Göz qapaqlarının seğirməsi və ya gözlərin seğirməsi (buna blefarospazmlar da deyilir) utandırıcı, əlverişsiz və tamamilə əsəbi ola bilər. Daha əvvəl heç yaşamadığınız zaman qorxulu görünə bilər. Göz qapaqlarının seğirməsi göz yorğunluğu, yorğunluq, gözlərin quruluğu, həddindən artıq stimulantların (qəhvə və ya dərmanlar kimi) həddindən artıq istifadəsi, susuzlaşdırma və ya həddindən artıq spirt istifadəsi də daxil olmaqla bir çox səbəbə malik ola biləcək qeyri -iradi əzələ daralmasıdır, lakin əsas səbəb stresdir. Səbəbindən asılı olmayaraq, vahimə etməyin. Göz və göz qapaqlarının seğirməsini dayandırmaq üçün bir neçə variantınız var.
Addımlar
Metod 1 /2: Twitch'i dayandırın
Addım 1. Sərt göz qırpmaqla başlayın
Bacardığınız qədər gözlərinizi yumun. Sonra onları mümkün qədər geniş açın. Gözlərinizdən gözyaşları çıxana qədər bu cür yanıb -sönməyə davam edin. Ağrı hiss edirsinizsə və ya seğirmə əhəmiyyətli dərəcədə pisləşərsə dərhal dayandırın.
Bunu sürətlə etmək göz yaşı filmini bərabər şəkildə yayır. Bu, gözü nəmləndirmək, qapağı dincəltmək, göz və üz əzələlərini uzatmaq və göz dövranını artırmaqla rahatlamağa səbəb olacaq
Addım 2. Göz masajı ilə gözlərinizi rahatlayın
Orta barmaqlarınızla dairəvi hərəkətlərlə alt göz qapaqlarınızı yüngülcə masaj edin. Tıxanan gözün qapağını təxminən otuz saniyə masaj edin. Qıcıqlanma və ya infeksiyanın qarşısını almaq üçün əvvəlcə əllərinizin və üzünüzün təmiz olduğundan əmin olun.
Bu üsul qan dövranının artması ilə yanaşı əzələləri stimullaşdıraraq gücləndirir
Addım 3. Otuz saniyə göz qırpın
Bunu lazımi sürətlə etməyə çalışın. Hərəkətləri də çox yüngül etməlisiniz. Kirpiklərinizin kəpənək qanadları olduğunu düşünün. Göz qırpma prosesi gözləriniz üçün son dərəcə vacibdir. Göz əzələlərinin çoxunu rahatlaşdırır, həm də seğirməyi dayandıra bilən göz kürələrini yağlayır və təmizləyir. Ağrı hiss edirsinizsə və ya seğirmə əhəmiyyətli dərəcədə pisləşərsə dərhal dayandırın.
Addım 4. Göz qapaqlarınızı yarıya qədər bağlayın
Üst göz qapaqlarınızın daim fərqli amplituda titrədiyini görəcəksiniz. Bu titrəməni dayandırmağa səylərinizi cəmləşdirin.
Gözlərinizi qırpıb görmə kəskinliyinə kömək edərək gözlərinizə daha az gərginlik verirsiniz. Bu, yorğun gözdən yaranan seğirməyə kömək edə bilər
Addım 5. Göz sıxmaqla gözlərinizi məşq edin
Tam bir dəqiqə gözlərinizi yumun. Bu müddət ərzində gözlərinizi daha sıx bağlayın və sonra açmadan buraxın. Gözlərinizi açmadan əvvəl üç dəfə təkrarlayın.
Bu məşq gözyaşı istehsalını artıraraq gözləri yağlaya bilər. Sıxılmağa kömək etməklə yanaşı, göz əzələlərini möhkəm tutmaq üçün məşqdən istifadə edə bilərsiniz
Addım 6. Özünüzə acupressure masajı edin
Yuxarıdakı şəkildən istifadə edərək göz ətrafındakı acupressure nöqtələrini tapın. Növbəti nöqtəyə keçməzdən əvvəl hər nöqtəni dairəvi hərəkətlərlə 5-10 saniyə yüngülcə masaj edin. Ardıcıllığı bitirdikdən sonra yenidən əvvəldən başlayın. Təxminən iki dəqiqə təkrarlayın.
