Boş vaxtınızın çox hissəsini Netflix -i izləmək, sosial media xəbərlərində gəzmək və ya video oyun aləmlərində itirməklə keçirirsinizsə, özünüz üçün yaşamaqdan məhrum ola bilərsiniz. Vicariously yaşamaq illər boyu peşmançılıq hissi ilə dolu ola bilər, ancaq vərdişlərinizi dəyişdirməyi və öz həyatınızı idarə etməyi öyrənə bilərsiniz. Özünüzü yayındıran mediadan ayıraraq, həqiqətən nə istədiyinizi anlayaraq və məqsədlərinizi gerçəkləşdirmək üçün addımlar ataraq, heç kimlə ticarət etməyəcəyiniz bir həyat yarada bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Diqqəti yayındırmaq
Addım 1. Vicariously yaşamaq üçün tetikleyicilerinizi müəyyən edin
Facebook və Instagram kimi sosial media platformaları vicarious yaşayış üçün ümumi tetikleyicilerdir. Məşhur xəbərlər, filmlər, video oyunlar və kitablar da eynidir. İstehlak etdiyiniz məzmunun növünü və həyatınıza əlavə etməyinizi və ya sadəcə həyatınızı əvəz etməyinizi düşünün.
- Xüsusi bir dost, xarakter və ya ünlü haqqında düşünmək üçün çox vaxt sərf edirsinizsə, şansınız var ki, bunları yaşamağa çalışasınız. Məsələn, əsas etibarilə xaricdəki macəraları haqqında hekayələr paylaşan bu bir dostla görüşmək üçün yaşasanız, onun vasitəsilə həyatı vicariously yaşaya bilərsiniz.
- Başqasının vasitəsi ilə yaşamağın başqa yollarını tapmağa çalışın. Müəyyən insanların yeniləmələrini axtararaq sosial media səhifələrinizi israrla tarayırsınız? Həmişə qaldığınız zaman, çılğın gecələri haqqında ən yaxşı dostunuzla söhbət etdiyiniz üçün işdən yayınırsınız? Ən çox vaxt sərf etdiyinizə diqqət yetirin. Bu fəaliyyətlərin çoxu sizin tetikleyicileriniz olacaq.
Addım 2. Texnologiyanızı və sosial media istehlakınızı azaldın
Kompüterinizdə və ya telefonunuzda çox vaxt keçirirsinizsə, ekran vaxtınızı azaltmağa qərar verin və ya hətta smartfon və/və ya planşetinizdəki sosial media tətbiqlərini silməyi düşünə bilərsiniz. Başqa bir seçim, sosial media profillərinizi tamamilə silməkdir. Hesablarınızı silmək istəmirsinizsə, hesablarınızı yoxlamaq və internetə baxmaq üçün gündə bir neçə dəqiqə vaxt ayırın.
- Əksər valideynlər uşaqları üçün ekran vaxtını məhdudlaşdırmağı bilirlər. Ancaq həqiqət budur ki, böyüklər sosial mediadan da çox sağlamlıqsız təsir alırlar. Rəqəmsal bir detoks edin və vicariously yaşamağı dayandırmağınıza kömək etmək üçün bir neçə gün ərzində mediaya girişinizi əhəmiyyətli dərəcədə azaldın və ya tamamilə silin.
- Həm də səhər saatlarında ilk növbədə sosial medianı yoxlamaqdan çəkinin. Bütün gününüz üçün mənfi bir ton təyin edə bilərsiniz.
Addım 3. Sizi öz həyatınızdan yayındıran əyləncələrdən çəkinin
Televiziyalar və filmlər əyləncəlidir, amma öz həyatınızdan daha çox qəhrəmanların həyatı haqqında düşünməyə vaxt ayırdığınız zaman bir problem var. Özünüzü uydurma hekayələrə batırmaq, əyləncə istehlakınızı azaltmaq və ya soyuq Türkiyəyə getmək üçün öz həyatınızı laqeyd edirsinizsə.
