Posttravmatik artrit, bu oynağın zədələnməsindən sonra oynaqda yaranan artritdir; Osteoartritin 12% -i posttravmatik artritdir. Ağrı ilə məşğul olmaq çətin ola bilər və zövq aldığınız fəaliyyətlərə və/və ya gündəlik funksiyanıza mane ola bilər. Xoşbəxtlikdən, həyat tərzi dəyişiklikləri, tibbi müalicə və son çarə olaraq cərrahiyyə ilə post-travmatik artrit ağrısı ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək bir çox variant var.
Addımlar
Metod 1 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Arıqlamağı düşünün
Post-travmatik artrit normal olaraq bir zədə səbəb olur (çox vaxt idman zədəsi və ya iş yerində bir zədə) və davamlı ağırlıq qaldırma və oynağın gərginliyi və gərginliyi ilə ağırlaşır (və ya daha da pisləşir). Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlama oynağınızdakı stressi azaltmaq və ağrılarınızı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz əsas həyat tərzi dəyişikliklərindən biridir.
- Qeyd edək ki, hazırda kilolu deyilsinizsə, bu strategiya sizə aid deyil. Yalnız ideal bədən çəkinizdən artıq olduğunuz halda tətbiq olunur.
- Həkiminizlə və ya qidalanma mütəxəssisinizlə sizin üçün sağlam bir kilo vermə planı haqqında danışın və ideal bədən çəkinizin nə olduğunu soruşun.
- Bəslənməyinizə zərər verməyəcək şəkildə (həddindən artıq pəhriz kimi) və uzun müddətdə sizin üçün davamlı olacaq şəkildə arıqlamaq vacibdir.
Addım 2. Daha az təsirli idman növləri və fəaliyyətlər seçin
Xüsusilə artritinizə səbəb olan zədə idmanla əlaqəli olsaydı, eyni oynaq və ya digər oynaqların daha çox zədələnməsinin qarşısını almaq üçün bu idman növündən çəkinməyi və ya iştirakımızı azaltmağı düşünə bilərsiniz. Yaralanma riskinizi artıran və artritə səbəb ola biləcək idman növləri arasında qaçış, xizək sürmə, snowboard, basketbol, xokkey və futbol kimi idman növləri də var.
- Bir çox insanlar üçün daha çox zədələnməmək üçün sevdikləri idman növündən imtina etmək çətin bir qərar ola bilər. Atletikada özünə xəsarət yetirən bir çox insan, oynadığı idmana çox həvəs göstərir.
- Yalnız idmanla məşğul olmaqdan qısamüddətli məmnunluğunuzu deyil, həm də zədələnmiş və artritli oynağınıza həddindən artıq stres qoymağa davam etsəniz, uzun müddət davam edəcək həyat keyfiyyətinizi nəzərə almaq vacibdir.
- Düşündüyünüz digər aşağı təsirli idman növləri və ya zövq aldığınız fəaliyyətlər olub olmadığını düşünün. Bəlkə də üzgüçülük, velosiped sürmə və ya suda qaçmağı sınaya bilərsiniz, çünki bütün bu fəaliyyətlər ürək-damar sağlamlığınız və fitnesiniz üçün əla, həm də oynaqlarınız üçün aşağı təsir göstərir.
Addım 3. İş yerində dəyişdirilmiş vəzifələr istəyin
Yaralı oynağınızı gərginləşdirən fiziki cəhətdən tələbkar və ya gərgin bir işiniz varsa, işinizdə alternativ vəzifələrə keçə biləcəyinizi müdirinizdən soruşun. Bəlkə də edə biləcəyiniz bir masa işi və ya eyni miqdarda fiziki stress və gərginliyi ehtiva etməyən başqa bir iş var.
- Həkiminizdən patronunuza zədələnmiş və artritli ekleminizi daha da gərginləşdirməməyin vacibliyini izah edən tibbi qeyd almağı düşünün, xüsusən də ilk travmatik zədə iş yerində alınıbsa.
- Əvvəlcə iş yerində xəsarət almış olsanız, işçinin kompensasiya və/və ya iş sığortası ehtimalını araşdırın. Təminat ala bilərsiniz. Yaralanmanız xüsusilə ağırdırsa, işə qayıtmadan əlillik haqqı ala bilərsiniz.
Addım 4. Fizioterapevtə baxın
Post-travmatik artritdən oynağınızdakı ağrıları azaltmağın bir yolu, yaralanan ekleminizin ətrafındakı əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər təyin edə biləcək bir fizioterapevt görməkdir. Ətrafdakı əzələlərin gücləndirilməsi oynağın özünə olan təsirini və yükünü azaltmağa kömək edə bilər.
Fizioterapevtiniz tərəfindən sizə yazılan məşqlər, zədənizin xüsusiyyətindən və hansı oynağın xüsusi olaraq təsirləndiyindən asılı olacaq
Addım 5. Diyetinizi dəyişdirin
Daha çox zerdeçal və zəncəfil (hər ikisi də yeməyinizdə ədviyyat kimi istifadə edilə bilər) istehlak etmək, travma sonrası artritdən iltihab və ağrı ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıqları və/və ya omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edən qoz və kətan toxumlarını da istehlak etmək tövsiyə olunur. Nəhayət, bol miqdarda üzvi meyvə və tərəvəz istehlak edin; tərkibindəki antioksidanlar posttravmatik artritlə kömək edə bilər.
Addım 6. Bir naturopata müraciət edin
Osteoartritə (ən çox travma sonrası inkişaf edən artrit növü) kömək etdiyi sübut edilmiş müxtəlif əlavələr var. Bunlara axşam primrose yağı, omeqa-3 yağ turşuları, kondroitin və qlükozamin sulfat daxildir. Post-travmatik artritinizi müalicə etmək üçün təbii əlavələr sınamaq istəyirsinizsə, naturopatınızla danışın.
