Soyuq terapiya kriyoterapi olaraq da bilinir və yaralar meydana gəldikdən dərhal sonra ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün istifadə edilən bir üsuldur. Yaralanma yerində istifadə edilə bilən bir çox soyuq və buz forması var ki, bu da soyuq müalicəni dərhal ağrı ehtiyaclarını həll etmək üçün çox yönlü bir həll halına gətirir.
Addımlar
Metod 3: Soyuq Terapiyanın Yaralanmaya Tətbiqi
Addım 1. PRICE -in bir hissəsi olaraq soyuq terapiyadan istifadə edin
PRICE Qoruma, İstirahət, Buz, Sıxılma və Yüksəklik deməkdir. Yaralandıqdan dərhal sonra zədələnmək vacibdir və PRICE -in hər bir elementini soyuq terapiya ilə birlikdə istifadə etməlisiniz. PRICE -in hər bir elementi, buzun işini görməsinə kömək etməkdə faydalıdır.
Başqa sözlə, QİYMƏT rejiminizin bir hissəsi olaraq soyuq terapiyanın çatdırılması üsullarından birini seçin
Addım 2. Bir jel paketi istifadə edin
Bir gel paketi, dondurula bilən bir jel ilə doldurulmuş çevik bir plastik torbadır. Dondurulduqdan sonra da, gel paketləri hələ də çevikdir və zədələnmiş ərazinin üzərinə yerləşdirmək üçün faydalıdır. Bu çevik xüsusiyyətə görə, gel paketləri bədənin zədələnmiş hissələri üzərində asanlıqla qəliblənə bilər.
- Gel paketləri ən yaxşı saxlama üçün dondurucuda saxlanılır, beləliklə dərhal çıxarılır və istifadə olunur.
- Gel paketləri təkrar istifadə edilə bilər və istifadə etdikdən sonra yenidən dondurucuya yerləşdirilə bilər.
- Donmanın qarşısını almaq üçün dəri ilə gel paketi arasında nazik bir parça və ya dəsmal istifadə edin.
- Bir galon plastik dondurucu torbada 2 stəkan su və 1 stəkan sürtünən spirt donduraraq öz jel paketinizi hazırlaya bilərsiniz.
Addım 3. Kimyəvi soyuq paket tətbiq edin
Kimyəvi soyuq paketlər dondurulmadıqları üçün açıq havada ilk yardım üçün faydalıdır. Əksinə, içindəki kimyəvi maddələri parçalamaq üçün paketi sıxırsınız və ya əyirsiniz. Su və ammonium nitrat qarışığı, paketi dərhal soyudan kimyəvi reaksiya yaradır.
- İçindəki kimyəvi maddələri qarışdırmaq üçün soyuq paketi bükdükdən və ya vurduqdan sonra, dondurulmuş bir jel paketi ilə eyni şəkildə kimyəvi bir soyuq paket tətbiq oluna bilər.
- Kimyəvi soyuq paketlərin soyudulması lazım deyil, buna görə də evdən çıxarkən çantanıza atmaq üçün faydalıdır. Həm də gəzdirdiyiniz ilk yardım çantasına daxil edə bilərsiniz.
- Dondurucunun dəridə yanmasının qarşısını almaq üçün kimyəvi soyuq paketi olan nazik bir parça və ya dəsmal saxlayın.
Addım 4. Soyuq olan hər şeyi tapın
Bir jel paketi və ya kimyəvi soyuq paketlə məhdudlaşmırsınız. Dondurucunuzda bədənə etibarlı şəkildə tətbiq oluna biləcək hər şeyi istifadə edə bilərsiniz. Buz kubları ilə dolu bir plastik torbadan istifadə edə bilərsiniz. Hətta bir torba açılmamış dondurulmuş tərəvəzdən də istifadə edə bilərsiniz.
