Bir itin dişləməsi, post-travmatik narahatlıq və narahatlıq əlamətlərinə səbəb ola bilər; Ancaq bir it dişləməsindən sonra emosional travma ilə mübarizə apara biləcəyiniz bir çox addımlar var. Nəfəs alma məşqləri, zehninizi yenidən yönəldəcək fəaliyyətlər və sevdiklərinizlə vaxt keçirməklə narahat hisslərin öhdəsindən gəlin. Bir professional rəhbərlikdən istifadə edə bilsəniz bir məsləhətçi ilə danışın. Təcrübənizdən dərhal sonra itlərə məruz qalmağı məhdudlaşdırın, ancaq it davranışlarını öyrənərək özünüzü gücləndirin. Etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzün iti ilə ünsiyyət quraraq travmanızı tədricən dəf etməyə çalışın.
Addımlar
Metod 1 /3: Kəskin Anksiyete ilə Mübarizə
Addım 1. Təhlükəsizliyinizə və rifahınıza diqqət yetirin
Bir itin ısırmasından sonra baş verən narahatlıq hadisənin travması ilə əlaqəli ola bilər, ancaq bu da ağlabatan təhlükəsizlik narahatlıqlarına aid ola bilər. Sağlamlığınızla əlaqədar hər hansı bir narahatlığınızı dişlədikdən dərhal sonra həll edin - sağlamlığınızı təmin etmək üçün tetanoz vurulmasına və ya başqa bir müalicəyə ehtiyacınız olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Sonra özünüzü təhlükəsiz və təhlükəsiz hiss etdiyinizə əmin olmaq üçün addımlar atın. Məsələn, telefonunuzda Animal Control nömrəsi varsa və ya çantanızda və ya çantanızda İlk Yardım dəsti varsa özünüzü daha təhlükəsiz hiss edə bilərsiniz.
Köpəkləri olan dostlarınızı və ya ailənizi ziyarət edərkən, itlərin başqa bir otaqda və ya başqa bir yerdə təhlükəsiz olduğundan əmin olmalarını istəyə bilərsiniz ki, qaçmaqdan və təhlükəsizliyinizi pozmaqdan narahat olmasın
Addım 2. Bir az sonra itlərə məruz qalmağı məhdudlaşdırın
Köpəklərdən qorxmaq və travmatik bir təcrübədən sonra, xüsusilə də baş verdikdən dərhal sonra onlardan çəkinmək tamamilə məntiqlidir. Hadisənin baş verdiyi küçədə gəzmək istəmirsinizsə, böyük bir iti olan ailə üzvünüzü ziyarət etmək istəmirsinizsə və ya başqa bir şəkildə itlərə məruz qalmağınızı məhdudlaşdırmaq üçün addımlar atmaq istəmirsinizsə, heç bir problem yoxdur. Qorxu ilə üzləşməzdən əvvəl özünüzə tarazlıq və ya tarazlıq hissini bərpa etmək üçün vaxt verin.
Addım 3. Sıxma və rahatlama məşqləri edin
Dərin nəfəs alın və bədəninizi rahatlayın. Yumruğunuzu sıxın və bütün narahatlıq hisslərinizi vücudunuzun qalan hissəsini tərk edərək yumruğunuzda cəmləşdiyini təsəvvür edin. Yumruğunuzu beş saniyə saxlayın, sonra buraxın və bunu edərkən narahat düşüncələrinizin əriyəcəyini düşünün.
- Çiyinlərinizi çiyinlərinizə çəkməyi, narahat düşüncələrinizi oraya yönəltməyi, beş saniyə saxlayın, sonra narahatlığınızla birlikdə azad etməyi də cəhd edə bilərsiniz.
- Bu məşqləri narahat olduğunuzda və ya bir itin yanında olduğunuz zaman sınayırsınız.
Addım 4. Anksiyete dövrünü qırın
Özünüzü narahat hiss etdiyinizi və ya qorxunc düşüncələr düşündüyünüzü hiss etdiyiniz zaman, etdiyiniz işi dayandırın. Gəzintiyə çıxın, dostunuza zəng edin, musiqi dinləyin və ya zehninizi məşğul etməyə kömək edəcək bir hobbi edin.
