Çox çalışsanız da, səylərinizdən çox az müsbət nəticə görsəniz, həyatınızdan imtina etmək istəyə bilərsiniz. Bu münasibətlərinizdə, karyeranızda və ya şəxsi inkişafınızda baş versə də, başınızı divara vurmaq qocalır. Nəhayət, cəhd etməyi tamamilə dayandırmalı olduğunuzu hiss etməyə başlayırsınız. Həyatın bu nöqtəsinə çatmısınızsa, işlər sizin üçün yaxşılaşa bilər. Məqsədinizi yenidən təyin edərək, motivasiya yarada və pozitiv dünyagörüşü inkişaf etdirərək həyatınıza yenidən aşiq olmağa başlaya bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Məqsədinizi Yenidən Tanıyın
Addım 1. Sabahın olmadığı kimi yaşa
Bu ifadə nə qədər klişe olsa da, bir qədər həqiqəti əks etdirir. Vaxtınızın məhdud olduğu fikri ilə yaşamaq sizi məqsədlərinizə çatmağa sövq edə bilər və həyatdakı gözəlliyə görə minnətdarlıq hissi oyada bilər. Bu münasibəti qəbul etmək sizin üçün vacib olan şeyləri də anlaya bilər.
Özünüzdən soruşun: "Yalnız bir ilim olsaydı, nəyə nail olmaq istərdim?"
Addım 2. Şəxsi dəyərlərinizi müəyyənləşdirin
Dəyərlərinizə uyğun işləyən şəxsi missiya bəyanatı hazırlayın. Kim olduğunuzu dünyaya və özünüzə söyləmək, daxili sülh və xoşbəxtlik tapmağın ilk addımlarından biridir və bu, ehtimal ki, davam etmək istəyinizə səbəb olacaq.
Əsas dəyərlərinizi təyin etmək üçün onlayn bir inventar dolduraraq bu addımı ata bilərsiniz. Barrett Dəyərlər Mərkəzinin qiymətləndirmələri kimi bu cür qiymətləndirmələr, məqsədlərinizə və qərar verməyinizə səbəb olan dəyişənləri daha yaxşı anlamanıza kömək etmək üçün hazırlanmışdır
Addım 3. Həyatınızın işini etdiyinizə əmin olun
Özünüzdən soruşun: “Necə xatırlanmaq istəyirəm? Yadımda qalmaq istədiyim işi görürəmmi?” Bu sualların cavabı, ehtimal ki, həyatınızın nə işlə məşğul olduğunu bilməyinizə səbəb olacaq. Bunu bildikdən sonra, özünüzü oraya çatdırmaq üçün lazımi addımları ata bilərsiniz ki, nəticədə sizə bir məqsəd və üzərində işləyəcəyiniz bir şey verə bilər.
- Həyat işinizi ümumiyyətlə işlə səhv salmayın. İşiniz və ya peşəniz mütləq həyatınızın işi olmaq məcburiyyətində deyil. Ətrafınızdakı dünyanı yaxşılaşdırmaq üçün istedadlarınızı, güclü tərəflərinizi və təcrübələrinizi başqaları ilə bölüşməyə imkan verən işdir. Bəziləri üçün valideynlik onların həyatının işi ola bilər. Başqaları üçün, bir işə başlamaq və ya başqalarını bir iş qurmağa təşviq etmək ola bilər. Bu həqiqətən səndən asılıdır.
- Təbii olaraq yaxşı etdiyiniz şeylərə, etməkdən çox zövq aldığınız şeylərə diqqət yetirərək həyatınızın işini kəşf edə bilərsiniz. Nə etmədən gedə bilməzsən? Bu cür fəaliyyətlər haqqında düşünmək, həyatınızın işini kəşf etməyinizə və davam etməyiniz üçün bir səbəb verməyinizə kömək edə bilər.
Addım 4. Real hədəflər qoyun və gündəlik onlara doğru irəliləyin
Həyat üçün gözləntilərinizi düzəldin. Özünüzə çox təzyiq göstərmək, yalnız uğursuzluq yaşamağın deyil, özünüz haqqında pis hisslər yaratmağın etibarlı bir yoludur. Gündəlik hədəflərinizi yenidən ölçmək məcburiyyətindəsinizsə yaxşıdır; bunu etmək son məqsədlərinizə çatmayacağınız demək deyil. Oraya çatmaq üçün daha real bir yol tapacaqsınız.
- Ağıllı hədəflər təyin etməklə başlayın. Yəni spesifik, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, realist və zamanla bağlı olanlar.
