Akşamdan qalma, spirtli içkilərdən qaynaqlanan baş ağrısıdır, başqa bir gecəni məhv edə bilər və içkilərə yaxşı bir şəkildə and içdirə bilər. Xoşbəxtlikdən, yuxusuzluqdan qurtulmaq və ya baş verməsinin qarşısını almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə fənd var: (1) spirt içmədən əvvəl və içərkən bol yemək (2) alkoqol və içməli su arasında dəyişmə, (3) çəkinmə sərt spirt və (4) içdiyiniz zaman nəmləndirir.
Addımlar
Metod 3: İçmədən əvvəl
Addım 1. Bir şey yeyin
Ümumiyyətlə "islatma" olaraq adlandırılan, orta və ağır içməli bir gecədən əvvəl bir şey yemək, asılılığın təsirini azaltmağa kömək edir. Əslində nə qədər çox yeyirsinizsə, spirtin sizə təsir etməsi üçün bir o qədər çox vaxt lazımdır. Bunun səbəbi, qidaların mədədə asetaldehid meydana gəlməsini azaltmağa kömək etməsidir və asılılığın əsas səbəbi olduğu düşünülən bu maddədir.
- Pizza və makaron kimi yağlı, karbohidratlı qidalar, susuzluğun qarşısını almaq üçün ən yaxşısıdır, çünki yağ bədəninizin spirt qəbulunu ləngidir.
- Ancaq sağlam qidalanmağa çalışırsınızsa, somon, alabalıq və uskumru kimi sağlam yağ turşuları olan yağlı balıqlara üstünlük verin.
Addım 2. Vitamin qəbul edin
Vücudunuz spirt metabolizması zamanı çoxlu vitamin və qida maddəsi istehlak edir, spirtin özü isə əsas B vitaminlərini məhv edir. Bu vitaminlərdən tükənən vücudunuz özünü çətin formaya salmaqla çətin bir zaman keçirir və bu da qorxunc bir asılılığa səbəb olur. Hər hansı bir böyük içki hadisəsinə səbəb olan bir vitamin əlavəsi alaraq yoxsul qaraciyərinizə kömək edə bilərsiniz. Ən təsirli nəticələr üçün B kompleksi, B6 və ya B12 vitaminlərini seçin
B vitamini əlavələrini əksər apteklərdə və supermarketlərdə tapa bilərsiniz və ya qaraciyər, ət və süd və pendir kimi digər heyvan məhsullarını yeyərək təbii olaraq B vitaminlərinin qəbulunu artıra bilərsiniz
Addım 3. Bir qaşıq zeytun yağı için
Bu bir az kobud görünə bilər, amma bir çox Aralıq dənizi mədəniyyəti bu asılılığın qarşısının alınması texnikasına and içir. Əsasən, içmədən əvvəl yağlı yemək yeməklə eyni prinsipdir - zeytun yağının tərkibindəki yağ bədəninizin spirt qəbulunu məhdudlaşdıracaq. Əgər mədədən istifadə edə bilsəniz, gecəyə getməzdən əvvəl bir kaşığı zeytun yağı udun.
Alternativ olaraq, bir az qabıqlı çörəyi batıraraq və ya salatın üzərinə damlatmaqla zeytun yağının qəbulunu daha az artıra bilərsiniz
Addım 4. Süd içmək
Südün, qanınızın içərisinə hopan spirt miqdarını məhdudlaşdırmağa kömək edə biləcək mədə astarında bir qat meydana gətirdiyindən, asılmaların qarşısını almağa kömək etdiyi deyilir. Südün asılılığın qarşısını almağa kömək etdiyi fikrini təsdiqləyən çox az elmi dəlil olsa da, bu üsula and içənlər çoxdur. Başqa bir şey olmasa, süd sağlam bir kalsium və B vitamini mənbəyidir, buna görə içmək zərər verə bilməz.
Metod 2 /3: Həssas içmək
Addım 1. Bir növ spirtlə yapışdırın
İçkilərin qarışdırılması, asılılıq mövzusunda ən pis düşməninizdir. Bunun səbəbi, fərqli spirtlərin tərkibində müxtəlif əlavələr, aromatizatorlar və digər elementlərin olmasıdır, bunlar birləşdirildikdə bədəniniz hər şeyi bir anda emal etməkdə çətinlik çəkdiyi üçün sizə bütün asmaların anasını verə bilər. Pivə və ya votka, şərab və ya rom seçin, amma nə etsəniz, hamısını bir gecədə içməyin. İçkinizi seçin və ona əməl edin.
