Elektronika böyük bir qatil ola bilər. Elektron cihazların ekranlarına uzun müddət baxmaq gözləriniz üçün yaxşı deyil və bu sahəyə yaxınlaşanda elektronikaya sonsuz məruz qalmağımız darıxdırıcı ola bilər. Bəzən elektronikamızla istədiyimizdən daha çox vaxt keçirmək asandır. Özünüzü elektron cihazlardan bir müddət uzaq tutmaq üçün izləyə biləcəyiniz addımlar, prefrontal korteks də elektronikaya çəkilmə tərzinizi dəyişdirir. Beynin yaşı və nə qədər inkişaf etməsi, nə qədər bağlı olduğunu və nə qədər istifadə etdiyini dəyişir.
Addımlar
Addım 1. Elektron cihazları kənara qoyun
Ev tapşırığını yerinə yetirərkən və ya yemək bişirərkən və ya məşğul olduğunuz hər şeyi edərkən telefonunuzu digər otaqda buraxın. Cihazın silah əlində olması diqqəti yayındırır. Bu telefonu otaqdan tamamilə çıxarsanız, daha çox işi daha səmərəli başa çatdıracaqsınız. Kompüterinizə gəldikdə, işinizin bir hissəsini yerinə yetirərkən ehtiyacınız ola bilər, amma bir çox vəzifə üçün həqiqətən lazımlı bir şeyə ehtiyacınız yoxdur. Bir dizüstü kompüteriniz varsa, məşğul olanda başqa yerə qoyun. Bu yolla, bəlkə də hər dəfə Tumblr əlaqələrinizi yoxlamaq barədə düşünəndə qaçmağı dayandıracaqsınız. Bir masaüstünüz varsa, özünüzü çəkin və evinizin başqa bir otağında məşğul olun.
Addım 2. Çölə çıxın
Evinizdən çıxın. Gündəlik gəzinti qaydaları qurun və ya idman salonuna gedin. İdman oynayın. Köpəyi gəz. Uşaqları parka aparın. Çöldə olarkən telefonu söndürün. Elektronikadan istifadə etməzdən əvvəl gündəlik məşqdən sonra gözləyin. Bu, sağlam olduğunuz üçün çöldə qalma müddətinizi artıracaq və bu ekran cihazlarına yapışdığınız günün müddətini azaldacaq.
Addım 3. Günortaya qədər heç bir şey yoxdur
Nahar vaxtı bitənə qədər telefonunuzu və ya kompüterinizi götürməyəcəyinizə dair sərt və sürətli bir qayda edin. Səhər bütün prioritetlərinizi həll etdikdən sonra günortadan sonra e -poçtunuza qatıla biləcəyinizi bilirsiniz. Bu e -poçtlar bir neçə saat gözləyə bilər və bunları görməzdən əvvəl vacib işlərinizi başa çatdıracaqsınız. Mesajların çoxu yalnız öz məqsədlərinizdən yayındıracaq, buna görə də elektron olmadan səhərinizdə əvvəlcə öz işlərinizi görməyinizə əmin olun.
Addım 4. Təmizləyin
Gecikdirdiyiniz ev işlərindən bir neçəsini edin! Və ya ofis yerinizi təşkil edin. Yatağın altındakı canavarı, yoxsa masanızın çekmecesindeki çöp yığınını xatırlayırsınız? Yaxşı, əlcəkləri tax və öldür! İndi özünüzə söz verdiyiniz hər şeyi etmək üçün yaxşı vaxtdır. Yenə də qab -qacaq yuyana qədər və ya zəmini tozsoranadək elektronikadan istifadə etməyi təxirə salın. Laptop ekranını açmadan əvvəl hamamınızın yaxşıca yuyulmasını gözləyin. Evinizi təmizləyin! Poçtun hər bir hissəsini idarə edin. Böyük bir cansıxıcılıq qatili və sizi iPod -un istəyindən yayındıracaq.
Addım 5. Oxuyun
Sizi maraqlandıran hər cür kitabı oxuyun. Bir jurnala abunə olun. Kağızı götür. Kitabxana ziyarətlərini həftəlik işinizin bir hissəsi halına gətirin. Müxtəlif mövzularda kitablar seçin və hər gün oxumaq üçün bir saat ayırın. Hələ məktəbdəsənsə, müəllimini qürurlandır və bəzi klassik əsərləri oxumağa başla. Ağlınızda oynadığınız filmin Netflix -dən daha yaxşı olduğunu görəcəksiniz!
