"Çatışmazlıq" hissləri özünüzdən xəyal qırıqlığından qaynaqlanır. "Yetişməyənlər" tez-tez ən böyük potensiallarına çatmadıqlarını hiss edərək xəyal qırıqlığı və özünə şübhə yaradır. Reallıq budur ki, bu cür düşünən bir çox insan əslində çox məhsuldardır! Perspektivinizi yenidən tərtib edərək, başqalarının fikirlərini öyrənməklə və müvəffəqiyyət üçün metodlarınızı düzəltməklə özünüzü bir uğursuz kimi qeyd etməyi dayandıra bilərsiniz. Bir az vaxt və səylə doyurucu, real məqsədlərə nail ola və özünüzü yeni bir işıqda görə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Perspektivinizi Yenidən İşlətmək
Addım 1. Gözləmələrinizə yaxından baxın
Özünüzü bir uğursuz kimi qeyd edirsinizsə, bu, gözlədiyinizdən daha az şeyə nail olduğunuz deməkdir. Ola bilsin ki, bu sizin işinizdə deyil, öz gözləntilərinizdədir. Əslində özünüzə olan yüksək gözləntilərinizin tam fərqində olmaya bilərsiniz. Nəyə nail olacağınızı düşündüyünüzü həqiqətən düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Uğur qazanmaq üçün əldə etməli olduğunuzu düşündüyünüz şeylərin siyahısını tərtib etməyə başlayın.
- Bu, daha böyük bir məqsəd ola bilər (kiçik olanlara bölünə bilərsiniz) və ya həyatınızın müxtəlif sahələrində əldə edilən müxtəlif nailiyyətlərin siyahısı.
Addım 2. Uğurlarınızı tanıyın
Yalnız yüksək səviyyəli hədəflərə diqqət yetirsəniz, yol boyu mini uğurları qaçıra bilərsiniz. Bunlara məhəl qoymamaq və ya parıltı vermək, uğursuzluq hisslərinə səbəb ola bilər. Vacib qələbələrinizi tanımaq üçün diqqətinizi yenidən dəyişdirin.
- Gözləmələr siyahınıza yenidən baxın.
- Bu hədəflərə çatmaq üçün hansı addımları atdınız?
- Bu yaxınlarda əldə etdiyiniz hər şeyin ikinci siyahısını tərtib edin.
- Hətta demək olar ki, tamamladığınız, lakin bir az geriyə düşdüyünüz işləri də daxil edə bilərsiniz.
Addım 3. Böyük şəklə baxın
Uğursuzluq hissləri ən çox həyatın yalnız bir sahəsinə, ən çox məktəbə və ya karyeraya bağlıdır. Ancaq akademik və peşə uğurları xoşbəxt bir həyatın yeganə elementi deyil. Sahib olduğunuz bütün güclü cəhətləri düşünün, xeyir -dualarınızı düşünün və bir addım geri çəkilib böyük mənzərəyə baxın. İstənilən vaxt uğursuzluq hisslərini hiss edirsənsə, yalnız müvəffəqiyyət və ya uğursuzluğa diqqət yetirmək əvəzinə, bütün həyatını düşünmək üçün bir an ayır.
Addım 4. Uğursuzluq hisslərinizin haradan qaynaqlandığını araşdırın
Özünüz haqqında necə hiss etdiyiniz, başınıza gələn bir şeyin kökündədir. Çətin bir adam kimi hiss etmək, depressiyadan da qaynaqlana bilər. Özünüzü azyaşlı kimi hiss etməyinizə nə səbəb olduğunu müəyyənləşdirmək üçün özünüzə bir neçə sual verin.
- Valideynləriniz sizi çox tənqid edirdilərmi? Onların gözləntiləri çox yüksək idi?
- Qabiliyyətlərinizi soruşan bir müəlliminiz varmı?
- Patronunuz aşağılayır?
- Digər vacib suallarınızı çox hiss edirsinizmi?
Metod 2 /3: Başqalarının Girişini Axtarmaq
Addım 1. Dostlarınızla danışın
Çatışmazlıq hisslərinizin tamamilə real olmadığı tamamilə mümkündür. Çox güman ki, özünüzü belə görmək vərdişinə sahib olmusunuz. Dostlarınızın sizi necə gördüyünü anlamağa çalışaraq mənlik hissinizi yenidən ölçməyə başlaya bilərsiniz. Ən yaxın dostlarınızdan bir -bir oturun və onlardan güclü və zəif tərəflərinizi təsvir etmələrini istəyin. Onlardan tamamilə vicdanlı olmalarını istəyin və dediklərinə güvənmək üçün əlinizdən gələni edin.