- Bir jel paketi üçün istifadə edəcəyiniz eyni prinsipi istifadə edin-buz paketi ilə dəri arasında nazik bir dəsmal istifadə edin və işiniz bitdikdə dondurucuya qaytarın.
- Dondurulmuş tərəvəz və ya digər yeməklərdən istifadə edirsinizsə, onun əriyib yeyilməyəcəyini unutmayın. İstifadə etməzdən əvvəl bununla razı olduğunuzdan əmin olun.
- Dondurulmuş ətdən uzaq durun, çünki ət əriyərkən çiy ətdəki bakteriyalar aktivləşərək dəriyə keçə bilər.
- Sərt buz paketləri (qida soyuducusunda istifadə edildiyi kimi) və ya dondurulmuş su şüşəsi kimi sərt dondurulmuş əşyalar da istifadə edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, bu maddələr hər səthə uyğun gəlmədiyi üçün o qədər də təsirli olmaya bilər.
Addım 5. Vapocoolant sprey istifadə edin
Vapocoolant spreyləri uzun müddətli buzlanma əvəzinə sürətli soyutma effektinə ehtiyacınız varsa faydalıdır. Bu spreylər çox tez buxarlanır. Buxarlandıqda bədəndən istiliyi çıxararaq dərhal, lakin müvəqqəti rahatlama təmin edirlər.
Vapocoolant spreyləri, tez -tez burulma və ya əzələ zədələnməsinin müalicəsi olaraq deyil, damardaxili və ya digər iynə yeridilməsi (peyvənd vurulması kimi) ilə əlaqəli topikal ağrı kəsicilərində istifadə olunur
Addım 6. Buzlu vanna qəbul edin
Buz hamamları, dirsəklər, ayaq biləkləri, ayaqlar və əllər kimi zədələnmiş oynaqları və ya sarılması çətin olan digər bədən hissələrini batırmaq üçün faydalıdır. Yaralı bədən hissəsi üçün kifayət qədər böyük bir qabı buz kubları və su ilə doldurursunuz. Bununla birlikdə, soyuqdan həm sıxılma, həm də izolyasiya təmin etmək üçün əvvəlcə yaralanmanı sarmalısınız.
Kifayət qədər buz hamamı hazırlamaq üçün küvet, təmiz bir soyuducu və ya böyük bir kovanı doldura bilərsiniz
Addım 7. Buz masajı edin
Ağrıları aradan qaldırmaq üçün əzələləri istiləşdirmək üçün istilik müalicəsi istifadə edən masajlar eşitmiş ola bilərsiniz. Buz masajı isə əks effekti əldə etməyə çalışır. Buz ağrıyan əzələləri analjezik kimi sakitləşdirir, iltihabı və şişkinliyi azaldır. Masaj, yumşaq toxumaları manipulyasiya edərək bu təsirə kömək edir.
Bir buz masajı terapisti bir top buz götürüb plastik çubuğun içinə qoyacaq ki, əlləri və ya barmaqlarını donmadan buzları əzələləriniz boyunca itələsinlər
Addım 8. Bir krio/manşet sınayın
Soyuq terapiya ilə sıxılma lazımdırsa, hər ikisini də bir krio/manşet təmin edir. Yaralı bir əzaya sürüşdüyünüz bir qol və bağlanmış bir çanta soyuq su ilə doldurulur. Tankdan qola gedən bir boru, soyuq su ilə dolu qolu vurur. Su bir və ya iki saatda manşetdən çıxarılmalıdır.
Cryo/manşetlər əməliyyatdan sonra oynaqların və əzaların ağrısını aradan qaldırmaq üçün faydalıdır
Addım 9. İlaçlı buz ilə yoluxmanın qarşısını alın
Bir zədə üzərində aşınma varsa, yod və ya klorheksidin kimi bir antiseptiklə müalicə olunan buzdan istifadə etmək faydalıdır. Müalicə olunan buzun birbaşa dəriyə qoyulması dərinin açılmasında infeksiyanın qarşısını ala biləcək dərmanların köçürülməsinə imkan verəcəkdir. Bu preparatlar, bölgədəki ağrıları dayandıra biləcək bir anestezik olan lidokain də ehtiva edə bilər.
