İşdə, məktəbdə və ya evdə səhv etmək, xüsusən də məsuliyyət və öhdəliklərinizin üstündə durmağa çalışsanız, ruh düşkünlüyü yarada bilər. Həddindən artıq yorğun olduğunuz, həddindən artıq yükləndiyiniz və ya sadəcə unutqanlıq səbəbindən səhvlər edə bilərsiniz. Səhvlərinizə görə özünüzü məğlub etmək əvəzinə, geri dönməyi və onlardan xilas olmağı öyrənməlisiniz. Bundan sonra özünüzü inamlı və nəzarətdə hiss edə bilmək üçün gələcəkdə səhv etməməyi necə önləyəcəyinizi düşünməlisiniz.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Səhvlərinizdən qurtulun
Addım 1. Dərin bir nəfəs alın və sakit olun
Səhvdən geri dönməyin ilk addımı dərindən nəfəs alıb geri addım atmaqdır. Bir neçə dəfə nəfəs alın və nəfəs alın ki, boğulmayasınız və ya duyğularınızı əlinizə almasın. Səhv etmək xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər, amma əsəbiləşməyin heç bir xeyri olmayacaq. Vəziyyəti qiymətləndirmək və vəziyyətdən çıxmaq üçün sakit olun.
- Masanızda oturub gözlərinizi yumub bir neçə dərin təmizləyici nəfəs ala bilərsiniz. Nəfəs aldığınız zaman nəfəsinizi yavaşlataraq sakit qala bilərsiniz.
- Sakit bir ərazidə yenidən qruplaşa bilərsiniz ki, səhvinizi həll edə biləsiniz və aydın bir başla ondan necə geri çəkiləcəyinizi düşünəsiniz. Gəzintiyə çıxın, bir fincan qəhvə alın və ya sakitləşmək üçün bir neçə dəqiqə sakit bir yerdə oturun.
Addım 2. Səhvinizə görə məsuliyyət götürün
Duyğularınızı yenidən ələ keçirdikdən sonra səhvinizin öhdəsindən gəlməlisiniz. Səhvinizi baş verən kimi unutmaq istəsəniz də, etdiyiniz işin məsuliyyətini daşımağa çalışmalısınız. Yalnız bundan sonra səhvinizi düzəldə və geri dönə bilərsiniz. Səhv etdiyiniz şəxsə etdikləriniz üçün üzr istəmək və ya səhvinizi lazımi tərəflərə etiraf etməklə bunu edə bilərsiniz.
- Məsələn, bəlkə də iş yerində bir müştərinin məlumatlarını səhv yerləşdirdiyiniz zaman səhv etdiniz. Patronunuza baş verənləri izah edərək və səhvinizə görə üzr istəyərək səhvinizə görə məsuliyyət daşımalısınız. Deyə bilərsiniz: “Məlumatı səhv yerləşdirdiyim üçün üzr istəyirəm. Bu mənim günahımdır və bütün məsuliyyəti öz üzərimə götürürəm”.
- Bəlkə də məktəbdə bir tapşırığı evdə buraxdığınız zaman səhv edirsiniz. Dərsdən sonra müəlliminizlə danışa və səhvinizə görə üzr istəyə bilərsiniz. Deyə bilərsiniz: "İşimi evdə tərk etməyim mənim günahım idi və səhvimə görə üzr istəyirəm".
Addım 3. Başqalarını günahlandırmayın
Səhvlərinizin öhdəsindən gəlmək çətin olsa da, günahı başqalarına yükləməməyə çalışın. Bunu etmək yalnız qarşıdurmaya səbəb olacaq və sizi qorxaq kimi göstərəcək. Əksinə, səhvlərinizi etiraf etməyə və hərəkətlərinizin günahını özünüzə götürməyə çalışın. Günahı başqalarına həvalə etmək, yalnız pis görünəcək və işləri daha da çətinləşdirəcək.
