Dövrünüzün krampları, əhval dəyişikliyi və digər xoşagəlməz yan təsirləri ilə məşğul olmaq, idarə etmək üçün kifayət qədər çox hiss edə bilər. Üstünə yastıq taxanda sızıntıdan narahat olursan, ayın vaxtı çox ağır ola bilər. Bununla birlikdə, sızma və narahatlıq yaşatmadığınızdan əmin olmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox fənd var.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Ən yaxşı əhatə dairəsi əldə etmək
Addım 1. Yastıqlarınızı düzgün taxdığınızdan əmin olun
Yastiqciklərinizi düzgün taxmaq üçün qablaşdırmalarından çıxarmalı, sarğılarından çıxarmalı və alt paltarlarınızın ortasına qoymalısınız ki, çox uzağa getməsinlər. çox aşağı. Qanadları varsa, sarğı qanaddan çıxarın və yastığı yerində tutmaq üçün alt paltarınızın ortasının altına möhkəm bağladığınızdan əmin olun. Yastıq alt paltarınızın içərisinə etibarlı şəkildə yerləşdirildikdən sonra, hər şeyin yerində olduğundan əmin olmaq üçün hamarlaşdıraraq taxa bilərsiniz.
- Yastığı taxmadan əvvəl əllərinizi yuyduğunuzdan və onu sarğıya və ya tualet kağızı ilə bağladıqdan sonra zibil qutusuna atdığınızdan əmin olun.
- Bəzi qadınlar daha çox yayılmış yastıqlardan daha çox parça yastıqlardan istifadə etməyi üstün tuturlar. Daha emici olduqları söylənməsə də, ətraf mühitə daha çox diqqət yetirirlər.
Addım 2. Düzgün uzunluq və qalınlıqdakı yastıqları taxın
Sızma probleminiz varsa və ağır bir axınınız varsa, o zaman super udma qabiliyyətinə malik və mümkün qədər uzun olan yastıqlar almağı hədəfləməlisiniz. Gecələr, daha uzun olan gecə yastıqları taxdığınızdan əmin olmalısınız; bunlar kifayət qədər qalın olsa da, axınınız çox ağırdırsa və tez -tez sızmağa meyllidirsinizsə, hətta gün ərzində geyə bilərsiniz.
Qanadlı yastiqciqlar almağa çalışmalısınız ki, çox hərəkət etməsinlər və alt paltarınıza möhkəm yapışsınlar
Addım 3. Əlavə əhatə dairəsi üçün pantilinerlərdən istifadə etməyi düşünün
Bəzi insanlar pantylinerləri yastıqlarının üstündə və altına bir yana qoymağı sevirlər. Bu, sızmağa meylli olduğunuz yerlərdə sizə əlavə əhatə dairəsi verə bilər. Hətta əlavə bir örtük əldə etmək üçün yastığınıza dik olaraq bir az daha yastıq yerləşdirə bilərsiniz. Bununla birlikdə, xüsusən yan yastıqlar və ya pantilinerlər boşalsa, bu bir az narahat ola bilər, buna görə sıx paltar geyindiyinizə və yastıqların etibarlı olduğuna əmin olun.
Yastığın önündə və ya arxasında həmişə sızma meyliniz varsa, sızma meylinizdən asılı olaraq bir qədər yuxarı və ya aşağı da hərəkət etdirə bilərsiniz
Addım 4. Daha qalın alt paltarları geyin
Sızıntılarınızı minimuma endirməyin başqa bir yolu, sızıntılara daha az meylli olan daha qalın alt paltarları geyinməkdir. Bu, hamınızı bir yerdə sızmaqdan qoruya bilməsə də, nə qədər sızdığınızı minimuma endirməyə kömək edə bilər və bir sızıntınız varsa daha çox qanınızı udacaq. Daha qalın, daha çox emici alt paltar geyindiyinizi bilmək sizi daha rahat hiss edə bilər.
