Adderall'dan çıxmağa qərar verərkən, əvvəlcə həkiminizlə danışmanız və bu işdə sizə kömək edəcək bir müalicə proqramına girməyiniz tövsiyə olunur. Adderall -dan ayrılmağa qərar verərkən dəstəkləyici dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən kömək istədiyinizə əmin olun. Alternativ olaraq, bir müalicə proqramına girmək istəmirsinizsə və ya edə bilmirsinizsə, həkiminizin köməyi ilə özünüzü Adderalldan ayıra bilərsiniz. Doktorunuzun yaxından nəzarəti ilə, hər iki həftədən bir aya qədər dozalarınızı kiçik artımlarla azaldacaqsınız. Həyat tərzinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər etmək, işinizi və məktəb cədvəlinizi azaltmaqla yanaşı, özünüzü Adderall -dan ayırmanıza da kömək edəcək.
Addımlar
Metod 1 /3: Adderall asılılığını müalicə etmək
Addım 1. Həkiminizlə məsləhətləşin
Həkiminizə Adderall qəbul etməyi dayandırmaq qərarına gəldiyinizi bildirin. Həkiminizlə Adderall -dan təhlükəsiz şəkildə çıxmağınıza kömək edəcək müxtəlif müalicə variantlarını müzakirə edin. Adderall asılılığının müxtəlif səviyyələri olduğundan, həkiminiz xüsusi vəziyyətiniz üçün ən yaxşı variantı tövsiyə edə biləcək.
Həkiminiz sizi narkomaniya və asılılığı müalicə edən mütəxəssislərə də yönləndirə bilər
Addım 2. Dostlarınız və ailə üzvlərinizlə danışın
Yaxın dostlarınız və ailə üzvlərinizlə asılılığınız barədə danışmaq, nəhayət, ayrılmaq qərarına gəlməyinizə və imtina etməyinizə kömək edə bilər. Yalnız sizi həqiqətən dəstəkləyən və ayrılmağınıza kömək etmək istəyən dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən soruşun. Dəstək istədiyiniz insanların hazırda narkotik istifadə etmədiyinə və sui -istifadə etmədiyinə əmin olun.
Geri çəkilmə simptomları həyatınızı poza biləcəyi üçün, həyatınız nəzarət altına alınana qədər bir ailə üzvü və ya dostunuzla birlikdə hərəkət etməyiniz lazım ola bilər
Addım 3. Bir stasionar proqram seçin
Stasionar proqramlar zəifləyən və ağır asılılıqdan əziyyət çəkən insanlar üçün əla seçimdir. Stasionar proqramlar 24 saat tibbi nəzarət və qulluq təklif edir. Bu proqramlar xəstələrinin sağalmalarına diqqət yetirmələrinə və relapsı tetikleyebilecek mühitlərdən qaçmalarına imkan verir. Üç fərqli müalicə mərkəzindən birini seçin:
- Yaşayış proqramlarında seçim etmək üçün 30 günlük, 60 günlük və 90 günlük bərpa proqramları var. Müalicə mərkəzində yaşayırsınız və orada müalicə alırsınız.
- İcra proqramları, işləyən mütəxəssislər olan xəstələr üçündür, məsələn, CEO'lar, işdən müalicə ala bilməyənlər üçün. Bu müalicə mərkəzləri iş yerləri, iclas otaqları və İnternet bağlantısı kimi iş imkanları təklif edir. Həm də çox gizlidirlər və daha az xəstə var.
- Lüks müalicə proqramları tətil kurortlarına bənzəyir. Şəxsi otaqlar, otaq xidməti, iş yerləri və gözəl yemək kimi istirahət fəaliyyətləri və əlavə imkanlar təklif edirlər. Bu müalicə proqramları daha bahalıdır.
Addım 4. Bir ambulator proqramı sınayın
Poliklinika proqramları yüngül və ya orta dərəcədə asılılıqdan əziyyət çəkən insanlar üçün əla seçimdir. Bu proqramlar çevikdir və xəstələrin məktəb və/və ya iş öhdəlikləri ətrafında planlaşdırılır. Buna görə də, işdən, məktəbdən və ya ailə məsuliyyətindən imtina edə bilməyən xəstələr üçün stasionar proqrama girmək üçün əladır.
- Bu tip proqramlara nümunələr intensiv poliklinika müalicəsi, qrup konsultasiyası, qismən xəstəxanaya yerləşdirmə, fərdi terapiya və 12 pilləli proqramlardır.
- Bu proqramlar, xəstənin asılılığını araşdıra biləcəyi, tibbi nəzarət ala biləcəyi (lazım gələrsə) və xəstənin hər həftə proqrama qatılmaq üçün müəyyən bir vaxt ayırmasını tələb edə biləcəyi dəstəkləyici bir mühit təklif edir.
Addım 5. Məkanı düşünün
Şiddətli bir asılılığınız varsa, residivə səbəb ola biləcək mühitdən qaçmaq üçün evdən uzaqda yerləşən bir proqram seçmək istəyə bilərsiniz. Əgər asılılığınız mülayimdən orta dərəcədədirsə və ya dostlarınızın və ailənizin dəstəyini istəyirsinizsə, evə daha yaxın bir mərkəz seçmək istəyə bilərsiniz.
