İşinizlə və ümumiyyətlə həyatınızla bağlı bir vəziyyətdə qalmaq asandır və bu baş verəndə hər şeyin əvvəlkindən daha az zövqsüz göründüyünü görə bilərsiniz. Həyatınızdan və işinizdən zövq almaq anlayışı hal -hazırda sizə yad görünə bilər, amma çox vaxt işi və oyunu balanslaşdırmağı, hazırkı işinizi bir az daha tolerant hala gətirməyi və özünüzü daha pozitiv bir münasibətə bağlamağı öyrənsəniz, buna nail ola bilərsiniz. Ümumilikdə.
Addımlar
Metod 3-dən: Birinci hissə: İş-Həyat Balansını qoruyun
Addım 1. Prioritetlərinizi qiymətləndirin
Özünüzdən vaxtınızın və enerjinizin çox hissəsini həyatın hansı sahələrinə həsr etdiyinizi soruşun. Sonra özünüzdən soruşun ki, bu aspektlər həqiqətən dəyər verdiyiniz şeylərdirmi və ya daha böyük şeylər sxemində hər hansı bir əhəmiyyət kəsb edirmi?
Buna uyğun olaraq həyatınızı yenidən təşkil edin. Etmək üçün lazım olan şeyləri, ərzaq alış-verişini və sairəni cədvəlinizdə saxlayın, dərhal maddi bir faydası olmasa belə sevdiyiniz hər şeyi edin. Lazım olmayan və arzu olunmayan işlərə daha az vaxt ayırın
Addım 2. Saatlarınızı izləyin
Gün ərzində və işiniz boyunca müxtəlif fəaliyyətlərə nə qədər vaxt ayırdığınızı hesablayın. Bura etdiyiniz hər şey daxildir: yatmaq, yemək, işləmək, televizora baxmaq və s. Hər bir fəaliyyət üçün gündəlik və ya həftəlik ortalamanı hesablayın.
Hər bir fəaliyyətə nə qədər vaxt sərf etdiyinizi başa düşdükdən sonra, vaxtınızı daha səmərəli şəkildə tərtib edə bilərsiniz ki, həyatınızda həm iş, həm də oyun üçün yeriniz olsun
Addım 3. İşdən çıxma vaxtını planlaşdırın
Həyatınız dəli ilə məşğuldursa, hər hansı bir boş vaxtınızı sonraya qədər təxirə salmaq asan ola bilər. Tədricən, qırılma nöqtəsinə çatana qədər təxirə salmağa davam edəcəksiniz. Bu nöqtəyə çatmaqdansa, onları əvvəlcədən planlaşdıraraq bir neçə saatlıq fasilə verməyi planlaşdırın.
İstirahət müddətiniz üçün müəyyən bir hadisə planlaşdıra bilsəniz daha da faydalıdır. Həyat yoldaşınızla bir tarix gecəsi, ən yaxın dostlarınızla bir gün və ya ailənizlə birlikdə parka həftə sonu səfərlərinizi planlaşdırın. Xüsusi bir fəaliyyət planlayaraq, aktiv olaraq gözlədiyiniz bir şeyə sahib olacaqsınız. Xüsusi bir şey planlaşdırmaq da son anda geri çəkilmə ehtimalınızı azaldır
Addım 4. İsrafçı fəaliyyətləri atın
Bəzən hər kəsin "tərəvəz çıxarmaq" üçün vaxta ehtiyacı var, ancaq istirahət etmək şansınız olanda etdiyiniz hər şey budursa, özünüzü doymamış hiss edə bilərsiniz. Heç bir fayda verməyən və sizə heç bir zövq verməyən israfçı işlər mümkün qədər azaldılmalıdır.
Ümumi tələlərə sosial mediada və internetdə gəzməyə sərf olunan vaxt daxildir. Bu fəaliyyətlər vaxtınızın yalnız bir neçə dəqiqəsini alır, ancaq gün ərzində tez -tez edildikdə, bu dəqiqələr gözlədiyinizdən daha sürətli ola bilər
Addım 5. Tapşırıqlarınızı yenidən təşkil edin
Əksər tapşırıqlar qaçılmazdır, ancaq resurslarınız varsa, nifrət etdiyiniz tapşırıqları yerinə yetirməkdən daha xoşbəxt ola biləcək digər insanlara təhvil verin. Məsələn, qonşuluqdakı bir uşağa çim biçmək və ya səkiyə kürək etmək əvəzinə bunu özünüz etmək əvəzinə pul verməyi düşünün.