Düşüncələrinizi yenidən cəmləyin və zehniniz yarışmağa başlayırsa, özünüzə deyin: “Dur. Bu pis dövrə girməyin. Düşüncələrim üzərində gücüm var və özümü daha yaxşı bir baş boşluğuna qoymaq gücüm var."
Addım 5. Düşünməkdən və özünü günahlandırmaqdan "nə olar" çəkinin
Azalmanın qarşısını almaq üçün nə etməli olduğunuzu və ya edə biləcəyinizi düşünməməyə çalışın. Vəziyyəti günahkar hesab etməyin. Bunun əvəzinə və yalnız hazır olduğunuzda, itin bədən dili və gələcəkdə dişləmələrin qarşısını almaq üçün məsləhətlər öyrənməyə çalışın.
Özünüzə deyin: “Köpəyin sahibi, həqiqətən, onu bağlayıb nəzarət altına almalı idi. Qorxunc bir an idi, amma bu fürsətdən istifadə edərək özümü gücləndirə bilərəm. Tədricən özümə olan inamı bərpa edəcəyəm."
Addım 6. Sevilən birinizlə danışın
Yaxşı bir dostunuzla, ailə üzvünüzlə, inanc liderinizlə və ya etibar etdiyiniz cəmiyyətinizin başqa bir üzvü ilə müntəzəm söhbətlər edin. Sadəcə maraqlandığınız insanlarla vaxt keçirmək rahatlıq hissi verir və özünə inamı bərpa etməyə kömək edəcək.
Biri ilə hər dəfə danışanda travmatik təcrübən haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur. Yalnız dəstək dairənizlə əlaqə saxlamaq kömək edir. Bir anda təcrübə haqqında danışmalısınız, ancaq sevdiklərinizlə söhbətdə yalnız travmanıza diqqət yetirməyinizə ehtiyac yoxdur
Addım 7. Bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün
İşdə və ya məktəbdə konsentrə olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əvvəllər istifadə etdiyiniz sosial vəziyyətlərdən qaçın, çölə çıxa bilmirsinizsə və ya travma ilə bağlı heç bir müzakirə edə bilmirsinizsə, bir məsləhətçi görməyi düşünün. Bir məsləhətçi, narahat düşüncə tərzini pozmağa, travmanızı başa düşməyin yeni yollarını tapmağa və qorxularınızı aradan qaldırmaqda sizə kömək edəcək.
Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri, həm qısa müddətdə, həm də uzun müddətdə reçeteli bir dərmanın faydalı olub olmadığını düşünməyinizə kömək edə bilər
Metod 2 /3: Özünüzü Gücləndirin
Addım 1. Köpək davranışı haqqında özünüzü öyrədin
Gələcəkdə özünüzü gücləndirmək üçün it bədən dilini necə şərh edəcəyinizi öyrənin. Keçmişdə etməli olduğunuz şeylərə deyil, özünə inamı necə bərpa edə biləcəyinizə diqqət yetirməyi unutmayın.
- Məsələn, bir itin narahat olduğunu göstərmək üçün qulaqlarını aşağı və arxaya necə tutduğunu və ya yan baxışın qarşılıqlı əlaqəni sevmədiyini necə ifadə etdiyini öyrənin.
- Heyvanlara Zülmün Qarşısının Alınması Cəmiyyətinin (ASPCA) internet saytında mövcud olan it davranışı və ünsiyyət qaynaqlarını yoxlayaraq başlaya bilərsiniz: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ it-bədən dili
Addım 2. Bir itlə qarşılaşsanız nə edəcəyinizi öyrənin
Bir azdan sonra itlərdən çəkinmək normal olsa da, nəhayət normal marşrutunuzla getmək və ya böyük bir iti olan ailə üzvünüzü ziyarət etmək istəyə bilərsiniz. Bir itlə qarşıdurmanın necə aparılacağını bilmək başqa bir ısırığın qarşısını almağa kömək etməklə yanaşı, təhlükəsizlik hissi də verə bilər.