Kokteyllər xüsusilə öldürücüdür, çünki tərkibində iki və ya daha çox spirt var. Parlaq rənglərə və kiçik çətirlərə müqavimət göstərə bilmirsinizsə, heç olmasa özünüzü maksimum iki Kosmopolitlə məhdudlaşdırmağa çalışın
Addım 2. Yüngül içkilər seçin
Tünd içkilər - brendi, viski, burbon və bəzi tekila kimi - spirtin mayalanması və distillə edilməsi zamanı əmələ gələn konjenerlər adlanan toksinlərin daha yüksək konsentrasiyasına malikdir. Bu toksinlər yuxusuzluğun şiddətinə kömək edə bilər, buna görə də sərt içkilər içmək istəsəniz, toksinlərin qəbulunu azaltmaq üçün araq və cin kimi açıq rəngli içkilərdən istifadə edin.
Addım 3. Su ilə alternativ spirtli içkilər
Alkoqol sidikqovucu vasitədir, bu da daha çox idrar etmənizi və susuzluğa gətirib çıxarır. Susuzluq, başgicəllənmə və baş ağrısı kimi susuzluq simptomlarının əsas səbəblərindən biridir. Bu səbəbdən, içmədən əvvəl, içərkən və sonra nəmləndirmək üçün nə qədər çox su içsəniz, ertəsi gün səhər qalma ehtimalınız o qədər az olar.
- İçməyə başlamazdan əvvəl böyük bir stəkan su için, sonra gecə boyunca içdiyin hər bir spirtli içki üçün bir stəkan su içməyə çalış. Vücudunuz səhər bunun üçün sizə təşəkkür edəcək.
- Alkoqollu içkilər arasında su içmək həm də spirt istehlak sürətinizi yavaşlatacaq, çox tez içməyinizə mane olacaq.
Addım 4. "Pəhriz" qarışdırıcılarından çəkinin
İçki içərkən pəhriz limonadası və ya pəhriz kolası kimi qarışdırıcılar yaxşı fikir deyil. Bunun səbəbi, pəhriz qarışdırıcılarının tərkibində şəkər və ya kalori olmamasıdır, onsuz spirt birbaşa qana daxil olur. Daimi mikser versiyasına yapışmaq, sisteminizdə bir neçə kalori saxlayır və səhər yuvarlandıqda sizin xeyrinizə işləməlidir.
Normal mikserlər pəhriz versiyalarından daha yaxşı olsa da, meyvə suyu hər ikisindən daha yaxşı bir seçimdir. Şirəsi karbonatsızdır - hər hansı bir qazlı içki alkoqolun udulma sürətini artırdığı üçün yaxşıdır - eyni zamanda zərər verməyən müəyyən miqdarda vitamin ehtiva edir
Addım 5. Şampan və köpüklü şərabla diqqətli olun
Şampan və köpüklü şərab sözün əsl mənasında birbaşa başınıza gedə bilər. Araşdırmalar göstərdi ki, alkoqoldakı baloncukların təsirləri sisteminiz vasitəsilə spirtin çatdırılmasını artırır və daha tez sərxoş olmağınıza səbəb olur.
Bir toy kimi bir tədbirdəsinizsə və bir az şişkinliyə müqavimət göstərə bilmirsinizsə, tost zamanı yalnız bir stəkan şampan içməyə çalışın və axşamın qalan hissəsi üçün fərqli bir spirt için
Addım 6. Sərhədlərinizi bilin
Sərhədlərinizi bilin və onlara əməl edin. Çətin reallıq budur ki, çox içki içsəniz, hər hansı bir asılılıq qaçılmazdır. Akşamdan qalma, vücudunuzun spirtdəki toksinləri bədəninizdən təmizləməsinin təbii bir yoludur, buna görə də nə qədər çox içsəniz, asılılıq daha pis olacaq. Sərxoş vəziyyətə gəlmək üçün lazım olan spirtli içkilərin sayı insandan insana dəyişir və öz sərhədlərinizi bilmək vacibdir. Ümumiyyətlə, bir saatdan iki saata qədər üçdən çox içki və bir gecədə beşdən çox içki içməməyiniz tövsiyə olunur.