- Məsələn, "məktəbə qayıtmaq istəyirəm" deyə bilərsiniz. Bu məqsədə doğru irəliləyişinizi ölçmək, sizin üçün əlçatan və real olub olmadığını müəyyən etmək və ona çatmaq üçün son tarix təyin etmək lazımdır.
- Məqsədlərinizi də yazmağa çalışın. Araşdırmalar göstərir ki, insanlar məqsədlərini yazmaqla daha çox uğur qazanırlar.
3 -dən 2 -ci hissə: Motivasiya tapmaq
Addım 1. Güclü cəhətlərdən istifadə edin
Güclülərinizin nə olduğunu təyin edərək, sonra da onlardan faydalanaraq sizin üçün işləsin. Gedəcəyiniz şeyi sizin üçün istifadə etmək, məqsədlərinizə çatmaq və gələcəyə daha çox həvəsləndirmək üçün asan bir yoldur.
Məsələn, hər kəslə danışmaq qabiliyyətinizin güclü tərəfləriniz olduğunu bilirsinizsə, xüsusilə tənhalıq hiss etdiyiniz zaman istifadə edin: baqqal mağazasında və ya idman zalında kimsə ilə söhbət edin
Addım 2. Son məqsədinizi təsəvvür edin
Son nəticənin şəklini ağlınızda saxlayın. Çalışdığınız işin bir görüntüsünü görmək, davam etmək üçün əla motivasiyadır. Nə vaxt işdən çıxmaq istəsəniz, özünüzə sual verin, qələbənin həyəcanını və ya məğlubiyyətin əzabını hiss etmək istəyirsinizmi? Çox güman ki, məqsədinizə çatmağın nə hiss etdiyini bilmək istəyəcəksiniz.
- Hər gün məqsədlərinizi düşünməklə vaxt keçirin. Harada olduğunuzu, nə etdiyinizi və məqsədinizə çatdıqdan sonra necə hiss etdiyinizi düşünün. Bunu mümkün qədər ətraflı şəkildə təsəvvür edin.
- Məsələn, arıqlamaq və özünə inam qazanmaqla maraqlanırsınızsa, özünüzü daha incə və sağlam hesab edirsiniz. Yediyiniz qidalara baxın. Məşqləriniz zamanı tərlədiyinizi təsəvvür edin. Dostlarınızdan və ailənizdən alacağınız iltifatları düşünün. Necə hiss edəcəyinizi düşünmək sizi irəliyə aparmağa və yolda saxlamağa kömək edə bilər.
Addım 3. Kiçik qələbələri qeyd edin
Əsas hədəfləri daha kiçik mərhələlərə bölün. Bunu etmək qorxunu azaldır, istiqaməti aydınlaşdırır və erkən uğurlu nəticələrin olma ehtimalını artırır.
- Ardıcıl bir həftə çalışdığınız zaman özünüzə gözəl bir şey alın və ya hədəfinizə çatanda özünüzü nahara aparın. Bu qələbələri qeyd etmək sizi motivasiya edir və nailiyyətləriniz haqqında özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək edir.
- Mümkünsə, gündəlik və ya həftəlik olaraq özünüzü sağlam bir şəkildə mükafatlandırmağa çalışın!
Addım 4. Problemə yeni bir şəkildə baxın
Anlayın ki, düşündüyünüz həll doğru ola bilməz, amma problemi həll etmək üçün həmişə başqa bir yol var. Bilin ki, hər zaman bir çıxış yolu var, ancaq onu tapmaq sizə bağlıdır.
Məsələn, məktəbə qayıtmaq istəyirsən, ancaq tam zamanlı bir işlə məşğul ola bilmirsənsə, iş saatlarını necə azaltmaq və ya onlayn dərslər almaq yollarını düşün
Addım 5. Bəhanə gətirməyin
"Bu gün əhvalım yoxdur" və ya "əvvəlcə sevgi həyatımı həll etməliyəm" kimi bəhanələr söyləməkdən çəkinin. Reallıq budur ki, bir hədəf üzərində işləməyə başlamaq üçün heç vaxt mükəmməl vaxt olmayacaq. İndi hərəkətə keçin!
- Həmişə unutmayın ki, vaxtınız məhduddur. Bir xəyalınız və ya məqsədiniz varsa, sabaha qədər təxirə salmayın, çünki sabah heç vaxt gəlməyəcək.
- Sizi motivasiya edən və həyəcanlandıran şeylərin siyahısını tərtib etməyə çalışın. Sonra gündəlik fəaliyyətinizə bu fəaliyyətlərdən daha çoxunu əlavə edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Sağlam bir düşüncə tərzi
Addım 1. Qurban rolunu oynamağı dayandırın
Problemlərinizdə başqalarını və ya ictimai qurumları günahlandırdığınızda, gücünüzü əlinizdən alırsınız və məqsədlərinizə çatmağı çətinləşdirirsiniz. Əksinə, hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürün. Vəziyyətə necə cavab verə biləcəyinizə və nəzarət edə biləcəyiniz amillərə diqqət yetirin.
