Dövr utanılası bir şey deyil. Ancaq bəzən əsəbi ola bilər: geyimi ləkələyə, utanc verici vəziyyətlərə səbəb ola bilər və normal fəaliyyətlərə mane ola bilər. Adətinizin gizli saxlanıldığından əmin olmaq istəyirsinizsə, kiçik bir hazırlıq uzun bir yol gedə bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Qəzalarla Mübarizə
Addım 1. Menstruasiya dövründə qaranlıq rənglər geyin
Qəza və sızıntılardan narahat olsanız, qaranlıq geyimlər bir hədiyyə ola bilər. Lacivert, qara və ya tünd qəhvəyi rəngli alt paltarları və şalvar geyin. Bu dövrlərdə sızma əlamətləri göstərmək ehtimalı azdır və nəzərəçarpacaq qalıcı ləkələr əldə etmə ehtimalı daha azdır.
Addım 2. Belinizə bir kazak bağlayın
Ləkələnmiş şalvarla ictimaiyyət arasında görünsəniz, belinizə bir sweatshirt, kazak və ya böyük köynək bağlayın. Bu, paltar dəyişmək üçün evə gedə bilməyincə ləkəni gizlətməyinizə kömək edəcək.
Kimsə səndən bu barədə soruşsa, deyə bilərsən ki, sviter geyinmək üçün özünü çox isti hiss edirsən. Alternativ olaraq, onlara 90 -cı illərin modasını sınadığınızı söyləyə bilərsiniz
Addım 3. Tünd rəngli bir dəsmal üzərində yatın
Xüsusilə dövr dövrünün ritmlərinə ilk dəfə alışdığınız zaman, yastığınızı və ya tamponunuzu tez -tez dəyişə bilmədiyiniz zaman bir gecədə daha çox sızıntı yaşaya bilərsiniz. Ləkələnməyinizə mane olmayan tünd rəngli, köhnə bir dəsmal tapın. Çarşaflarınızı qorumaq üçün yatağınıza qoyun.
Addım 4. Yastıq və ya tampon götürməyi xahiş edin
Dostlarınızla bir yerdə olsanız, bir dostunuzun çantasında ehtiyat tampon və ya yastıq olub olmadığını soruşa bilərsiniz. İctimai bir hamamda olsanız, başqa bir qadından ehtiyat dövr ehtiyatı olub -olmadığını soruşa bilərsiniz. Bir çox ictimai hamamda istifadə edə biləcəyiniz sikkə ilə işləyən yastıq və tampon dispenserləri də var. Məktəbdə olduğunuz dövrdən təəccüblənirsinizsə, məktəb tibb bacısına səyahət edin. Tibb bacısı yəqin ki, əlavə yastıq və tampon alacaq. Utanmayın: məktəb tibb bacınız eyni vəziyyətdə onlarla gənc qadına kömək edəcək.
Addım 5. Yeni paltar almaq üçün bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə zəng edin
Məktəbdə bir dövr qəza keçirirsinizsə və paltar dəyişikliyiniz yoxdursa, valideynlərinizə zəng etmək üçün icazə alın. Müəllimləriniz çox güman ki, vəziyyətinizə rəğbət bəsləyəcək və paltar dəyişikliyinə ehtiyacı olan ilk şagird olmayacaqsınız. İş yerində qalmısınızsa, ailənizdən birinin nahar saatı ərzində sizə paltar dəyişə biləcəyini düşünün.
Addım 6. Ləkələnmiş paltarları dərhal soyuq suda yuyun
Menstruasiya geyiminizə sızdısa, hər şey itirilmir. Ləkəni çıxarmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz texnikalar var. Ləkələnmiş əşyanı bacardığınız qədər soyuq suda yuyun. Yüngül əşyalardakı ləkələri müalicə etmək üçün hidrogen peroksiddən istifadə edin və daha qaranlıq əşyalarda rəngsiz ləkə təmizləyicisi istifadə edin. Parçanı barmaqlarınızla ovuşduraraq ləkələnmiş parçanı qarışdırın. Ləkəni müalicə etdikdən sonra, əşyanı soyuq bir dövrdə yuyun. Gerekirse təkrarlayın.