- Fərqli spirt növlərinin sizə necə təsir etdiyinə diqqət yetirin. Araşdırmalar nə deyirsə desin, hər bir insanın spirt metabolizması qabiliyyəti fərqlənir və hansı pivənin, şərabın, spirtin və ya likörün sizin üçün işlədiyini və ya vücudunuza ziyan vuracağını təcrübə ilə biləcəksiniz. Vücudunuzun reaksiyalarını dinləyin və buna görə diqqətli olun.
- Unutmayın ki, götürə biləcəyiniz bütün profilaktik tədbirlərdən asılı olmayaraq, asılmağın qarşısını almağın yeganə etibarlı yolu heç içməməkdir. Əks təqdirdə, miqdarına çox diqqət yetirməlisiniz - nə qədər az spirt içsəniz, asılmanın qarşısını almaq şansınız da o qədər yüksəkdir. Kimi sadə.
Metod 3 /3: İçdikdən sonra
Addım 1. Nəmləndirin
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, susuzluq asılılıq əlamətlərinin əsas səbəbidir. Dehidrasiyadan əvvəl qurtulmaq üçün evə çatan kimi özünüzə böyük bir stəkan su tökün və hamısını yatmazdan əvvəl için. Gecə yuxudan duranda yanınızda bir stəkan və ya bir şüşə su gətirməyi unutmayın. Səhər saat 4 -də özünüzü rahatlatmaq üçün ayağa qalxmağınız lazım ola bilər, ancaq səhər daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Ertəsi gün nə hiss etməyinizdən asılı olmayaraq başqa bir böyük stəkan su için. Soyuducudan gələn su mədəyə çox sərtdirsə, otaq temperaturunda içmək.
- Enerji içkiləri və ya hindistan cevizi suyu içərək itirilmiş elektrolitləri yenidən nəmləndirə və əvəz edə bilərsiniz. Düz zəncəfil ale, əsəbi qarını sakitləşdirməyə kömək edəcək, portağal suyu isə sizə enerji verəcək.
- İçdikdən sonra səhər kofeindən çəkinin, çünki bu sizi daha da susuzlaşdıracaq. Həqiqətən bir vuruşa ehtiyacınız varsa, özünüzü yalnız bir fincan qəhvə ilə məhdudlaşdırın və ya buzlu çay kimi daha az sıx bir şey yeyin.
Addım 2. Yaxşı bir səhər yeməyi yeyin
Gecə içdikdən sonra orta dərəcədə sağlam, lakin doyurucu bir səhər yeməyi möcüzələr yarada bilər. Yemək mədənizi sakitləşdirəcək, eyni zamanda enerji verəcək. Bir az kərə yağı və mürəbbə ilə bəzədilmiş tost sınayın və ya daha yaxşısı, bir az pişmiş yumurta. Tost mədədə qalan artıq spirtləri udacaq, yumurtalarda bədənin təbii qaynaqlarını doldurmaq üçün mükəmməl zülallar və B vitaminləri var.
Yüksək vitamin və su tərkibindən faydalanmaq üçün təzə meyvələr də yeməlisiniz. Yolda olsanız, meyvəli bir smoothie sınayın - sağlam və doyurucu
Addım 3. Yuxu
Sərxoş halda yatanda o gecə yuxu keyfiyyətiniz çox yaxşı olmur və ertəsi gün sizi yorğun və halsız hiss edir. Qalxdıqdan, bir az su içdikdən və yemək yedikdən sonra, mümkünsə yatmaq üçün yatmağa icazə verin.
Alkoqolu metabolizə etmək üçün vücudunuza bir neçə saat lazım olacaq, buna görə də bir neçə yuxu keçirə bilərsiniz və inşallah yuxudan oyananda özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz
Addım 4. Özünüzü yayındırın
Yalnız bir yerdə oturub oturanda ağciyər ağrısı daha da şiddətlənə bilər. Çətin ola bilər, ancaq özünüzü ayağa qalxmağa, geyinməyə və təzə hava üçün çölə çıxmağa məcbur edin. Parkda gəzmək və ya sahil boyunca gəzmək sizə lazım olan şey ola bilər. Çox iş kimi gəlirsə, film izləməyə çalışın, bir az oxuyun və ya dostunuza zəng edin ki, dünən baş verənləri bir araya gətirəsiniz …
Hətta bəzi insanlar məşqləri böyük bir ağartma müalicəsi olaraq müdafiə edirlər, buna görə də buna hazırsınızsa, qaçmağa və toksinləri tərləməyə çalışın. Zəiflər üçün deyil
Addım 5. Bir neçə ağrı kəsici alın
Başınız ağrıyırsa, ağrını yüngülləşdirmək üçün aspirin və ya ibuprofen kimi bir neçə ağrı kəsici içməyə çalışın. Həmişə sisteminizdə alkoqol içdiyinizdən əvvəlki gecə deyil, həmişə səhər alın. Alkol artıq qan sulandırıcıdır və ağrıkəsicilər qanınızı daha da incələşdirəcək, bu da təhlükəli ola bilər.
