Erektil disfunksiya (ED) bir cütü narahat, utandırıcı və gəzmək çətin olan yollarla təsir edə bilər. Bir cüt olaraq, cinsi əlaqəyə girməyən şəkildə yaxınlığınızı dərinləşdirməyin yollarını araşdırın. Aydın danışın və hisslərinizdən və istəklərinizdən danışmaqdan qorxmayın. Unutmayın, erektil disfunksiya çətin olsa da, günahdan, tənqiddən və sərt mühakimədən uzaq durun və bir -birinizi sevgi, dəstək və empatiya ilə qarşılayın.
Addımlar
Metod 1 /3: Dəstək təklifi
Addım 1. Bir -birinizə empati qurun
Erektil disfunksiya hər bir tərəfdaşa təsir edə bilər. ED ilə ortaqsınızsa, cinsiyyətdəki dəyişikliklərin ortağınız üçün həyəcan verici və ya fərqli ola biləcəyini bilin. ED ilə bir insanın ortağı olsanız, disfunksiyasını necə hiss edə biləcəyini və bunun özünə hörmətini və ya cinsi əlaqəyə girmək istəyini necə təsir edə biləcəyini bilin. Bir -birinizi sevin və empatik olun və bir -birinizin mübarizəsini tanıyın.
Bu təcrübə sizin üçün çətin olsa da, ortağınız üçün də çətin ola bilər. Anladığınızı (və ya başa düşmək istədiyinizi) göstərin və dəstəkləyin
Addım 2. Özünüzü və ya ortağınızı günahlandırmaqdan çəkinin
Günah sizin və ya ortağınızın daha yaxşı hiss etməsinə və ya daha yaxşı çıxış etməsinə kömək edəcək bir şey deyil. Özünüzü günahlandırmaqdan və ya ortağınızın sizi cəlb etmədiyini, aldatdığını və ya sevmədiyinizi düşünməyin. Çox vaxt disfunksiya dərman və ya sağlamlıq təsirləri, yaş və stres kimi xarici amillərlə əlaqələndirilir.
Əgər ortağınız ED -dən əziyyət çəkirsə, cinsi disfunksiyanın sizinlə əlaqəli olmadığını unutmayın. Performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün özünüzə həddindən artıq təzyiq göstərməyin
Addım 3. Performansı azaldın
Özünüzə və ya ortağınıza cinsi təzyiq göstərmək nadir hallarda təsirli bir üsuldur. Ortağınızın bədəninin digər hissələrinə və öz bədəninizə diqqət yetirin. Cinsiyyət orqanlarını əhatə etməyən digər intim işləri birlikdə edin.
- Məsələn, birlikdə çılpaqlaşmağa və bir -birinizi zövq almağa razı olun, ancaq cinsi əlaqəyə girməyin və ya penisə qarışmayın. Gözlərinizi bağlayın və fərqli hisslər və toxunuşlarla bir -birinizin bədənlərini araşdırın.
- Bir-birinizə masaj yağı ilə tam bədən masajları da edə bilərsiniz. Cinsiyyət orqanlarında konsentrə olmaqdan çəkinin və bunun əvəzinə yalnız ətrafın ətrafında dövrə vurun.
Addım 4. Fiziki yaxınlığı başqa yollarla artırın
Fiziki yaxınlıq yalnız cinsi əlaqə deyil və yalnız cinsiyyət orqanlarını əhatə etmir. Geyimli və ya paltarsız olaraq fiziki olaraq əlaqə qurmağın bir yolu olaraq bir -birinizi tutun və qucaqlayın. Bir -birinizi qucaqlayın, əllərinizi tutun və ehtirasla öpün! Seksdən təzyiqi çəkin və fiziki təmasdan və əlaqədən zövq alın.
Cinsiyyət orqanlarını istifadə etmədən bir -birinizə zövq verməyə diqqət edin. Məsələn, ortağınızın bədənini öpün, yumşaq bir şəkildə ovuşdurun və cinsi əlaqəni gözləmədən yalnız intim toxunuşla məşğul olun
Addım 5. Müalicədə dəstək olun
Əgər ortağınız ED -lərini müalicə etmək istəsə və istəsə, müalicə axtararkən onlara dəstək olun. Bu, onları tibbi randevu almağa təşviq etmək və ya dərman dəyişdirmək və ya əlavə etmək barədə düşünmək deməkdir. Əgər ortağınız artıq müalicə axtarırsa, onları yerə qoymadan və ya lağa qoymadan dəstəyinizi göstərin. Onlardan nə dəstək istədiklərini və ya ehtiyaclarını soruşun.
