Diş gigiyenası gündəlik işinizin bir hissəsi olmalıdır. Dişlərinizə yaxşı qulluq etmək onların gözəl görünməsinə kömək etməklə yanaşı, düzgün olmayan baxımdan yarana biləcək ağrılı problemlərin qarşısını almağa da kömək edə bilər. Dişlərinizə ən yaxşı qulluq etməyi öyrənərək və bu texnikaları gündəlik rutininizə tətbiq edərək, dişlərinizin daha uzunömürlü olmasına və ən yaxşı görünməsinə kömək edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3: Dişlərinizi Fırçalamaq
Addım 1. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Dişlərinizi çox və ya çox az fırçalamaq problemlərlə nəticələnə bilər. Diş problemlərinin yaranmaması üçün hər gün iki dəfə dişlərinizi fırçalamaq istəyəcəksiniz. Kifayət qədər tez -tez fırçalamaqla dişlərinizin təmiz və sağlam olmasına kömək edə bilərsiniz.
- Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın.
- Dişlərinizi fırçaladığınız zaman onları iki dəqiqə fırçalayın.
- Səhər bir dəfə və axşam bir dəfə fırçalamaq istəyə bilərsiniz.
- Fırçanın uzunluğunu örtmək üçün kifayət qədər diş macunu istifadə edin.
- Diş pastasını udmayın.
Addım 2. Fırçalama zamanı tövsiyə olunan texnikadan istifadə edin
Diş təşkilatlarınızın dişlərinizi təmiz və sağlam saxlamağa kömək edə biləcək bəzi üsulları var. Fırçalamaqdan ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün bu addımları yerinə yetirərək dişlərinizi fırçalayın:
- Bütün dişləri ucundan diş ətinə qədər əhatə edən bütün dişləri kiçik dairələrdə fırçalayın.
- Fırçanızı saqqız xətti boyunca 45 dərəcə bir açıda saxlayın. Fırça həm diş ətinizi, həm də dişlərinizi əhatə etməlidir.
- Dişlərin xarici üzlərini fırçalayın. Bir dişə keçməzdən əvvəl iki və ya üç dişdən ibarət qruplara diqqət yetirin.
- Fırçanızı 45 dərəcə bucaq altında saxlayaraq dişlərinizin daxili üzlərinə keçin. Qalan dişlərə keçməzdən əvvəl fırçalama hərəkətlərinizi yalnız iki -üç diş üzərində saxlayın.
- Diş fırçasını dik tutaraq yuxarı və aşağı hərəkət etdirərək ön dişlərinizin iç üzlərini fırçalayın.
Addım 3. Çox fırçalamayın
Fırçalama sürətinizi yavaş və yumşaq saxlayın. Çox tez və ya çox fırçalamaq yaralanmalara və ağrılara səbəb ola bilər. Dişlərinizi hərtərəfli və düzgün təmizləməyə çalışarkən tələsməyin.
- Çox sərt fırçalamaq həssas dişlərə və diş ətlərinin geri çəkilməsinə səbəb ola bilər.
- Dişlərinizin və ya diş ətlərinizin fırçalamaqdan həssas olduğunu görsəniz, daha yumşaq tüklü bir fırça istifadə etməyi düşünün.
- Fırçanızın kılları fırçaladığınız zaman kənara itələyirsinizsə, çox sərt fırçalayırsınız.
Metod 2 /3: Dişlərinizi dişdən təmizləmək
Addım 1. Diş ipini gündəlik vərdiş halına gətirin
Mütəmadi olaraq fırçalamaqla birlikdə gündə ən azı bir dəfə dişlərinizi iplə dişləməlisiniz. Diş ipi diş fırçalamanın bəzən edə bilmədiyi tartar və lövhəni çıxarmaq üçün əla bir yoldur.
Addım 2. Doğru miqdarda ip ipi alın
Dişlərinizi düzgün bir şəkildə ipdən çıxarmaq üçün lazım olan uzunluqdakı ipə ehtiyacınız olacaq. Əlinizdən çiyninizə qədər uzanan uyğun bir diş ipi. Bu iplik uzunluğuna sahib olduqdan sonra uclarını orta barmaqlarınızın ətrafına sarın.
İp orta barmaqlarınıza bükülmüş halda əllərinizin arasına çatmalıdır
Addım 3. Diş ipi çəkməyə başlayın
Orta barmaqlarınıza ip bağladıqdan sonra dişləriniz arasında işə başlaya bilərsiniz. Diş ipinizdən ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün bu ətraflı addımları izləyin:
- İpi dişlərinizin arasına sürüşdürün.
- Diş ipini "c" hərfinə bükün.
- Hər hansı bir lövhəni və ya diş daşını təmizləmək üçün diş ipini tamamilə yuxarı və aşağı gətirin.
- "C" şəklini digər tərəfə bükün və ipi bir daha dişin yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.
- Hər diş arasında diş ipi çıxana qədər bu şəkildə davam edin.
