Ağrı, sözlə ifadə etmək çətin ola bilər, çünki çox vaxt böyük və subyektivdir. Tibbi müalicə axtararkən ağrınızı təsvir etmək, səhiyyə işçiləri üçün tibbi problemi və ya vəziyyəti müəyyən etmək üçün son dərəcə faydalı ola bilər. Ağrıları sözlə ifadə etmək üçün ağrı miqyasını istifadə etməyə çalışın. Ağrının yerini, modelini, növünü (darıxdırıcı, kəskin və ya ürəkbulandırıcı) və müddətini də təsvir edə bilərsiniz. Təsviri terminlər də ağrını təsvir etmək üçün faydalı bir yoldur.
Addımlar
Metod 1 /3: Ağrı Ölçüsündən istifadə
Addım 1. Ağrı miqyasına baxın
Ağrı miqyası həkimlər tərəfindən ağrınızın şiddətini təyin etmək üçün istifadə olunur. Ağrı şkalası 0 -dan 10 -a qədər sayılır, 0 -u ağrısız və 10 -u ən şiddətli ağrıdır. Ölçəkdə bir nömrə seçərək ağrınızı miqyasda sıralaya bilərsiniz. Ölçü aşağıdakı kimidir:
- 0 - Ağrı yoxdur, özünü tamamilə normal hiss edir.
- 1 - Çox yüngül ağrı.
- 2 - Kiçik olan narahatlıq hissi.
- 3 - Dözülən, lakin nəzərə çarpmayan ağrılar.
- 4 - Uyğunlaşa bilmədiyiniz sıxıcı, güclü ağrı.
- 5 - Normal həyat tərzinizə və rutininizə mane olan çox narahat, güclü ağrı.
- 6 - Hisslərinizə təsir edən və düşüncənizi bulandıran güclü, güclü ağrı.
- 7 - Hisslərinizə hakim olan və zəiflədən çox şiddətli ağrı.
- 8 - Hisslərinizi, düşüncələrinizi və şəxsiyyətinizi üstələyən son dərəcə dəhşətli ağrı.
- 9 - Ağrı kəsici və ya cərrahiyyə tələb edən dözülməz, dözülməz ağrı.
- 10 - Yaşadığınız ən pis ağrı.
Addım 2. Ağrınızın kiçik, orta və ya şiddətli olduğunu müəyyən edin
Ağrı miqyasına əsasən, 1-3 arasına düşsəniz ağrınız kiçik sayılır. 4-6 aralığına düşsəniz ağrınız orta, 7-10 aralığına düşsəniz ağrınız şiddətlidir.
Ağrınızı miqyasından istifadə edərək ağrınızı kiçik, orta və ya şiddətli olaraq təsvir etsəniz, həkiminiz faydalı ola bilər, çünki ağrınızı bir simptom olaraq daha asan təsnif edə bilərlər
Addım 3. Ölçüdə təsvir edilmiş bir üz seçin
Əksər hallarda, ağrı skalası 0 -dan 10 -a keçən cizgi filmləri ilə göstərilir. 0 -da təsvir olunan üz gülümsəyir və ağrısızdır, 10 -da üz əzab içində ağlayır. Ölçüdə müəyyən bir üzə işarə edərək ağrınızı həkiminizə ən yaxşı şəkildə təsvir edə bilərsiniz.
Ölçəkdə təsvir olunan üzlər, ağrıya vizual olaraq cavab verən insanlar üçün ən çox faydalıdır. Bu, kiminsə danışa bilmədiyi bir böhran vəziyyətində və ya ağrılarını izah etməkdə çətinlik çəkən kiçik uşaqlarda da çox faydalı ola bilər
Addım 4. Ağrı miqyasının subyektiv xarakterini unutmayın
Ağrı miqyası həkimlər tərəfindən geniş istifadə olunur, ancaq ağrını təsvir etməyin yeganə yolu deyil. Bəzən ağrınızı miqyasda və ya müəyyən bir diapazonda dəqiq bir rəqəmə yerləşdirmək çətin ola bilər. Ölçəkdəki "5 "iniz başqasının" 7 "si ola bilər.
Həkiminiz, probleminizin diaqnozu və müalicəsi üçün istifadə edərkən ağrı miqyasının subyektiv tolerantlığını nəzərə almalıdır
Metod 2 /3: Ağrının yerini, modelini və müddətini təsvir etmək
Addım 1. Ağrının harada olduğunu təsvir edin
Vücudunuzdakı yerə görə ağrını da təsvir edə bilərsiniz. Vücudunuzda ağrıyan yerə işarə edin. Ağrının bədəninizdə harada cəmləndiyini göstərmək üçün insan fiqurunun qrafikindən istifadə edin.
- Həkim, dərinizin səthində olan ağrı ilə səthin altında və ya içərisində olan ağrı arasında bir fərqi qeyd etməyinizi də xahiş edə bilər.
