Yemək xəstəliyindən əziyyət çəkən bir dostunuz və ya sevdiyiniz varsa, onlara kömək etmək normaldır. Onlardan narahat olduğunuzu söyləməklə və peşəkar kömək istəməyə təşviq etməklə başlayın. Yemək pozğunluğu olan birisinə onları cəlb etməyə və onlarla müntəzəm ünsiyyət qurmağa kömək edə bilərsiniz. Bəzi şeyləri söyləmək və ya etmək məsələləri daha da pisləşdirə biləcəyi üçün qarşısını almaq istəyə biləcəyiniz bəzi ümumi tələlər var. Ancaq vəziyyətə şəfqət və səbirlə yanaşsanız, sevdiyiniz insanın sağalma yolunda başlamasına kömək edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3: narahatlıqlarınızı ifadə edin
Addım 1. Şəxslə danışmaq üçün əlverişli vaxt seçin
Bu şəxslə danışarkən gizlilik, vaxt və sakit bir ruh halına sahib olacağınızdan əmin olun. İşiniz kəsildikdə və ya biriniz və ya hər ikiniz tələsəndə və ya stresli olduğunuz zaman danışmayın. Danışmağınıza imkan verəcək bir zamanda və bir yerdə görüşmək üçün həmin şəxslə razılaşma aparmağa çalışın.
- Məsələn, "Deanna, bir şey haqqında danışa biləcəyimizi ümid edirdim. Dərsdən sonra kafedə mənimlə görüşə bilərsənmi?"
- Ya da onlara belə bir şey yaza bilərsiniz: “Hey, Charlie! Bir müddətdir ki, söhbət etmirik və sizdən soruşmalı olduğum həqiqətən vacib bir şeyim var. Bu həftə sonu mənzildə görüşə bilərikmi?"
Addım 2. "Mən" dilini istifadə etməkdən narahat olduğunuzu söyləyin
"Sən" ilə başlamaq insanı dərhal müdafiəyə qoya bilər, buna görə də bu şəkildə başlamayın. Bunun əvəzinə, hər cümləyə "Mən" ilə başlamağa və narahatlıqlarınızı hiss etdiyiniz mövqedən ifadə etməyə diqqət yetirin.
- Məsələn, "Sənin üçün narahatam. Günlərin çoxunu yemədiyinizi gördüm və yemək probleminiz ola biləcəyindən qorxuram."
- Yoxsa belə bir şey deyə bilərsiniz: “Mən səninlə maraqlanıram və sənin rifahından narahatam. Əvvəlkindən daha incə olduğunuzu və sağlam olmadığınızı gördüm. İmkan daxilində kömək etmək istəyirəm."
Addım 3. Onların cavabını diqqətlə dinləyin və inkar etməyə hazır olun
Onlarla narahatlıqlarınızı bölüşdükdən sonra onlara cavab vermək imkanı verin. Onları yaxından dinləyin və dinlədiyinizi nümayiş etdirin, məsələn, onlarla üz -üzə durmaq, gözlə təmas qurmaq və başınızı yelləmək. Onları anladığınızdan əmin olmaq üçün onlara dediklərini təkrar -təkrar söyləyin.
- Dediklərini aydınlaşdırmaq üçün suallar vermək də faydalı ola bilər. Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Deyəsən, hamısı orta məktəbdə oxuyanda başladı. Doğru deyilmi?”
- Yoxsa deyə bilərsiniz: "Əsəbiləşdiyinizi və yeməyi dayandırdığınızı deyəndə nə demək istədiniz?"
Addım 4. Şəxsdən kömək istəməyə nə səbəb olacağını soruşun
Bir insanın yemək problemi üçün kömək istəmək üçün şəxsən motivasiya olması vacibdir və ya yaxşılaşma ehtimalı yoxdur. Suallar verərək motivasiyasını təyin etməyə kömək edə bilərsiniz. Onları motivasiya edəcək bir şey düşünə biləcəklərini soruşun və ya bəzi fikirləriniz varsa onları motivasiya edə biləcəklərini soruşun.
Məsələn, "kömək axtarmağa sizi nə təşviq edə bilər?" Kimi bir şey deyə bilərsiniz. və ya “Yemək pozğunluğunuz, qayaya dırmaşmaq və uzun gəzintilərə getmək kimi zövq aldığınız şeyləri etməyinizi çətinləşdirdi. Əgər bunları təkrar edə bilsəniz, xoşunuza gəlməzmi?"
İpucu: Unutmayın ki, kimisə yaxşılaşdıra bilməzsiniz. İnsan bunu özü üçün istəməlidir. Dostunuz və ya sevdiyiniz insan kömək istəmirsə, onları məcbur edə bilməzsiniz.
