İşlə əlaqədar tez -tez səyahət edirsinizsə və ailəniz varsa, işin və evin məsuliyyətlərini birləşdirmək çətin ola bilər. Ailənizlə diqqətli planlaşdırma və işbirliyi ilə, boş vaxtınız daha az stresli ola bilər. İşinizə və özünə qulluğunuza diqqət yetirərkən, ailənizlə əlaqədə olmağı öyrənin. Evə qayıtdıqda vaxtınızı səmərəli keçirməyə hazır olun və ailənizi onların yanında olduğunuza inandırın. Ailənizi işgüzar səfərlərinizə qatmağın yollarını düşünün və ya vacib ailə tədbirlərində orada olacağınızı bildiklərindən əmin olun.
Addımlar
Metod 3 -dən: İşdən uzaqlaşarkən mübarizə aparın
Addım 1. İş səyahətləriniz barədə uşaqlarınızla açıq danışın
Onları yoxluğunuza hazırlamağa kömək edin. Onlara əminlik verin və narahat olduqları hər hansı bir problemə cavab verin.
- Nə vaxt uzaqlaşacağınızı, hara gedəcəyinizi, nə qədər müddətə və nə vaxt geri dönəcəyinizi müzakirə edin.
- Sözlərinizdən və ya qucaqlaşmalarınızdan istifadə edərək onlara qayğı göstərdiyinizi və darıxacağınızı göstərin. Məsələn, "Sənin üçün çox maraqlanıram. Uzaqda olsam da, düşüncələrimdə olacaqsan. Uzaqdan belə qucaqlaşaraq öpüşlər göndərəcəyəm" deyin.
- Onları təhlükəsiz hiss etdirin və uzaqda olduğunuzda kimin onlara qulluq edəcəyinə əmin olun. Siz getdiyiniz zaman xüsusi narahatlıqları varsa suallarını cavablandırın. "Sənin üçün çox darıxacağam. Bir azdan uzaqda olacağımı unutmayın. Mən yoxkən atanızın sizə yaxşı baxacağına inanın və ehtiyacınız olan hər şeyə sahib olduğunuzdan əmin olun." Deməyi düşünün.
Addım 2. Uzaq olanda video və ya telefonla müntəzəm əlaqə saxlayın
Müasir texnologiya, şəhər xaricində olduğunuz zaman əlaqəni asanlaşdırır. İşdən sonra axşam saatlarında telefon danışıqları planlaşdıraraq, "üz vaxtı" nı bir prioritet halına gətirin. Söhbət əsnasında, necə olduqlarını soruşmaq üçün vaxt ayırın və cavab verdikdə fəal şəkildə dinləyin.
- İşgüzar səfər bir neçə gün və ya həftəlik olarsa, müntəzəm telefon danışıqları əlaqənizi qorumağa kömək edə bilər. Yalnız bir gecəyə getmisinizsə, telefon danışığı uzun bir söhbətdən daha çox ailənizlə "yoxlama" ola bilər.
- Övladlarınızın yaşından və müxtəlif texnologiya ilə rahatlıq səviyyənizdən asılı olaraq telefonunuzda və ya dizüstü kompüterinizdə video söhbət etməyi sınayın. Bu real vaxt, üz-üzə qarşılıqlı əlaqə, uşaqlarınızdan hiss etdiyiniz məsafəni azaltmağa kömək edə bilər.
- Video söhbətləri və telefon danışıqlarını adi söhbətlər kimi hiss edin. Sizin və ailənizin danışmaqdan zövq aldığı mövzulara diqqət yetirin. Uzaqdan üzüldüyünüzdən və uşaqlarınızı uzaqdan tərbiyə etməyə çalışmaqdan çəkinin.
- Video söhbət edərkən ailənizi qaldığınız yerin virtual turuna aparın. Bu, sənin yanında olduqlarını hiss etməyə kömək edəcək.
- Mətn və ya e -poçt göndərməklə də qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
Addım 3. Uşaqlarınız və ya ortağınızla onlayn oyunlar oynayın
Harada olursunuzsa olun telefonunuzda və ya tabletinizdə ailənizlə birlikdə sosial oyunlar oynaya bilərsiniz. Bir ailə olaraq və ya təkbətək oynaya biləcəyiniz bir oyun tətbiqini tapın. Yatmazdan əvvəl birlikdə oynamaq üçün 15-20 dəqiqə vaxt ayırın.
Cafe.com və ya omgpop.com kimi sosial oyun saytlarında pulsuz oyunlar tapa bilərsiniz
Addım 4. Vaxtınızı "siz" vaxtı kimi istifadə edin
Ailənizdən uzaq olmaq və iş gəzintiləri stresə səbəb ola bilər. Ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək üçün bu vaxtınızı normal rutininizdən uzaqlaşdırın.
- İşgüzar səfərdə olsanız, çox güman ki, axşamlar və ya səhərlər "boş vaxtınız" olacaq. Diqqətinizi çəkərək bu vaxtdan ağıllı istifadə edin.