Addım 6. Sifariş verin
Alış -verişə və ya istədiyiniz bir şeyə gedin. Bəlkə bir kluba girin və sizinlə oxşar maraqları olan insanlarla tanış olun. Bir hobbiyə başlayın. Tennis oynayın və ya çantalarda oynamağa başlayın! Dünyada Flappy Birddən daha çox şey var! Gerçək həyat fəaliyyətlərinə nə qədər çox qarışsanız, burnunuzu o telefona sıxışdıracaqsınız.
Addım 7. Sıxıldığınız zaman bir sayt buraxın
Bəzən Facebook -da olursan və özünü çəkə bilmirsən, çünki yorğun olsan da və yuxuya getməli olsan da başqa bir yazıya baxırsan. Və yəqin ki, hələ orta məktəbdə oxuyarkən heç tanımadığınız bir tanışın ikinci və üçüncü əmisi oğlanları arasındakı söhbətə baxırsınız. Oxumaq üçün bunlar vacib mesajlar deyil! Səhifədən X. Kompüteri bağlayın. Yatağa get. Bu müddətdə Facebook -dan çıxın. Növbəti dəfə belə vaxt aparan bir sayta girməyi düşünəndə yenidən Facebook-a girmək bir az daha əlverişsiz hala gətirəcək.
Addım 8. Tətbiqləri silin
Telefonunuzda aktiv ola biləcəyiniz bir çox tətbiqdən çıxın və ya silin. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Xeyr. Pulsuz bir dəqiqəniz olanda insanların lövhələrində və səhifələrində gəzib dolaşmaq və əyləncəli oyunlar oynamaq lazım deyil. Bu gün bu tətbiqlərdən birini telefonunuzdan çıxarın. Sabah başqasını, digərini isə ertəsi gün çıxarın. Tezliklə telefonunuzda əsas şeylərdən başqa heç nə qalmayacaq. Telefonunuzda olmayan oyunlar və tətbiqlər sizi həyatda vacib şeylərdən yayındıra bilməz.
Addım 9. Elektron cihazlar olmadan həyatdan zövq alın
İstədiyinizi edin. Həftədə ən azı bir neçə gün dostlarınızla iş aparın. Oyna bax. Bir kafedə canlı musiqi dinləyin. Həyatınızdan zövq alın. Baş barmaqlarınız və ya baş ağrınız olmadan mesajlaşmayın. Gülümsəyin və dünyanın təqdim etdiyi şeylərdən zövq alın.
Addım 10. Bir məktub yazın
Ananıza yazın. Sizdən bir kart və ya məktub almaqdan çox məmnun olacaq!
Addım 11. Sənətə dalın
Rəsm və ya rəsm çəkməyi öyrənin. Rəng, xətt, dizayn haqqında məlumat əldə edin. Tole rəsm və ya toxuculuq öyrən. Vaxtınızı eviniz üçün gözəl bir şey etməklə və ya kiminsə ad gününə və ya qarşıdan gələn bir tətilə hədiyyə etməklə keçirin.
İpuçları
- Sənin iradə gücün var. Unutmayın, həyat daha yaxşı olacaq. 1900 -cü illərin əvvəllərində insanların yalnız kitabı, ev işi, məktəb işi və ya dostları var idi. Və açıq havada möhtəşəm. Sağ qaldılar, həm də əyləndilər. Özünüzü həyata qaytarın və sadə zövqlərdən zövq alın.
- Kiçiksinizsə və ailənizlə birlikdə yaşayırsınızsa, valideynlərinizdən və ya qardaşlarınızdan elektron cihazları sizin üçün gizlətmələrini xahiş edin.
- Əgər valideynsinizsə və övladlarınızı elektron cihazlardan uzaqlaşdırmaq istəyirsinizsə, interneti söndürün və ya şarj cihazını cihazda gizlədin.
- Diqqətli ol. Düşünün, saatlarla yalnız bir şüşə parçasına baxırsınız! Sizin üçün yaxşı deyil.
