Bəzi insanlar inamla doğulmuş kimi görünsə də, güvən, əsasən əldə edilmiş bir bacarıqdır. Başqalarına, xüsusən uşaqlara nümunə göstərə və öyrədə biləcəyiniz bir şeydir. Valideynlər, müəllimlər və məşqçilər üçün uşaqları yetkinliyə doğru istiqamətləndirdikləri üçün vacibdir. Özünə hörmətini, müstəqil düşüncəsini və müsbət özünü danışmasını inkişaf etdirməklə başlayın. Məqsədləri necə təyin etməyi və onlara nail olmağı və uğursuzluqla qarşılaşanda necə davranacağını göstər. Bu kimi dərslərlə ətrafınızdakı insanlara daha inamlı olmağı öyrədə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Özünə hörmət qurmaq
Addım 1. İnsanlar üçün inamlı davranış nümunəsi
Birinin etibarını artırmağa çalışırsınızsa, inamlı bir şəkildə necə davranması üçün bir model olun. Onların ətrafında və bütün kişilərarası qarşılıqlı əlaqələrinizdə inamlı davranın. Əgər insan öyrətməyə çalışdığınız dərsləri yaşadığınızı görürsə, daha çox öz həyatında sınayacaq.
- Onlara göz təması, əl sıxma və kiçik söhbət etmək kimi inamlı şəxsiyyətlərarası münasibətlər göstərin. Bu onlara təhlükəsiz bir mühitdə məşq etməyə imkan verir.
- Səhv edirsinizsə və ya bir şeydə uğursuz olsanız, arxanızdan yuvarlanmasına icazə verin. Ətrafınızdakı insanlara uğursuzluğun yaxşı olduğunu və səbr edə biləcəyinizi göstərin.
Addım 2. Bir insanın özünə hörmətini artırmaq üçün kiçik uğurları tərifləyin
Kiminsə özünə inamını artırmağa çalışırsan, kiçikdən başla. Tamamladıqları hər bir uğur, kiçik görünsə də, bayram üçün bir səbəbdir. Dostlarınız, uşaqlarınız və ya tələbələriniz üçün xoşbəxt olun. Zamanla müsbət enerjiniz onlara öz uğurlarını qeyd etməyi öyrədəcək.
- Məsələn, qızınız voleybol oyunu zamanı yalnız bir single vurursa, ev qaçışına çıxmış kimi onu təbrik edin. Bu hələ tərifləməyə dəyər bir uğurdur və tədricən özünə inamı yaxşılaşacaq.
- Bu məktəb parametrləri üçün işləyir. Şagirdiniz B imtahanı almaqdan bezirsə, onlara sonuncu testdə C+ aldığını xatırlat. Bu, inkişaf etdiklərini və doğru yolda olduqlarını göstərir.
- Əsl tərifinizi saxlamağı unutmayın. Yalan danışmayın və ya həddindən artıq şişirtməyin, yoxsa insan ciddi olmadığınızı görə bilər.
Addım 3. Xüsusi təriflər verin ki, insanlar nə etdiklərini yaxşı bilsinlər
Xüsusi bir iltifat sadə "Yaxşı etdin" sözündən daha yaxşıdır. Əksinə, güclü olduqlarını bilmək üçün adama nə etdiklərini dəqiq söyləyin. Bu, iltifatlarınızı daha orijinal edir və güclü tərəflərini göstərərək insanın özünə hörmətini artırır.
- Tələbə kağızından məmnunsanız, məsələn, hesabatın yaxşı olduğunu söyləməyin. Çox ətraflı və yaxşı yazıldığını söyləyin.
- Əgər kimsə uğursuz olarsa, yenə də tərifləyə bilərsiniz. Məsələn, oğlunuz ən yaxşı futbol oyununa sahib deyilsə, "Davam etdiyinizə və təslim olmadığınıza görə qürur duyuram" deyə bilərsiniz. Bu mənfi vəziyyəti müsbət bir şeyə çevirir və hər zaman yaxşı bir səy göstərməyimizi öyrədir.
