Gülümsəmək universal bir dildir, sağlamlığınız üçün yaxşıdır və sizi və ətrafınızı sevindirir. Mümkün qədər gülümsəyərək irəliləməyə çalışın. Bu yazı fotoşəkil gülüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün bir çox yaxşı məsləhətlər təqdim edir və təbii təbəssümünüzü daha tez -tez açmaq üçün ipuçlarını da ehtiva edir. Oxuyarkən gülümsəyəcəyinizə zəmanət verilir!
Addımlar
Metod 1 /11: Gözlərinizi yumun və dərin bir nəfəs alın
2 6 Tezliklə
Addım 1. Bir şəkil üçün gülümsəməzdən əvvəl zehninizi sakitləşdirin və stressi azaldın
Bir fotoşəkil kimi işarə ilə gülümsəmək stresli ola bilər! Mükəmməl bir gülümsəmə ilə əlaqədar stres, üz əzələlərinizin gərginləşməsinə səbəb ola bilər və bu da saxta və ya hətta qorxulu bir görünüşə səbəb ola bilər. Gülüş stresinizi idarə etmək üçün gözlərinizi yumun, əzələlərinizi rahatlaşdırın və dərindən nəfəs alın.
Bir müğənninin, aktyorun və ya idmançının edə biləcəyi kimi, özünüzü təmtəraqlı və möhtəşəm bir performans üçün mərkəzləşdirdiyinizi düşünün
Metod 2 /11: Gülməli üzlərlə ağzınızı və əhvalınızı gevşetin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Bu, üz əzələlərinizin sıxılmasının qarşısını alır və sizi güldürə bilər
Gözlərinizi və ağzınızı həqiqətən geniş açmağa çalışın və sonra bir neçə dəfə bağlayın və ya üzünüzü çox sıx bir şəkildə ovuşdurun və sonra buraxın. Sonra nəfəs alarkən dodaqlarınızı çırparaq "motorlu qayıq" səsləri çıxarmaq kimi daha ağılsız bir şey edin.
Fotoşəkilçini güldürəcəksən, bu da səni güldürəcək və gözəl bir təbəssümə sahib olacaqsan
Metod 3 -dən 11: Fotoqrafla birlikdə zarafatlar söyləyin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Hər kəsi gülən əhval -ruhiyyəyə salmaq üçün zarafat yarışması keçirin
Fotoşəkil çəkənə qısa bir zarafat söyləyin, sonra özləri ilə geri dönmələrini istəyin. Və böyük zarafatlar etmək üçün təzyiq hiss etməyin-hətta bəzi həqiqi bağışlayanlara belə söyləsəniz də, nə qədər pis olduqlarını güldürəcəksiniz!
Bu, qrup şəkli çəkdirmək istəyəndə və hamını güldürməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman əla bir strategiyadır
Metod 4 -dən 11: Sizi xoşbəxt edən bir şey düşünün
0 2 GƏLİR
Addım 1. Xoş bir şəxsi yaddaş və ya pop mədəniyyətindən bir şey seçin
Məsələn, sevdiyiniz birini və ya həyatınızdakı xüsusilə xoşbəxt bir anı düşünün. Və ya hər zaman gülümsəməyinizə səbəb olan bir film klipi, axmaq mahnı, internet yaddaşı və ya bənzər bir şeyi xatırlayın. Hansı vəziyyətdə olmağınızdan asılı olmayaraq gülümsəməmək çətin olacaq!
Şəxsi və ya hadisəni bacardığınız qədər ətraflı şəkildə təsəvvür edin. Özünüzü bu vəziyyətdə və ya o adamla birlikdə düşünün. Fotoqrafı və ya danışdığınız adamı gülüşünüzə səbəb olan sevdiyiniz insan kimi təsəvvür edə bilərsiniz
Metod 5 -dən: "Pendir" əvəzinə "pul" deməyə çalışın.”