- Sisteminizdə spirt olduqda asetaminofen əsaslı həblər içməyin, çünki bu iki maddənin qarışdırılması çox təhlükəli ola bilər.
- Ertəsi gün içmək, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə təsir edə bilər, ancaq unutmayın ki, vücudunuz bir anda sisteminizdəki bütün spirtləri metabolizə etməli olacaq, buna görə də daha çox içmək sadəcə sağalma ağrısını uzadır.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Bəzi insanlar, bir kapsul süd qığılcımının almanın simptomlarını yüngülləşdirdiyini görür. Araşdırma hələ də bununla bağlıdır, ancaq sizin üçün işləyirsə, istifadə edin.
- Mədəiniz narahatdırsa, reseptsiz antasid müalicələrindən istifadə edin.
- Siqaret çəkməyin. Siqaret ağciyərlərinizi daraldır və qanınıza oksigen axını azaldır.
- Qəlyanaltılar üçün yaşıl salat hazırlayın. Sizi yenidən nəmləndirir və qida maddələri verirlər.
- Pendir və qoz -fındıq içərkən içmək üçün yaxşı qidalardır, çünki yüksək yağ tərkibi spirtin udulmasını ləngidir. Bir barda olanda içərkən yavaş -yavaş yeyin.
- İstehlak olunan spirt miqdarı baxımından 12 oz pivə = 5 oz şərab = 1.5 oz spirt. Jack Daniels və Coke əvəzinə ağ şərab içdiyiniz üçün daha az içdiyinizi düşünməyin.
- Bir qadın və ya Asiya əsilli olsanız, maddələr mübadiləniz sizi asılmağa daha həssas edir, çünki bir az daha az düşünmək istəyə bilərsiniz. Qadınlar daha çox bədən yağına görə daha aşağı metabolik sürətə, Asiyalılar da spirt parçalayan bir ferment olan dehidrogenazaya daha az meyllidirlər.
Xəbərdarlıqlar
- Heç vaxt Tylenol, Paracetamol və ya digər Asetaminofen markasını spirtlə birləşdirməyin, çünki qaraciyərinizə ciddi ziyan vura bilər! Ağrı kəsici qəbul etməlisinizsə aspirin qəbul edin.
- Alkoqol ilə qarışdırıldıqda heç bir mənfi yan təsir olmayacağından əmin olmaq üçün həmişə vitaminlər və ya digər dərmanlardakı etiketi, xüsusən də sağlamlıq xəbərdarlıqlarını oxuyun.
- Yalnız profilaktik addımlar atdığınız üçün bu, sərxoş olmayacağınız demək deyil. Həmişə məsuliyyətlə içmək.
- Alkoqol və kofein istehlak edərkən diqqətli olun. Həddindən artıq spirt ilə qarışdırılan çox miqdarda kofein ürək döyüntüsünün şiddətli və bəlkə də ölümcül artmasına səbəb ola bilər.
- "Chaser" və ya hər hansı digər birləşən dərmanı istifadə etmək, fərdlərin sərxoş olmasına mane olmur. Yalnız bir asılılığın təsirini azaldır və ya azaldır.
- Unutmayın: heç vaxt içməyin və maşın sürməyin! Söhbət qanuni olaraq sərxoş olub -olmamağından deyil, hər hansı bir miqdarda spirt içdiyiniz zaman avtomobili idarə etməyin təhlükəsiz olub -olmamasıdır. Araşdırmalar göstərir ki, dəyərsizləşmə, bir adamın sərxoş avtomobil idarə etməsi üçün lazım olan spirt konsentrasiyasına çatmadan çox əvvəl başlayır.