Alt paltarının çox boş olmadığından əmin olun. Gevşek alt paltarları əslində yastığınızı daha çox hərəkət etdirəcək və qəza keçirmə ehtimalınızı artıracaq
Addım 5. Dövri külot geyinməyi düşünün
Həqiqətən ağır bir axın və sızma probleminiz varsa, xüsusi dövr külotları almağı düşünə bilərsiniz. Xeyr, bu, yalnız dövrünüzdə geydiyiniz köhnə çirkin alt paltarlarına aid deyil, çünki onlara nə olacağına əhəmiyyət vermirsiniz; "Dövr külotları", yastıqlarınızı sızmadan qoruyan üç fərqli təbəqədən hazırlanan xüsusi bir alt paltarıdır. Birinci qat emicidir, ikincisi sızdırmazdır, üçüncüsü pambıqdır. Bu təbəqələr nəfəs alır və sizi sərin və rahat saxlayır, eyni zamanda ən güclü qorumaya malik olmağınızı təmin edir.
Bir dövr külotunun qiyməti 20-30 dollar və ya daha çox olsa da, yalnız bir neçə cüt alsanız və hər zaman onları geyinirsinizsə, dəyərli bir investisiya ola bilər
2 -dən 2 -ci hissə: Əlavə Ehtiyatlar Alınması
Addım 1. Sızıntıların qarşısını almağın ən yaxşı yolu sadədir; yalnız bir yastığı olduğu kimi tətbiq edin və ikinci bir yastığı tətbiq edin.i.e, alt paltarınızın əvvəlinə bir yastıq, digərinə də sonda tətbiq edin
Ehtiyac olarsa, əlavə bir çanta daşıyın. Dövrünüzdə təhlükəsiz olmaq istəyirsinizsə, həqiqətən ehtiyacınız varsa, əlavə yastıqlar, pantyliners, alt paltarları və ya hətta alt dəyişdirmə ilə hazırlandığınızdan əmin olmalısınız. Çantanızda və ya soyunma otağınızda yer varsa, paltar dəyişmək özünüzü daha etibarlı hiss etməyə kömək edə bilər. Yəqin ki, onlardan istifadə etmək məcburiyyətində olmayacaqsınız, ancaq orada olduqlarını bilmək özünüzü daha təhlükəsiz hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Yastıqlarınız və ya pantylinersiniz tükənibsə, bir dostunuzdan və ya hətta müəlliminizdən bir ehtiyat istəməkdən qorxmayın. Unutmayın ki, hər qadının öz dövrü var və hətta dostlarınız sizə kömək edə bilməsələr də, simpatik olacaqlar. Menstruasiya edən ilk dostlarınızdan birisisinizsə, bildiyiniz insanlardan kömək istəyə bilərsiniz
Addım 2. Adətən istədiyiniz qədər hərəkət etməyin
Yastıq taxanda normal olaraq etdiyiniz hər şeyi edə bilsəniz də, təkərlər gəzirsinizsə, qaçırsınızsa, yuxarı və aşağı tullanırsınızsa, sızma ehtimalınızın daha yüksək olacağını bilməlisiniz. və ya sadəcə ora -bura hərəkət edirsən. Menstruasiya dövründə, xüsusilə də ağır günlərdə necə hərəkət etdiyinizə diqqətli olun; Hərəkətin yastığınızı yerindən tərpətməsini və ya sızmağa səbəb olan yanlış bir şəkildə yığılmasını istəmirsiniz.
Bununla yanaşı, gimnaziya dərslərini atlamalı və ya aybaşı olduğunuz zaman bütün günü küncdə oturaraq acınacaqlı hiss etməməlisiniz. Əslində, məşqlər krampları azaltmağa kömək edə bilər
Addım 3. Daha qaranlıq, daha yumşaq paltarlar geyin
Sızıntılarınızı göstərmək ehtimalı az olan geyimlər geyinirsinizsə, sızıntıdan daha az narahat olacaqsınız. Daha qaranlıq paltarlar əldə etdiyiniz heç bir ləkə göstərməyəcək və daha yüngül paltarların boyanması və təmizlənə bilməməsi üçün daha az narahat olmalısınız. Geyimsiz paltarlar, yastıq taxdığınıza görə özünüzü daha az hiss etməyinizə səbəb olacaq və daha sərbəst hərəkət edə biləcəksiniz.