0 2 GƏLİR
Addım 1. "Pul", "mocha" və ya "yoga" kimi sözlər daha real saxta gülüş yarada bilər
Uşaq olaraq bizə tez -tez "pendir!" Deməyi öyrədirlər. şəkillər üçün. Əslində "pendir" təbii bir gülüş üçün əla deyil. Bəzi fotoqraflar yanaq sümüklərinizin bir qədər yüksəlməsinə səbəb olduğu üçün "ah" səsi ilə bitən sözləri üstün tuturlar. Digərləri deyirlər ki, "ee" səsi daha təbii bir təbəssüm görünüşü yaradır. Güzgüdə məşq edin və hansı variantların sizin üçün daha uyğun olduğunu görün.
Birinin şəklini çəkirsinizsə və gülümsəməyə çalışırsınızsa, "pendir deyin" əvəzinə "moolah de" deyərək onları təəccübləndirmək, əslində əsl təbəssümə səbəb ola bilər
Metod 6 -dan 11: Qaşlarınızı və yanaqlarınızı qaldıraraq "Smize" edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Ağzınızın üstündə duraraq saxta gülüşünüzü daha real hala gətirin
Əsl təbəssüm yaradan yuxarı yanaq və göz əzələlərini könüllü olaraq büzə bilməsəniz də, bəzi praktikalarla görünüşünüzə yaxınlaşa bilərsiniz. Bir fotoşəkil və ya bənzər bir vəziyyət üçün gülümsəyərkən qəsdən yanaqlarınızın və qaşlarınızın yanlarına yüngül bir qaldırma verməyə diqqət yetirin. Daha da yaxşı, əvvəlcədən güzgüdə məşq edin!
- Gözlərinizlə gülümsəmək və ya "gülümsəmək"-əsl təbəssümün əlamətidir.
- Ağzınızı örtməyə çalışın ki, güzgüdə yalnız gözləriniz və qaşlarınız görünsün. Ağzınızı görmədən belə gülüşü "görə" bilməlisiniz.
Metod 7 /11: Təcrübə edə bilmək üçün həqiqi və saxta gülüşlərinizi müqayisə edin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Şəkillərə və ya güzgüyə baxın və ağzınızı və üzünüzü müqayisə edin
Ümumiyyətlə, "saxta" gülüş yalnız ağzınızı əhatə edir, "həqiqi" gülüş isə gözlərinizi və yanaqlarınızı əhatə edir. Gülümsəmələriniz arasındakı fərqləri tapın, sonra orijinal gülüşünüzü daha yaxşı təkrarlaya bilmək üçün güzgüdə gülümsəməklə məşq edin. Vaxt keçdikcə əzələ yaddaşınızı artıracaq və saxta gülüşünüzü yaxşılığa doğru dəyişəcəksiniz.
Bəzən "Duchenne gülüşü" adlanan əsl təbəssüm zamanı yanaqlarınızdakı və gözlərinizdəki əzələlər qeyri -ixtiyari olaraq daralır. İstehsal edilən gülüş zamanı bu əzələləri könüllü olaraq idarə edə bilməzsiniz
Metod 8 /11: Gülümsəmə əzələlərinizi məşq edin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Bu əzələləri gücləndirmək və tonlandırmaq gülüşünüzün daha təbii görünməsinə kömək edə bilər
Neytral bir üz ifadəsi ilə başlayın, sonra bir az gülümsəyin (heç bir diş göstərmədən) və 10 saniyə saxlayın. Bir az diş göstərin və 10 saniyə saxlayın, sonra 10 saniyə daha çox diş göstərin, sonra ən böyük diş dişinizi 10 saniyə saxlayın. Bundan sonra, başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bu məşqi gündə 5 dəfəyə qədər edin.
Əzələlərin müqavimətini artırmaq üçün ağızın yanlarına kənardan təzyiq tətbiq etmək üçün barmaqlarınızı istifadə edərkən məşqdən keçin
Metod 9 /11: Əsl təbəssüm gətirmək üçün gülümsəməyə məcbur edin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Qəribə səslənir, amma özünüzü gülümsəmək xoşbəxtliyinizi artıra bilər
150 illik elmi araşdırmalar göstərir ki, üzünüzü gülümsəyən bir vəziyyətə salmağınız lazım olsa belə, sizi həqiqətən xoşbəxt bir ruh halına gətirə və təbii gülüşü təşviq edə bilər. Beləliklə, əsl xoşbəxtlikdən gülümsəmək istədiyiniz zaman, bunu bacarmayana qədər saxta olun!