Eynilə, sifarişlər və ya xidmətlər də ticarət edə bilərsiniz. Yemək bişirməkdən zövq alırsınızsa, bişirməyi sevməyən, amma bağçanı sevən bir qonşunuza bir həftəlik yemək hazırlayıb dondurmağı təklif edə bilərsiniz. Bunun əvəzinə, bağ sevən qonşunuz həftə sonu bağçanıza qulluq edə bilər
Addım 6. Aktiv olun
Məşqləri artıq yığılmış bir cədvələ sıxmağın qeyri -mümkün olacağını düşünə bilərsiniz, ancaq hər gün və ya hər həftə bir neçə dəqiqəlik məşq uzun bir yol gedə bilər. Fiziki aktivlik bədəninizdə stresin yaranmasını azaldaraq özünüzü daha balanslı və enerjili hiss edir.
Həftədə iki -dörd dəfə 30 dəqiqə məşq etməyə çalışın. Parkda gəzmək və ya velosiped sürmək olsa belə hər cür ürək -damar məşqləri işləyə bilər
Addım 7. Bir ehtiras layihəsi tapın
Ödənişli işiniz xüsusilə məmnun deyilsə, işinizdən əskik olduğunuz məmnuniyyəti təmin edə biləcək könüllü bir layihə və ya hobbi axtarın.
Addım 8. Kiçikdən başlayın
Xüsusilə iş-həyat balansınızı planlaşdırmağa başladığınız zaman gözləntilərinizi əsaslı tutun. Özünüzə zövq verən fəaliyyətlərin uzun bir siyahısını vermək əslində əks nəticələr verə bilər və bu işləri yerinə yetirmək üçün ətrafa tələsdiyiniz zaman özünüzü daha çox stresli hiss edə bilərsiniz. Kiçikdən başlayın və lazım olduqda yuxarıya doğru irəliləyin.
İstirahət vaxtınızı cədvəlinizə uyğunlaşdırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, gündə 15 dəqiqəyə qədər vaxt ayırın. Bu müddət ərzində həyəcan verici bir şey edə bilməyəcəksiniz, ancaq bu 15 dəqiqədə özünüzü canlandırmaq üçün tez və zövqlü bir şeylə məşğul ola bilərsiniz
3 -dən 2 -ci üsul: İkinci hissə: Bir iş həyatına sahib olun
Addım 1. Mövcud işinizi qiymətləndirin
Mövcud işiniz sizi bədbəxt edirsə, bunun səbəbini özünüzdən soruşun. Karyera dəyişikliyi olmadan işin özü ilə bağlı bir problemi həll etmək çətin olacaq, ancaq işinizin şərtləri ilə bağlı bir problemi həll etmək bir az daha asandır.
Addım 2. İş təsvirinizi dəyişdirin
Məsuliyyətlərinizi və vəzifələrinizi dəyişdirmək üçün müdirinizlə danışın. Etdiyiniz işin ehtiras və bacarıqlarınıza daha çox uyğunlaşdırıla biləcəyini soruşun və nəticədə məhsuldarlığınızı artırmağın yollarını müzakirə edin.
Həddindən artıq iş görsəniz və ya həddindən artıq yükləndiyinizi hiss etsəniz, patronunuz daha rahat bir mühitdə daha keyfiyyətli iş görməyinizə imkan verəcək şəkildə məsuliyyətlərinizi dəyişə bilər. Eynilə, işinizdə çətinlik çəkmədiyinizi hiss edirsinizsə, əksər müdirlər sizə daha çətin vəzifələr verməkdən məmnun olacaqlar
Addım 3. Şirkət daxilində köçürmə
Hal -hazırda çalışdığınız şöbədə tələb olunan işi yerinə yetirmək üçün artıq dayana bilmirsinizsə, bunun əvəzinə şirkətin daxilində işləyə biləcəyiniz başqa bir şöbənin olub olmadığını öyrənin. Bunu edərkən, iş təhlükəsizliyinizi kəskin şəkildə pozmadan tamamilə fərqli bir iş əldə edə bilərsiniz.