Addım 4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdən çəkinin
Hər kəsin həyat yolu unikaldır, buna görə öz həyatınızı məşhurların və hətta dostlarınızın həyatları ilə müqayisə etməyin mənası yoxdur. Çox müqayisə, özünüzü aşağı hiss etməyinizə səbəb ola bilər və başqaları ilə vicariously yaşamaq istəyinizi artıra bilər. Əksinə, həyatınızı dəyişdirmək üçün öz potensialınıza diqqət yetirin.
İnsanların sosial media profillərinin, insanların onları görmək istədikləri kimi göstərmək üçün diqqətlə idarə edildiyini unutmayın. Bu o deməkdir ki, ehtimal ki, həyatlarının real təsvirini vermirlər
3 -dən 2 -ci hissə: İstədiyiniz həyatı müəyyənləşdirin
Addım 1. Ən çox vaxtınızı nəyə sərf etdiyinizə baxın
Ümumi mövzuları görə bilsəniz, bu, günlərinizi həqiqətən necə keçirmək istədiyinizi söyləyə bilər. Həyatınızı necə yaşamaq istədiyinizi başa düşmək, pisliklərinizə baxaraq başlaya bilərsiniz. Asudə vaxtınızda etdiyiniz işlər, adətən sevdiyiniz şeylərdir və bəlkə də etməyə başlaya biləcəyiniz şeylərdir.
- Xüsusi bir şou izləmək və ya sosial mediada kimisə izləmək üçün çox vaxt sərf edirsinizsə, həyatınızdan bəyəndiklərinizi görmək üçün bu digər insanların və ya personajların prioritetlərini müəyyənləşdirə və sıralaya biləcəyinizə baxın. Ailə? Karyera? Səyahət? Fitness? Özünə qayğı?
- Hansı medianı və ya əyləncəni itirmək ehtimalı yüksəkdir? Aksiya filmlərini sevirsən, yoxsa səyahət şəkillərinə baxaraq saatlarla vaxt keçirə bilərsən? Bəyəndiyiniz şeylər sizə öz həyatınızda hansı istiqamətdə getməyinizə dair ipuçları verə bilər.
Addım 2. İlham alın
Vicariously yaşadığınız insanları və şeyləri geri düşünün. Bu insanların və ya personajların həyatına bənzəmək üçün öz həyatınızı necə formalaşdıra bilərsiniz? Məqsədlərinizi təyin edərkən heyranlığınızı yanacaq olaraq istifadə edin. Məsələn, sahibkarların bloglarını oxumağı sevirsinizsə, bu marağı özünüz təşəbbüskar olmaq üçün yönləndirə bilərsiniz.
İndi vaxtınızı sadəcə bu insanların həyatını izləmək əvəzinə, niyə öz xəyallarınızı yandırmaq üçün istifadə etməyə başlamırsınız. İlham verən insanların, yerlərin və ifadələrin şəkillərini tapın. Bütün bu şəkilləri əlavə edərək bir görmə lövhəsi yaradın. Xəyallarınızı həyata keçirmək üçün hər gün motivasiya olaraq baxın. Unutmayın ki, həyatınız mükəmməl olmaq üçün digər insanların həyatını təkrarlamaq məcburiyyətində deyil. Onları ilham olaraq istifadə edin, ancaq müvəffəqiyyətiniz onlardan fərqli görünürsə, uğursuz kimi hiss etməyin
Addım 3. Məqsədlərin siyahısını tərtib edin
İndi sizə nəyin ilham verdiyini bildiyiniz üçün, həyatınızda əldə etmək istədiyiniz bəzi məqsədlər qoyun. Sakit bir anınız olanda oturun və nə etmək istədiyinizi yazmaq üçün bir az vaxt ayırın.
- Məsələn, səyahət sizə ilham verirsə, Machu Picchu'yu ziyarət etmək və And dağlarında gəzmək üçün bir məqsəd qoya bilərsiniz. Formalaşmaq istəyirsinizsə, yaxşı bir məqsəd altı dəqiqəlik bir mil qaçmaq ola bilər.