- Məsələn, əlinizin səthində və biləkinizin altında oynaqların və tendonların altında ağrılar yaşaya bilərsiniz.
- Həkiminiz, ehtimal ki, bölgəni palpasiya etməklə səthi ağrı ilə daxili ağrı arasındakı fərqi deyə biləcək.
Addım 2. Nə qədər tez -tez ağrı yaşadığınızı müzakirə edin
Ağrınızın modelini nəzərə almaq da faydalı ola bilər. Gündə bir dəfə və ya gün ərzində bir neçə dəfə ağrı hiss edə bilərsiniz. Ağrı gün ərzində müxtəlif şiddət dərəcələrində davam edə bilər.
- Özünüzdən soruşun: "Nə vaxt ağrıyıram?" "Nə qədər tez -tez ağrı yaşayıram?" "Gün ərzində az və ya çox dərəcədə ağrı yaşayırammı?" "Ağrı nə vaxt yaranır? Ağrı gəzərkən, idman edərkən və ya yemək yeyərkən baş verirmi?"
- Ağrınız yalnız 6 həftə və ya daha az müddətdə davam edərsə, kəskin ağrı sayılır. 6 həftədən 3-6 aya qədər davam edərsə yarımkəskin ağrıdır və xroniki ağrı 3-6 aydan çox davam edən bir şeydir.
- Xroniki ağrı, struktur və ya biokimyəvi problemlərin, stressin və ya digər emosional problemlərin səbəb ola bilər.
Addım 3. Ağrının nə qədər davam edəcəyini təyin edin
Ağrının müddətini həkiminizə də izah edə bilərsiniz. Ağrının bir neçə dəqiqə və ya bir neçə saniyə davam etdiyini düşünün. Bəlkə də ağrı bir saat davam edir və ya bir neçə dəqiqə ərzində çox şiddətlidir və bir neçə dəqiqədən sonra yenidən görünür.
Özünüzdən soruşun: "Nə vaxta qədər ağrı hiss edirəm?" "Ağrım gün boyu gəlib -gedir?"
Addım 4. Ağrıdan başqa yaşadığınız digər simptomları müzakirə edin
Bulanık görmə, nəfəs darlığı, başgicəllənmə, bulantı, kramp, ishal, qaz və ya qusma kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Bu simptomlar ağrıya və ya ağrınıza səbəb olan bir tibbi vəziyyətə görə ola bilər.
Özünüzdən soruşun: "Ağrıdan başqa hansı simptomları yaşayıram?" Həkiminizlə paylaşın ki, qeyd edə bilsinlər
Metod 3 /3: Təsviri terminlərdən istifadə
Addım 1. Sifətlərdən istifadə edərək ağrını təsvir edin
Bəzən ağrını təsvir edən və canlı sözlərdən istifadə edərək təsvir etməyə kömək edir. Hisslərinizə yenidən bağlanan sifətlərdən istifadə etməyə çalışın. Ağrınızın necə hiss etdiyini, qoxusunu, səslərini, dadını və görünüşünü düşünün. Ağrıları təsvir etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox sifət var, məsələn, "kəskin", "bıçaqlayan", "çırpınan", "uyuşmuş", "karıncalanan", "sıx", "yanan" və "nəbz".
Məsələn, həkiminizə "Ağrı qollarımdan və ayaqlarımdan keçir" və ya "Ağrı əllərimi uyuşdurur və cırıq hiss edir" deyə bilərsiniz
Addım 2. Ağrıları təsvir etmək üçün bir məcaz və ya bənzətmə istifadə edin
Ağrını həyatınızdakı digər ağrı təcrübələri ilə də müqayisə edə bilərsiniz. Bu, həkiminizə ağrınızın şiddətini anlamağa kömək edə bilər. Bir obyekti digərinə bənzətdiyiniz bir metafora və ya "bənzər" və ya "kimi" istifadə edərək bir obyekti digərinə bənzətdiyiniz bir bənzətmə istifadə edin.
- Məsələn, "Ağrım onurğam boyunca lazer şüasıdır" və ya "Ağrı qollarımda və ayaqlarımda kiçik xəncərlərdir" kimi bir metafora istifadə edə bilərsiniz.
- "Ağrım uşağımı dünyaya gətirdiyim qədər pisdir" və ya "ağrım uşaqlıqda pəncərədən səki üzərinə düşdüyüm vaxt kimidir" kimi bir bənzətmə də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Ağrı jurnalını saxlayın
Ağrı anında necə hiss etdiyini yazmaq üçün jurnaldan istifadə edin. Sifətlərdən, məcazlardan və bənzətmələrdən istifadə edərək ağrını təsvir edin. Ağrınızı hiss etmələrinə kömək etmək üçün jurnalı həkiminizə göstərə bilərsiniz.