- Partnyorunuz hansı addımlar atırsa (və ya etməyi düşünürsə), dəstəyinizi göstərin.
- Məsələn, istəsələr və ya istəsələr, ortağınızla birlikdə tibbi təyinatlarda iştirak edin.
Metod 2 /3: Açıq ünsiyyət
Addım 1. Bir -birinizə qulaq asın
Duygusal yaxınlıq, ortağınızın yaxşı bir dinləyicisi olmağa bağlı olan empati, anlayış və şəfqətdən ibarətdir. Bir -birinizi dinləməyi və həqiqətən başa düşməyi öyrənərək emosional yaxınlığınızı qurun. Ortağınız danışanda söykənin və söyləmək istədiyinizi əlavə etməzdən əvvəl fikirlərini bitirməsinə icazə verin. Öz düşüncənizi vermədən əvvəl düşüncələrini və hisslərini anlamağı hədəfləyin.
Bir -birinizi daha yaxşı başa düşmək üçün suallar verin. Düzgün başa düşdüyünüzdən əmin olmaq üçün anlayışınızı ortağınıza əks etdirin: "Sənin dediklərini eşitdiyim şey, utandığın üçün gündəmə gətirməməyindir"
Addım 2. Seks haqqında səmimi danışın
Bəzi cütlüklər üçün seks qadağandır və problemlərdən, istəklərdən və ehtiyaclardan danışmaq çətindir. Bir -birinizə narahatlıqlarını, qorxularını və hisslərini səsləndirməyə icazə verin. Açıq ünsiyyət, hər iki tərəfdaşın bir -birini günahlandırmaq və ya utandırmaq əvəzinə birlikdə işləməyə töhfə verə bilməsi deməkdir.
- "Sekslə məşğul olmağın və ikimizin də məmnun olduğumuzu hiss etməyimizə kömək edəcək yollar tapmağın vacib olduğunu düşünürəm" deyərək mövzunu gündəmə gətirin.
- Cinsi məyusluq və problemlər haqqında danışmaq, tərəfdaşların qəzəb, xəyal qırıqlığı və inciklik yaratmamasına kömək edə bilər.
Addım 3. Cinsiyyət haqqında müsbət danışın
Siz və ya ortağınız erektil disfunksiyadan utanır və ya utanırsınız. Özünüzü və ya ortağınızı heç vaxt yerə qoymayın və ya onları cinsi cəhətdən mühakimə olunmasını və ya 'daha aşağı' hiss etdirməyin. Partnyorunuzu seks çatışmazlığından günahlandırırsınızsa və ya performansını tənqid edirsinizsə, bu, onları utandıra bilər və disfunksiyanı daha da pisləşdirə bilər. Ortağınızın performansı haqqında danışarkən diqqətli olun və bütün dil və müzakirələri ümidli saxlamağa çalışın.
- Məsələn, ortağınızı günahlandırmamaq üçün yenə də doğru danışmaq üçün "Mən" ifadələrini istifadə edin. Deyə bilərsiniz: “Mənim də çətinliyim var. Səninlə cinsi əlaqədə olmağı sevirəm, buna görə bu dəyişikliyə uyğunlaşmaq mənim üçün çətindir."
- Cinsi əlaqənizin hansı tərəflərindən zövq aldığınızı və dəyər verdiyinizi ortağınıza deyin. Söhbətin pozitiv qalmasını təmin etmək üçün cinsi həyatınızla bağlı hər hansı bir problemi bu kontekstdə yerləşdirin.
Addım 4. Ortağınızın cinsi olaraq nə istədiyini soruşun
Yaxşı ünsiyyət həm sizin, həm də ortağınızın məmnuniyyətini artıra bilər. Əgər ortağınız ereksiya almaqda çətinlik çəkirsə, təzyiqi götürün və onlardan nə istədiklərini soruşun. Onlara toxunmağınızı və ya fərqli bir şəkildə və ya fərqli bir sahədə öpməyinizi istəyə bilərlər. Onlardan nə istədiklərini söyləmələrini və ya istədiklərini göstərmələrini xahiş edin.
