Texnologiya hər yerdə var və həyatımızı asanlaşdırdı. Smartfonu götürərək hər şeyi edə bilərik. Ancaq bu rahatlıq, öz beyninizdən daha çox texnologiyadan asılılığa səbəb ola bilər. Texnologiyaya güvənməyi dayandırmaq və zehninizi darıxdırmamaq üçün riyaziyyat və orfoqrafiya kimi özünüz üçün əsas şeyləri edin, GPS olmadan ətrafınızdakı dünyanı araşdırın, insanlarla şəxsən ünsiyyət qurun və yeni şeylər sınayın.
Addımlar
Metod 1 /4: Oxu və Ünsiyyət Bacarıqlarından istifadə
Addım 1. Daha çox fiziki mətnləri oxuyun
Texnologiya telefonunuzda, planşetinizdə və ya dizüstü kompüterinizdə oxuya biləcəyiniz elektron oxuculara, onlayn qəzetlərə və bloglara səbəb oldu. Bununla birlikdə, onlayn oxumaq və ya dərhal internetə çıxmaq diqqəti yayındırmağa və daha az xatırlamağa səbəb ola bilər. Rəqəmsal versiya yerinə fiziki bir kitab, qəzet və ya jurnal oxumağı düşünün.
- Bəzən bir qəzet məqaləsini tez bir zamanda yoxlamaq və növbəti linki vurmaq, yaddaşa düşmək və ya düşüncələr yaratmaq üçün kifayət qədər uzun müddət diqqət etmədiyiniz bir çox qısa məlumat partlayışına səbəb ola bilər.
- İnternetdə tapılan qısa məlumatları oxumaq da diqqətin daha qısa olmasına səbəb ola bilər. Bir şeyi dərindən oxumaq qabiliyyətinizə də təsir edə bilər.
Addım 2. Kitabları ucadan oxuyun
Audiokitablar texnologiyanın böyük bir nəticəsidir, ancaq audiokitabı dinləməyi dayandıra bilərsiniz. Kitaba qulaq asmaq əvəzinə onu ucadan oxumağa çalışın. Hələ də eşitmə hisslərinizlə məşğul olursunuz, ancaq kitab oxumaq, dinləmək və danışmaqla beyninizin əlavə bir hissəsini cəlb edirsiniz.
Bunu bir ailə və ya ictimai fəaliyyət halına gətirin. Bir uşağa bir kitab oxuyun və ya bir dostunuz və ya ortağınızla bir -birinizə oxuyaraq romanlarınızın yolunu açın
Addım 3. Söz bacarıqlarınız üzərində işləyin
İnsanlar tərifləri öyrənmək əvəzinə telefonlarına baxırlar. Orfoqrafiyaya kömək etmək üçün telefonlardan da istifadə edirlər. Bir kəlmə axtarıb dərhal unutmaq yerinə onu axtarın və yaddaşa bağlayın.
Sözün necə yazılacağını, bütün müxtəlif tərifləri və hər hansı bir sinonimi öyrənin. Öyrəndiyiniz sözlərin siyahısını saxlaya bilərsiniz və ya onları nəzərdən keçirməyinizə və yaddaşa köçürməyinizə kömək edəcək flash kartlar hazırlaya bilərsiniz
Addım 4. Daha çox danışın və daha az mətn yazın
Bir çox insan yazışmaq üçün mübadilə etdi. Nə insanları çağırır, nə də ziyarət edirlər. Bunun əvəzinə sosial mediada mesaj yazıb danışırlar. Bu, sosial və şifahi ünsiyyət bacarıqlarının azalmasına səbəb ola bilər. Texnologiya yerinə səsinizdən və sözlərinizdən istifadə edərək insanlarla danışmağa bir fikir verməyə başlayın.
- Məsələn, kiməsə mesaj yazmaq əvəzinə zəng edə bilərsiniz, xüsusən də söhbət etmək istəyirsinizsə.
- Şam yeməyinə getməyi və ya şəxsən insanlarla görüşməyi düşünün. Cib telefonunuzu qoyub telefonunuzda qalmaq əvəzinə danışdığınızdan əmin olun.
