Bəzən unutsaq da, həyat inanılmaz bir hədiyyədir. Bu heyrətamiz dərəcədə böyük kainatda, birtəhər canlı və şüurluyuq, anlamaq, hiss etmək, düşünmək qabiliyyətimiz var. Ödənişləri ödəmək üçün çox çalışarkən və ya oxuyarkən bunu adi hal kimi qəbul etmək asandır. Bütün qorxularımızın, fobiyalarımızın, xəyal qırıqlığımızın və bəzən dözdüyümüz bəzən dünyəvi və təkrarlanan vərdişlərimizin arasında bunu yadda saxlamaq çətindir. Həyatda o qədər çox şey var ki, yenidən həyəcanlanmağın bir çox yolu var. Həyatdan həyəcanlanmaq təkcə ruhi sağlamlıq üçün deyil, fiziki sağlamlıq üçün də xeyirlidir: cansıxıcı olmaq hətta daha çox ölüm ehtimalı ilə əlaqələndirilir.
Addımlar
Metod 1 /2: Heyecanlanmaq üçün Fəaliyyətlər Edin
Addım 1. Qəriblərlə söhbət edin
Başqa insanlarla ünsiyyət qurun. Texnologiya vasitəsilə başqaları ilə asanlıqla əlaqə qura biləcəyimiz bir dünyada paradoksal olaraq özünü çox təcrid olunmuş bir yer kimi hiss edə bilər. Qulaqlığınızla avtobusda sakit oturmaqdan və birisi ilə söhbətə başlamaqdan çəkinin. Kim bilir hara apara bilər! Bundan zövq almayacağınızı düşünə bilərsiniz, amma araşdırmalar göstərir ki, insanlar tez -tez yad adamlarla söhbət etməkdən gözlənilməz zövq alırlar.
Addım 2. Yeni bir hobbi əldə edin
Fikrinizi zehni stimullaşdıran bir hobbi ilə məşğul edin. Bir musiqi aləti çalmağı və ya yeni bir idman növü seçməyi öyrənin. Maraqlı etmək üçün eyni hobbi ilə məşğul olan başqalarını axtarın. Onlardan öyrənə və yeni dostlar qazana bilərsiniz.
Addım 3. Başqalarına kömək edin
Araşdırmalar göstərir ki, başqalarına kömək etdikdə və ya pul xərclədikdə, əslində özümüzü yaxşı hiss edirik - hətta özümüzə pul xərcləməkdənsə. Başqalarına həyatdan həyəcanlanmağa kömək etməkdən aldığınız müsbət duyğuları istifadə edin. Nəticələri düşünün: dünyada müsbət dəyişikliklər üçün bir qüvvə ola bilərsiniz və bu barədə çox yaxşı hiss edə bilərsiniz. Başqalarına kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var:
- Vaxtınızı xeyirxah bir işə bağışlayın.
- Ardıcıl insanlar üçün film biletləri alaraq irəli ödəyin.
- Evsiz bir adam üçün yemək və ya isti yorğan al.
Addım 4. Aşiq olun
Biz dərindən sosial heyvanlarıq. Sevgi ətrafdakı ən gözəl hisslərdən biridir; anlayışınızı dəyişdirir; həyəcanlı, həyəcanlıdır. Yalnız aşiq olmağı seçə bilməsəniz də, şansınızı artırmağa kömək edəcək şeylər edə bilərsiniz:
- Tarix. Özünüzü dünyaya atmırsınızsa, ehtimal ki, aşiq olmayacaqsınız.
- İnsanları daha çox qəbul etməyə çalışın.
Addım 5. Həyat haqqında maraqlı hissələr və ya sitatlar oxuyun
Həyat və həyatın mahiyyəti haqqında gözəl şeylər yazan və ya söyləyən saysız -hesabsız insanlar var. Sözləri ilə həyatdan ilham alın və həyəcanlanın. Başlamaq üçün aşağıdakıları sınayın:
- Richard Dawkins-in "Göy qurşağını açma: Elm, Yanıltma və Möcüzə İştahı" kitabından bir hissə: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-ging-to-die-and-that- bizi edir
- Robert Brault-dan sitat:
Addım 6. Kənardan yardım alın
Bəzən həyatla bağlı həyəcanın olmaması əsas psixi sağlamlıq vəziyyətini əks etdirə bilər. Xoşbəxtliyinizə mane olan depressiya və ya narahatlıq xəstəliyindən əziyyət çəkdiyiniz mümkündür. Bunun üçün kömək almağın bir çox yolu var.