- Qan ləkəsini çıxarmaq üçün heç vaxt isti su istifadə etməyin. İstilik sadəcə ləkəni təyin edir və qalıcı edir.
- Ləkələnə biləcəyini düşündüyünüz əşyalar həmişə havada qurudulmalıdır. Ləkəni elektrik quruducusu təyin edə bilər.
Addım 7. Dövr qoruması üçün ikiqat artırın
Sızıntılardan narahat olsanız, eyni zamanda iki dövr qoruma üsulundan istifadə etməyə çalışın. Bir qoruma forması sızmağa başlayırsa, bir müddət satın alacağınız ikinci bir müdafiə formasına sahibsiniz.
Məsələn, gigiyenik salfet ilə birlikdə menstrual fincan taxmaq olar. Yoxsa bir tampon ilə birlikdə bir külot astar geyə bilərsiniz
Addım 8. Tualet kağızından təcili sanitar salfet hazırlayın
Hər hansı bir müddət qorunması olmadan ictimai yerdəsinizsə və əlavə borc ala və satın ala bilmirsinizsə, tualet kağızı istifadə edərək təcili yastıq düzəldin. Çox ehtiyat tualet kağızı olan tualetə gedin. Əlinizə 6-7 dəfə bir tualet kağızı sarın. Bu tualet kağızı alt paltarına qoyun. Sonra təcili yastığınızı uzun bir tualet kağızı istifadə edərək alt paltarınıza bağlayın. Ən azı 4-5 döngə istifadə edərək onları sarın. Bu təcili yardım yastığı uzun müddət dayanmasa da, paltar dəyişdirmək və yeni tamponlar götürmək üçün evə gedənə qədər davam edə bilər.
Addım 9. Emici alt paltarı geyin
Emici alt paltarları kimi dövr sızıntılarını və ləkələri udmaq üçün hazırlanmış bir neçə geyim məhsulları var. Tamponlarınızın, yastıqlarınızın və ya fincanlarınızın sızmasından narahat olsanız, emici alt paltarları qəzanı nəzarət altında saxlamağa kömək edəcək və şalvarınız ləkələnməyəcək.
Addım 10. Tez -tez sızıntılar və qəzalar yaşarsanız həkiminizlə danışın
Uzun müddət qan tökdüyünüz üçün menstrual qəzalar keçirirsinizsə, bu məsələni həkiminizlə müzakirə etməlisiniz. Əksər qadınlar dövrünün ağır günlərini yaşasalar da, ardıcıl olaraq bir saatda bir tampon içmək normal hal deyil və əsas bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Cəmi bir neçə saatdan çox qanaxma, həkiminizlə məsləhətləşməyiniz lazım olduğuna işarədir. Yastıq və ya tampondan çox tez isladığınızı görsəniz, dərhal randevu alın.
Metod 2 /4: Fövqəladə Hallar üçün Əlavə Təchizatların Birləşdirilməsi
Addım 1. Sevdiyiniz dövr məhsullarının əlavə qutularını alın
İşıq günlərinizdə və ağır günlərinizdə işləyən məhsullara sahib olduğunuzdan əmin olun. Dövrünün istənilən mərhələsinə hazır olmaq istəyirsən. Sanitar salfetlər və tamponların sərin, quru yerdə saxlanıldığı müddətdə istifadə müddəti uzun çəkir, buna görə də evinizdə bir neçə əlavə qutu saxlamağınız normaldır.