Metod 2 /4: Riyazi və Problem Həll etmə Bacarıqlarını tətbiq etmək
Addım 1. Başınızda riyaziyyat edin
İnsanlar toplama, toplama, vurma və bölmə bacarıqlarını itirirlər. Məktəbdə öyrəndiklərini istifadə etmək əvəzinə cib telefonlarını və ya kalkulyatorlarını çıxarırlar. Riyazi bacarıqlarınız darıxdırıcıdırsa, ağlınızda riyaziyyat etməyə başlayın.
Problemləri həll etmək üçün qələm və kağızdan istifadə etməlisinizsə, heç bir problem yoxdur
Addım 2. Başınızdakı bir ucu hesablayın
Cib telefonları bir ipucu buraxmağı çox asanlaşdırdı, çünki riyaziyyat etmək əvəzinə bir kalkulyator tətbiqindən istifadə edə bilərsiniz. Telefonunuzu istifadə etmək əvəzinə, ucunu özünüz peçete hesablayın.
Əvvəlcə 15 və ya 18% hesablamaq çox çətindirsə, 20% ilə başlayın. Əllə hesablamaq daha asandır
Addım 3. Saat taxın
Bir çox insan cib telefonundan istifadə edərək vaxtı bildirmir. Nömrələri asanlıqla oxumaq əvəzinə, əllərə əsaslanaraq saatı oxumalı olduğunuz bir analog saat taxmağa çalışın.
Addım 4. Tətbiqi yükləyin
Bəzi hallarda, telefonunuzdan və ya planşetinizdən istifadə qaçılmaz ola bilər, ancaq yenə də fikrinizi iti saxlaya bilərsiniz. Bir çox tətbiq, həll etməyiniz üçün problemlər verərək riyazi bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Səhər həyəcanını söndürməzdən əvvəl bir riyazi problemə cavab verməyə məcbur edəcək Maths Alarm Clock və ya FreakyAlarm kimi tətbiqlər də var. Bunlar, hətta texnologiyadan istifadə edərkən özünüzü ayıq və diqqətli saxlamağa kömək edə bilər.
Metod 3 /4: Texnologiyasız Dünyanızı Kəşf edin
Addım 1. GPS olmadan bir yerə gedin
İnsanlar hər yerdə onları əldə etmək üçün GPS -ə güvənirlər. Bu, öz zehni xəritənizi düzəltmək, qısa yolları öyrənmək və ya instinktlərinizə və ya yer hissinizə güvənmək ehtiyacını ortadan qaldırır. İnsanlar yol nişanları və ya istiqamət işarələri yerinə GPS -ə inanacaqlar. GPS olmadan şəhəri və ya yeni bir şəhəri gəzməyə çalışın. Yola düşsəniz belə beyniniz bölgənin xəritəsini hazırlamağa başlayır.
- Yeni bir marşrut götürməyə çalışın. Qısa yol tapa biləcəyinizə və ya əvvəllər getmədiyiniz bir yolda gedə biləcəyinizə baxın. Bir yerə sürdüyünüz yolu dəyişdirmək, beyninizi GPS -i ağılsızca izləməyəcək şəkildə məşğul edir.
- Gəzərkən, yürüyüşdə, velosiped sürərkən, qaçarkən və ya ictimai nəqliyyatda gedərkən də bunu edə bilərsiniz.
Addım 2. Xəritədən istifadə edin
Xəritə oxumaq bir bacarıqdır. Ancaq bir çox insan xəritəni oxuya bilmir, çünki yalnız GPS -ə güvənir. Növbəti dəfə bir yerə səyahət planlaşdırırsınızsa və ya bir şəhəri gəzirsinizsə, telefonunuzun yerinə xəritəni çıxarın.
Bunu etməklə, nəinki xəritəni oxumaq bacarıqlarınız üzərində işləyirsiniz, həm də istiqamətləndirmə və yadda saxlama üzərində çalışın
Addım 3. Fərqli insanlarla ünsiyyət qurun
İnsanların texnologiyanın etdiyinə inandıqları bir şey insanları bir -birindən ayırmaqdır. İnsanlarla ünsiyyət qurmaqdan daha çox telefonlarına və ya mətn və ya sosial media vasitəsi ilə insanlarla danışmağa daha çox vaxt ayırırlar. Yeni insanlarla tanış olmaq, yeni şeylər öyrənmək, yeni fikir və baxışları dinləmək zehninizi uzatmağa və stimullaşdırmağa kömək edir.
- Həyatınızda ünsiyyət quracaq insanları tapmağa çalışın. Bu iş, məktəb, dostlar və ya ailə vasitəsilə ola bilər.