Dövrünüzdə küləkli paltar geyinməyə ehtiyacınız olmasa da və hər zaman özünüzü gözəl hiss etməlisiniz, daha qaranlıq paltarlar geyinirsinizsə, qəza keçirəcəyinizdən daha az narahat olacaqsınız
Addım 4. Hamama daha tez -tez gedin
Yastıqlarınızın sızmadığından əmin olmağın başqa bir yolu, tualetə normaldan daha tez getməkdir. Yastiqciklərinizi dəyişdirmək və ya hər şeyin düzgün getdiyinə əmin olmaq üçün hər iki və ya iki saatda vanna otağına gedin. Bu, hər hansı bir sızıntı meydana gəlməzdən əvvəl qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Yastıqlarınızı dəyişdirməyin nə vaxt gəldiyini dəqiq biləcəksiniz və özünüzü təhlükəsiz və qorunmuş hiss edəcəksiniz.
Dərs zamanı getmək məcburiyyətindəsinizsə, müəlliminizin əsəbiləşməsindən narahat olmayın; gözəl soruşsan və ayda otuz gün vərdiş etməsən, hər şey yaxşı olacaq
Addım 5. Daha qaranlıq bir yorğanda və ya köhnə dəsmalda yatın
Gecə sızmaqdan narahat olsanız, xüsusən də bir dostunuzun evində yatarsanız, o qədər də əhəmiyyət vermədiyiniz köhnə bir yorğana və ya hətta köhnə bir dəsmalın üstündə uzana bilərsiniz. Bu şəkildə çarşafların ləkələnməsindən narahat olmaq lazım deyil və çarşafları çox yoxlamadan sakitcə yata bilərsiniz. Bu, sağlam bir yuxuya getməyinizə və sızma haqqında daha az şüurlu olmağınıza kömək edə bilər.
- Düşünün: ən pis vəziyyət, çarşaflara sızmağınızdır və başqası bunu öyrənir. Çox güman ki, yalnız başqa bir qadın bunu öyrənəcək və nə baş verdiyini tamamilə başa düşəcək, buna görə həqiqətən narahat olmayacaq bir şeyiniz yoxdur.
- Atanız və ya başqa bir kişi qanlı çarşafları görsə, nə olduğunu da başa düşəcəkdir. Nə ola biləcəyi barədə çox narahat olmayın və sağlam, sakit bir yuxuya diqqət yetirin.
Addım 6. Dövrünüzlə fəxr edin
Dövrünüz bir az sızma olub -olmamasından asılı olmayaraq utandığınız bir şey olmamalıdır. Dəyişən bədəninizin bu tərəfi ilə qürur duymalı və bilməlisiniz ki, bu, bütün qadınların yaşaması və idarə etməsi lazım olan bir şeydir; nə qədər tez qəbul etsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Dostlarınızla və ya hətta qadın ailə üzvlərinizlə menstruasiya haqqında danışın və utancaq bir şeyiniz olmadığını görün, çünki bu tamamilə təbiidir.
- Əlbətdə ki, ictimai yerlərə sızarsanız, bir və ya iki dəqiqə utanc verici ola bilər, ancaq hər an sızmaqdan qorxduğunuz üçün aybaşı olduğunuz zaman qorxu hissi ilə ictimaiyyətə çıxmamalısınız. Dövrünüzün həyatınızı yaşamağınıza mane olmasına icazə verməyin.
- Yastıq taxarkən özünüzü rahat hiss edə bilməyəcəyinizi görürsünüzsə, bir tampon və ya menstruasiya kubokunun sizin üçün daha rahat olub olmadığını görə bilərsiniz. Tamponları ən çox hər 8 saatda və menstrual fincanları hər 10 saatda bir dəyişdirmək məcburiyyətində olsanız da, sızmanın qarşısını almağa kömək edə bilər və yastıqlardan daha rahat hiss edə bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Uzun bir köynək geyinmək "ləkə" ilə üzləşməyinizdə faydalı ola bilər.