Addım 2. Bir neçə qeyri -şəffaf suya davamlı çanta alın
Sanitar salfetlər və tamponlar nəmlə məhv ola bilər. Nəm sarmalayıcıları korlaya bilər və məhsulları gigiyenik edə bilməz. Dövr ehtiyatlarınızı təhlükəsiz saxlaya biləcəyiniz su keçirməyən çantalar axtarın. Qeyri -şəffaf bir çanta, sinif yoldaşlarınıza dövr tədarükünü göstərmədən vanna otağına getməyinizə imkan verəcəkdir.
Şəffaf su keçirməyən bir çanta tapa bilmirsinizsə, ikiqat artırmağı düşünün. Kiçik, şəffaf, su keçirməyən bir plastik torba kiçik bir qeyri -şəffaf çantanın içinə qoyun. İstədiyiniz məxfiliyin yanında su yalıtım faydaları da əldə edəcəksiniz
Addım 3. Əlavə cib dəyişikliyinə gözləyin
Əksər məktəblərdə və ictimai hamamlarda yalnız sikkə ilə işləyən bir tampon və sanitar salfet dispenseri verilir. Fövqəladə vəziyyətdə bu dispenserlərdən birini istifadə etməyiniz lazım olduğu təqdirdə əlavə dəyişikliyi gözləyin. Ancaq bir neçə məktəb, şagirdləri üçün pulsuz menstrual məhsullar verməyə başlayır.
Addım 4. Bir neçə dövr dəsti yığın
Hər su keçirməyən çantanın içinə bir neçə sikkə ilə birlikdə 3-5 tampon və ya sanitar salfet qoyun. Həm yüngül, həm də daha ağır axın günləri üçün tampon və ya yastıqlar daxil etdiyinizə əmin olun. Bu dəstlər sizi bütün bir müddət ərzində görməyəcək, ancaq sizi iş yerində və ya məktəbdə tam bir gün görəcək və hər zaman evdə onları yenidən yığa bilərsiniz.
Adım 5. Dövr kitlərinizi evdə, işdə və məktəbdə saxlayın
Bir neçə əlavə sanitar salfet və ya tampon saxlaya biləcəyiniz yaxşı yerlər haqqında düşünmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Təcili yardım təchizatını saxlamaq üçün bəzi yaxşı yerlər bunlardır:
- Sırt çantanız və ya idman çantanız.
- En sevdiyiniz çantalar.
- İş yerinizdə masa çekmecesi.
- Məktəbdəki şkafınız.
- İdman salonundakı soyunucunuz.
Addım 6. İstədiyiniz müddətdə dövrlərinizin komplektlərini doldurun
Dövr ehtiyatlarınızı hər ay yeniləməyi unutmayın. Dövrlər bəzən gözlənilməz ola bilər, buna görə hazır olmaq və dövr tədarükünü əlinizdə saxlamaq istəyəcəksiniz. Təcili yardım dəstlərinizdən istifadə etməsəniz də, bu qədər yaxşı hazırlandığınız üçün minnətdar olacaq dostlarınız ola bilər.
Addım 7. Əlavə alt paltarları və taytları əlinizdə saxlayın
Geyim saxlamaq üçün hər kəsin böyük bir soyunma otağına və ya şəxsi ofisə çıxışı yoxdur. Paltar saxlaya biləcəyiniz bir yerə sahib olmaq şansınız varsa, əlavə bir cüt təmiz alt paltarı və təmiz şalvar və ya tayt alın. Dövrünüz işdə və ya məktəbdə sızarsa, təmkinlə dəyişə bilərsiniz.
Metod 3 -dən 4: Dövr Təchizatını Düzgün İstifadə etmək
Addım 1. Müxtəlif menstrual məhsullarla təcrübə aparın
Bazarda çox sayda təhlükəsiz və gigiyenik menstrual məhsullar var. Bunlara sanitar salfetlər (aka maxi yastıqları), tamponlar və menstrual fincanlar daxildir. Bir çox qadın və qız istifadə etdikləri menstrual məhsula güclü üstünlük verir. Digər qadınlar menstrual məhsulları birləşdirir və bir müddət ərzində bir neçə istifadə edirlər. Dövrünüz gəldikdə, sizin və dövrünüz üçün ən uyğun olanı kəşf etmək üçün fərqli məhsulları sınayın.