- Sizdən fərqli olanlarla ünsiyyət quracağınız yerləri düşünün. Bura təşkilat yığıncağı, könüllü fürsəti, kitab klubu, ictimai söhbət və ya hətta sosial görüş də daxil ola bilər.
Addım 4. Həftədə bir dəfə texnologiyasız gedin
Bütün texnologiyadan və elektron proqramlardan tamamilə uzaqlaşmaq üçün həftədə bir gün seçin. Bura smartfonlar, kompüterlər, video oyunlar və TV daxildir. Telefonunuzu evdə buraxın və heç bir elektron ünsiyyət olmadan dünyanı araşdırmağa çalışın.
Ailənizə, dostlarınıza və iş yoldaşlarınıza həftənin hansı günü bunu etməyi planlaşdırdığınızı bildirdiyinizə əmin olun ki, sizinlə əlaqə saxlaya bilməsələr narahat olmasınlar
Metod 4 /4: Fikrinizi aktiv saxlamaq üçün işlər görmək
Addım 1. Yeni bir şey sınayın
Bəzən texnologiyaya çox güvənən insanlar planşetlərində və ya telefonlarında qaldıqları, internetdə çox vaxt keçirdikləri və ya televizora baxdıqları bir vəziyyətdə qalırlar. Texnologiyanı kənara qoyun və yeni şeylər sınayın. Yeni təcrübələrlə məşğul olmaq beyninizi stimullaşdırmağa kömək edir.
- Rahat olduğunuz şeylərlə başlaya bilərsiniz. Yeni bir restoran və ya etnik mətbəxi sınayın. Yaxın olsa belə yeni bir yerə səyahət edin.
- Həmişə etdiyinizdən tamamilə fərqli bir şey də sınaya bilərsiniz. Aktiv deyilsinizsə, rəqs dərsi və ya tennis dərsi üçün qeydiyyatdan keçin. Aktiv olmaq üçün çox vaxt sərf edirsinizsə, bir rəsm və ya yemək dərsi sınayın.
Addım 2. Bir hobbi əldə edin
Ağlınızı stimullaşdırmağa və texnologiyadan uzaqlaşmağa kömək edə biləcəyiniz başqa bir yol hobbi ilə məşğul olmaqdır. Əllərinizi istifadə etdiyiniz hobbilər beyniniz üçün xüsusilə faydalıdır. Bu cür hobbilər zehni cəmləməyə, əhvalınızı yüksəltməyə və beyin hüceyrələrinizi stimullaşdırmağa kömək edir.
Beyniniz üçün yaxşı hobbilərə musiqi yaratmaq, rəsm çəkmək və rəngləmək, oxumaq, hər cür sənət və sənətkarlıq, ev təmiri və ya tikinti layihələri daxildir. Rəqs etməyi, döyüş sənətlərini, geocaching, yazmağı, yeni dillər öyrənməyi, çətin stolüstü oyunları oynamağı, yürüyüş və düşərgə qurmağı və ya bağçılıqla məşğul ola bilərsiniz
Addım 3. Məşq edin
Bir çox araşdırmalar, məşqlərin konsentrasiyanı, öyrənməni və beyin sağlamlığını artırdığını təsbit etdi. Məşq yeni beyin hüceyrələrinin meydana gəlməsinə də kömək edir. Bir çox insan texnologiyaya o qədər bağlıdır ki, çıxıb məşq etmirlər. Telefonlarınızı, noutbuklarınızı və televizorlarınızı kənara qoyun və aktiv olun.
- Aerobik məşq beyin fəaliyyətini gücləndirir. İdman salonunda gəzmək, qaçmaq, qaçmaq, üzmək, rəqs etmək, velosiped sürmək və ya kardio dərsləri keçirməyə çalışın.
- Aşağı təsirli məşqlər də faydalı ola bilər. Yoga və tai chi zehni fəaliyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Təbiəti araşdırın
Bir çox insan təbiəti sakitləşdirir və rahatlayır. Zehni sağlamlığınıza çox ehtiyac duyulan bir təkan verə bilər. Yerli bir park, cığır, dağ, meşə və ya çimərlik tapın və kənarda bir az vaxt keçirin. Bu vaxtı gəzintiyə çıxmaq, jurnalda yazmaq və ya meditasiya etmək üçün istifadə edin.
