Bir çox qızlar, ilk dövrlərinə qədər aylar və ya illər sərf edərək sinifdə onlar haqqında öyrənir, dostları ilə söhbət edir, bunun necə olacağını və nə vaxt olacağını düşünür. Bu, həqiqətən baş verdikdə, bir şok ola bilər. Bilikli, hazırlıqlı olmaq və utanacaq heç bir şeyin olmadığını xatırlamaq, ilk dövrdən sağ çıxmağınıza kömək edəcək.
Addımlar
Metod 1 /3: Pad istifadə edin
Addım 1. Külotlarınızı dizlərinizə qədər çəkin
Tualetə oturun ki, hər hansı bir qan tualet qabına tökülsün, nə yerə, nə də paltarınıza.
Addım 2. Yastığı açın
Sarğı atmayın; daha sonra dəyişdirdiyiniz zaman yastığınızı bağlamaq və atmaq üçün idealdır.
Addım 3. Yastığın yapışqan tərəfini açmaq üçün altlığı çıxarın
Adətən yastığın altındakı yapışqanı əhatə edən muma bənzər uzun bir kağız parçası var. Sarıcı da arxa olaraq ikiqat ola bilər, buna görə də yapışqan artıq üzə çıxacaq.
Addım 4. Yastığı alt paltarınızın orta hissəsinə (ayağına) və ya ayaqlarınızın arasına girən hissəyə mərkəzləşdirin
Yastığın daha geniş və ya daha böyük tərəfi külotunuzun arxasına, kalçanıza doğru getməlidir. Yapışqanın alt paltarınızın parçasına möhkəm yapışdığından əmin olun.
- Yastığınızın qanadları varsa, altlığı çıxarın və alt paltarınızın ortasına bükün, beləliklə yastığın alt paltarınızı qucaqladığı görünür.
- Yastığın çox irəli və ya çox geri olmadığından əmin olun; alt paltarınızın ortasında olmalıdır.
Addım 5. Külotlarınızı yuxarıya doğru çəkin
Əvvəlcə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz (uşaq bezi kimi), buna görə hiss etməyə alışmaq üçün vanna otağının ətrafında gəzin. Yastığınızı hər 4-6 saatda dəyişdirməlisiniz (və ya həqiqətən də çox güclü bir axın varsa). Yastığın dəyişdirilməsi sızmamasına və təzə hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 6. İstifadə olunan yastığı yuvarlayaraq sarğıya qoyaraq atın
Qapağı atmısınızsa, yastığı tualet kağızı ilə sarın. İctimai yerdəsinizsə, yerə və ya tövlənin divarına yapışdırılmış kiçik bir zibil qutusu axtarın. Çirklənmiş yastığı zibil qutusuna atmayın, heç vaxt tualetə atmayın, hətta qablaşdırmada bunun yaxşı olduğunu söyləsə də. Kanalizasiyanı tıxaya bilər.
Evdəsinizsə və ev heyvanlarınız varsa, istifadə olunan yastığı qapaqlı zibil qutusuna və ya hətta zibil adamlarının topladığı zibil qutusuna atmaq istəyə bilərsiniz. Pişiklər və köpəklər, yastığınızdakı qanın qoxusu ilə xüsusilə diqqəti cəlb edə bilər. Köpeğinizin tamponunuzu və ya yastığınızı yeyməsi yalnız utandırıcı deyil, həm də ev heyvanınızın həyatı üçün təhlükə yarada bilər
Metod 2 /3: İlk Dövrünüzə Hazırlıq
Addım 1. Nə gözlədiyinizi bilin
Əlinizdə nə qədər çox məlumat varsa, bir o qədər də sakit qala biləcəksiniz. İlk dövrünüz çox güman ki, çox yüngül olacaq və hətta qana bənzəməyəcək. Alt paltarınızda parlaq qırmızı damcı kimi görünə bilər və ya qəhvəyi və yapışqan ola bilər. Sən də qan axacağından narahat olma; Orta bir müddət ərzində bir qadın yalnız 1 oz itirəcək. (30 ml) qan. Bu, 2 şüşə dırnaq boyası ilə eyni miqdarda maye deməkdir.
