Qulaqlarda zil, vızıltı və ya qışqırıq, çox əsəbi ola biləcək və heç bir səbəb olmadan meydana gələn tinnitusu təsvir etmək üçün istifadə olunur. Tinnitus, əsas sinir zədələnməsini və ya qan dövranı sisteminizdəki bir problemi ifadə edə bilər və ya problemin aydın bir səbəbi ola bilməz, buna görə həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Qulaqlarınıza zəng vurmağı dayandırmağın bir yolu qarşısının alınmasıdır, ancaq məsələ genetik ola bilər və bunu idarə edə bilməzsiniz. Zərər vurulduqdan sonra da zəng çalmağı müalicə etmək üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Faydalı məsləhətlər və məsləhətlər üçün oxuyun.
Addımlar
Metod 1 /3: Qulaqlarda bir anlıq çalmanın müalicəsi
Addım 1. Kəllə döyən hiyləni sınayın
Bir konsertdən və ya klubdan evə qayıdırsınızsa və qulaqlarınız çınlamağı dayandırmazsa, bu, sinirlərin iltihablanmasına və stimullaşdırılmasına səbəb olan kokleanınızdakı kiçik tüklərin bir hissəsini zədələməyinizdir. Beyniniz bu iltihabı daimi çalma və ya uğultu kimi şərh edir və bu hiylə əsəbi səsin uzaqlaşmasına kömək edə bilər. Bəzi insanlar kəllə zərbəsinin müsbət təsir göstərdiyini düşünsə də, bunun təsirli olub olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma aparılmalıdır.
- Qulaqlarınızı ovuclarınızla örtün. Barmaqlarınız arxaya baxmalı və kəllənizin arxasına söykənməlidir. Kəllə sümüyünün ortasında orta barmaqlarınızı bir -birinizə yönəldin.
- Göstərici barmaqlarınızı orta barmaqlarınızın üstünə qoyun.
- Bir vurma hərəkəti istifadə edərək, göstərici barmaqlarınızı orta barmaqlarınızdan aşağıya və kəllə sümüyünün arxasına çevirin. Bu hərəkət barabanların döyülməsi kimi səslənəcək. Barmaqların da kəllə sümüyünə vuracağı üçün səs -küy olduqca yüksək ola bilər. Bu normaldır.
- Barmaqlarınızı kəllə arxasına 40-50 dəfə vurmağa davam edin. 40 və ya 50 dəfə sonra, zilin səngimədiyini yoxlayın.
Addım 2. Gözləməyə çalışın
Yüksək səs -küyə səbəb olan qulaqlarda səslənmə ümumiyyətlə bir neçə saatdan sonra yox olur. İstirahət edərək və simptomları daha da şiddətləndirə biləcək hər şeydən uzaq duraraq ağlınızı başınızdan çıxarın. Zəng 24 saatdan sonra getmirsə, əlavə müalicə üçün həkimə müraciət edin.
Addım 3. Yüksək səslərdən çəkinin və səs -küyə məruz qaldıqda qulaqlarınızı qoruyun
Yüksək səslərə dəfələrlə məruz qalmaq, təkrarlanan tinnitus epizodlarına səbəb ola bilər. Ətrafınızda tez -tez yüksək səslərə məruz qalırsınızsa, qulaq qoruyucusu taxdığınızdan əmin olun.
Qulaqlarınıza uyğun olan bir neçə köpük tıxac alın və ya bir cüt qulaqdan qoruyucu alın
Metod 2 /3: Qulaqlarda Xroniki Zənglərin Müalicəsi
Addım 1. Əsas şərtləri müalicə etmək üçün həkiminizə müraciət edin
Çox vaxt qulaqlarda tinnitus və ya zəng çalması müalicə edilə bilən bir vəziyyətdən qaynaqlanır. Bu əsas xəstəliyin müalicəsi zənglərin bir hissəsini və ya hamısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Doktorunuzdan qulağınızın qulağını çıxarın. Alternativ olaraq, özünüzü təhlükəsiz şəkildə edin. Qulaq kirinin artıq yığılmasını aradan qaldırmaq tinnitus simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Delikli membran və ya allergiya səbəbiylə maye yığılması tinnitusa səbəb ola bilər.
- Həkiminizin dərmanlarınızın qarşılıqlı təsirini yenidən yoxlamasını istəyin. Bir neçə dərman qəbul edirsinizsə, qulaqlarınızın çalmasına səbəb ola biləcək mümkün yan təsirlər haqqında doktorunuzla danışın.
- Yaşadığınız digər simptomlar barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun. Temporomandibular oynaq disfunksiyası (Costen sindromu) tinnitus ilə əlaqəli ola bilər.
- Daxili qulaqdakı tensor timpaninin və ya stapedius əzələsinin çırpınması və ya spazmı da tinnitusla nəticələnə bilər.
Addım 2. Tinnitusunuz üçün biofeedback müalicəsinə baxın
Depressiyanız, stresiniz və ya yorğunluğunuz varsa, normal baş səslərinə daha çox həssas ola bilərsiniz. Tinnitusunuza səbəb olan və ya pisləşdirən duyğu və vəziyyətləri tənzimləməyə kömək edə biləcək bir məsləhətçinin biofeedback müalicəsinə baxın. Bu, tinnitus başladıqda onu dayandırmağa və geri dönməməyə kömək edə bilər.
- Araşdırmalar göstərir ki, biofeedback müalicəsi tinnitusun müalicəsində çox təsirli ola bilər.