Diqqətinizi ortağınıza yönəltmək xoş olsa da, hələ də özünüzü rahat və məşğul hiss etdiyinizə əmin olun. Rahatlıq zonanızdan kənar bir şey varsa danışmaqdan qorxmayın
Metod 3 /3: Müalicə axtarın
Addım 1. Fiziki müayinə olun
Erektil problemlər bəzən koronar xəstəlik, qaraciyər xəstəliyi və ya şəkərli diabetin əlaməti ola bilər. Ümumi pratisyenlə randevu alın və simptomlarını onlara bildirin. Hər hansı bir sağlamlıq riskini və ya disfunksiyanın tibbi səbəblərini müəyyən etmək üçün bir sıra testlər edə bilərlər.
Yoldaşınız müayinə üçün tərəddüd edirsə, disfunksiyanın tibbi səbəblərinin ola biləcəyini və sadə dəyişikliklərin fərq yarada biləcəyini bildirin
Addım 2. Dərmanlarınızı provayderinizlə müzakirə edin
Bəzi reçeteli dərmanlar performansa təsir edə bilər. Bunun belə olacağından şübhələnirsinizsə, həkiminizlə danışın və alternativ dərmanların olub olmadığını soruşun. Əlavə olaraq, cinsi performansı artırmaq üçün dərmanlar əlavə edilə bilər. Seçimləriniz barədə həkiminizlə danışın.
Təchizatçınıza hansı simptomları yaşadığınızı və nə vaxt ortaya çıxmağa başladığını deyin. Dərmanı dəyişdirə, dozanı dəyişdirə və ya oyanmağa kömək edəcək bir dərman əlavə edə bilərsiniz
Addım 3. Xüsusi bir terapevtə müraciət edin
Sekslə əlaqədar problemlər, xüsusən nə edəcəyinizi və ya bu dəyişiklikləri necə idarə edəcəyinizi bilmirsinizsə, əlaqələrə zərər verə bilər. Əgər siz və ortağınız irəliləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir terapevt görməyi düşünün. Peşəkar yardım sizi və ortağınızı fərqli münasibət qurmağa, həll yolları yaratmağa və təhlükəsiz və dəstəkləyici bir mühitdə baş verənləri müzakirə etməyə təşviq edə bilər.
Bir cüt terapistinin və ya bir seks terapevtinin ehtiyaclarınıza ən uyğun olacağına qərar verin
Addım 4. Töhfə verən psixi sağlamlıq faktorlarını müalicə edin
Anksiyete, depressiya və münasibət problemləri erektil disfunksiyaya kömək edə bilər. Siz və ya ortağınız stres altında və ya narahat olduqda problemlərin artdığını görmüsünüzsə, əvvəlcə bu simptomları müalicə edin. Psixi sağlamlığın müalicəsi cinsi problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər və sizin və ya ortağınızın da özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.
Psixi sağlamlıq, diaqnoz və müalicə haqqında danışmaq üçün bir psixoloq və ya psixiatrla randevu alın. Sağlamlıq sığortası şirkəti ilə əlaqə saxlayaraq və ya yerli psixi sağlamlıq klinikasına zəng edərək bir provayder tapa bilərsiniz
Addım 5. Sağlam həyat tərzini qoruyun
Siz və ya ortağınız bu anda bədəninizə yaxşı baxmırsınızsa, indi bəzi dəyişikliklər etmək və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün mükəmməl vaxtdır. Müntəzəm olaraq idman edin, qidalı və balanslı bir pəhriz yeyin və erektil disfunksiyanı müalicə etmək üçün təsirli bir şəkildə streslə baş edin. Özünüzə qulluq etmək, vücudunuzun daha yaxşı qaçmasına və özünüzü daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.
- Siqaret çəkməyi dayandır. Siqaret çəkmək cinsi əlaqəyə müdaxilə edə bilər, buna görə də imtina etmək və ya tamamilə tərk etmək daha yaxşıdır.
- Həddindən artıq içmisinizsə, spirt qəbulunu da azaldın, çünki spirt cinsi problemlərə səbəb ola bilər.