- Yenilənmiş hiss etməyinizə kömək edəcək fəaliyyətlər etməyi düşünün. Otelin fitness mərkəzindən istifadə edin. Masaj edin. Şəhəri araşdırın. Rahat bir şam yeməyi yeyin.
- İşgüzar səfərlərinizi özünüz üçün daha az stresli hala gətirərək, evə qayıdanda ailə məsuliyyətlərini yerinə yetirməyə daha çox hazır olduğunuzu hiss edəcəksiniz.
- Evdəki işlər sizi narahat edirsə, səfərdə olmaq həm də bir az sağlam bir yer əldə etmək və ailə həyatınızla bağlı bir fikir əldə etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Addım 5. Mümkün olduqda işgüzar səfərləri daha qısa səfərlərlə məhdudlaşdırın
İllərdir iş üçün səyahət edirsinizsə, dostlarınız və ailənizlə ziyarətləri əhatə etmək üçün səyahətlərinizi genişləndirmək və ya özünüz üçün bir səfərin sonunda əlavə vaxt ayırmaq lükslərindən zövq almış ola bilərsiniz. Evə qayıtdıqda, ailə vaxtının eyni dərəcədə prioritet olması üçün səfərləri qısaltmağın yollarını düşünün.
- İş səfərlərinizin uzunluğunu yalnız gecələrə və ya həftə ərzində azaltmağın yollarının olub olmadığını öyrənin. Şənbə və bazar günləri daha çox evdə olacağınız üçün səyahətlərinizi təşkil edə biləcəyinizi öyrənin.
- Qısa səfərlər ailənizin işini daha az poza bilər. Bütün həftəni deyil, bir neçə günü əhatə edən səfərlər etməyi düşünün.
- Hər gün daha çox görüş keçirməyə çalışın ki, işdən kənarda olarkən iş vaxtınızı artırasınız. Məsələn, vaxtınızı daha səmərəli istifadə etmək üçün normal iş saatlarına əlavə olaraq saat 17: 00 -da və 7 -də görüşlər keçirin.
- Gəzintiyə ehtiyac olub olmadığını düşünün. Bəzi hallarda, işinizi video zənglər və ya digər rəqəmsal görüş texnologiyası vasitəsi ilə uzaqdan həyata keçirə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Evdə Vaxtınızdan Ən çox yararlanın
Addım 1. Evdə olduğunuz zaman uşaqlarla daha çox vaxt keçirməyi planlaşdırın
Ailənizlə keyfiyyətli vaxt keçirməyinizə və ehtiyaclarına daha çox enerji sərf etməyinizə əmin olun. İşlə səyahət etsəniz də, həyatlarında daimi bir dəstək olduğunuzu xatırlatın.
- Gündəlik fəaliyyətlərində və maraqlarında fəal iştirak edin. Onlarla birlikdə idman tədbirlərinə, resitallara və musiqi dərslərinə qatılın. Ev tapşırıqlarında onlara kömək edin.
- Fərdi olaraq öyrənmələrinə və inkişaf etmələrinə kömək edəcək fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün axşam və həftə sonları vaxtınızı artırın. Birlikdə TV seyr etmək kimi fəaliyyətlərdə defoltdan çəkinin. Fəaliyyətləri unikal edin və mümkünsə açıq havaya çıxın.
- Ümidlərini və xəyallarını dinləyin. Onlara isti və təsəlliverici bir dəstək olun. İşinizin yükünü onlara yükləməkdən çəkinin.
- Bir ailəniz kimi birlikdə keçirə biləcəyiniz, düşərgə və ya gəzinti kimi maraqlı bir macəra planlaşdırın.
Addım 2. Qayıdanda ailənin qəzəbini azaltmağa kömək edin
Uşaqlar uzun müddət uzaq bir valideyn tərəfindən tərk edildiyini hiss edə bilərlər. Həyatlarının sabit bir hissəsi olaraq sizə etibar edə bilməyəcəklərini hiss edə bilərlər. Bu narazılığa səbəb ola bilər.
- İşiniz səyahət etdiyiniz üçün üzüldükdə, məyus olduqda və ya narahat görünəndə tərbiyə olun. İş məsuliyyətlərinizi tam olaraq başa düşməsələr də, xüsusən də gənclər olsalar da, onlara vacib olduqlarını tez -tez söyləmək vacibdir. "Uzaqda olsam da, həmişə səni düşünürəm" kimi sözlər söyləməyi düşünün.
- Mənfi hissləri müsbət hərəkətlərə yönəldin. Uzağa çəkildikləri kimi görünsələr də, onları qucaqlayın. Sevginizin qeyd -şərtsiz olduğunu onlara göstərin.
- Mümkün olduğu qədər onlarla əlaqə qurun və yoxlayın. Onlarla onlayn oyunlar oynamaq kimi əyləncəli və yaradıcı yanaşmaları sınayın. Bu, uzaqda olsanız da, sanki həyatında var olduğunuzu hiss etməyə kömək edəcək.