Addım 4. Bir şeyi düzəltməzdən əvvəl müsbət bir ifadə ilə başlayın
Bir nöqtədə kiminsə nəyi inkişaf etdirməli olduğunu göstərməli ola bilərsiniz. Bir valideyn, müəllim və ya məşqçi olsanız, bu xüsusilə vacibdir. Tənqid və ya düzəlişlər etmək məcburiyyətindəsinizsə, hər zaman əvvəlcə müsbət bir şey söyləməklə başlayın. Bu, insanın ruhunu yüksəldir və gələn tənqidi rəyləri qəbul etməsini asanlaşdırır.
- Çox tələb olunan bir tələbənin araşdırma sənədini düzəldirsinizsə, əvvəlcə iltifat üçün bir şey tapmağa çalışın. "İstifadə etmək üçün bir çox fərqli qaynaq taparaq yaxşı bir iş gördünüz" deyərək başlayın. Sonra "Yazını yaxşılaşdırsanız və daha aydın bir arqument hazırlasanız bu məqalə daha yaxşı olardı."
- Həmişə insanın yaxşılaşdığını göstərin. Əgər məşqçiliyinizlə məşğul olan bir oğlan beysbol oyunlarında 0-4-lüklə mübarizə aparırdısa, indi 1-4-lə mübarizə aparırsa, deyin: “İnkişaf etməyiniz çox xoşdur! Gəlin daha da yaxşı olması üçün bir az daha çalışaq."
Addım 5. Yalnız tənqidlər yerinə konstruktiv rəy və təkliflər verin
Nə vaxt kimisə tənqid etmək məcburiyyətindəsinizsə, bunu təklif olunan vasitələrlə izləməyə hazır olun. Sonra, insan tənqid olunmaq əvəzinə, həqiqətən kömək etməyə çalışdığını hiss edəcək. Nəhayət, öz işlərini tənqid etmək və problemləri təkbaşına həll etmək inamı artacaq.
- "Bu tənqidləri eşitmək istəməyəcəksiniz, amma kömək etməyə çalışdığımı unutmayın. Daha sonra bu problemləri necə həll edəcəyimiz barədə danışa bilərik."
- Hansı rəy təklif edəcəyinizi bilmirsinizsə, ssenarini çevirməyə çalışın və "yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi düşünürsünüz?" Bu, bütün cavablarınız olmasa da, insana rəhbərlik etməkdə maraqlı olduğunuzu göstərir.
Addım 6. Mənfi özünü danışmağı dayandırın
Mənfi öz-özünə danışma, insanın özündən zəif danışması və zəif tərəflərinə diqqət etməsidir. Dostunuzun, uşağınızın və ya komanda yoldaşınızın özləri haqqında belə danışdığını görsəniz, onları dayandırın. Problemi həll etməkdənsə özlərini pis hiss etdiklərini söyləyin. Vəziyyətlərin müsbət tərəfinə baxmağa və şüşəni yarı dolu görməyə təşviq edin.
- Parlaq tərəfini görmələrinə kömək etmək üçün birinin güclü tərəflərini göstərməli ola bilərsiniz. Dostunuz diqqət çəkməkdən əsəbiləşirsə, onlara son oyunda 3 dəfə vurduqlarını xatırlat.
- Mənfi öz-özünə danışma nümunələri: "Mən bu işdə heç vaxt yaxşı olmayacağam", "Mən sadəcə axmaqam" və ya "Hər kəs məndən daha yaxşıdır". Müsbət bir şey təklif etmədən bir insanı daha pis hiss etdirən dağıdıcı münasibətlərdir.
- Mənfi söhbətlə real söhbət arasında fərq olduğunu unutmayın. Məsələn, dostunuz heç vaxt oxumursa və pis qiymət aldığı üçün özünə qarşı sərt davranırsa, "Düz deyirsən, məktəbdə tənbəlsən. Ancaq bunu düzəldə bilərsiniz. Bunun üzərində işləyək. " Bu, mənfi söhbət etmədən konstruktiv həllər təklif edir.