Metod 2 /3: Tibbi Müalicələr
Addım 1. Reçetesiz olaraq ağrı kəsiciləri seçin
Post-travmatik artrit ilə əlaqəli ağrıları müalicə etməyin bir yolu, yerli aptekdən və ya aptekdən reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri almaqdır. Sınamaq üçün bir seçim Acetaminophen (Tylenol). Lazım olduqda hər dörd -altı saatda normal olaraq 500-1000mq olan şüşə dozaj təlimatlarına əməl edin.
Başqa bir seçim, Ibuprofen (Advil) kimi bir NSAID -dir. Yenə də, lazım olduqda hər dörd -altı saatda normal olaraq 400-600mq olan, 24 saatlıq ümumi dozası 4000 mq -dan çox olmayan şüşə üzərindəki dozaj təlimatlarına əməl edin
Addım 2. Həkiminizdən kortikosteroid enjeksiyonu istəyin
Kortikosteroidlər, bölgədəki iltihabı və şişkinliyi azaldaraq lokal olaraq (təsirlənmiş oynağa enjekte edildikdə) ağrıları azaltmağa çalışır. Doktorunuzdan kortikosteroid inyeksiyasını sınamasını və bunun sizə kömək edib etmədiyini soruşun. Ağrının yaxşılaşması normal olaraq bir neçə ay davam edəcək və bu zaman başqa bir iynəyə ehtiyacınız ola bilər. Bir neçə kortikosteroid inyeksiyasına sahib olmaq yaxşıdır, xüsusən də ağrı kəsicilərini köməkçi hesab edirsinizsə; Bununla birlikdə, onları minimal köməkçi hesab edirsinizsə və bir neçə fərq tələb edərsə, həkiminiz başqa bir müalicə üsulu tövsiyə edər.
Bir sahəyə verilən kortizon enjeksiyonlarının sayında bir məhdudiyyət var və yan təsirlərə toxuma atrofiyası, rəng dəyişikliyi və infeksiya daxildir
Addım 3. Hialuron turşusu haqqında məlumat əldə edin
Hialuron turşusu, sintetik oynaq mayesinin bir növüdür (eklemlerinizi təbii olaraq yağlayan maye olan süni sinovial maye kimi). Post-travmatik artritdən təsirlənmiş oynağa hiyaluron turşusu vurmaq ağrını yüngülləşdirməklə yanaşı oynağınızın hərəkətini yağlamağa və hamarlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu müalicəni almaq istəyirsinizsə həkiminizlə danışın.
Addım 4. Əməliyyatı son çarə olaraq düşünün
Həyat tərzi dəyişiklikləri və tibbi müalicə post-travmatik artritdən birgə ağrınızı idarə etməyə kömək etmək üçün artıq kifayət etmədikdə, çox güman ki, əməliyyatı nəzərdən keçirməyin vaxtıdır. Cərrahiyyə ümumiyyətlə son çarə olaraq qorunur; lakin bir çox hallarda ağrınızı yüngülləşdirməkdə çox müvəffəqiyyətli ola bilər.
Metod 3 /3: Cərrahi Müalicələri Denəmək
Addım 1. Derzinizi cərrahi yolla təmizləyin və yenidən qurun
Cərrahi "debridman" birləşmənin "təmizlənməsinə" aiddir. Cərrahınız, yara izini və zədələnmiş sahələri, həmçinin oynağınızda olan digər zibilləri çıxaracaq. O, lazım olduqda oynağınızdakı köhnəlmiş səthləri yenidən quracaq və ya dəyişdirəcəkdir.
Bir oynaq üzərində cərrahiyyə ən çox laparoskopik olaraq edilə bilər. Bunun mənası budur ki, yalnız bir neçə kiçik kəsiklər ediləcək və cərrah daha sonra oynağınızı və kiçik alətlərinizdəki kameraları istifadə edərək oynağı təmizləyəcək və lazım olduqda təmir və dəyişdirmə işləri görəcək
Addım 2. Əməliyyatın risklərini anlayın
Bütün əməliyyatlar infeksiya riski, ekleminizdeki strukturlara daha çox ziyan vurma riski və qanama riski kimi müəyyən risklərlə gəlir. Ancaq bu komplikasiyalar çox nadirdir və cərrahiyyənin faydaları riskləri çox üstələyir.
Addım 3. Gözlənilən bərpa vaxtından xəbərdar olun
Post-travmatik artrit ilə oynağın cərrahi təmiri çox yaxşı nəticələrə gətirib çıxarır. Əksər insanlar ağrının azaldığını və hətta ağrılarının tam həll olunduğunu hiss edirlər. Ancaq əməliyyatdan sonra tamamilə sağalmaq və təsirlənmiş oynaqda funksiyanı bərpa etmək adətən bir neçə ay çəkir. Bərpa prosesində israrlı və fədakar olmalısınız.
- Əməliyyatdan sonra əvvəlcə narahatlıq olacaq.
- Əməliyyatdan sonrakı ilk mərhələlərdə əməliyyatdan sonrakı ağrıları nəzarətdə saxlamaq üçün hansı ağrı dərmanlarından istifadə edəcəyinizi həkiminizdən soruşa bilərsiniz.
- Bəzi insanlar təsirlənmiş oynaq sağalanda müvəqqəti olaraq balta, qamış, gəzinti və ya sapandan istifadə etməlidirlər.
- Zədələnmiş oynağınızdakı əməliyyatdan sonra çox güman ki, bir reabilitasiya proqramı üçün bir fizioterapevtlə məsləhətləşəcəksiniz.