- Şalvar kimi jeans və ya qara rəngdən başqa bir rəng geyinirsinizsə, altına bir cüt tayt və ya tayt geyin.
- Çox sızırsınızsa, gecə 2 cüt şalvar geyin.
- Bir ətək geyinmək istəsəniz sıxılma şortu və ya spandeks geyin.
- Eteklər geyinəcək ən yaxşı geyim əşyaları deyil. Cins şalvar və ya digər şalvar çiyninizə yaxındır, buna görə də yastığın hər yerdə hərəkət etməsinə mane olacaq.
- Yastığınızı hər 3 saatda dəyişdirin.
- PMS və yemək istəklərini azaltmaq üçün tünd şokolad yeyin
- Bir kazakınız varsa, sızan qan ləkələrini gizlətmək üçün belinizə bağlayın.
- Tamponunuzu yastığınızla ikiqat astarlamağa çalışın ki, yastığı lazım olanda çıxara biləsiniz və hələ də başqa bir şey taxmağa ehtiyac yoxdur.
- Vücudunuzda tampon və ya yastıqları gizlətmək üçün ən yaxşı yerlər: Sutyeninizin içərisində, sweatshirtünüzün qolunda təsadüfən hiss etmək), çəkmələrinizin içərisində.
- Daha yaxşı qoruduqları üçün ağır yastıqlar taxmaq daha yaxşıdır. İşıq günlərinizdə belə, onları dəyişdirmədən daha uzun müddətə gedə bilərsiniz.
- Həmişə çantanızda əlavə bir alt paltar və şalvar saxlayın.
- Bir gecədə yastıq taxmaq kifayət deyilsə, alt paltarınızın bütün arxa tərəfini örtmək üçün bir az astarla birlikdə gündəlik yastıq əlavə edin! Bu yolla yatarkən yataqdakı ləkələrdən qaçınmaq olar.
- Yanınızda yastıq yoxdursa, tualet kağızı daha yüngül dövrlərdə işləyə bilər.
- Əgər sızıntı keçirsəniz, qorxmayın və çaşmayın, sakitləşin, təchizatlarınızla tualetə gedin və hər şeyi təmizləyin. Daha qalın yastiqciqlar və ya hətta "gecə qoruyucu" yastiqciklərdən istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz.
- Bu utanc verici görkəmli ləkələri almamaq üçün menstruasiya zamanı ağ dibdən istifadə etməyin.
- Yastığınızı yerində saxlamaq üçün gecə PJ -lərinizin altına tayt geyin.
- Şalvarın və digər geyimlərin altına spandeks geyin.
- Gedəcəyiniz yerdə həmişə ən azı iki yastıq götürməyinizə əmin olun! Menstruasiya nə vaxt olacağını heç vaxt bilmirsən.
- Qalın alt paltarınız yoxdursa, menstruasiya dövründə 2 cüt geyin. Çarşaflarınızın ləkələnməməsi üçün yatarkən belə geyinməlisiniz !!
- Sızma ehtimalınız olduqda həmişə soyunma/çantanızda əlavə bir şalvar saxlayın.
- Yastığınızı və ya tamponlarınızı tez -tez dəyişdirin və ləkə ilə qarşılaşsanız gərginləşməyin, dəyişdirmək üçün əlavə alt paltarınız və yastığınız olduğundan əmin olun. Yastığınızı atmaq üçün heç bir yer yoxdursa, birdəfəlik paketi götürdüyünüzdən əmin olun.
- Köhnə bir bikininiz varsa, alt paltarlarınızı alt paltarlarınızdan biri kimi geyə bilərsiniz. Bir az qan udacaqlar və qocaldıqlarından sızdırsanız onları ata bilərsiniz.
- Açıq rəngli diplər geyinməyin! Bunu etsəniz, sızarsanız qan çox nəzərə çarpacaq. Bunun əvəzinə daha qaranlıq jeans geyin.