Addım 2. Həmd qəbul edin
Özünüzü uğursuz bir şəxs kimi qeyd etmisinizsə, uğur qazanmağın yollarını minimuma endirmiş ola bilərsiniz. Əslində, arxadan bir pat aldığınız zaman da fərqinə varmırsınız. Həyatınızda hər dəfə kimsə-müdir, həmkar və ya dost-sizə bir iltifat verərsə, onu qeyd edin və sonra özünüzə təkrarlayın. Vaxt keçdikcə layiq olduğunuz iltifatları qəbul edə və öz üzərinizdə olan imicinizi yaxşılaşdıra biləcəksiniz.
Addım 3. Bir mütəxəssislə danışın
Həyatdakı bir çox şeydə olduğu kimi, dərindən tutulan özünü qəbul etməyi dəyişdirmək, etməkdən daha asandır. Öhdəlik və gündəlik təcrübə tələb olunacaq. Bu proses bəzən sizə kömək etmək üçün alətlər, tapşırıqlar və rəy verə biləcək peşəkar bir terapevt tərəfindən ən yaxşı şəkildə asanlaşdırılır. Öz algılarınızın düzəlməsinə kömək etmək üçün bir terapevtlə danışmağı düşünün.
Metod 3 /3: Metodlarınızı tənzimləyin
Addım 1. Real məqsədlər və alt məqsədlər qoyun
Həqiqi məqsədlər qoyaraq və onları əldə edilə bilən alt hədəflərə ayıraraq özünüzü müvəffəqiyyətə və uğursuzluq hisslərinə qapa bilərsiniz. Hədəflər təyin etmək həvəsləndiricidir və kiçik hədəfləri belə yerinə yetirmək, uğursuzluq hisslərini kökündən yox edə bilər.
- Əldə etmək istədiyiniz xüsusi bir məqsəd haqqında düşünün. Potensialınıza çatdığınızı hiss etməyinizə nə səbəb ola bilər?
- Bu hədəfi 3 ilə 5 mərhələyə və ya alt hədəflərə bölün. Məntiqlə, addım-addım şəkildə, bu məqsədə çatmaq üçün nələrin baş verməsi lazım olduğunu düşünün.
Addım 2. Daha yaxşı planlaşdırmağa diqqət edin
Çox vaxt zəif təşkilatlanma və/və ya pis planlaşdırma, uğursuzluq hisslərinə səbəb ola bilər. Məqsədlərinizi kiçik komponentlərə bölməklə yanaşı, məqsədləriniz və alt məqsədləriniz üçün son tarixlər və son tarixlər və məqsədləriniz üçün ümumi bir zaman cədvəli yaradın.
- İstifadə etməkdən zövq aldığınız bir planlayıcı tapın (rəqəmsal və ya kağız).
- Məqsədinizin (və ya hədəflərinizin) bitmə tarixi və ya son tarixini təyin edin. Bunun tamamlanması lazım olan xüsusi bir vaxt varmı?
- Hər bir alt məqsəd üçün son tarixləri müəyyənləşdirin. Hər bir fərdi işi yerinə yetirmək üçün neçə saat lazım olduğunu düşünün.
- Məqsədləriniz və alt məqsədləriniz üçün bütün son tarixləri və son tarixləri yazın.
- Gündəlik planlayıcınızla əlaqə saxlayın! Hər gün hədəflərinizə doğru kiçik addımlar atın.
Addım 3. Özünüzü həddindən artıq yükləməkdən çəkinin
Uğurunuzu poza biləcək və uğursuzluq hisslərinə səbəb ola biləcək başqa bir günahkar, özünüzü həddən artıq yükləmək vərdişidir. Xüsusilə özünüzü azyaşlı kimi hiss edirsinizsə, öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha çox şey götürməyə məcbur ola bilərsiniz! Bəzi layihələrə yox deməyi öyrənmək, sizin üçün ən vacib olanlarında uğur qazanmağa imkan verir.
- Yeni bir layihəyə başlamazdan əvvəl, planlayıcınıza qayıdın və mövcud son tarixləri və ya son tarixləri nəzərdən keçirin.
- Hər bir alt məqsədə çatmaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu nəzərə alaraq, təklif olunan layihəni son tarixlərlə alt hədəflərə bölün.
- Özünüzə və ya ailənizə ehtiyac duyduğunuz yuxu və digər vaxtınızı qurban vermədən özünüzə real olaraq soruşun, bu yeni işi yerinə yetirmək üçün vaxtınız varmı?