- Sanitar salfetlər alt paltarınıza yapışan yastıqlardır. Bir çox fərqli çeşiddə və güclü cəhətdən gəlirlər-yüngül günlər üçün külotlu astarlardan ağır günlərdə əlavə uzun gecə örtüklərinə qədər. Hər bir neçə saatda və doldurulduqda dəyişdirilməlidir. Sanitar salfetlər istifadə etmək üçün ən asan məhsullardır və menstruasiya başlamış qızlar üçün ən yaxşı seçim ola bilər.
- Tamponlar vajinaya daxil olan emici borulardır. Alt paltarınıza çatmamışdan əvvəl menstrual mayeni udurlar. Bu, menstruasiya əlamətlərini gizlətməyə kömək edə bilər. Tamponlar bir neçə saatdan bir və sızmağa başladıqda dəyişdirilməlidir. Bir tamponda çox uzun müddət qalmağınız və ya axın sürətiniz üçün çox emici bir tampon istifadə etməniz Toksik Şok Sindromu kimi ciddi problemlərə səbəb ola biləcəyini unutmayın. Bütün paket təlimatlarını oxuduğunuzdan və tamponların sağlam istifadəsi üçün tövsiyələrinə əməl etdiyinizə əmin olun.
- Menstrual qablar silikon, lateks və ya tibbi dərəcəli kauçukdan hazırlanmış kiçik, çevik fincanlardır. Uşaqlıq boynunun altındakı vajinaya daxil edilir və maye keçirməyən bir möhür yaradır. Kuboklar tez-tez yuyula və təkrar istifadə edilə bilər, lakin hər 10-12 saatda boşaldılmalı və yuyulmalıdır. Çox təhlükəsiz bir seçimdir, amma gənc qızların düzgün istifadə etməsi çətin ola bilər.
Addım 2. Gizli dövr məhsullarını sınayın
Bir neçə şirkət, dövrünüzü gizli saxlamağa kömək edən dövr məhsulları hazırlamışdır. Məsələn, indi cibinə asanlıqla sığacaq qədər kiçik olan, sakit sarğı və təchizatı olan tamponlar və sanitar salfetlər var. Məxfilik sizin üçün vacibdirsə, sakit bir sarğı və ya çox kiçik bir dizaynı olan bir məhsulu sınayın. Bu tədarüklər, dövrünüzü gizli saxlamağa kömək edə bilər.
Addım 3. Menstrual məhsullarınızı tez -tez dəyişdirin
Dövrünüzün tədarükünü bir neçə saatdan bir dəyişdirmək, qoxuları azaltmağa və sızma ehtimalını azaltmağa kömək edəcəkdir. Üstəlik daha rahat və təravətli hiss edəcəksiniz. Unutmayın ki, bu həm sağlamlıq problemidir, həm də məxfilik problemidir: salfetləri və tamponları bir neçə saatdan bir dəyişdirmək infeksiya və fəsad riskini azaldır.
Toksik Şok Sindromunun əlamətləri-tampon istifadəsinin mümkün bir komplikasiyası-qızdırma, başgicəllənmə, ürəkbulanma, qusma, ishal və səpgi daxildir. Tampon istifadəsini dayandırın və bu simptomlarla qarşılaşsanız dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın
Addım 4. Dövr tədarükünü düzgün şəkildə atın
Dövrümüzü gizli saxlamaq üçün sanitar salfetləri və tamponları yuymaq cazibədar ola bilər. Ancaq bu sistemləri tıxaya bilər və tualetin ehtiyat nüsxələrinə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə istifadə olunan yastığı və ya tamponu bir neçə qat tualet kağızı ilə sarın və zibilliyə atın. Bəzi dövr məhsullarında istifadə olunan yastıqları və tamponları bağlamaq üçün istifadə edilə bilən plastik sarıcılar da var.