- Dostunuzu güclü tərəflərini xatırlatmağa təşviq etməyə çalışın. Hələ tam olaraq inanmasalar da güclü tərəflərini yüksək səslə söyləmək, zaman keçdikcə özlərinə inamlarını artırmağa kömək edə bilər.
Metod 2 /2: İnsanları Məqsədlərə çatmaq üçün istiqamətləndirmək
Addım 1. Onlar üçün əldə edilə bilən məqsədlər qoyun
İddialı məqsədlərə sahib olmaq yaxşı bir şeydir, amma son dərəcə yüksək məqsədlər qoymaq, kiməsə güvənmək üçün yaxşı işləmir. Bu, bu yüksək məqsədə çatmadıqları zaman onları məyus edəcək. Bunun əvəzinə, bir insanın əlavə səylə çata biləcəyini bildiyiniz idarə edilə bilən bir məqsəd hazırlayın. Bu kimi kiçik qələbələr zaman keçdikcə insanın özünə inamını artıracaq.
- Məsələn, müəllimsinizsə, D imtahanı olan bir tələbəni növbəti imtahanda 99% almağa çalışmaq qeyri -realdır. Daha real hədəf 80%-dir. Bu, tələbənin işləməsi üçün kifayət qədər yüksəkdir, lakin normal səylə əldə oluna biləcək qədər aşağıdır.
- Bir neçə kiçik uğurdan sonra, insanı daha çətin məqsədlərə çatmağa təşviq etməyə başlaya bilərsiniz. Bir neçə kiçik qələbədən sonra, inamları əlavə təzyiqi idarə edəcək qədər yüksək olacaq.
- Məqsədlərin başqalarından deyil, insanın özündən asılı olduğundan əmin olun. "Komandanın ən yaxşı hücumçusu olmağını istəyirəm" deməyin. Bu, başqasının daha yaxşı olmamasından asılıdır. Bunun əvəzinə, ".300 vuruş ortalaması almağını istəyirəm" deyin. Bu, insanın fərdi səylərinə əsaslanır.
Addım 2. Bir addım geri çəkin və başqalarının qərar verməsinə icazə verin
Hər zaman onlar üçün qərar qəbul etsəniz, insanlar özünə inam yarada bilməz. Onları müstəqil düşünməyə və öz nəticələrinə gəlməyə təşviq edin. Bu, kömək tələb etmədən problem həll etmə qabiliyyətlərini inkişaf etdirməyə və etibar etməyə kömək edir.
- Bu sadə başlaya bilər. Oğlunuza ev işlərində kömək edirsinizsə, onun üçün problemi həll etməyin. Cavabın nə olduğunu düşündüyünü soruş. Sonra bilmirsə, cavabı almaq üçün onu prosesdən keçirin.
- Bunu müəllim kimi də edə bilərsiniz. Sınıfa söyləməkdənsə, düzgün cavaba yönəldin. Bir tələbə dərhal cavab verməkdənsə, bir sual soruşarsa, hər kəsin cavab verə biləcəyini sinifdən soruşun.
- Kiçik uşaqlar üçün müstəqillik öyrətməyə başlaya bilərsiniz, məsələn, gün üçün paltarlarını seçmələrinə icazə verin.
Addım 3. Əldə etmək əvəzinə təkliflər verin
Hətta özünə güvənən insanların bəzən yardıma ehtiyacı olur və inamlarını artırarkən yenə də kömək təklif edə bilərsiniz. Hiylə, bütün işləri özünüz etmək deyil. Şəxsin ehtiyaclarını nəzərə alaraq təkliflər verin. Təklif etdiyiniz məsləhətləri alsalar da etməsələr də, onlara buraxın. Bu yolla, əsasən müstəqil işləyirlər və özlərinə inam yaradırlar.
- Qızınız bir elm sərgisi layihəsi üçün kömək istəsə, hər şeyi onun üçün qurmayın. Onunla işləyin və işin çox hissəsini ona versin. Yardıma ehtiyacı varsa, müdaxilə edərək onu doğru istiqamətə itələyin.
