Kifayət qədər su sağlamlıq və canlılıq üçün vacibdir. Dehidrasyon, gün ərzində bədəninizdəki suyu itirməyinizlə baş verir. Susuzluğa idman, xəstəlik və ya kifayət qədər su içməmək səbəb ola bilər. İşarələri anlamaq və necə reaksiya verəcəyini bilmək sağlamlıq və sağalma üçün vacibdir. Ümumiyyətlə, yüngül və orta dərəcədə dehidratasiyanı özünüz müalicə edə bilərsiniz; Bununla birlikdə, ciddi bir dehidrasyon varsa, təcili olaraq həkimə müraciət etməlisiniz.
Addımlar
5 -in 1 -ci hissəsi: Vəziyyəti qiymətləndirmək
Addım 1. Susuzluq üçün ən çox kimin risk altında olduğunu bilin
Çox gənc uşaqlar, yaşlılar və xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar susuzluq riski yüksəkdir; lakin digər qruplar da daha yüksək risk altındadır.
- Uşaqların bədəni böyüklərdən daha çox sudan ibarətdir və uşaqların metabolizması böyüklərin metabolizmindən daha yüksəkdir. Uşaqlar tez -tez uşaqlıq xəstəliklərinin bir hissəsi olaraq qusma və ishal keçirirlər. Həm də mayelərə ehtiyac duyanda anlaya və ya ünsiyyət qura bilməyəcəklər.
- Yaşlı insanlar susuzluq hisslərini normal olaraq yaşaya bilməzlər və bədənləri də suya qənaət etmir. Bəzi yaşlı insanların ehtiyaclarını baxıcılara çatdırmağı çətinləşdirən Alzheimer xəstəliyi kimi şərtləri də ola bilər.
- Diabet, ürək çatışmazlığı və ya böyrək xəstəliyi kimi xroniki xəstəlikləri olan insanların susuzlaşma ehtimalı daha yüksəkdir. İnsanlar susuzluğa səbəb olan dərmanlar da qəbul edə bilərlər (diüretik dərmanlar).
- Qrip kimi kəskin xəstəliklər də susuzluq riskini artıra bilər. Atəş və boğaz ağrısı içmək istəyinizi azaldır.
- Ağır idmançılar, xüsusən də dözümlülük idmançıları, susuzluq riski daha yüksəkdir, çünki bədənləri istehlak edə bildiklərindən daha çox su itirə bilər; Bununla birlikdə, susuzlaşdırma da məcmu xarakter daşıyır, buna görə kifayət qədər su istehlak etməsəniz də, yüngül idmanla belə bir neçə gün ərzində susuz qala bilərsiniz.
- Çox isti iqlimdə olan və ya tez -tez uzun müddət istiyə məruz qalan insanlar daha yüksək risk altındadır. Məsələn, bütün gün kənarda işləyən inşaat işçiləri və digər insanlar susuzluq riski altındadır. Xüsusilə bu iqlim şəraitində rütubətli olduqda doğrudur. Nəmli və isti mühitlərdə tər yaxşı buxarlanmır, buna görə də bədəninizin özünü soyutmaqda daha çox çətinlik çəkir.
- Yüksəkliklərdə (8, 200 ft/2, 500 m -dən yuxarı) yaşayan insanlar susuzlaşma riski altındadır. Vücudunuzun oksigenlə doyması üçün vücudunuz artan idrara və sürətli nəfəs almağa müraciət edə bilər ki, bu da susuzluğa səbəb olur.