Patronunuzun diqqətinə çatdırmadan əvvəl perspektivi araşdırın. İşləmək üçün uyğun olduğunuz şirkətin başqa sahələrinin olub olmadığını öyrənin və təklif edə biləcəyiniz yeni yardıma ehtiyacı olan şöbələrə və komandalara diqqətlə baxın
Addım 4. Fərqli insanlarla işləyin
İş yerində insanların qarşılaşdıqları ən böyük problemlərdən bəziləri iş yoldaşları ilə bağlıdır. Həmişə işləməli olacağınız bəzi insanlar var, ancaq məsələni müdirinizlə müzakirə edin və bu insanlardan uzaqlaşmaq üçün daha çox vaxt və dayana biləcəyiniz insanlarla işləmək üçün daha çox vaxt sərf etməyinizi xahiş edin.
- Yeni iş yoldaşlarınızla işləmək, hal-hazırda çalışdığınız işçilərlə anlaşsanız da, zaman zaman yaxşı bir fikir ola bilər. Bunu etməklə işinizə fərqli bir prizmadan baxa bilərsiniz.
- Olduqca yaxşı işləyə biləcəyiniz insanları tapdığınız zaman onlarla mümkün qədər tez -tez əməkdaşlıq edin.
Addım 5. Etibarlı bir iş yoldaşına güvənin
İş yerində dostluqlar riskli ola bilər, amma çox faydalı ola bilər. Asanlıqla danışa biləcəyiniz bir iş yoldaşına diqqət yetirin. Bu şəxslə dostluğunuzu qurun və ona etibar edin. Şirkətinizdə işləyən birinin işinizlə məşğul olduğunuz çətinlikləri və çətinlikləri başa düşmə ehtimalı daha yüksəkdir.
İş yerindəki dostluqlar şikayət etməkdən daha çox olmalıdır. Şəxsi səviyyədə iş yoldaşınızla maraqlanın. Həftə sonu üçün planlarından soruşun. Ofisə gedərkən onun üçün əlavə bir fincan qəhvə götürməyi təklif edin. Mənalı qarşılıqlı əlaqələr hər iki tərəf üçün boş olanlardan daha çox yerinə yetirir
Addım 6. Saatlarınızı dəyişdirin
O saat ərzində işlədiyiniz insanlardan ötəri çalışdığınız saatları sevmirsinizsə və ya başqa bir iş saatına üstünlük verməyinizi istəsəniz, kənar vaxt üçün boş vaxtınızı azad edə bilərsiniz, müdirinizdən soruşun. növbənizi dəyişmək mümkün olardı.
Vəzifənizi tamamilə dəyişə bilmirsinizsə, bəzi stresdən azad olmaq üçün cədvəlinizi bir az dəyişdirmək barədə müdirinizlə danışın. Məsələn, uşaqlarınızı məktəbə buraxmaq üçün səhər bir neçə əlavə dəqiqəyə ehtiyacınız varsa, 30 dəqiqədən sonra axşam 30 dəqiqə sonra işləmək əvəzinə işə girə biləcəyinizi müdirinizdən soruşun
Addım 7. İş yerinizi fərdiləşdirin
Bir masada oturub hər gün eyni çılpaq, ağ ofis divarlarına baxırsınızsa, ətrafınızda sıxışmış hiss etmək çox asandır. Məkanınızı bir neçə şəkil və ya mənalı xatirə ilə fərdiləşdirmək, mühiti daha estetik və işləmək üçün daha rahat edə bilər.
Özünüzü fiziki cəhətdən daha rahat etməyin yollarını da düşünün. Ofisiniz soyuqlaşarsa, kresloya bir yastıq gətirin və ya kazağı əlinizdə saxlayın
Addım 8. Tıxacları təmizləyin
Kompüterinizdən və masanızdan köhnə e -poçtları, sənədləri və qovluqları silmək üçün iş yerinizdə olan hər hansı bir boş vaxtdan istifadə edin. Sıxlıq sizi klostrofobik hiss edə bilər. İş həyatınızdakı qarışıqlıq miqdarını azaltmaq özünüzü daha sakit hiss etməyə kömək edə bilər.
Addım 9. Çox az tapşırıq
Bir anda üç və ya dörd işi öz üzərinə götürə bilsən də və onları yerinə yetirməyi bacarsan da, bunu etmə. Araşdırmalar göstərir ki, ağıl tamamilə bir məqsədə fokuslandıqda ən yüksək performansdadır. Eyni zamanda çox iş görmək sizi yorğun və bədbəxt hiss edə bilər.