Addım 6. İşçilərin etimadnaməsini yoxlayın
Özünüzü qeydiyyatdan keçirməzdən əvvəl tibb bacılarının, terapevtlərin, məsləhətçilərin, həkimlərin və psixiatrların müalicə mərkəzində işləmək üçün lisenziyalı və ya sertifikatlı olmaları lazım olub olmadığını yoxlayın. ABŞ -da hər əyalətin fərqli sertifikatlaşdırma və lisenziya tələbləri var. İşçilərin təlimatlara uyğun olub olmadığını görmək üçün əyalətin tələblərini yoxlayın.
- Ən azından müəssisə, xəstələrini müalicə etmək üçün lisenziyalı olduqlarını sübut edə bilər və əsas işçilərinin/məsləhətçilərinin akkreditə olunmuş bir təşkilat tərəfindən təsdiqlənməlidir.
- Ümumi bir qayda olaraq, bir insanın nə qədər çox təhsili, lisenziyası və sertifikatı varsa, o qədər də bacarıqlıdır.
Addım 7. Müalicə planlarını nəzərdən keçirin
Keyfiyyətli reabilitasiya mərkəzləri hər bir xəstənin ehtiyaclarını ödəmək üçün fərdi müalicə planları hazırlayır. Seçdiyiniz mərkəzin xəstələrin ehtiyaclarına uyğun müalicə planları hazırladığından əmin olun. Müalicə planları, adətən, xəstənin asılılığının və digər müşayiət olunan psixi sağlamlıq pozğunluqlarının, köməkçi detoks, terapiya və sonrakı müalicənin qiymətləndirilməsindən ibarətdir. Bəzi ümumi müalicə üsulları istifadə olunur:
- Matris modeli: 16 həftəlik bir müddətdə baş verən sıx bir proqram. Bu müalicə xüsusi olaraq stimulyator asılılığını müalicə etmək üçün hazırlanmışdır.
- Koqnitiv davranış terapiyası: bu müalicə davranışlar, hisslər və düşüncələr arasındakı əlaqəyə diqqət yetirir. Xəstələr yüksək riskli vəziyyətlərdə mübarizə bacarıqlarını öyrənirlər.
- Motivasiya müsahibəsi: bu müalicə xəstələri danışma terapiyası vasitəsi ilə həyatlarında müsbət dəyişikliklər etməyə təşviq edir.
- Fövqəladə halların idarə edilməsi: xəstələr tərəfindən edilən müsbət davranış dəyişikliklərinin stimulantlardan çəkinməsini təşviq etmək üçün mükafatlandırıldığı bir müalicə.
Metod 2 /3: Çıxarmanın İdarə Edilməsi
Addım 1. Həkiminizlə işləyin
Həkiminizə Adderall -dan ayrılmaq istədiyinizə və bunun səbəbinə qərar verdiyinizi söyləyin. Sonra fərdi ehtiyaclarınıza uyğun bir süddən kəsmə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyin. Məsələn, asılılığınız əhəmiyyətli olarsa, süddən kəsmə planınız tərtib edilə bilər və həkiminiz terapiya və ya ambulator müalicə proqramı tövsiyə edə bilər.
- Asılılıq, istifadə üsulu da daxil olmaqla bir çox amillərdən təsirlənir (hıçqırıq, inyeksiya və ya həb udmaq); dərman istifadə müddəti; hər dozanın miqdarı; ailənin narkomaniya tarixi; və psixi sağlamlıq vəziyyəti.
- Həkiminiz, Narkotik Anonim (NA) kimi dəstək qruplarını da tövsiyə edə bilər, burada süddən kəsmə planınıza sadiq qalmağınıza kömək edəcək dəstəyi tapa bilərsiniz. Bu qruplar həm də dostlarınıza və ailə üzvlərinizə sizə ən yaxşı dəstəyi necə verməyi öyrədə bilər.
- Həkiminiz, çəkilmə zamanı müvəqqəti olaraq sizə antidepresanlar və ya narahatlıq əleyhinə və ya əhvalınızı sabitləşdirən dərmanlar yaza bilər. Müvəqqəti olaraq yuxu aparatından da istifadə etməyiniz lazım ola bilər.
-
Adderall'dan çıxmaq üçün həkiminizlə işləməyiniz vacibdir - dozanı özünüz tənzimləməyə çalışmayın.