Məsələn, bəlkə də evdə ananızın ən sevimli heykəlciyini qıraraq səhv edirsiniz. Ananızla problem yaşamamaq üçün səhvinizi bacınızın üzərinə atmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq bunu etmək bacınızla davaya səbəb olacaq və heykəlciyi sındırıb sonra yalan danışdığınız üçün ananızın sizi daha da əsəbiləşdirəcək
Addım 4. Səhvinizə bir həll tapın
Səhvinizə sahib olduqdan sonra, səhvi necə aradan qaldıracağınızı düşünməlisiniz. Səhvinizin aradan qaldırılması və düzəldilməsi üçün hərəkətə keçin və problemi həll edin. Səhvinizin asan bir həllinin olduğunu başa düşsəniz, hərəkət edin. Səhvinizin həllinin daha mürəkkəb ola biləcəyini düşünürsünüzsə, bunu bacardığınız qədər həll etməyə çalışın.
- Məsələn, müştərinizin məlumatlarını bərpa edərək iş yerində etdiyiniz bir səhvi həll edə bilərsiniz. Daha sonra müştəri ilə təkbətək görüş keçirə bilərsiniz, burada məlumatları bərpa etdiyinizi izah edirsiniz və müştərinin bir daha itirilməyəcəyinə əmin ola bilərsiniz.
- Ertəsi gün tapşırığı gətirsəniz, buraxılmış tapşırığın yerinə yetirilməsi üçün əlavə kredit almaq barədə müəlliminizlə danışaraq məktəbdə edilən bir səhvi həll edə bilərsiniz. Səhvinizi düzəltməyinizə və səhv etmək üçün bu variantları təqdim etməyinizə görə müəllimi inandırmalısınız.
Addım 5. İrəli getməyə diqqət edin
Səhvinizə sahib olduqdan və onu həll etməyin yollarını tapdıqdan sonra inamla irəliləməyə çalışmalısınız. Səhvinizdən əhvalınızı pozduğunuzu hiss etsəniz də, bunun sizə çatmasına imkan verməyin. Bunun əvəzinə, səhvinizdən necə qurtula biləcəyinizi və irəli necə irəliləyə biləcəyinizi düşünün. Səhvlərinizin üzərində dayanmaq yalnız sizin hərəkətsizliyinizə səbəb olacaq və heç bir xeyir verməyəcək.
- Müsbət bir ton qoyaraq və səhvinizə bir həll və ya çarəniz olduğunu başqalarına vurğulayaraq irəliləyə bilərsiniz. Çözümünüzü inamla təqdim etməyə çalışmalı və sonra digər vəzifələrə və ya məsələlərə diqqət yetirərək irəliləməlisiniz. Ağlamaqdan, şikayət etməkdən və ya özünüzə yazığım gəlməkdən çəkinin.
- Səhviniz yalnız sizə təsir edərsə, səhvinizi buraxmağa çalışmalı və irəliləməyə diqqət etməlisiniz. "Nə olsaydı" haqqında düşünmək və ya özünüzə "niyə bu lal səhvi etdim?" Deyə soruşmaqdansa, onu buraxmağa və davam etməyə çalışın.
- Səhvlərinizdən irəli getmək çətin ola bilər, xüsusən də səhvlərinizi ürəkdən qəbul etməyə meylli olsanız. Səhvlərinizi perspektivdə saxlamağa çalışın və hamının səhv etdiyini unutmayın. Hər səhvi öyrənmə təcrübəsi kimi görməyə çalışın və gələcəkdə eyni səhvlərin təkrarlanmaması üçün səy göstərin.
Addım 6. Hər şeyi perspektivə qoyun
Bir səhv ilk baş verəndə dünyanın sonu kimi görünsə də, çox vaxt belə deyil. Özünüzə bəzi suallar verərək, hər şeyi perspektivə çevirə və vəziyyəti daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Özünüzə soruşmaq üçün bəzi suallar daxildir:
- Bu vəziyyət nəticəsində kimsə öldü və ya yaralandı?
- Bu bir ildən sonra düşünəcəyim bir şeydirmi? Beş il sonra?
- Bunu pulla və ya üzr istəyərək düzəldə biləcəyim bir şeydirmi?
- Bu vəziyyətdən bir şey öyrənə bilərəmmi? Əgər belədirsə, nə?
- Bu, böyük şəkil üçün həqiqətən vacibdirmi?