Addım 2. Yüngül və ya orta dərəcədə susuzlaşdırmanı tanıyın
Bu yazıda təklif olunan vasitələrlə, ümumiyyətlə evdə yüngül və orta dərəcədə dehidrasyonu müalicə edə bilərsiniz. Yüngül və orta dərəcədə susuzlaşdırmanın ümumi əlamətləri bunlardır:
- Tünd sarı və ya kəhrəba sidik
- Nadir hallarda idrar
- Susuzluğun artması
- Quru ağız, burun və gözlər
- Aşırı qızdırma
- Baş ağrısı
- Yorğunluq
Addım 3. Şiddətli susuzlaşdırmanı tanıyın
Evdə şiddətli dehidrasiyanı müalicə vasitələri ilə müalicə etməməlisiniz. Böyrək və beyin kimi orqanlara tez və lazımi rehidratasiya olmadan ciddi dehidrasiyadan qurtarmaq üçün çox güman ki, IV nəmləndirməyə ehtiyacınız olacaq. Semptomlarınız aşağıdakılardan birini ehtiva edərsə dərhal həkimə müraciət edin:
- Sidik ifrazının az olması və ya olmaması
- Azaldılmış tər
- Çox qaranlıq sidik
- Ayaq tutmaq və ya hərəkət etmək qabiliyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirən başgicəllənmə və ya başgicəllənmə
- Zəiflik və ya titrəmə
- Aşağı qan təzyiqi
- Sürətli ürək dərəcəsi
- Hərarət
- Letarji və ya qarışıqlıq
- Nöbet
- Şok (məsələn, solğun/cildli dəri, sinə ağrısı)
Addım 4. Uşaqlarda yüngül və orta dərəcədə dehidratasiya əlamətlərinə baxın
Uşaqlar bütün simptomlarını sizə deyə bilməyəcəklər. Çocuğunuzun susuz olub olmadığını müəyyən etmək üçün axtara biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Azaldılmış göz yaşları. Uşağınız ağlayır, amma gözyaşı çıxarmırsa (və ya hər zamanki kimi çox deyilsə), susuzdur.
- Kapilyar doldurma vaxtı. Bu, pediatrlar tərəfindən susuzlaşdırma testi üçün tez -tez istifadə edilən sadə bir testdir. Dırnaq yatağı ağarana qədər uşağın dırnağına basın. Çocuğunuzun əlini ürəyinin üstündə tutmasını təmin edin. Dırnaq yatağının nə qədər tez çəhrayı rəngə çevrildiyinə baxın. Əgər iki saniyədən çox çəkərsə, uşağınız susuz qala bilər.
- Sürətli, dayaz və ya narahat nəfəs. Uşağınız normal nəfəs almırsa, bu onun susuz qaldığına işarə ola bilər.
Addım 5. Körpələrdə və uşaqlarda şiddətli susuzlaşmanın tanınması
Uşaqlarda şiddətli dehidratasiya dərhal bir həkim tərəfindən müalicə edilməlidir. Çocuğunuzda aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa pediatrınıza və ya təcili tibbi yardım xidmətinə müraciət edin:
- Boğulmuş gözlər və ya fontanel. Fontanel çox gənc körpələrin başındakı "yumşaq yerdir". Batmış görünsə, körpə çox güman ki, susuz qalmışdır.
- Dəri turgoru. Dəri turgoru, cildinizin köçürüldükdən sonra necə "geri çəkildiyini" göstərir. Məsələn, susuz qalan uşaqlarda dəri turqoru azalacaq. Uşağınızın əlinin arxasındakı və ya mədəsindəki kiçik bir dəri qatını çəksəniz və orijinal vəziyyətinə qayıtmasanız, uşaq susuz qalmışdır.
- Səkkiz saat və ya daha çox müddətdə sidik çıxmaz
- Həddindən artıq letarji və ya şüur itkisi
Addım 6. Sidiyinizi yoxlayın
Kifayət qədər nəmləndirdiyiniz zaman sidiyiniz solğun, şəffaf sarı olmalıdır. Sisteminizdə çox və ya çox su olması sidiyinizin rəngini dəyişəcək.
- Sidiyiniz çox şəffafdırsa və ya demək olar ki, rəngi yoxdursa, həddindən artıq nəmlənmiş ola bilərsiniz. Aşırı nəmləndirmə, vücudunuzun işləməsi üçün lazım olan təbii bir elektrolit olan natriumun təhlükəli dərəcədə aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
- İdrarınız tünd sarı və ya kəhrəba rəngdədirsə, ehtimal ki, bir az susuz qalmısınız və su içməlisiniz.