Adətiniz gəldikdə alt paltarınızda nəmlik hiss edə bilərsiniz. Vajinanızdan maye axdığını hiss edə bilərsiniz və ya heç bir şey hiss edə bilməzsiniz
Addım 2. Təchizat satın alın
Aptek və ya baqqal mağazasında ümumiyyətlə qadın gigiyenası məhsulları (yastıqlar, tamponlar, pantilinerlər) ilə əlaqəli bütün bir koridor var. Bütün seçimlərlə boğulmayın; axınınızı öyrəndikcə hansı məhsulun sizin üçün daha yaxşı işlədiyini daha yaxşı anlayacaqsınız. Başlamaq üçün, çox həcmli və ya nəzərə çarpan olmayan və yüngül və ya orta əmmə qabiliyyətinə malik yastiqciqlar axtarın.
- Yastiqciqlar, yəqin ki, başlamaq üçün ən asan şeydir; tamponun necə qoyulacağına dair narahatlıq vermədən düşünmək üçün kifayət qədər ehtiyacınız olacaq.
- Menstruasiya başlamazdan əvvəl alt paltarınıza yastıq qoymağı öyrənin. Alt paltarınızda axıntı olduğunu görürsünüzsə, yastığın ortasının harada olması lazım olduğunu anlayın.
- Bəzi veb saytlar əlinizdə saxlamağınız üçün kuponlar və ya hətta pulsuz nümunələr və ya dövr "başlanğıc dəstləri" təklif edir.
- İlk menstruasiya zamanı bir tampon və ya menstrual fincan istifadə etmək istəsəniz, bu tamamilə yaxşıdır. Hansı mühafizəni seçsəniz də rahat olmağınız vacibdir.
- Yastiqciqlar almaqdan utanırsınızsa, bir neçə başqa əşya ilə birlikdə reyestrə gedin və kassir sizi çaldırarkən özünüzə konfet baxmaqla məşğul olun. Unutmayın ki, kassir nə aldığınıza əhəmiyyət vermir və bu onun üçün yeni və ya şok edici bir şey deyil.
Addım 3. Fövqəladə hallar üçün yastıqları sırt çantanızda, çantanızda, idman çantanızda və soyunma otağınızda saxlayın
Məktəbdə keçirdiyiniz, idman oynadığınız, dostlarınızın evlərinə getdiyiniz və digər işlərlə məşğul olduğunuz bütün vaxtınızla, ehtimal ki, evinizdən kənarda olduğunuz dövrü alacaqsınız. Harada olursunuzsa olun, yanınızda həmişə yastığınız olduğunu bilmək sizə rahatlıq verə bilər.
- Kitab çantanızdan kiminsə keçdiyini və əşyalarınızın və əşyalarınızın düşməyindən narahat olursanız, dövr tədarükünüzü saxlamaq üçün makiyaj çantası və ya qələm çantası alın.
- Məktəbdəki dövrü alsanız və külotunuzu dəyişdirməyiniz lazım olsa, bir cüt alt paltarı və yenidən bağlana bilən bir plastik torbanı soyunma otağınızda gizlətmək istəyə bilərsiniz. Çirklənmiş cütü soyuq suda yuyub evə aparmaq üçün torbaya qoya bilərsiniz.
- Kramplarınız varsa, kiçik bir şüşə ibuprofen və ya reseptsiz satılan ağrı kəsicilərinizi soyunubunuzda saxlamaq istəyə bilərsiniz. Yalnız məktəb siyasətinizin buna icazə verdiyinə əmin olun ki, problem yaşamayasınız.
Adım 4. Bədəninizdə menstruasiya tezliklə gəldiyini göstərə biləcək dəyişikliklərə diqqət yetirin
Adətinizin gəldiyinə dair tək bir göstərici olmasa da, vücudunuz menstruasiyaya hazırlaşdığınıza işarə verə bilər. Mədə və ya bel ağrısı, qarındakı kramplar və döş ağrısı, hamısı menstruasiya yaxınlaşdığınıza işarə ola bilər.
- Qadınlar ilk aybaşılarını 8 yaşından 16 yaşına qədər ala bilərlər. Əksəriyyəti 11 və ya 12 yaşlarında olur.
- Qadınlar adətən döşlərini inkişaf etdirməyə başladıqdan təxminən iki il sonra menstruasiya edirlər.
- İlk menstruasiya başlamazdan əvvəl 6 aya qədər alt paltarınızda qalın, ağ bir axıntı hiss edə bilərsiniz.
- Adətiniz ümumiyyətlə 100 kiloya (7 daş) çatdıqdan sonra gəlir.
