərin məcburən yemək yedikləri bir xəstəlikdir, ancaq sonra kilo almamaq üçün bu yeməyi davranışlarla balanslaşdırmağa çalışırlar. Anoreksiya kimi, bu xəstəliyi olan kişilərin əksəriyyətinin bədənlərini müəyyən bir ölçüdə və ya formada saxlamağa sıx ehtiyacları var.
- Bu xəstəliyi olan kişilər qusmaya səbəb ola bilər, laksatiflər istifadə edə bilər, diüretiklər qəbul edə bilər və ya həddindən artıq məşq edə bilərlər. Oruc tutmağı da kompensasiya etmək üçün istifadə edə bilərlər.
- Ümumi əlamətlər arasında çox miqdarda yemək yoxa çıxır (bu xəstəliyi olan kişilər yemək yeməklərini gizlədə bilərlər) və yeməkdən dərhal sonra vanna otağı gəzintiləri daxildir. Kişinin əllərində (qusmağa səbəb olaraq) və ya üzündə şişkinlik izləri və ya narahatlıqlar da görə bilərsiniz.
Addım 6. Əzələ dismorfiyası əlamətlərinə diqqət yetirin
Bu xəstəlik ilk növbədə əzələli bir bədənə sahib olmaq üçün obsesif bir istəklə xarakterizə olunur. Kişilər tez-tez bədənlərini gizlətmək istəyi ilə birlikdə bədənin yoxlanılmasının əsas simptomu olaraq bədənləri haqqında utanc hissi keçirəcəklər.
- Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən kişilər çox vaxt həddindən artıq çalışacaqlar, pəhrizlərini həddindən artıq dərəcədə idarə edəcəklər və steroid qəbul etmək kimi zərərli fəaliyyətlərə qatılacaqlar.
- Bir insanın məşq etdiyinə əmin olmaqdan narahat olduğunu, qida və diyet ətrafında narahatlığın artdığını görə bilərsiniz.
Addım 7. İçki yemək pozğunluğunun əlamətlərini axtarın
Yemək yeməkdən əziyyət çəkən kişilər adətən həftədə bir dəfədən çox yemək yeyirlər. Binge, qısa müddətdə (məsələn, iki saat) başqalarının o dövrdə yeyəcəyindən daha çox yemək kimi xarakterizə olunur. Adətən, nə qədər yediklərinə nəzarət edə bilmədiklərini hiss edirlər.