Budur, qəribə bir fikir-üzünüzü gülümsəyən vəziyyətdə qoymaq üçün dişlərinizi qələm və ya çubuqla yüngülcə aşağı salın. Bir gülümsəmə kimi, bu da xoşbəxtliyinizi artırmalı və həqiqətən gülümsəmək istəyinizə səbəb olmalıdır. Diqqət yetirin ki, qələmi dodaqlarınızın arasına çəkmək qaşqabağa səbəb olur və sizi daha bədbəxt edə bilər
Metod 10 -dan 11: Diş baxımı ilə özünə inam yaradın
0 7 Tezliklə
Addım 1. Diş ağrısı və utancının gülüşünüzə mane olmasına icazə verməyin
Bəzi hallarda diş problemi gülümsəməyinizi fiziki cəhətdən ağrılı edə bilər. Daha tez-tez, ağzınızın, dişlərinizin və diş ətlərinizin necə göründüyünü bilmək, gülümsəməkdən çəkinə bilər. Diş həkiminizi ziyarət etmək və yaxşı bir diş baxımı rejiminə riayət etmək, gülümsəmək üçün bu maneələri aradan qaldırmaq üçün uzun bir yol gedə bilər.
- Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın və gündə bir dəfə diş ipi. Antibakterial ağız yuyucusu ilə durulayın. Müayinə və təmizlik üçün ildə bir və ya iki dəfə diş həkiminizə müraciət edin.
- Diş ətləriniz haqqında unutmayın. Diş ətinin sağlamlığı sağlam gülüşün vacib bir hissəsidir.
- Çölə çıxanda özünüzlə kiçik bir dəst götürməyi düşünün. Yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalaya və ya sadəcə dişlərinizdən çıxan bitləri təmizləyə bilərsiniz.
- Diş ağardıcılar, gülümsəmənizdə özünü dərk edən kiçik qüsurları idarə etməyə kömək edə bilər.
- Dişlərin olmaması, əyri dişlər və ya diş ətlərinin pis olması ağrılı və utanc verici ola bilər. Düzəldici stomatologiyanın işi bu cür problemləri həll etməkdir.
Metod 11 /11: Özünəməxsus gülüşünüzü qucaqlayın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Gülümsəmək universaldır, eyni zamanda hər birimizə xasdır
Heç bir gülüşün tam olaraq eyni olmadığını düşünmək ağla gəlir və bu yaxşı bir şeydir! Utancaqlıq, utancaqlıq, sosial təzyiqlər və ya digər səbəblərdən asılı olmayaraq gülümsəməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Sizi gülümsəməkdən çəkindirən nə olursa olsun, düzgün münasibətlə öhdəsindən gələ bilərsiniz.
- Bir gülümsəmənin gəldiyini hiss etdiyiniz zaman, onu saxlamağa çalışmayın. Unutmayın ki, gülümsəmək fiziki və emosional sağlamlığınız üçün faydalıdır.
- Güzgüyə baxmağa çalışın, əsl gülümsəməyə səbəb olan xoşbəxt və ya gülməli bir şey düşünün, sonra özünüzə deyin: "Bu mənim gülüşümdür və bu yaxşı bir şeydir!"
İpuçları
- Xoşbəxt insanlarla ünsiyyət qurun. Ətrafınızdakı insanlar bunu edərkən gülümsəməmək çox çətindir. Şübhəsiz ki, insanların "gülümsəmənin yoluxucu olduğunu" söylədiyini eşitmisiniz və araşdırmalar bunun doğru olduğunu göstərir!
- Telefonla danışanda da təbii gülümsəməyə çalışın. Dinləyicilər ümumiyyətlə üzünü görmədən gülümsəyib -gülmədiyini bir insanın səsindən anlaya bilərlər. E -poçt və ya digər mesajlar yazarkən bu doğru ola bilər!