Addım 3. Evdə olarkən həyat yoldaşınızla və ya ortağınızla ailə öhdəlikləri üzərində əməkdaşlıq edin
İş yoldaşınız və ya həyat yoldaşınızın hər dəfə iş gəzintisində özünüzü yük və yük hiss etmədiyinə əmin olun. Daha az stres hiss etmək üçün hansı dəstəyə ehtiyac duyduqlarını onlarla müzakirə edin.
- Uzaq olduğunuz zaman təşkil edə biləcəyiniz əlavə yardımları müəyyənləşdirin. Məsələn, həyat yoldaşınızın yükünü azaltmaq üçün səyahət edərkən bir uşaq baxıcısı və ya ev işçisinə kömək etməyi düşünün. Və ya bir neçə günə getməzdən əvvəl hazır yeməklər sifariş verməyə və ya hazırlamağa kömək edin.
- Həyat yoldaşınızın istirahət və istirahət üçün boş vaxtının olduğundan əmin olun. "Mən" vaxtına da ehtiyac duyduqlarını qəbul edin.
- Yoldaşınızın etdiklərini qiymətləndirməyi unutmayın. Sevginizi necə göstərəcəyinizdən asılı olaraq, onlara xüsusi hiss etmək üçün hədiyyələr, sevgi sözləri və ya fiziki sevgi verməyi düşünün.
Metod 3 /3: Ailənizi daha çox cəlb etmək üçün yollar axtarın
Addım 1. Əhəmiyyətli ailə tədbirlərində iştirak etmək üçün iş qrafikinizi tənzimləyin
Çocuğunuzun iştirak edəcəyi önəmli hadisələrdən xəbərdar olduğunuzdan əmin olun. Önəmli doğum günləri, yubileylər və ailə görüşləri təqvimini saxlayın. Əhəmiyyətli tədbirlərə qatılmaq ailənizin iş öhdəlikləriniz qədər vacib olduğunu göstərir.
- Həyat yoldaşınız və ya ortağınızla qarşıdakı üç ayda baş verəcək hadisələr haqqında danışın. Öncədən planlaşdıraraq, ailənizlə birlikdə vacib vaxtları qaçırmaq ehtimalınız azdır.
- Bir tədbirə gələ bilmirsinizsə, daha sonra ailənizlə birlikdə olmaq üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Məsələn, son dəqiqə işgüzar səfərinin uşağınızla bir rəqs konsertinə qatılmaqla ziddiyyət təşkil etdiyini söyləyək. Birinin hadisəni yaza biləcəyinə baxın və sonra uşağınız və ailənizlə birlikdə izləyin. Qonaq otağında birlikdə izləyərək evdə xüsusi bir hadisəyə çevirin.
Addım 2. Həyat yoldaşlarınızın və ya uşaqlarınızın sizinlə birlikdə uça biləcəyini görmək üçün şirkətinizlə danışıqlar aparın
Bəzi şirkətlər digərlərinə nisbətən daha rahatdır. Danışıq bacarıqlarınızla da bağlı ola bilər. Bir müddət iş üçün səyahət edirsinizsə, bu, danışıqlar aparmaq və ailənizin iştirak edə biləcəyini görmək üçün əlinizdə ola bilər.
- Səyahət xərcləri iş yerində olarkən ailəniz üçün tam ödənilə bilməsə də, otelə yerləşmə və ya təyyarə biletlərinin daxil ola biləcəyinə baxın.
- Həyat yoldaşınız üçün təyyarə bileti almaq üçün danışıqlar aparmağın yollarını düşünün, ancaq uşaqları yox. İşəgötürəniniz bu tarifə kömək etmək üçün daha çox istəkli ola bilər.
- İddiaçı olun və ailə xərclərinə kömək etmənin şirkət üçün nə üçün yaxşı olduğunu aydın şəkildə sübut edin. Missiyalarının bir hissəsi olaraq şirkətin iş-həyat balansının dəyərlərini müzakirə etməyi düşünün.
Addım 3. Bəzən ailənizi gəzintilərə aparın
Şirkətiniz ailənizin xərclərini ödəyə bilməsə də, ailənizə səyahət etmək və eyni şəkildə araşdırmaq imkanı verin. İşinizi bitirdikdən sonra qısa bir ailə tətili keçirərək işdən kənarda olarkən əlavə ailə vaxtının yollarını tapın.
- Tutaq ki, işlə bağlı konfranslar üçün müxtəlif yerlərə səyahət edirsiniz. Ailənizi yanınıza gətirməyi düşünün. Konfransda olduğunuz zaman şəhəri araşdıra bilərlər. Axşamlar və ya konfrans bitdikdən sonra onlarla vaxt keçirə bilərsiniz.
- Hər il eyni istiqamətlərə tez-tez səyahət edirsinizsə, onları ailə dostu olduğunuz yerlərdən birinə aparmağı düşünün. Uzaqda nə etdiyinizi anlamalarına kömək edin. Zaman zaman onları götürsəniz, iş üçün nə etdiyiniz daha çox maraqlana bilər.