- Əgər çəkiniz azdırsa, bu, menstruasiya gecikdirə bilər. Əgər artıq çəkiniz varsa, menstruasiya tez başlaya bilər.
Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Menstruasiya gec başlaya bilər, əgər…
Az çəkili
Düzdü! Boyunuza və yaşınıza görə normal çəkinin altındaysanız, ilk dövrünüzü daha sonra alacağınız ehtimalı daha yüksəkdir. Və insanların çoxu ən az 100 kilo olana qədər menstruasiya başlamaz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Normal çəki
Təxminən! Qızların ilk menstruasiyasını 11 və ya 12 yaşlarında alması tipikdir. Normal çəkiniz varsa, çox güman ki, o zaman əldə edəcəksiniz, baxmayaraq ki, bu bir zəmanət deyil. Başqa cavabı sınayın…
Çəki artıqlığı
Yenidən cəhd elə! Əgər artıq çəkiniz varsa, ilk menstruasiyanı erkən, yəni 11 yaşından əvvəl keçirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu hələ də tamamilə qaydasındadır; hazırlamaq lazım olan bir şeydir. Yenidən cəhd elə…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /3: İlk Dönəminizi Alın
Addım 1. Çaşmayın
Özünüzə xatırlayın ki, bu, hər ay dünya əhalisinin yarısına təsadüf edir (və ya olacaq və ya olacaq)! Tanıdığınız bütün qadınları düşünün. Müəllimləriniz, pop ulduzlarınız, aktrisalarınız, polis qadınlarınız, siyasətçiləriniz, idmançılarınız-bunların hamısı keçdi. Dərin bir nəfəs alın, rahatlayın və bu vacib mərhələyə çatdığınız üçün özünüzü təbrik edin.
Addım 2. Evdən kənarda olanda təəccüblənsəniz, müvəqqəti bir pad hazırlayın
Üçüncü dövrün ortasıdırsa və külotunuzda qan ləkələri tapmaq üçün aşağıya baxdınızsa, bilin ki, kömək uzaqda deyil. Hamamda dispenser yoxdursa, bəyəndiyiniz və etibar etdiyiniz məktəb tibb bacısına, sağlamlıq müəlliminə, məsləhətçiyə və ya qadın müəllimə gedə bilərsiniz.
- Yastıq alana qədər alt paltarınızın ağzına bir neçə qat tualet kağızı sarın. Bu, qanı udacaq və yastıq alana qədər müvəqqəti astar rolunu oynayacaq.
- Etibarlı bir dostunuzdan sizə pad verə biləcəyini soruşun. Tualetdə başqa qadınlar varsa, onlardan soruşmaqdan çəkinməyin! Yəqin ki, hamısı əvvəllər sizin yerinizdə idi və kömək etməkdən məmnun olacaqlar.
Addım 3. Belinizə bir başlıq bağlayaraq sızıntıları örtün
İlk dövrlər ümumiyyətlə çox yüngüldür, buna görə də şalvarınızdan keçməyəcək. Yenə də bəzən olur, amma elə də böyük bir şey deyil. Kalçalarınızı belinizə bağlaya biləcəyiniz bir kazak, kapüşon və ya uzun qollu köynəklə örtün.
- Məktəbdəsinizsə, tibb bacısına və ya ofisə gedin və paltar dəyişdirmək üçün valideynlərinizə zəng edə biləcəyinizi soruşun.
- Ən pis pisliyə doğru gedirsə, hər zaman idman zalı formanızın şortunu dəyişə bilərsiniz.
- Əgər şalvarınızı dəyişirsinizsə və kimsə sizdən bu barədə soruşursa, sadəcə şalvarınızın üstünə bir şey tökdüyünüzü və paltar dəyişməli olduğunuzu söyləyin. Böyük bir şey yoxdur.
Addım 4. Kramp almağa başlasanız, ananızla danışın və ya tibb bacısına baş çəkin
Bütün qadınlar kramp keçirməyəcək və bəzilərində yalnız yüngül bir narahatlıq olacaq, ancaq qarının alt hissəsində sıx bir sancılar hiss etməyiniz mümkündür. Tibb bacısı özünüzü yaxşı hiss edənə qədər sizə ağrı dərmanı, qızdırıcı yastıq və istirahət yeri verə bilər.