- Hər hansı bir sızıntının qarşısını almaq üçün qorumanı qalınlaşdırmaq üçün maxi pad taxmağa və iki cüt alt paltar geyinməyə çalışın, bu mənim üçün işləyir və mən 7 -ci dövrəmdəyəm və çox yaxşı işləyir!
- Daha çox kalsiumla zəngin qidalar yeməyə çalışın, çünki krampları azalda bilər
- Qara qəhvəyi və ya qırmızı şalvar / şort / tər geyinməlisiniz.
- Alt paltarınıza qan sızırsa, alt paltarınızı soyuq su və sabunla yuyun. Bu daimi ləkələrin qarşısını almağa kömək edəcək.
- Ayaqlarınızın çox olduğu və ya işləyəcəyiniz və ya ayaqlarınızın altından bir gecə yastığı və üstünə qalın bir yastıq qoyduğunuz bir fəaliyyət etməkdən qorxursunuzsa! Tualetə gedirsənsə və gecə yastığına sızmırsan, qalın yastığı çıxarıb başqasını taxa bilərsən!
- Alt paltarınızın üstünə bir müddət sızarsa, onları atmayın, yuyub yuyun və bir sonrakı dövr üçün alt paltarınızın çekmecesine geri qoyun, çünki "ləkələnmiş" alt paltarı geyə bilərsiniz və qalib gəldi onların üstünə yenidən sızmağın əhəmiyyəti yoxdur.
- Yastıqlarınız tez-tez sızırsa, gecə və gündüz gecə yastıqlarını sınayın. Adətən alt paltarlarınızın arxa belinə qədər gedirlər. Stayfree Maxi yastıqları kimi bəzi növlərin qanadları ayağın ətrafında və arxasında uzanır.
- Sızıntıdan həqiqətən qorxursunuzsa, şalvarınıza bir gecə yastığı qoyun, sonra başqa birini bitdiyi yerə (arxa tərəfə yaxın) qoyun, bu hər hansı bir sızıntını dayandıracaq.
- Məktəb günündə yastığınızı dəyişə bilmirsinizsə, qorunduğunuzdan əmin olmaq üçün bir gecədə və ya daha uzun müddət istifadə edin.
- Yastıqsız tutulursan və başqa heç kim tutmazsa, corabını çıxarıb tualet kağızına büküb alt paltarına qoya bilərsən. Bu, tualet kağızından daha yaxşı işləyir, çünki tualet kağızı corab tərəfindən çox əmilir. Çorabınızı istifadə etmək istəmirsinizsə, bir flanel və ya bir parça peçete də istifadə edə bilərsiniz.
- Menstruasiya dövründə banan, süd məhsulları və papayya yeməkdən çəkinin, çünki menstruasiya bir az qoxuya bilər.
- Ağır (uzun) bir gecə yastığı geyin, eyni zamanda 2 knickers də geyin. Bu, sızmanın qarşısını alacaq.
- Qız yoldaşlarınızla və ya yaxın bir qız dostunuzla birlikdə olsanız, əlavə bir yastığa sahib olub olmadığını soruşun.
- Qanadlı ultra nazik bir yastığın üstündə qanadsız bir maxi yastıq taxın. Buna görə, ilk yastıqdan sızırsanız, altındakı ultra nazik yastığınıza qan verə bilərsiniz. 2 yastıqla, menstruasiya axınının yastığınızın bir kənarından sızmasını maneə törədən dövr qoruma üsulunuz sizə daha yaxın olacaq. Əlavə qoruma istəyirsinizsə, əvvəllər qeyd etdiyiniz bir tampon və yastıq və ya yastıq kombinasiyası taxmağa çalışın.
- Super və ya maksimum udma yastıqları alın.
- Menstruasiya dövrünün planlarınıza mənfi təsir göstərməsinə imkan verməyin!
- Alternativ olaraq, bir neçə kvadrat tualet kətanını qatlayıb alt paltarınızın içinə qoymağa çalışmaq olar. Bu, hamıya maneə rolunu oynayır. Hər dəfə tualetə gedəndə dəyişdirə bilərsiniz.
- Şərab, duz, ədviyyatlı yeməklər və kofein yeməkdən çəkinin