- Sidiyiniz narıncı və ya qəhvəyi rəngdədirsə, ciddi şəkildə susuz qalmısınız və dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
5 -in 2 -ci hissəsi: Körpələrin və Uşaqların Müalicəsi
Addım 1. Ağızdan rehidratasiya məhlulu istifadə edin
Bu, Amerika Pediatriya Akademiyası tərəfindən mülayim və orta dərəcədə dehidratasiya üçün tövsiyə edilən ən yaxşı müalicə üsuludur. Çocuğunuzun maye səviyyəsini üç -dörd saat ərzində bərpa etməyi planlaşdırın.
- Pedialyte kimi ticari bir elektrolit həllindən istifadə edin. Bu məhlullarda aşağı qan şəkərinin qarşısını almaq üçün şəkər və duz elektrolitləri var. Öz rehidratasiya həllərinizi hazırlamaq mümkündür, lakin səhv olma ehtimalı səbəbindən kommersiya həllərindən istifadə etmək daha etibarlıdır.
- Çocuğunuza bir neçə dəqiqə ərzində 1-2 çay qaşığı (5-10 ml) məhlul verin. Bir qaşıq və ya ağızdan bir şpris istifadə edə bilərsiniz (iynə yoxdur). Yavaş başlayın; bir anda çox maye bulantı və ya qusmaya səbəb ola bilər. Uşağınız qusarsa, yenidən başlamazdan əvvəl 30 dəqiqə gözləyin.
Addım 2. Digər mayelərdən çəkinin
Çocuğunuz susuz qalsa, ehtimal ki, qandakı elektrolit balansını bərpa etməlidir. Sodalar və şirələr uşaqlarda hiponatremi və ya aşağı qan natriumuna səbəb ola bilər. Düz su, uşağınızın bədənini doldurmaq üçün kifayət qədər elektrolit ehtiva etmir, çünki uşaqlar böyüklərdən daha sürətli elektrolit dövriyyəsinə malikdirlər.
- Sodalarda diüretik olan və uşağı daha da susuzlaşdıra bilən kofein də ola bilər.
- Şirələrdə çox şəkər ola bilər və gənc uşaqlarda susuzlaşdırmanı daha da pisləşdirə bilər. Bu, Gatorade kimi idman içkilərinə də aiddir. İdman içkiləri su ilə seyreltilə bilər - suyun bir hissəsini Gatorade ilə qarışdırın.
- Qaçınılması lazım olan digər mayelərə süd, şəffaf bulyonlar, çay, zəncəfil birası və Jell-O daxildir.
Addım 3. Körpəni əmizdirin
Körpəniz hələ də əmizdirirsə, körpəni əmizdirməyə inandırmağa çalışın. Bu, körpənin elektrolit və maye səviyyələrini bərpa etməyə kömək edəcək və diareya ilə daha çox maye itkisinə kömək edəcək.
- Körpənizin çox susuz qalması halında ana südü ilə qidalanma arasında oral rehidratasiya həllini istifadə edə bilərsiniz; Bununla birlikdə, körpəniz ciddi şəkildə susuz qaldıqda təcili xəstəxanaya aparılmalıdır.
- Rehidratasiya dövründə formula istifadə etməyin.
Addım 4. Nəmləndirməni qoruyun
Uşağınız ilkin mayeləri bərpa etdikdən sonra, uşağın növbəti 24 saat ərzində kifayət qədər maye almağa davam etməsinə əmin olmalısınız. Amerika Ailə Həkimləri Birliyi aşağıdakı düsturu tövsiyə edir:
- Körpələrə saatda 1 unsiya ağızdan rehidratasiya məhlulu verilməlidir.
- Yenidoğulmuşlar (1-3 yaş) saatda 2 unsiya oral rehidratasiya məhlulu almalıdırlar.
- Yaşlı uşaqlara (3 yaşdan yuxarı) saatda 3 unsiya oral rehidratasiya məhlulu verilməlidir.