- Açılmamış, tanımadığı bir it gördüyünüz zaman ona yaxınlaşmayın. Qaçmayın, vahimə etməyin və ya yüksək səslər çıxarmayın.
- Sakit olun və sakit olmağa çalışın. Vəziyyətdən xəbərdar olun, ancaq dərin nəfəslər alın və qorxu və narahatlıq hisslərini idarə etmək üçün əlinizdən gələni edin. Ürək döyüntünüzü və nəfəsinizi nəzarətdə saxlamaq itə təhlükə olmadığını başa düşməyə kömək edəcək.
- Birbaşa gözlə təmasdan çəkinin və bədəninizə birbaşa baxmayın. Bunun əvəzinə, təcavüzkar görünməmək üçün bədəninizin iti ilə üzbəüz dayanmağa çalışın. Yox DE!" ya da "Evə get!" möhkəm, dərin səslə. Köpəyin keçməsini və ya yavaşca geri çəkilməsini gözləyin.
Addım 3. Ailənizin iti sizi dişləyibsə, məşqçi tapmağı düşünün
Mümkünsə, inamınızı bərpa etmək üçün işləyərkən valideynlərinizdən və ya digər ailə üzvlərinizdən qulluq vəzifələrini yerinə yetirmələrini istəyin. Bir məşqçi tapın və dərslərə yazılın ki, ailəniz it itaətkarlığı öyrənsin və müdafiə etmə üsullarını mənimsəyə biləsiniz.
Köpəyinizin baytarından və ya it sahibi olan dostlarınızdan və ailənizdən yaxşı bir məşqçiyə müraciət etməyi xahiş edin. Peşəkar İt Təlimçiləri üçün Sertifikatlaşdırma Şurası (CCPDT) tərəfindən akkreditə olunmuş bir məşqçi axtarın. Yerli bir məşqçi tapmağa kömək etmək üçün məclis veb saytının axtarış vasitəsindən istifadə edə bilərsiniz:
Metod 3 /3: Köpək qorxunuzla üzləşin
Addım 1. İtlərlə ünsiyyət quran insanların şəkillərinə və videolarına baxın
Kiçik başlayın və tədricən qorxularınızla üzləşin. İnsanların və itlərin oynadığı şəkillər və videolar üçün onlayn baxın. Kuklaların, itləri ilə qucaqlaşan insanların və digər müsbət görüntülərin sevimli şəkillərinə baxın.
- Yerli kitabxanada kitab axtarmağa çalışın. Məsələn, Amerika Kennel Klubunun Tam Köpek Kitabı yaxşı bir başlanğıcdır.
- Özünüzə deyin: “Bir mənfi təcrübəm var idi, amma gələcəkdə itlərlə müsbət təcrübələr yaşaya bilərəm. İtlərlə qorxu və narahatlıq olmadan təmas quracağım mümkündür və ehtimal olunur."
Addım 2. Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən itinizi ətrafınıza gətirin
Bir it sahibi olan etibarlı bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü düşünün. Daha kiçik, daha az qorxudan bir cins sahibi olan birini tapmağa çalışın (kiçik itlər daha çox narahatlıq doğurmasa). Köpəyini sizinlə eyni otaqda saxlasınlar.
- Bir qorxu və ya fobiya üzərində işləyərkən nəzarət hissini saxlamağınız vacibdir. İstədiyiniz yerdə, istər sevdiyiniz insanın evində, istər evinizdə, istərsə də neytral bir yerdə məşq edin.
- Əvvəlcə qarşılıqlı əlaqəni minimuma endirin. Həftədə bir dəfə itlə eyni otaqda yarım saat vaxt keçirin.
Addım 3. İtə toxunana qədər özünə inam səviyyənizi artırın
Zamanla sevdiyiniz itlə aranızda saxladığınız məsafəni azaldın. Hər dəfə onlarla qarşılaşanda bir neçə fut yaxınlaşmağa çalışın.