- Bənzər bir acupressure texnikası üçün şəhadət və orta barmaqlarınızı qaşlarınıza qoyun. Yavaşca basın və göz yuvası sümüyünün kənarlarına beş dəqiqə döndərin.
- Acupressure üsulları, göz qapaqlarının göz yaşlanmasına imkan verərkən, gözün qan dövranını artıraraq gözlərin seğirməsinə kömək edir.
- Qıcıqlanma və ya infeksiyanın qarşısını almaq üçün əvvəlcə əllərinizin və üzünüzün təmiz olduğundan əmin olun.
Addım 7. Göz hidroterapi üsullarını sınayın
Alternativ olaraq qapalı gözlərinizə soyuq və sonra isti su tökün. Soyuq su qan damarlarını daraldır və isti su eyni damarları genişləndirir. Bu proses, seğirməyə kömək edə biləcək gözün qan dövranını və qan axını artırmağa kömək edəcək.
İsti və soyuq su arasında dəyişmədən fərqli olaraq isti su ilə sıçramadan əvvəl göz qapağının üstünə yaş bir buz küpü çəkə bilərsiniz. Proseduru 7-8 dəfə təkrarlayın
Metod 2 /2: Mümkün səbəblərin aradan qaldırılması
Addım 1. Kofein və digər stimulant qəbulunu məhdudlaşdırın
Çox qəhvə, soda və ya hətta stimullaşdırıcı dərmanlar gözlərin seğirməsinə səbəb ola bilər. Qəbul etməyi azaltmağa çalışın. Hər hansı bir dərman dozasını dəyişdirmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 2. Nəmli qalın
Susuzluq gözlərin seğirməsinə səbəb ola bilər. Su qəbulunu artırmağa çalışın. Gündə 8-10 stəkan su içməyi hədəfləyin.
Addım 3. Daha çox yatın
Ümumi yorğunluq gözlərin quruluğuna və yorulmasına səbəb ola bilər və daha çox göz seğirməsinə səbəb ola bilər. Hər gecə 7-8 saat tam yatmağa çalışın. Ayrıca, yatma vaxtına qədər televizor, mobil cihaz və kompüter ekranları kimi elektron ekranlardan istifadənizi məhdudlaşdırın.
Addım 4. Göz həkiminə müraciət edin
Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri daha ciddi bir vəziyyəti göstərə bilər və bir göz həkiminə müraciət etməyi tələb edə bilər:
- Bir həftədən çox davam edən seğirmə
- Bir göz qapağını tamamilə bağlayan seğirmə
- Digər üz əzələlərini əhatə edən spazmlar
- Gözdən qızartı, şişlik və ya axıntı
- Yuxarı göz qapağının sarkması
- Baş ağrısı və ya ikiqat görmə ilə müşayiət olunur
- Həkiminiz, gözlərin seğirməsindən (məsələn, Parkinson xəstəliyi və ya Tourette sindromu) beyin və ya sinir xəstəliyindən məsul olduğuna şübhə edirsə, sizi digər ümumi əlamətlər üçün müayinə edəcək. Göz həkimi sizi nevroloqa və ya başqa bir mütəxəssisə yönləndirə bilər.
- Gedərkən həkiminizlə mövcud əlavələrinizi, dərmanlarınızı, məşqlərinizi və pəhrizinizi müzakirə etdiyinizə əmin olun.
Addım 5. Əlavələri müzakirə edin
Həkiminiz vitamin, mineral və elektrolit səviyyənizi ölçmək üçün testlər keçirə bilər, çünki müəyyən çatışmazlıqlar (məsələn, kalsium) göz seğirməsinə səbəb ola bilər. Test nəticələrinə əsasən, həkiminiz reseptsiz əlavə olaraq sadə bir şey təyin edə bilər.
Addım 6. Müalicə variantlarını müzakirə edin
Xroniki, xoşxassəli göz seğirməsi yaşayırsınızsa, həkiminiz bir neçə müalicə variantını müzakirə edə bilər. Botulinum toksini (Botox ™ və ya Xeomin) ən çox tövsiyə edilən müalicədir. Yüngül hallarda həkiminiz Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl və ya başqa bir əzələ gevşetici kimi dərmanlar da tövsiyə edə bilər.