- Düşündüyünüz hər bir hədəfi yazın. İstənilən vaxt siyahınızı yenidən nəzərdən keçirə bilərsiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Bunu etmək
Addım 1. Həyatınızı indiki kimi qiymətləndirin
Hal -hazırda harada olduğunuzu qiymətləndirmək, məqsədinizə necə çatacağınızı anlamağa kömək edə bilər. Mövcud vərdişləriniz, bacarıqlarınız və məhdudiyyətləriniz barədə özünüzlə dürüst olun.
- İstədiyiniz yerdən çox uzağsınızsa ruhdan düşməyin. Heyran olduğunuz insanlar da həyatlarını yaratmaq üçün çox çalışmalı idilər.
- Bir terapevt görməyi düşünə bilərsiniz. Bir terapevt, məqsədlərinizə müdaxilə edən hər hansı bir zehni və ya emosional maneəniz olub olmadığını təyin etməyə kömək edə bilər
Addım 2. İşləmək üçün bir və ya iki hədəf seçin
Məqsəd siyahınızla oturun və sizin üçün ən vacib olanları düşünün. Yalnız bir və ya iki ilə başlayın, qalanını isə sonraya buraxın. Siyahınızdakı hər bir hədəfi bir anda yerinə yetirməyə çalışsanız, məğlub olacaqsınız.
Həyatınızın bir çox sahəsinə müsbət təsir edəcək ilk hədəf seçməyi düşünün. Məsələn, əvvəlcə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağı seçə bilərsiniz, çünki yaxşı vəziyyətdə olduğunuzda hər şeyə nail olmaq daha asan olacaq
Addım 3. Məqsədlərinizi addımlara ayırın
Məqsədiniz çox böyük görünə bilər, amma hər bir böyük vəzifə sizin əlinizdə olan kiçik hərəkət addımlarından ibarətdir. Əsas məqsədinizi bir sıra alt məqsədlər olaraq düşünün və tamamlamalı olduğunuz xüsusi vəzifələrin siyahısını tərtib edin.
- Məsələn, bir blogger olmaq istəyirsinizsə, məqsədinizi veb saytınızı yaratmaq, yayım cədvəli qurmaq və blogunuzu tanıtmaq kimi addımlara ayıra bilərsiniz.
- Məqsədlərinizi pozmaqda çətinlik çəkirsinizsə, o zaman bir həyat məşqçisi görməyi düşünə bilərsiniz. Həyat məşqçisi, məqsədlərinizə daha çox nail olmağa, məsuliyyət daşımağa və irəliləyişinizi izləməyə kömək edə bilər.
- Sosial mediada olduğu kimi hədəflərinizi də açıqlaya bilərsiniz. Məqsədlərə çatdığınızı başqalarına elan etmək, əməl etməyinizi təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Addım 4. Bir vaxt çərçivəsi təyin edin
Vaxtı məhdud bir məqsəd, müəyyən bir bitmə tarixi olmayan bir hədəfdən daha cəlbedicidir. Planınızın hər bir addımı üçün özünüzə bir müddət verin.
Vaxt çərçivənizin real olduğuna əmin olun. Məsələn, otuz gündə yeni bir dil öyrənmək mümkün deyil, ancaq altı ay ərzində danışıq səviyyəsinə çata bilərsiniz
Addım 5. Hər gün irəliləyiş əldə etməyi öhdəsinə götür
Hədəfə çatmağın açarı düzgün istiqamətdə ardıcıl kiçik addımlar atmaqdır. Həqiqi bir gündəlik hədəf qoyun və ona əməl edin.
- Məsələn, bir roman yazırsınızsa, gündəlik hədəfiniz hər gün 1000 söz yazmaq ola bilər.
- Birdən çox iş görməkdən çəkinin. Məqsədinizə çatmağa tələsirsinizsə, sonda məyus və məyus ola bilərsiniz.
Addım 6. Tərəqqinizi izləyin
Gördüyünüz işləri və irəliləyişinizi izləmək üçün bir jurnal, elektron tablo və ya tətbiqdən istifadə edin. Nə qədər irəli getdiyinizi görmək ruhdan düşəndə motivasiya səviyyənizi artıracaq.