-
Depressiya kimi bir ruhi sağlamlıq pozğunluğundan əziyyət çəkə biləcəyinizi müəyyən etməyə kömək edə biləcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi axtarmağa başlayın.
Burada psixi sağlamlıq peşəsi tapa bilərsiniz:
Metod 2 /2: Özünüzü Psixologiya
Addım 1. Həyatınızın nə qədər nadir olduğunu xatırlayın
Yaşayırıq və sonra ölürük. Bu bir çox məna daşıyan bir fikirdir. Həyəcan verici bir nəticə, həyatınızın nadir bir şey olmasıdır; bundan maksimum istifadə etmək üçün bir fürsətdir; həyat boşa getməyəcək bir şeydir.
Addım 2. İmkanların siyahısını tərtib edin
Vaxtınızla edə biləcəyiniz hər şeyi düşünün. Həyatda əldə etmək istədiyiniz 5 şeyi kağıza yazın. Həyatınızı necə yaşayacağınızı düşünmək həyəcan verici bir fikir ola bilər.
Addım 3. Həyatınızla bağlı bir şeyi dəyişdirin
Eyni rejimdə qaldığınız üçün cansıxıcı hiss edirsinizsə, dəyişdirin! Böyükdən kiçiyə qədər edə biləcəyiniz bir sıra dəyişikliklər var.
- Kiçik dəyişikliklər, yemək yeməyə çıxanda həmişə eyni şeyi əldə etmək əvəzinə menyudan fərqli bir şey sifariş etmək kimi şeyləri əhatə edir.
- Böyük dəyişikliklər arasında yeni bir işə girmək, yeni bir şəhərə köçmək, bir il başqa bir mədəniyyətə dalmaq üçün bir mübadilə proqramı etmək daxildir.
Addım 4. Həyatın təsadüfi ola biləcəyini xatırlat
O qədər çox qarşılıqlı əlaqə var ki, demək olar ki, hər şey nəzəri olaraq baş verə bilər. Kim bilir, filmlərindən zövq aldığınız bir məşhurla rastlaşa bilərsiniz, yerdə on dollarlıq əskinas tapa bilərsiniz və ya köhnə bir dostunuzla qarşılaşa bilərsiniz. İmkanlar sonsuzdur!
Addım 5. Özünüzə əylənməyə icazə verin
Bəzən həyatda irəliləməyə o qədər qapılırıq ki, özümüzə fasilə verməyi unuduruq. Özünüzə xatırlayın ki, oynamaq və əylənmək üçün ara vermək çox sağlam bir işdir. Oynamağın bir çox yolu var; sizin üçün ən gülməli olanı tapın:
- Video oyun oynamaq; Uşaq və ya pis göründüyündən narahat olmayın, yalnız təcrübədən zövq alın - ona batırın.
- Dostlarınızla stolüstü oyun oynayın. Bir neçə yoldaşını dəvət et və
- İdman oynayın. Dost bir idman liqasına qoşulun və dostluq yarışına kömək edin.
İpuçları
- Həmişə etmək istədiyiniz bir şeyi edin. Yeni bir hobbi qura və ya yeni bir şeylə məşğul ola bilərsiniz.
- Özünüzə xatırlayın ki, həyat bir hədiyyədir - hər gün özünüzü batırdığınız və zövq aldığınız bir şey olmalıdır.
Xəbərdarlıqlar
- Həyəcan tapmaq üçün narkotik və alkoqoldan istifadə etməyin, çünki nəticədə uzun müddətdə özünüzü daha pis hiss edəcəksiniz.
- Depressiyadan əziyyət çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, düzgün diaqnoz və müalicə üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