- Məşq əslində krampları rahatlaşdıra bilər. Hərəkət etmək istəmirsinizsə də, idman zalı dərsini atlamamağa çalışın. Daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Bir neçə yoga pozası sınayın. Uşağın pozası ilə başlayın. Dizlərinizə oturun ki, ombalarınız dabanlarınızın üstündə olsun. Vücudunuzun yuxarı yarısını irəli, qollarınızı uzadaraq, mədə budunuza söykənənə qədər uzatın. Yavaş -yavaş nəfəs alın və gözlərinizi yumun.
- Çobanyastığı çayı kramplara kömək edə biləcək bir antiinflamatuar ehtiva edir.
- Nəmli qalmaq və şişkinliyi və krampları azaltmaq üçün isti su içmək.
Addım 5. Valideynlərinizə deyin
Bu məlumatı ananız və ya atanızla bölüşmək fikrindən zövq ala bilməsəniz də, bildikləri vacibdir. Hər hansı bir narahatlığınız varsa və ya bir şeyin səhv olduğunu hiss edirsinizsə, tədarük almağınıza və həkimə aparmağınıza kömək edə bilərlər. Düzensiz bir dövr, şiddətli kramplar və ya sızanaqlar varsa, doğum nəzarət hormonlarınızı yoxlamağa kömək edə bilər və resepti almaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
- Narahat olsanız belə, valideynləriniz onlara söylədiklərinizə sevinəcəklər. Səni sevirlər və qayğı göstərirlər və sağlamlıq onlar üçün vacibdir.
- Yalnız sən və atan varsa, onu qaranlıqda saxlama. Gec -tez menstruasiya keçirəcəyinizi bilir. Bütün cavabları olmasa belə, təchizat almağınıza kömək edə bilər və danışa biləcəyiniz bir xala və ya başqa etibarlı bir qadınla əlaqə qura bilər.
- Hələ də utancaq hiss edirsinizsə, üz-üzə danışmaq məcburiyyətində qalmamaq üçün ananıza bir mesaj göndərməyi və ya bir qeyd yazmağa çalışın.
Addım 6. Təqviminizdə tarixi qeyd edin
Dövrünüz, ehtimal ki, əvvəlcə çox nizamsız olacaq; iki gün və ya doqquz davam edə bilər, hər 28 gündə və ya ayda iki dəfə gələ bilər; izləməyə başlamağınız vacibdir. Doktorunuz, dövrünüz haqqında soruşmağa başlayacaq və dövrləriniz arasındakı uzunluq, axın miqdarı və ya vaxtınızla əlaqədar ola biləcək hər hansı bir narahatlığınızdan danışacaq.
- Dövrünüzü izləmək üçün bir çox ağıllı telefon tətbiqindən birini istifadə edə bilərsiniz.
- Menstruasiya dövrünü izləmək, xəbərsiz qalma ehtimalınızı azaldır. Menstruasiya dövrünə yaxınlaşdığınızı bildiyiniz zaman pantiliner taxa bilərsiniz.
- Menstruasiya dövrünü nə vaxt gözləyə biləcəyinizi bilmək, planlar hazırlayarkən faydalı ola bilər (bu çimərlik səfərini menstruasiya sonrası bir həftə təxirə salmaq istəyə bilərsiniz).
Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Kramplarınızı sakitləşdirməyə hansı içki kömək edə bilər?
portağal şirəsi
Tam olaraq yox! Portağal suyu C vitamini ilə zəngindir, bu da immunitet sisteminiz üçün yaxşıdır, ancaq sancılar üçün heç bir şey etməz. Kramplarla məşğul olanda isti bir içki içmək daha yaxşıdır. Daha yaxşı bir seçim var!
Qəhvə
Yenidən cəhd elə! Kafein bədəninizdəki qan damarlarını daraldır, bu da əslində krampları daha da pisləşdirə bilər. Bu səbəbdən, sancılar yaşadığınız zaman qəhvə və soda kimi şeylərdən uzaq durmaq daha yaxşıdır. Daha yaxşı bir seçim var!
Çobanyastığı çayı
Gözəl! Çiyələk çayının istisi, sancılar olduqda sakitləşdirici ola bilər. Bundan əlavə, çobanyastığı, krampları azaltmağa kömək edən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Sərin su
Təxminən! İsti içkilər krampları soyuqdan daha sakitləşdirir. Kramplardan əziyyət çəkirsinizsə, sərin su digər seçimlər qədər sakitləşdirici olmayacaq. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