Addım 5. Müalicəyə başlamaq üçün şəxsi həkimə göstərməyə təşviq edin
Şəxsən özünüzə kömək etmək istədiyiniz qədər yemək problemlərinin tibbi və psixi müalicənin birləşməsini tələb etdiyini xatırlamaq vacibdir. Onlar mürəkkəbdir və müalicəsi çox vaxt çətindir, buna görə dostunuzun və ya sevdiyiniz insanın işə başlamaq üçün ən qısa zamanda həkimə müraciət etməsi vacibdir. Onları buna təşviq edin və onlar üçün randevu verməyi və hətta kömək edərsə onlarla birlikdə getməyi təklif edin.
- Məsələn, belə bir söz deyə bilərsiniz: “Etibar etdiyiniz və yaxşılaşmanıza kömək edəcək bir həkim tapmağınıza kömək etmək istərdim. Bir az araşdırma aparıb sənin üçün randevu alsaydım, yaxşı olarmı?”
- Ya da deyə bilərsiniz: “Yemək pozğunluğundan müalicə almağın vacib olduğunu bilirəm və başlamağınıza kömək etmək istərdim. Həkiminizə zəng vurub sizin üçün bir şey hazırlaya bilərəmmi?"
Metod 2 /3: Davamlı Dəstək Verilməsi
Addım 1. Danışmaq istəsələr dinləməyə hazır olduğunuzu söyləyin
Verilmiş kimi hiss edə bilsən də, danışmaq istədikdə dinləmək istədiyini söyləmək, sənə açılanda rahat hiss etməsinə kömək edə bilər. Əks təqdirdə, yaşadıqlarını paylaşaraq sizi narahat edəcəklərindən narahat ola bilərlər.
- "Hey, Gina. Səninlə danışmaq üçün kiməsə ehtiyacın olarsa, burada olduğumu bildirmək istədim."
- Dostunuz yemək problemi barədə sizə məlumat verdikdən sonra onlara dəstək olmaq üçün nə edə biləcəyinizi soruşun.
İpucu: İnsanı danışmağa məcbur etməmək üçün diqqətli olun. Hələ danışmaqdan özlərini rahat hiss etmirlərsə, yaşadıqlarını emal etmək üçün daha çox zamana ehtiyacları ola bilər.
Addım 2. Onları tərifləyin və nə qədər qiymətləndirdiyinizi söyləyin
Şəxsi iltifat etmək, özünə hörmətini artırmağa kömək edə bilər, ancaq görünüşünə görə onu tərifləməkdən çəkindiyinizə əmin olun. Təriflərinizi, böyük yumor hissi, xeyirxahlığı və ya ağlı kimi insanda heyran olduğunuz keyfiyyətlərə yönəltməyə çalışın.
Bir söz deməyə çalışın: “Ətrafımda məni güldürməsəydin nə edəcəyimi bilmirəm. Sən mənim tanıdığım ən gülməli insansan!” ya da deyə bilərsən: “Sən çox mehriban və qayğıkeş insansan. Həmişə yanımda olduğunuz üçün təşəkkür edirəm!”
Addım 3. Onları sizinlə normal işlərdə olduğu kimi etməyə dəvət edin
Əgər insan normal vaxt keçirdiyiniz birisidirsə, keçmişdə olduğu kimi onlarla da vaxt keçirməyə davam edin. Onları sizinlə və digər insanlarla birlikdə çıxmağa və onlarla əlaqə saxlamağa davam etməyə dəvət edin. Yemək pozğunluqlarını da öyrəndikdən sonra onları şeylərdən uzaqlaşdırmayın.
Məsələn, tez -tez həmin şəxslə və bir qrup digər dostla birlikdə nahar edirsinizsə, onları da buna dəvət etməyə davam edin
Addım 4. Bənzər bir şey yaşamısınızsa onlarla paylaşın
Yemək problemi ilə özünüz mübarizə aparmısınızsa, bu barədə ona danışmaq, daha az tək hiss etməsinə kömək edə bilər. Təcrübənizlə onların təcrübəsi arasında müqayisə aparmaqdan çəkinin. Başınıza gələnləri vicdanla bölüşün və eyni zamanda təcrübələrinin bənzərsiz olduğunu qəbul edin.
Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Nələr yaşadığınızı dəqiq bilmirəm, amma kollecdə oxuyarkən yemək problemi ilə mübarizə apardım. Bir ay xəstəxanaya yerləşdirilməli və stasionar müalicə mərkəzinə getməli idim. Çox çətin dövr idi."