Ani sinə ağrısını asanlaşdırın Adım 24 Addım 2. Geri çəkilmə simptomlarını bilin
Hər kəs üçün çəkilmə təcrübəsi fərqli olsa da, ən ağır simptomları yaşayacağınız ilk həftə ümumiyyətlə olur. Vaxt keçdikcə simptomlar azalmalıdır. Adderall -dan nə qədər asılı olsan, çəkilmə o qədər güclü və daha uzun ola bilər. Semptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:
- Yuxusuzluq
- İştahda dəyişiklik
- Yorğunluq
- Qıcıqlanma
- Depressiya
- Əhval dəyişir
- Narahatlıq
- Titrəmə
- Baş ağrısı
- Dərman istəkləri
- Konsentrasiya problemi
- Motivasiyanın olmaması
- Əzələ ağrıları
- Nöbetler (dərhal həkimə müraciət edin)
- İntihar düşüncələri (dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın)
Yaşlılar üçün Tibbi Xəbərdarlıq Sistemi seçin 6 -cı addım Addım 3. Son dozadan 36 saat sonra çəkilmənin başlayacağını gözləyin
Dozunuzun ölçüsünə və qan axınınızı tərk etməyinizə nə qədər bağlı olaraq, təxminən altı ilə 36 saat arasında çəkilmə simptomları yaşamağa başlaya bilərsiniz. Çox güman ki, yorğunluq, depressiya və narahatlıq hiss edəcəksiniz.
HPPD ilə Saziş 7 Addım 4. İlk həftə ərzində çəkilməni idarə edin
İlk həftə, ən çətin olacaq, çünki çəkilmə simptomları bu dövrdə ən sıxdır. Yorğunluq, depressiya və narahatlığa əlavə olaraq canlı kabuslar, əsəbilik və baş ağrısı yaşaya bilərsiniz.
- Bu müddət ərzində diqqəti yayındırmağa və məşğul olmağa çalışın. Stasionar bir xəstəxanada deyilsinizsə, dəstək qruplarına, görüşlərə, məsləhət seanslarına və ailə terapiyasına qatılın.
- Həkiminiz tərəfindən təyin olunan hər hansı bir dərmanı tam olaraq təlimatlara uyğun olaraq alın. Düzgün qidalandığınızdan, kifayət qədər yatdığınızdan və simptomları idarə etmək üçün məşq etdiyinizə əmin olun.
Şəkərli Diabetiniz varsa, Arıqlayın 7 -ci addım Addım 5. Önümüzdəki ay üçün simptomları 90 günə qədər gözləyin
Asılılıq səviyyənizdən asılı olaraq, Adderall -dan kənarda qalmağın ikinci həftəsində özünü normal hiss etməyə başlaya bilərsiniz. İştahınızda bir artım (Adderall aclığı boğduğu üçün), konsentrasiya çətinliyi və kilo ala bilərsiniz.
Yorğunluq və iştahınızın geri dönməsi səbəbindən çəki artımının ümumiyyətlə müvəqqəti olduğunu unutmayın. İştahınız tezliklə normallaşmalı və idmana başlamısınızsa, artıq çəkidən azad olmalısınız
Metod 3 /3: Həyat tərzinizi tənzimləyin
Təbii olaraq aşağı Triqliseridlər Adım 8 Addım 1. Məşq edin
Məşq yalnız quruluş yaratmaqla yanaşı, depressiya, yuxusuzluq, narahatlıq və artan iştah kimi çəkilmə simptomları ilə də mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur. Üzgüçülük, velosiped sürmə, gəzinti və elliptik məşqçilər kimi aerobik məşqlər, xüsusilə təsirsiz olduğu üçün faydalıdır.
Ani sinə ağrısını asanlaşdırın Addım 30 Addım 2. Ardıcıl vaxtlarda yatın
Ardıcıl vaxtlarda yatmaqla, özünüzü dərmanlarınızı ardıcıl zamanda qəbul etməyə məcbur edirsiniz ki, yatasınız. Bu, dozanı gün ərzində daha erkən bir vaxtda almaq deməkdirsə, bunu etməlisən.
Uyğun bir zamanda yatmaq, özünüzü Adderall-dan uğurla ayırmaq üçün çox lazımlı bir quruluş yaradır
Evdə Özünüzü Rahatlatmaq və Əzizləşdirmək üçün Bir Gün ayırın Adım 1 Addım 3. İş və ya məktəb cədvəlinizi məhdudlaşdırın
İşi və ya ev tapşırıqlarını bitirmək üçün gec qalmaq və ya ofisə gec qalmaq kimi köhnə vərdişlərdən imtina etməlisiniz. Cədvəliniz doludursa, stresə səbəb olan və ya çox işləməyinizə səbəb olan lazımsız işləri və öhdəlikləri kəsin.
- Unutmayın ki, orta hesabla bir adam gündə üç -beş tapşırıq yerinə yetirir.
- Yerli idman salonunuzda aerobika dərsinə yazılın.
Evdə Özünüzü Rahatlatmaq və Əzizləşdirmək üçün Bir Gün ayırın 20 -ci addım Addım 4. Həvəslərinizi inkişaf etdirin
Ən çox çəkilən yan təsirlərdən biri depresiya və motivasiyanın olmamasıdır. Həvəsli olduğunuz fəaliyyətlərlə məşğul olaraq bu simptomlarla mübarizə edə bilərsiniz. Həvəsli olduğunuz fəaliyyətlə məşğul olanda təbii olaraq serotonin səviyyənizi də artırırsınız. Başqa sözlə, təbii bir yüksəkliyə çatmağın əla bir yoludur.