- Tinnitus üçün biofeedback təcrübəsi olan bir terapevtə müraciət etmək üçün həkiminizdən soruşun.
Addım 3. Səs-küy bastırma taktikası ilə tinnitusu müalicə edin
Həkimlər qulaqlarınızdakı zəng səsini maskalamaq üçün bir neçə fərqli səs-küy bastırma taktikasından istifadə edirlər. Bu taktikalara aşağıdakı cihazlar və texnikalar daxildir.
- Ağ səs -küy maşınlarından istifadə edin. Yağışın yağması və ya küləyin əsməsi kimi "arxa plan" səsləri çıxaran ağ səs -küy maşınları qulaqlarınızdakı zil səsini boğmağa kömək edə bilər. Fanlar, nəmləndiricilər, nəmləndiricilər və kondisionerlər də təsirli ağ səs -küy maşınları kimi xidmət edir.
- Maska cihazlarından istifadə edin. Maska cihazları qulaqlarınızın üstünə qoyulur və xroniki zəngi maskalamaq üçün davamlı ağ səs dalğası yaradır.
- Eşitmə cihazları geyin. Tinnitusa əlavə olaraq eşitmə probleminiz varsa bu xüsusilə təsirlidir.
Addım 4. Bəzi tinnitus simptomlarını aradan qaldırmaq üçün dərmanlar alın
Dərmanların yellənməsini dayandırmasa da, dərman qəbul etməsi zil səsini daha az nəzərəçarpan hala gətirə bilər.
- Trisiklik antidepresanlar haqqında həkiminizlə danışın. Trisiklik antidepresanlar şiddətli tinnitusda təsirli ola bilər, ancaq ağız quruluğu, görmə bulanıklığı, qəbizlik və ürək problemləri kimi bəzi arzuolunmaz yan təsirlərə malikdir. Bəzi tədqiqatlar tinnitus üçün trisiklik antidepresanların istifadəsini dəstəkləsə də, təsirli olub olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma aparılmalıdır.
- Alprazolam haqqında həkiminizlə danışın. Daha yaxşı Xanax olaraq bilinən Alprazolam, tinnitus vızıltısını azaltmaqda təsirli olduğu göstərildi, ancaq vərdiş formalaşdırır və arzuolunmaz yan təsirlərə malikdir. Alprazolamın tinnitus üçün istifadəsini bəzi tədqiqatlar dəstəkləsə də, təsirli olub olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma aparılmalıdır.
Addım 5. Ginkgo ekstraktını sınayın
Gündə 3 dəfə (yeməklə birlikdə) ginkgo ekstraktı qəbul etmək, baş və boyuna qan axınının artmasına kömək edə bilər, qan təzyiqindən qaynaqlanan zəngləri azaldır. Müalicənin effektivliyini qiymətləndirməzdən əvvəl 2 ay ərzində ginkgo qəbul etməyə çalışın. Bəzi tədqiqatlar tinnitus üçün ginkgo bilobanın istifadəsini dəstəkləsə də, təsirli olub olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma aparılmalıdır.
- Nə qədər götürmək üçün istehsalçının təlimatlarına əməl edin.
- Ginkgo ekstraktı qəbul etməyinizin təhlükəsiz olduğunu təmin etmək üçün əvvəlcə həkiminizdən soruşduğunuzdan əmin olun.
Metod 3 /3: Tinnitusun qarşısının alınması
Addım 1. Kokleaya ziyanın tinnitusa səbəb ola biləcəyi vəziyyətlərdən çəkinin
Tinnitusun müalicəsi çox çətin olduğundan, ən təsirli seçim ilk növbədə səbəb olmamaq və ya simptomları daha da pisləşdirməməkdir. Aşağıdakılar tinnitus simptomlarını daha da şiddətləndirə bilər:
- Yüksək səslər. Əsas günahkar konsertlərdir, lakin tikinti işləri, nəqliyyat, təyyarələr, atəş səsləri, atəşfəşanlıq və digər yüksək səslər də zərərli ola bilər.
- Üzgüçülük. Su və xlor üzgüçülük zamanı daxili qulağınızda ilişib qala bilər, bu da tinnitusa səbəb ola bilər. Üzgüçülük zamanı qulaq tıxacları taxaraq bunun qarşısını alın.
Addım 2. Stresiniz üçün çıxış yolu tapın
Qulaqlarınızda daim zəng çalırsınızsa, hər hansı bir stress vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Stressinizi aradan qaldırmaq üçün məşq, meditasiya və masaj müalicəsi kimi yollar tapın.
Addım 3. Daha az spirt və nikotin istehlak edin
Bu maddələr qan damarlarını genişləndirərək onlara verilən stressi artırır. Bu xüsusilə daxili qulaqda olur. Semptomları azaltmaq üçün spirtli içkilər və tütün məmulatlarını məhdudlaşdırın.
İpuçları
- İmmunitet sisteminizi gücləndirmək də qulaqlarınızda çalmağı dayandıra bilər. Bu, sizi arzuolunmaz səs səviyyəsini artıra biləcək infeksiyalardan və xəstəliklərdən qorumağa kömək edəcək. Həm də sağlamlığınızın yaxşılaşması tinnitusunuzun yaxşılaşması demək ola bilər. Xüsusilə sağlam bir pəhriz, düzgün və nizamlı idman və gecə kifayət qədər yuxu olan sağlam bir həyat tərzinə sahib olun.
- Məlumat və mənbələr üçün Amerika Tinnitus Birliyinə də baxmaq istəyə bilərsiniz.