Addım 7. Dözümlülüyünüzü inkişaf etdirin
Davamlı olmaq, səhvlərinizdən geri çəkilməyinizi asanlaşdırır. Gələcəkdə səhvlərinizlə daha asan məşğul olmaq üçün möhkəmliyinizi inkişaf etdirməyə çalışın. Davamlılığınızı inkişaf etdirmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
- Özünüz üçün real məqsədlər qoyun.
- Özgüvəninizi artırın.
- Səhvlərinizdən dərs çıxarın.
- Necə cavab verəcəyinizi seçə biləcəyinizi xatırlayın.
2 -ci hissənin 2 -si: Gələcəkdə səhvlərin qarşısının alınması
Addım 1. Öyrənmək və inkişaf etmək üçün imkanlar axtarın
Səhvləri görmə tərzinizi dəyişdirərək gələcəkdə səhvlərin qarşısını ala bilərsiniz. Onların üzərində dayanmaq əvəzinə onlardan öyrənə biləcəyiniz və inkişaf edə biləcəyiniz yollar axtarmağa çalışın. Vəziyyətdən hansı dərs çıxara bilərsiniz? Eyni səhvin iki dəfə təkrarlanmaması üçün bu şüurdan istifadə edin.
- Məsələn, bəlkə də bilirsiniz ki, son tarixdən əvvəl dərs üçün son tarix buraxmaq və ya sıxılmaqla səhv edirsiniz. Daha sonra bu tipik səhvi özünüzə etiraf edə bilərsiniz ki, onu həll edə biləsiniz.
- İş yerində müştəri məlumatlarını tez -tez unutduğunuzu da görə bilərsiniz. Müştərinin məlumatlarını yadda saxlamağı və təhlükəsiz yerdə saxlamağı özünüzə xatırlata bilərsiniz ki, bir daha unutmaqla səhv etməyəsiniz.
Addım 2. Müsbət təsdiqlərdən istifadə edin
Gündəlik olaraq müsbət təsdiqlərdən istifadə edərək səhvlərin qarşısını ala və özünə hörmətinizi artıra bilərsiniz. Keçmiş səhvləriniz haqqında özünüzü döymək əvəzinə, pozitivlərə diqqət yetirməyə çalışın. Gündəlik özünüzə müsbət təsdiqlər söyləmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər və səhvlərinizə deyil, güclü tərəflərinizə diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
Məsələn, səhər özünüzə belə deyə bilərsiniz: “Mən güclüyəm və güclüyəm. Səhv edə bilərəm, amma heç bir problem yoxdur. " Özünüzə belə xatırlaya bilərsiniz: “Səhv etmək həyatın bir hissəsidir. Diqqətimi pozitiv tutsam, səhv etməkdən qaça bilərəm."
Addım 3. Daha yaxşı şəxsi vərdişlər inkişaf etdirin
Səhvlərə daha az meylli olmaq üçün gündəlik gündəlik vərdişlərinizi düzəltməyə çalışmalısınız. Səhvlərə səbəb ola biləcək pis davranış və hərəkətlərə düşməməyiniz üçün vərdişlərinizə bir neçə kiçik düzəliş edə bilərsiniz. Bunu etmək, pozitiv qalmağınıza və sonra geri dönməyiniz və ya bərpa etməli olduğunuz səhvlərdən qaçınmanıza kömək edə bilər.
- Məsələn, başa düşə bilərsiniz ki, tez -tez işə gecikməklə daimi olaraq səhv edirsiniz. Daha sonra səhər vərdişlərinizi düzəltmək və iş üçün bir saat əvvəl oyanmaqla bu səhvi həll edə bilərsiniz. Yoxsa səhər yeməyinizi qablaşdırmaq və paltarınızı bir gecədə düzmək vərdişinə sahib ola bilərsiniz, beləliklə səhər daha az narahat və səhvlərə meyllidir.
- Bir imtahandan əvvəl imtahanlar üçün sıxılmağa və stress keçirməyə meylli olsanız, bir iş cədvəli quraraq səhvlərin qarşısını ala bilərsiniz. Daha sonra əvvəlcədən oxumaq vərdişinə yiyələnə bilərsiniz, belə ki, imtahandan əvvəl yatmaq və ya imtahandan əvvəl sıxılmaq səhvini etməyəsiniz.