- İctimai hamamların çoxu, menstrual məhsulların atılması üçün xüsusi olaraq hazırlanmış kiçik, sanitariya örtüklü bir zibil qabı təmin edəcək.
- Evdə öz vanna otağınızdan istifadə edirsinizsə, vanna otağınızdakı zibil qutusunun bir qapağı olduğundan əmin olun-xüsusən ev heyvanlarınız varsa.
Metod 4 /4: Adətinizin nə vaxt gələcəyini bilmək
Addım 1. Təqvim satın alın
Menstruasiya əlamətlərini gizlətməyin ən asan yollarından biri, dövrünün nə vaxt gələcəyini bilməkdir. Evdə saxlaya biləcəyiniz kiçik bir divar təqvimi və ya masa təqvimi tapın. 365 günlük bir təqvim olduğundan əmin olun. Hazırlanmaq üçün bu təqvimi dövrünüzü izləmək üçün istifadə edəcəksiniz.
Fiziki təqvimə alternativ telefonunuzda satın ala biləcəyiniz bir tətbiqdir. Bir ağıllı telefona girişiniz varsa, dövrünün nə vaxt başlayacağını xatırlatmağa kömək edə biləcək bir dövr izləmə proqramı tapmağı düşünün
Addım 2. Təqvimdə dövrünün ilk gününü və son gününü qeyd edin
Dövrünüzün ilk əlaməti olaraq X və ya qırmızı işarəsi olan təqvimdə qeyd edin. Menstruasiya dövrünün bitdiyi gün təqvimdə eyni işarəni qoyun. Bu, dövrünün nə qədər uzun olduğunu anlamağa və növbəti dövrünün nə vaxt gələcəyini təxmin etməyə kömək edəcək. Əksər dövrlər 2-7 gün davam edir.
Menstrual təqvimə riayət etmək, hamilə qalmaq və ya hamiləlikdən qaçmaq istəyən qadınlar üçün də faydalıdır, çünki hər ay yumurtlama vaxtınızı təyin etməyə kömək edəcək
Addım 3. Təqvimdə dövrünüzün vacib detallarını qeyd edin
Bu detallara axınınızın sürəti (yüngül və ya ağır), dövrün quruluşundakı dəyişikliklər (laxtalanma kimi) və kramp və ya yorğunluq kimi digər dövr simptomları ilə qarşılaşıb -yaşamadığınız daxildir. Bütün bu detallar hər ay ehtiyac duyduğunuz təchizatı və nə vaxt istifadə edəcəyinizi təyin etməyə kömək edə bilər. Dövrünüzdə hər hansı bir əhəmiyyətli dəyişiklik görsəniz, bu məlumatlar həkiminizlə bölüşmək üçün faydalı məlumatlar ola bilər.
Addım 4. Hər dövrəni təkrarlayın
Dövr təqvimləri ardıcıl və müntəzəm olaraq saxladığınız zaman daha yaxşı işləyir. Nə qədər dəqiq və diqqətli olsan, bir o qədər yaxşıdır. Vücudunuz haqqında məlumat sahibi olmağın, menstruasiya ilə rahatlaşmağın ən yaxşı yolu olduğunu unutmayın.
Addım 5. Menstruasiya dövrünü təyin edin
Son dövrünün dövrünün başlaması ilə bu dövrün dövrünün başlaması arasındakı günlərin sayını hesablayın. Əksər qadınlar və qızlar üçün dövrü orta hesabla 28 gün olmaqla 21-34 gün arasında olacaq. Ancaq bir dövr dövrü bundan 45 günə qədər bir qədər uzun ola bilər.
- Adətlərinə yeni başlayan bir çox qızın ardıcıl bir dövr inkişaf etməsi üçün bir az vaxt lazım olduğunu unutmayın. Adət görməyə yeni başlayan bir çox qızın bir və ya iki il ərzində nizamsız dövrləri olur. Bu normaldır.