Addım 4. Fırçalama və ağız yuyucusu ilə təqib edin
Dişlərinizi ipdən sonra dişlərinizi fırçalamaq və sonra ağız yuyucusu ilə bitirmək istəyəcəksiniz. Bu, diş ipi zamanı boş qalan lövhə və ya tartar hissəciklərinin aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
- Tüpürməzdən əvvəl təxminən otuz saniyə ərzində ağız yuyun.
- Ağız yuyucusu çox güclü olarsa su ilə seyreltilə bilər.
- Düzgün fırçalayın, bütün dişlərinizə çatın və ən azı iki dəqiqə çəkin.
Metod 3 /3: Dişləri Sağlam Tutmaq üçün Əlavə Tədbirlər
Addım 1. Diş həkimi ilə ziyarət edin
Diş probleminiz olmasa belə, diş həkimi ilə görüş və randevu almaq, diş sağlamlığını qorumaq və gələcək problemlərin qarşısını almaq üçün əla bir yol ola bilər. Diş həkimi dişlərinizin sağlam qalmasına kömək edəcək və evdə istifadə edə biləcəyiniz məsləhətlər verə bilər.
- Diş həkimi ilə mütəmadi ziyarətlər, böyük problemə çevrilmədən problemləri həll etməyə kömək edə bilər.
- Diş həkimi dişlərinizin sağlamlığını ən yaxşı şəkildə necə qoruya biləcəyinizi sizə söyləyəcək.
- Heç bir probleminiz yoxdursa ən azı iki ildə bir dəfə diş həkiminizə müraciət edin. Yeni diş problemlərinin inkişaf etdiyini görsəniz dərhal ziyarət edin.
Addım 2. Qaşlar almağı düşünün
Dişlərinizin görünüşündən narazısınızsa, aşırma dişlərini də düşünə bilərsiniz. Diş telləri, bir müddət ərzində dişlərinizi yenidən düzəltmək üçün gərginlik tətbiq edərək işləyir. Kosmetik səbəblərdən başqa, diş dişləri çənə ağrısı və təzyiqin azalması kimi diş problemlərində də kömək edə bilər.
- Bu gün sabit və çıxarıla bilən iki növ aşırma var.
- Çıxarıla bilən aşırmalar ağızdan çıxarıla bilər, ancaq xəstə diqqətli qeydlər aparmalı və onlardan maksimum fayda əldə etmək üçün səylə geyinməlidir.
- Sabit diş telləri xəstə tərəfindən çıxarıla bilməz və çıxarıla bilən aşırmaların diqqətini tələb etmir.
Addım 3. Nə yediyinizə və nə içdiyinizə baxın
Bəzi qidalar və içkilər dişlərinizə zərər verə bilər, aşındıra bilər, ləkələyə bilər və ya başqa şəkildə zədələyə bilər. Bu qidalardan, içkilərdən və pəhriz vərdişlərindən uzaq duraraq dişlərinizin gözəl və sağlam görünməsini təmin edə bilərsiniz.
- Dişlərinizlə uzun müddət təmasda olan şəkər, soda, peçenye və konfet kimi qidalar dişlərə zərər verə bilər.
- Tez -tez qəlyanaltılar ağzınızı bakteriyaların yaşaması üçün daha rahat bir yer halına gətirəcək. Bu bakteriyalar diş çürüməsinə və digər diş problemlərinə yol aça bilər.
- Portağal suyu və ya pomidor kimi yüksək turşulu qidalar və içkilər dişlərinizin minasını aşındıra bilər.
- Tütün, soda, çay və qırmızı şərab zamanla dişlərinizi ləkələyə bilər.
Addım 4. Ağardıcı zolaqlar istifadə etməyə çalışın
Ağardıcı şeritler, ləkələri kimyəvi şəkildə həll edərək ya səthdəki ləkələri çıxararaq ya da dişdəki ləkələri nişan alaraq işləyir. Bu üsulların hər ikisinin evdə, özünüz tərəfindən və ya diş həkimi tərəfindən tətbiq oluna bilən versiyaları var.
- Ağartma məhsulları ümumiyyətlə peroksid ehtiva edir və həm daxili, həm də xarici ləkələrin çıxarılmasına diqqət yetirir.
- Diş təmizləyiciləri yalnız səthdəki ləkələri çıxarmaq üçün işləyir.
- Bəziləri ağardıcı məhsullardan istifadə etdikdən sonra həssas dişlərin və diş ətlərinin olduğunu bildirir. Bu ümumiyyətlə müvəqqəti bir yan təsirdir.
İpuçları
- Gündə iki dəfə təxminən iki dəqiqə fırçalayın.
- Diş ipi gündəlik diş qulluq rutininizin bir hissəsi olmalıdır.
- Çürüklərin qarşısını almaq üçün şəkərli qidalardan uzaq duraraq nə yediyinizə baxın.
- Dişlərinizə qulluq etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz ən yaxşı üsulları öyrənmək üçün diş həkiminizi ziyarət edin.
- Siqaret çəkməyin və narkotik istifadə etməyin, çünki dişlərinizin boyanması, çürüməsi və digər diş problemləri kimi uzun müddət təsir edə bilər.