Addım 5. Uşağın sidiyini yoxlayın
Rehidrasiyanın işlədiyinə əmin olmaq üçün uşağınızın sidiyinin rəngini yoxlayın. Yetkinlərin sidiyində olduğu kimi, sağlam uşaqlarda da solğun, şəffaf sarı sidik olmalıdır.
- Çox açıq və ya rəngsiz sidik həddindən artıq nəmlənmə əlaməti ola bilər. Çocuğunuzun natrium balansını atmadığınızdan əmin olmaq üçün mayeləri bir az yüngülləşdirin.
- İdrar kəhrəba və ya daha qaranlıq olarsa, rehidratasiya müalicəsinə davam edin.
5 -dən 3 -cü hissə: Yetkinlərin müalicəsi
Addım 1. Az miqdarda su və təmiz mayelər içmək
Su, adətən, yetkinləri nəmləndirmək üçün kifayətdir. Digər seçimlərə şəffaf bulyon, duzlu ətlər, Jell-O və elektrolitləri olan idman içkiləri daxildir. Yavaş get; çox tez içmək qusmaya səbəb ola bilər.
- Buz parçalarını sınayın. Yavaş -yavaş həll olunur və soyutma effekti həddindən artıq qızmış insanlar üçün faydalı ola bilər.
- Dehidratasiya uzun fiziki fəaliyyətin nəticəsidirsə, tərkibində elektrolitlər olan idman içkisi istehlak edin.
Addım 2. Bəzi mayelərdən çəkinin
Susuz qaldığınız zaman kofein və spirtdən uzaq durun. Bunlar orqanizmə susuzlaşdırıcı təsir göstərir. Qəhvə, kofeinli çay və soda kimi içkilər susuz halda qəbul edilməməlidir. Meyvə şirələrindən də çəkinməlisiniz, çünki şəkər idrarı artıraraq susuzlaşdırıcı təsir göstərə bilər.
Addım 3. Yüksək su tərkibli qidalar yeyin
Əgər ürəkbulanmırsınızsa, yüksək miqdarda su tərkibli meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın.
- Qarpız, qovun, qreypfrut, portağal və çiyələk su tərkibində çox yüksəkdir.
- Brokoli, gül kələm, kələm, kərəviz, xiyar, badımcan, kahı, şirin bibər, turp, ispanaq, balqabaq və pomidorda çox yüksək su tərkibi var.
- Susuzlaşdırma ilə birlikdə ishal və ya ürəkbulanma varsa süd məhsullarından imtina edin. Bu simptomları daha da pisləşdirə bilər.
Addım 4. Nəmləndirməyə davam edin
Növbəti 24 saat ərzində nəmləndirməyə və istirahət etməyə davam edin. Bol maye içmək. Artıq susamadığınız üçün içməyi dayandırmayın. İtirilmiş mayelərin tamamilə dəyişdirilməsi bir neçə gün çəkə bilər.
Addım 5. Əgər yaxşılaşmasanız, tibbi yardım istəyin
Yenidən nəmləndirmədən sonra özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə və ya 40 ° C -dən yuxarı hərarətiniz varsa, təcili tibbi yardım axtarın.
4-cü hissə 5: İstiliklə əlaqəli susuzlaşdırmanın müalicəsi
Addım 1. Fəaliyyəti dayandırın
Əgər susuzluğunuz varsa, əlavə səylər bədəninizi daha da zəiflədəcək. Fəaliyyətlərinizi dayandırın.
Addım 2. Sərin bir yerə keçin
Bu, tərdən istilik itkisini təşviq etməyə və istilik tükənməsini və ya istilik vuruşunun qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Addım 3. Yatın
Bu, hər hansı bir səyin qarşısını alacaq və bayılmağın qarşısını alacaq.
Mümkünsə, ayaqlarınızı yuxarı qaldırın. Bu, huşunu itirməməyinizə kömək edə bilər
Addım 4. Vücudunuzu sərinləyin
Dehidratasiya istiliyin yan təsiridirsə, sərinləmək üçün artıq paltarları çıxarın. Vücudunuzu sərinləmək üçün nəm havlu və sprey misterlərdən də istifadə edə bilərsiniz.