- Unutmayın ki, dövr dövrləri zamanla və müxtəlif vəziyyətlərdə dəyişə bilər, hətta adətən müntəzəm dövrü olan qadınlar üçün də. Məsələn, bəzi qadınlar stresli vəziyyətlərdə, səyahət edərkən və ya digər menstruasiya edən qadınlarla birlikdə dövrlərində dəyişikliklər görürlər. Çox vaxt dövrü sonradan normala dönər, ancaq bəzən dövrü davamlı bir dəyişiklik edə bilər. Təqviminiz müvəqqəti bir dəyişiklik ilə daimi bir dəyişiklik arasındakı fərqləri həll etməyə kömək edə biləcək.
Addım 6. Növbəti dövrünün nə vaxt başlayacağını təxmin edin
Ardıcıl bir dövrünüz varsa, növbəti dövrünün gələcəyi günü təxmin edə biləcəksiniz. Təqviminizdə menstruasiya gözlədiyiniz günlərə diqqət yetirin. Bu günlərdə, tamponlar və sanitar salfetlər kimi əlavə dövr ehtiyatlarınızın hazır olduğundan əmin olun.
Menstruasiya başlamazdan əvvəl tampon istifadə etməyin təhlükəsiz olmadığını unutmayın. Ancaq menstruasiyanızın hər an gəlməyini gözlədiyiniz günlərdə bir külot astar və ya sanitar salfet istifadə edə bilərsiniz
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Dövrünüzün gizli qalmağının açarları bilik, hazırlıq və təlimatları izləməkdir. Menstruasiya müddətini nə vaxt gözləyəcəyinizi, düzgün təchizat hazırladığınızı və tədarükləri düzgün istifadə etdiyinizi bilirsinizsə, heç kim bilməyəcək.
- Alt paltarları alt paltar kimi istifadə edə bilərsiniz, çünki sızdırsanız daha tez quruyar və şalvarınızı ləkələməz.
- Tünd rəngli şalvar geyin.
- Dövrünüzlə əlaqədar bir yumor hissi var. İndi sıxıcı görünə bilər, amma utanc verici dövr hekayələrini bölüşmək, yetkin qadınların bir -biri ilə əlaqə qurmağın bir yoludur. Bir perspektiv saxlamağa çalışın və unutmayın ki, indi bir neçə ildən sonra utanc verici bir vəziyyət sizin üçün gülməli ola bilər.
- Birinin köməyinə ehtiyacınız varsa utanmayın. Müəllimlər, məsləhətçilər, valideynlər, dostlar, həkimlər və tibb bacıları-xüsusən də yetkin qadınlar-lazımi ləvazimatlar olmadan yaxalansanız yaxşı mənbələrdir. Çox utanc verici görünə bilər, amma qadınların və qızların çoxunun özləri dövr qəzaları keçirmiş və ehtiyacı olan bir qıza kömək etməkdən xoşbəxt olacaqlar.
Xəbərdarlıqlar
- Dövrlər normal və sağlamdır. Ancaq həkimə müraciət etməyiniz lazım olduğuna işarə edən bəzi dövr simptomları var: dövrlərin atlanması, dövrlər arasında qanaxma, cinsi əlaqədən sonra qanama, 7 gündən çox qanama və ya menstruasiya zamanı çoxlu ağrı və ürək bulanması yaşanması. Bu simptomlar varsa həkiminizlə görüş təyin edin.
- Tamponlar, dövrünüzü idarə etmək üçün əla vasitədir. Ancaq Toksik Şok Sindromu, xüsusən də yüksək absorbsiyalı tamponlar istifadə edərkən mümkün bir komplikasiyadır. Tampon istifadəsi zamanı başgicəllənmə, ürəkbulanma, qusma, hərarət və ya qırmızı səpgi ilə qarşılaşsanız dərhal həkimə müraciət etməyi unutmayın. 4 saat istifadədən sonra həmişə tamponunuzu dəyişdirin.