Məsələn, 10% povidon-yod və 2% lidokain ilə qarışdırılmış su ilə doldurulmuş bir dəsmal kalıbı, buz küpü və ya digər konteyner doldurub dondurmaq olar. Ehtiyac duyduğunuzda, çubuq çubuğunu götürə bilərsiniz. həm ağrıyı aradan qaldırmaq, həm də infeksiyanın qarşısını almaq üçün dərmanlı buzu yaranın üstünə sürtün. Dərinin zədələnməməsi üçün dərmanlı buzun zədə boyunca hərəkət etməsini və ya yuvarlanmasını təmin edin. Bunu yalnız 10 dəqiqə və ya daha az müddətə edin
Metod 2 /3: PRICE metodundan istifadə
Addım 1. Kəskin zədə üçün PRICE istifadə edin
Buz, kəskin bir zədənin müalicəsi üçün ən çox faydalıdır və təkrarlanan ağrıların (və ya xroniki ağrının) müalicəsi üçün daha az faydalıdır. Bunun səbəbi, soyuq müalicənin məqsədi, hər ikisi də kəskin bir zədədə olan və ümumiyyətlə xroniki ağrısı olmayan iltihab və şişkinlikdəki ağrıları tez bir zamanda azaltmaqdır.
- Xroniki ağrı üçün istilik daha yaxşıdır.
- Kəskin zədəyə yalnız bir neçə gün soyuq terapiya tətbiq etdikdən sonra istilik əlavə edə bilərsiniz.
- Bunun səbəbi, istilik qan axını artırır ki, bu da zədədən sonra ağrını azaltmaq üçün etmək istədiyiniz işin əksidir. Soyuq müalicədən bir neçə gün sonra ağrı çox azalır.
Addım 2. Yaralanmanı qoruyun
Xəsarət üçün PRICE metodunun bir hissəsi olaraq buzdan istifadə ağrı və şişkinliyi azaldacaq, bəlkə də müalicə müddətini qısaldır. PRICE -in ilk addımı qorumaqdır, burada yaralı toxuma bir qoltuqağac və ya atel istifadə edərək hərəkət etməyi dayandırmalısınız.
Yaralanmanın qorunması bədəninizə daha çox zərər verməyin qarşısını alır
Addım 3. Yaralı bədən hissəsini istirahət edin
Yaralanmanın hərəkətliliyini məhdudlaşdırdıqdan sonra, yaralı üçün qısa müddətdə təhlükəsiz bir yer tapması vacibdir. Uzun müddətdə bu, yaralı bədən hissəsini tam sağalana qədər çox istifadə etməmək deməkdir.
Məsələn, biləyinizə xəsarət yetirsəniz, ağırlıq qaldırmadan və təzyiq artıq ağrıya səbəb olmayana qədər və ya ən az 1-2 günə qədər bilək əyilməsini tələb edən işlərdən çəkinməlisiniz
Addım 4. Yaranı buzlayın
RICE metodunun bir hissəsi olaraq soyuq kublar şəklində soyuq terapiya (ya da krioterapiya) və ya soyuq müalicə üsullarından hər hansı birini istifadə edə bilərsiniz-buz paketləri, dondurulmuş tərəvəzlər, dondurulmuş su şüşələri, buz hamamları, buz masajları və s. Buzu bir anda 15-20 dəqiqə saxlayın, sonra yenidən tətbiq etməzdən əvvəl eyni vaxtda çıxarın.