- Buzlu su və ya buz paketlərindən istifadə etməyin. Bunlar qan damarlarının daralmasına səbəb ola bilər və əslində istilik tutmasını artıra bilər.
- Dərinizə ilıq su tökmək üçün bir sprey şüşəsi istifadə edin. Buxarlanma bədəninizi soyutmağa kömək edəcək.
- Boyun və üz biləkləri, yaxa sümüyü, yuxarı qollar və qoltuqaltı və daxili bud kimi incə dərili bədən bölgələrinizə nəmli bezlər qoyun.
Addım 5. Uşağınızı istirahət etməyə təşviq edin
Uşağınız həddindən artıq güc səbəbiylə, məsələn, güclü idmanla məşğul olmaq səbəbiylə bir qədər susuzlaşırsa, itirilmiş mayeləri əvəz edənə qədər uşağı günəşdən uzaq sərin yerdə dincəlməyə təşviq edin.
- Çocuğunuza bu müddət ərzində istədiyi qədər su içməsinə icazə verin.
- Yaşlı uşaqlar üçün şəkər və duzlar (elektrolitlər) olan idman içkiləri yaxşı bir rehidratasiya variantı ola bilər.
Addım 6. Nəmləndirin
Vücudunuzu nəmləndirmək üçün Metod 3 -dəki addımları istifadə edin. İki -dörd saat ərzində ən az 2 litr (2 litr) maye içmək.
- Elektrolit balansını bərpa etmək üçün elektrolit və ya rehidratasiya həlləri olan idman içkilərindən istifadə etməyə çalışmalısınız. Evdə ucuz rehidratasiya həlli üçün qu çay qaşığı masa duzu və 6 çay qaşığı şəkərlə 1 litr suyu qarışdırın.
- Duz tabletlərindən çəkinin. Bədəndə artıq duza səbəb ola bilər və ağır fəsadlara səbəb ola bilərlər.
5 -ci hissə 5: Susuzlaşdırmanın qarşısının alınması
Addım 1. Tez -tez maye içərək susuzlaşdırmanın qarşısını alın
Xüsusilə susuz hiss etməsəniz də kifayət qədər maye içməlisiniz. Susuzluqdan əvvəl susuz qala bilərsiniz.
- Yetkinlərin ehtiyac duyduğu su miqdarı dəyişir, amma ümumiyyətlə kişilər gündə ən az 13 fincan (3 litr) maye içməlidirlər. Qadınlar gündə ən az 9 fincan (2,2 litr) maye içməlidirlər.
- Yaxşı bir qayda, çəkdiyiniz hər kilo üçün.5-1 unsiya su içməkdir. Beləliklə, 200 kiloluq bir insan, məşq və fəaliyyət səviyyəsinə görə gündə 100-200 unsiya arasında maye içməlidir.
- İdman edirsinizsə, orta məşq üçün əlavə olaraq 1,5-2,5 stəkan su için. Bir saatdan çox məşq edəcəksinizsə, tərkibində elektrolit olan idman içkisi istifadə edərək əlavə rehidratasiya alın. Məşq zamanı hər 15-20 dəqiqədən bir 5-1 stəkan maye içməyi hədəfləyin.
- Çox meyvə şirəsindən çəkinin. Şəkər qan şəkərinizin səviyyəsində problem yarada bilər və susuzluğa səbəb ola biləcək idrarı artıra bilər.
Addım 2. Duz səviyyənizi qiymətləndirin
İdmançılar tərəfindən edilən ağır məşqlər duz itkisinə səbəb ola bilər. Ortalama bir adam bir saatlıq məşqdə 500 mq sodyum itirə bilər; idmançılar üçün 3000 mq qədər ola bilər.