Haqsızlıq və çətin insanlar həyatı daha da çətinləşdirə bilsə də, sizi gücsüz qoymamalıdır. Alınan ədalətsizliklərə davam edin və bunları necə aradan qaldıracağınızı və ya necə həll edə biləcəyinizi düşünün
Addım 2. Mənfiliklə özünü bəhanə edin
Bilin ki, özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək və özünüz haqqında mənfi düşünmək zərərlidir və vaxt və enerji itkisidir. Özünüzü aşağı düşdüyünüzü hiss etməyə başladığınızda, özünüz haqqında müsbət cəhətləri düşünmək üçün vaxt ayırın.
- Düşüncələriniz bədbəxt olanda bunları yazıb geri çəkmək istəyə bilərsiniz. Mənfilik əvəzinə müsbətə diqqət etmək, yaşamaq üçün bir şeyin olduğunu anlamağa kömək edə bilər.
- Məsələn, mənfi söhbət sizi pis hiss edən və ya vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa xidmət etməyən bir şeydir, məsələn "Mən çox məğlubam". Digər tərəfdən, pozitiv özünü danışmaq əhvalınızı yüksəldir və "İstədiyim yerdə deyiləm, amma uzun bir yol qət etdim. Bunu edə bilərəm" kimi sizi motivasiya edir. Mənfi düşündüyünüz zaman hər şeyi pozitiv istiqamətləndirməyə çalışın.
Addım 3. Özünüzü və başqalarını sevin
Dünyaya sevgi münasibəti ilə yaxınlaşın. Özünüzü sevməklə başlayın. Ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi müəyyənləşdirin və onları sevməyi öyrənin. Sonra başqaları üçün də eyni şeyi edin.
Sevgi eşqi cəlb edir. Dünyaya sevgi göndərsəniz, çox güman ki, sevginizi geri alacaqsınız
Addım 4. Müntəzəm olaraq sevdiyiniz işləri edin
Gündəlik zövq aldığınız bir işlə məşğul olun. Yemək bişirmək və ya itinizlə oynamaq kimi sadə bir şey sizə kiçik məmnunluq anları verə bilər. Zövq verən yalnız sizin üçün bir şey etmək üçün vaxt ayırmaq əhvalınızda və həyatınızdakı düşüncənizdə böyük bir fərq yarada bilər.
Addım 5. Sosial dəstəkdən istifadə edin
Bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə birlikdə çıxmaq üçün daimi bir tarix təyin edin. Evdən çıxmaq və başqaları ilə ünsiyyət qurmaq, özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün əla bir yoldur.
Başqaları ilə plan qurduqda, onlar da sizi məsuliyyətə cəlb edə bilər, buna görə ləğv etmək daha çətin olacaq. Birlikdə vaxt keçirə biləcəyiniz kimsə yoxdursa, özünüz kafe və ya oxşar yerə gedin. Göz təması qurmaq və tanımadığınız bir insanla söhbətə başlamaq üçün özünüzü sınayın. Heç vaxt bilmirsən, dost ola bilərsən
Addım 6. Vücudunuzu tərbiyə edin
Sağlam bir həyat tərzinə sadiq olun. Vücudunuzla nə qədər yaxşı davransanız, o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz. Bu da öz növbənizdə özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər. Qida ilə zəngin qidalar yemək və idman etmək görünüşünüzü gücləndirə bilər və nəticədə öz imicinizi yaxşılaşdıra bilər. Əlavə olaraq, kifayət qədər yuxu almaq həm fiziki, həm də zehni olaraq özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Vücudunuz məbədinizdir: ona belə münasibət göstərin.
Addım 7. Minnətdar olun
Həyat sizi aşağı salmağa başlayanda minnətdar olduğunuz hər şeyin siyahısını tərtib edin. Minnətdar olmanız lazım olan şeylərə diqqət yetirdiyiniz zaman, çox çətin görünən işlər yeni bir işığa səbəb ola bilər. Minnətdarlıq hissini qəbul edərkən həyatınızın necə yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyinə təəccüblənə bilərsiniz.
Addım 8. Mənəviyyatınıza müraciət edin
Hər gün mənəviyyatınızla əlaqə qurmağınıza kömək edəcək bir şey edin. Gündəlik olaraq bunu etməklə özünüzü inancınızda daha güclü hiss edə və ruhunuzu yüksəldə bilərsiniz.