Addım 5. Stasionar müalicəyə ehtiyacı varsa zəng edin, yazın və ya ziyarət edin
Şəxs patentli bir müalicə mərkəzində vaxt keçirmək məcburiyyətindədirsə və ya yemək pozğunluğundan qaynaqlanan bir problemlə xəstəxanaya yerləşdirilirsə, zəng etmək və ya yazmaqla onlarla əlaqə saxlamağa çalışın. Bir insanı ziyarət etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə yaxşı olub olmadığını öyrənmək üçün onlardan soruşun. Siyasətləri haqqında öyrənmək üçün müalicə mərkəzinə müraciət edin.
Hətta tezliklə tanış olmaq üçün bir kart göndərmək, bu adam haqqında düşündüyünüzü bildirməyin əla bir yolu ola bilər. "Sarah, yaxşı hiss etmədiyini eşitdiyim üçün üzr istəyirəm. Sənin haqqında düşünürəm və ümid edirəm ki, tezliklə yaxşılaşacaqsan! Sevgi, Debbie."
Metod 3 /3: Ümumi tələlərin qarşısını almaq
Addım 1. Onlara məsləhət verməkdən, onları qınamaqdan və tənqid etməkdən çəkinin
Şəxsi ya dolayı yolla, ya da birbaşa vəzifədən kənarlaşdırmaq özünə hörmətinə böyük zərbə ola bilər və bu da səni bağlamasına səbəb ola bilər. Sadə həllər təklif etməyin, onlara ad verməyin və davranışlarına görə tənqid etməyin.
Məsələn, əgər adamda çox yemək problemi varsa, onlara yemək problemlərinin həlli olaraq "az yemək" və ya "kalori saymaq" deməyin. O qədər də sadə deyil
İpucu: Yemək pozğunluğunun yeməklə əlaqədar olmadığını unutmayın. Problemin ciddiliyini aşağı salmaqdan çəkinin, çünki bu, insanı son dərəcə incidir.
Addım 2. Onlara ultimatum verməyin və ya dəyişdirməyə məcbur etməyin
Sevilən birini və ya dostunu kömək istəməsə və ya nizamsız yemək tərzi ilə məşğul olmağı dayandırmasa, hərəkətlə hədələmək, işləri daha da pisləşdirə bilər. Ultimatumun yarada biləcəyi stres nəticəsində insan sizə qəzəblənə bilər və ya yemək pozğunluğu daha da pisləşə bilər. Əvəzində sevdiyiniz insana dəstək olun.
Dostunuzun və ya sevdiyiniz birinin yemək pozğunluğundan əsəbiləşdiyinizi görürsünüzsə, bir terapevtlə danışın. Bu məyusluqların öhdəsindən gəlmək üçün sağlam yollar tapmağınıza və onlarla necə qarşılıqlı əlaqə quracağınıza dair təkliflər verməyinizə kömək edə bilərlər
Addım 3. Şəxsin bədəni haqqında şərhlərdən çəkinin
Birinin kök olmadığına və ya gözəl göründüyünə inandırmaq onlara kömək edə bilər kimi görünə bilər, ancaq yemək pozğunluğu olan insanlarda bu çox vaxt belə deyil. Vücudlarını şərh etmək, insanın özünü daha çox bilməsinə və yemək pozğunluğunu gücləndirməsinə səbəb ola bilər.
- İnsanın bədənini şərh etmək əvəzinə sağlamlığına diqqət yetirməyə çalışın. Məsələn, insan müalicəyə başladıqdan sonra daha enerjili olsaydı, "Vay! Çox enerjili görünürsən! Necə hiss edirsən?"
- Və ya, əgər insan müalicəyə başladıqdan sonra daha sağlam görünürsə, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Üzünüz parlayır! Sirriniz nədir?"
Addım 4. Bərpa müddətinin çox uzun olacağını gözləyin
Dostunuzun və ya ailə üzvünüzün yemək pozğunluğundan sağalmaq üçün çalışdıqları üçün uzun, qayalı bir yol ola bilər. İnsanlar bəzən yol boyunca təkrarlanma dövrləri keçirlər ki, bu da həmin şəxsin yenidən qeyri -sağlam davranışlarla məşğul olmasına səbəb ola bilər. İnsana qarşı səbirli olun və aylar və hətta illər çəkə biləcək sağalması ilə onlara dəstək olmağa davam edin.
Dostunuzu dəstəkləyərkən özünüzə qayğı göstərdiyinizə əmin olun. Zövq aldığınız işləri edin və hər gün istirahətə vaxt ayırın
İpuçları
- Bəzən yemək paylaşmaq yeməyi daha az stresli edə bilər. Dostunuza kömək edəcəksə, nahar yeməyinə dəvət edin.
- Yemək pozğunluqları yaygındır və iştahsızlıq, bulimiya və içki yemək bozukluğu kimi müxtəlif formalarda ola bilər.