Yaralanmadan sonra ilk 24-48 saatda bu 15 açma/söndürmə üsulunu mümkün qədər tez -tez istifadə etməlisiniz
Addım 5. Sıxılma tətbiq edin
Sıxılma, şişkinliyi və iltihabı azaltmaq üçün buzla birlikdə faydalıdır. Zədədən bir -iki gün sonra ilk istifadə edilməlidir. Sıxılma qan damarlarını daraldır və şişkinliyi və artıq qanaxmanı azaldır.
Sıxılma, bir yaranı bir as bandajına bükmək və ya bir krio/manşet qurğusunda olduğu kimi bir sıxılma manşonu istifadə etməklə əldə edilə bilər
Addım 6. Ağrılı bölgəni qaldırın
Dincəlmək, buz istifadə etmək və sıxılma tətbiq etməklə, zədəni qaldırmaq şəfa prosesinə kömək edir. Yüksəklik, cazibə qüvvəsinin mayeləri zədələnmə yerindən çıxarmasına imkan verir və bununla da iltihabı və şişkinliyi azaldır. Mayelərin azalması da ağrının azalması demək ola bilər.
- Alt əzalarını itburnu üzərində qaldırın.
- Üst ekstremitələri sapanda və ya yastıqda qaldırın.
- Yaralanmadan sonra ilk 2 gündə yüksəklik ən yüksək prioritet olmalıdır.
Metod 3 /3: Soyuq Terapiyadan Nə vaxt istifadə edəcəyinizi bilmək
Addım 1. Soyuq terapiyanın necə işlədiyini anlayın
Kriyoterapinin və ya soyuq terapiyanın əsas məqsədi ağrını azaltmaq və yaralı bölgəyə daha çox ziyan vurmamaqdır. Bu, sinir uclarını sıxan şişkinliyi və iltihabı kəsməklə əldə edilir. Buz, qan damarlarını daraldaraq və zədələnməyə qan axını yavaşlataraq lokal bir zədə verir.
PRICE metodunun digər prinsipləri də, zədələnmə yerində mayelərin yığılmaması üçün istirahət, qan damarlarını sıxmaq və yüksəklikdən istifadə etməklə zədəyə qan axını azaltmağa çalışır
Addım 2. Kəskin bir zədədən sonra buz tətbiq edin
Çox vaxt insanlar zədədən sonra istilik və ya soyuq müalicəyə müraciət etməyi bilmirlər. Əsas qayda odur ki, istilik əzələlərin rahatlamasına kömək edir, soyuq isə iltihabı və ağrıları azaldır. Buna görə soyuq müalicə kəskin zədələr üçün, istilik müalicəsi isə xroniki zədələr üçün ən yaxşısıdır.
- Kəskin zədələr, bir idman oyununda yıxılmaq və ya kiməsə çarpmaq kimi bir qəza və ya travmatik fiziki hadisədən yarananlardır.
- Xroniki zədələr zamanla əmələ gələn və ümumiyyətlə tendonit kimi həddindən artıq istifadədən qaynaqlanan yaralardır.
Addım 3. Qısa müddət ərzində buz istifadə edin
Soyuq terapiya iltihab və şişlik üçün olduğu üçün hər ikisi də zamanla azalır, zədədən sonra ilk bir neçə gün ərzində istiliklə dəyişməzdən əvvəl soyuq terapiyadan istifadə etmək daha yaxşıdır. Tətbiqlər arasında cildinizin 10-20 dəqiqə istirahət etməsinə icazə verərək maksimum 20 dəqiqə buz tətbiq etməyi unutmayın.
Addım 4. İstilikdən istifadə etməyi dayandırın
Soyuq terapiyanı iki -üç gün ərzində səylə istifadə etdikdən və iltihab azaldıqdan sonra istilik müalicəsi əlavə etmək olarmı? 10 dəqiqə soyuq terapiya və 10 dəqiqə istilik tətbiq edərək istiliyi və soyuqluğu alternativ edə bilərsiniz. Bu dəyişmə, zədəyə qan axını artırır və bu da sağalmanı sürətləndirir.