Məşqdən əvvəl və sonra özünüzü çəkin. Məşq zamanı içdiyiniz suyun miqdarını daxil edin. Məsələn, tərəzi sizi bir kiloqram yüngül göstərsə də siz də 16 unsiya su içmisinizsə, əslində iki kilo arıqlamısınız. 2 kiloqramdan artıq arıqlamısınızsa, itirilmiş natriumun yerinə bir neçə ovuc duzlu qəlyanaltı yeyin, məsələn simit və ya duzlu qoz -fındıq
Addım 3. Özünüzlə su gətirin
Bir idman hadisəsi və ya fəaliyyət kimi xaricdə olsanız, özünüzlə əlavə su gətirin. Güclü məşqlər edəcəksinizsə, tərkibində elektrolit olan idman içkiləri və doldurula bilən su qabı gətirməyi düşünün.
Addım 4. Nəfəs ala bilən paltar geyin
Mütəmadi olaraq isti havada olsanız və ya güclü məşqlər edirsinizsə, nəfəs ala bilən paltar geyin. Bu, bədəninizin istiliyini tənzimləməsinə kömək edə bilər. Sərinləməyinizə kömək etmək üçün şəxsi bir cənab və ya fan gətirin. Bu, vücudunuzun tərləmə nəticəsində maye itirməsinin qarşısını alacaq.
Bunun qarşısını ala bilsəniz, günün ən isti vaxtında idman etməyin. Yüksək rütubətlə hava istiliyinin yüksək olduğu yüksək istilik indeksi bədəniniz üçün xüsusilə pis ola bilər
Addım 5. Nəmləndirici qidalar yeyin
Təzə meyvə və tərəvəzlər çox vaxt yaxşı maye mənbəyidir. Ortalama bir insan gündəlik su qəbulunun təxminən 19% -ni qidadan alır.
Quru və ya duzlu qidalar yeyirsinizsə əlavə su içməyi unutmayın, çünki bunlar nəm itkisinə səbəb ola bilər
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Susuzluğa meylli olsanız, spirtdən çəkinin və hər zaman orta miqdarda istehlak edin. Susuzlaşdırıcı təsir göstərir.
- Bir idman tədbirinə, zooparka və ya kənarda olan başqa bir yerə gedirsinizsə, özünüzlə doldurula bilən su şüşəsi götürün. Daimi nəmləndirmə ehtiyatını hazırlayın.
- Sodalar, qəhvə və ya şəkərli və ya süni ətirli içkilər çox kömək edə bilməz və ya susuzlaşdırmanı daha da pisləşdirə bilər.
- Ətrafda su mənbəyi yoxdursa, kölgədə qalmağa çalışın və su almaq üçün ən sürətli nəqliyyatdan istifadə edin.
- Vəziyyətinizdən həqiqətən narahatsınızsa və heç bir kömək tapa bilmirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.
- Heç vaxt çox su içməyin. Çox içmək mayenin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb ola bilər. Çox su içdikdən sonra dar paltarlarınız varsa, həkimə müraciət edin.
- Ev heyvanlarınız varsa, onların da susuz qala biləcəyini unutmayın. Hər zaman təmiz su təmin edin. Ev heyvanınız tez -tez açıq havada olarsa, su qabını çöldə və içərisində saxlayın. İdman edərkən və ya səyahət edərkən ev heyvanınıza və özünüzə su gətirin.
Xəbərdarlıqlar
- Bilin ki, körpələr və kiçik uşaqlar susuzluğa daha çox meyllidirlər. Heç vaxt cəza olaraq uşaqdan suyu əsirgəməyin. Uşaq xəstələnə və ya ölə bilər.
- Filtrsiz/təmizlənməmiş çay, göl, xəndək, gölməçə, çay, dərə, dağ və ya okean suyu içməyin. İnfeksiya və ya parazit inkişaf etdirə bilərsiniz.
- Yenidən nəmləndirmədən sonra özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə və ya şiddətli dehidratasiya əlamətləriniz varsa dərhal təcili tibbi yardım axtarın.
- Çox gənc körpələrə heç vaxt təmiz su verilməməlidir, çünki böyrəkləri hələ yetişməmişdir və sidiyini lazımi şəkildə cəmləyə bilmirlər. Təmiz su içmək bədəndəki elektrolit konsentrasiyasını ciddi şəkildə poza bilər. Ümumi tövsiyə, körpə ən az altı aylıq olana qədər pulsuz su verilməməsidir.