Addım 10. İrəli düşünün
Mövcud işiniz, ömrünüzün sonuna qədər sahib olduğunuz iş olmaq məcburiyyətində deyil. Həqiqətən bir karyera dəyişikliyinin qaydasında olduğunu düşünürsünüzsə, hazırda sahib olduğunuz işdə hələ də təhlükəsiz və təhlükəsiz olduğunuz müddətdə bir plan qurun.
Metod 3 /3: Üçüncü hissə: Ömrünüzün sonundan zövq alın
Addım 1. Əlavə baxımından düşünün
Səhv etdiyiniz zaman səhvinizi özünüzə göstərməklə kifayətlənməyin. Bunun əvəzinə nə etməli olduğunuzu da özünüzə söyləməlisiniz. Bunu etmək səhvlərinizdən dərs çıxarmağa imkan verir və həyatınızda tədricən irəliləyişlər hiss etdiyinizi hiss etməyə imkan verir.
Məsələn, özünüzə "Kaşki yeməyi bişirməzkən kədərlənməsəydim" demək əvəzinə özünüzə "Qovurma sobada olarkən İnternetdən yayınmaq əvəzinə zamana daha çox diqqət yetirsəydim.."
Addım 2. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Öz şərtlərinizlə öz şəxsi insansınız. Bu vəziyyətdə, uğurlarınızı başqalarının uğurları ilə müqayisə etmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Başqalarına görə özünüzü aşağı etməyin və öz uğurlarınıza görə başqalarına aşağı baxmayın.
Addım 3. Məhdudlaşdırıcı özünü danışmağı təkrarlayın
"Bacarmıram" demək əvəzinə özünüzə "etməyəcəyimi" söyləyin. Fərq incə ola bilər, amma vacibdir. Özünüzə bir şey edə bilməyəcəyinizi söyləmək seçim elementini götürür və özünüzü gücsüz hiss edir. Özünüzə bir şey etməyəcəyinizi söyləmək, bu hərəkəti şüurlu bir qərara çevirməklə sizə güc verir.
Məsələn, "Cümə günü kinoya gedə bilmərəm" deməyin. Bunun əvəzinə özünüzə "getməyəcəyim üçün daha çox üstünlük verdiyim üçün" və ya "həyatımda hazırda daha vacib olan başqa bir şey olduğu üçün getmək istəmirəm" deyin
Addım 4. Müsbət münasibətləri inkişaf etdirin
Sizi dəstəkləyən insanlarla daha çox vaxt keçirin və sizi aşağı sürükləyən insanlarla daha az vaxt keçirin. Sizə qarşı olan xoş niyyətlərindən faydalanmaqla yanaşı, onlara da xoş niyyətini geri verməlisiniz.
Addım 5. Özünüzə vaxt ayırın
Sevdikləriniz həyatınızın böyük bir hissəsi ola bilər, amma bu, hər boş vaxtınızın onlara həsr olunmalı olduğu anlamına gəlmir. Boş vaxtınızı planlaşdırarkən, nə etmək istədiyinizi etmək üçün fikirlərinizlə tək qalmaq üçün müəyyən vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
Addım 6. Yeni şeylər sınayın
Həvəsinizi tapmağın ən sürətli yolu, hər yerdə onu axtarmaqdır. Bunun xaricində, deyildiyi kimi, "müxtəliflik həyatın ədviyyatdır". Yeni şeylər sınamaq həyatınızı daha həyəcanlı edə bilər.
Yeni bir mövzu araşdırın, xarici bir yeri ziyarət edin və ya yeni bir hobbi edin. Vaxtaşırı rutininizdən və rahatlıq zonanızdan kənarda kiçik addımlar atın. Tamamilə fərqli bir həyat yoluna girməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq həyatınızı fərqli bir istiqamətə yönəldəcək yeni ehtirasların və maraqların ortaya çıxma ehtimalına açıq olun
Addım 7. Mülkiyyət üzərində təcrübələrə diqqət yetirin
Həqiqətən istədiyiniz şeyi almağın heç bir zərəri yoxdur, amma "əşyalar" sizi emosional olaraq doyurmuş hiss etməyəcək. Həyatınızı təcrübələrlə zənginləşdirin-istər bu təcrübələr istər yeni, istərsə də tanış olsun-və knickknacks yerinə xatirələr toplayın.
Addım 8. Özünüzü qəbul edin
Başqaları kimi güclü və zəif tərəfləriniz var. Yalnız bütün insanı sevməyi və qəbul etməyi öyrənərək həyatdan zövq ala bilərsiniz.