- Kimsə təkliflərinizi qəbul etmirsə əsəbləşməyin. Qərarları özləri vermələrinə icazə verməyi unutmayın.
Addım 4. İnsanlar düzəltmədən kiçik səhvlər etsinlər
Övladlarınızın, şagirdlərinizin, dostlarınızın və ya komanda yoldaşlarınızın ara -sıra qarışmasına icazə verməsəniz, bu onların güvəninə mənfi təsir göstərir. Səhv etməyə icazə verilməyən insanlar, həyatın normal hissələri olan rədd və uğursuzluqla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirlər. İnsanları uğursuzluqdan xilas etmək üçün hər zaman qərar verməyin. Qoy öz qərarlarını versinlər və uğursuz olarlarsa, niyə qarışdıqlarını və növbəti dəfə daha yaxşı nələr edə biləcəklərini izah etsinlər.
- Əgər qızınız ev tapşırığını həmişə evin hər tərəfində qoyub gedirsə və onu sizin üçün yığmağınızı gözləyirsə, bu işi dayandırın. Ev tapşırığını gətirməyi unudarsa və çətinlik çəkərsə, nizamsızlaşdıqda bunun nə olduğunu söyləyin.
- Əlbəttə ki, bu ciddi və təhlükəli səhvlərə aid deyil. Birinin həyatı üçün çox mənfi bir şey edəcəyindən şübhələnirsinizsə, bunun pis bir fikir olduğunu bildirməkdən çəkinməyin.
Addım 5. İnsana mükəmməlliyin məqsəd olmadığını göstərin
Mükəmməlliyə can atmaq qeyri -real bir məqsəddir, çünki insanlar mükəmməl deyillər. Mükəmməl olmağa çalışdığınız adamla danışın ki, o səviyyəyə çata bilməsə onları stresli və narahat edər. Bunun əvəzinə, özlərini təmin edəcək qədər yaxşı olmaları üçün onları təşviq edin. Bu, mükəmməllik tələb etməkdən daha çox məhsuldar bir şəkildə inam yaradır.
- Mükəmməl sözünü işlətməməyə çalışın. Bu, kiməsə yanlış fikir verə bilər və onlara mükəmməl olmağı söylədiyinizi düşünə bilər.
- Kimsə mükəmməl ola bilməyəcəyini qəbul etməkdə çətinlik çəkirsə, onlara peşəkar musiqiçilərin, idman ulduzlarının və ya səhv edən idmançıların videolarını göstərməyə çalışın. Onlara deyin ki, bu insanlar illərlə işlədikdən sonra hələ də qarışıqdırlar və hələ də mükəmməl deyillər, buna görə də gözləməməlidirlər.
Addım 6. İnsanı rahatlıq zonasının xaricinə çıxmağa təşviq edin
Rahatlıq zonasında qalmaq özünə inam yaratmır. İnsanlar özlərinə güvənmək üçün alışmadıqları şeyləri etməlidirlər. İnsanı yeni hobbi sınamağa, yeni yerlərə getməyə, yeni yeməklər sınamağa, yeni musiqi dinləməyə və ümumiyyətlə gündəlik işlərini pozmağa təşviq edin. İnsan yeni şeylər sınamaqla daha rahatlaşdıqca fərqli vəziyyətləri idarə etmə inamı artacaq.
- Dostunuzun özünə güvən problemləri varsa, onları idman salonunda sizə qoşulmağa və ya alışmadıqları başqa bir hobbi etməyə təşviq etməyə çalışın. Bir az inadkarlıq tələb oluna bilər, amma yeni fəaliyyətlər sınamaq insanları tədricən rahatlıq zonalarından çıxarır.
- Rahatlıq zonanızdan çıxmağın sadə bir yolu, hər restorana getdiyiniz zaman yeni bir şey sifariş etmək öhdəliyi götürməkdir. Bu, aşağı risklidir, yeni şeylər sınamağa vadar edir və potensial olaraq sizi möhtəşəm yeməklərlə tanış edir.
