İsti daş masajı, gərgin əzələləri rahatlatmaq, ağrı və sərtliyi aradan qaldırmaq və dövranını yaxşılaşdırmaq üçün qızdırılan daşların və masaj texnikasının birləşməsindən istifadə edir. Müalicə, əzələ ağrıları, artrit və otoimmün xəstəliklər kimi xəstəliklər üçün istifadə edilə bilər. Taşların istisi daha yaxşı qan axını təmin etmək, toksinləri çıxarmaq və standart bir masajdan daha dərin əzələ gevşetmesi yaratmaq üçün dəriyə nüfuz edir. İstilənmiş daşları acupressure nöqtələrinin üzərinə qoyaraq enerji axınının sərbəst buraxılmasına və bədənin öz şəfa prosesinin inkişafına kömək edə bilərsiniz. İsti daş masajı edənlər müalicəni müştərinin xüsusi ehtiyaclarına və seçimlərinə uyğun olaraq da düzəldə bilərlər. İştirakçınıza diqqətli olmaq və diqqətli olmaq çox vacibdir. İsti daşlardan yanıqlar, lisenziyalı masaj terapistlərinə qarşı açılan iddiaların 1 nömrəli səbəbidir!
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Materiallarınızı toplayın
Addım 1. Daş tapın və ya alın
Bu müalicədə istifadə olunan daşlar, istiliyi saxlamaq qabiliyyətinə görə, adətən bazaltdan hazırlanır. Daşlar da çox hamar olmalıdır, buna görə dərini heç bir şəkildə qıcıqlandırmır. Bazalt daşları tapa bilmirsinizsə, hamar çay qayaları yaxşıdır, Amazon və ya eBay -dan isti daş masaj dəsti sifariş edə bilərsiniz. Hər bir daşı ayrı -ayrılıqda seçə bilməyincə daşlarınızı bir daş ocağından almaq istəməyin.
20-30 daş arasında bir yerə sahib olmalısınız, baxmayaraq ki, bəzi peşəkar masajlar 45-60-a qədər ola bilər. 8 düym uzunluğunda və 6 düym ətrafında ən azı iki böyük oval, ovucunuza sığdıra biləcəyiniz yeddi daş və bir yumurta və ya dörddə biri arasında 8 kiçik daş olmalıdır
Addım 2. Bölgənizi qurun
Masaj masanız yoxdursa, bir yataq və ya döşəmə yaxşı olacaq. Masajın harada keçiriləcəyini seçdikdən sonra masaj etdiyiniz adamın üstünə təmiz bir çarşaf və ya qalın bir dəsmal qoymalısınız. Bu, daha rahat olmalarına kömək edəcək, həm də masajdan artıq yağları udmağa kömək edəcək.
- Həqiqətən rahat bir mühit yaratmaq üçün aromaterapiya şamlarını yandırmağa çalışın. Lavanda, limon otu, evkalipt və vanil kimi sakitləşdirici qoxular, iştirakçınızı masaj təcrübəsinə salmağa kömək edəcək.
- Əhvalınıza əlavə etmək üçün sakit klassik musiqi və ya yağış səsləri çalmağa cəhd edə bilərsiniz.
Addım 3. Daşlarınızı qızdırın
İdeal olaraq, daşlarınızı masaj etməyə başlamazdan 30-60 dəqiqə əvvəl hazırlamalısınız. Su 54 ° C -dən çox olmamalıdır. İstifadə etdikcə daşlar soyuyacaq. 43 ° C -dən aşağı olan hər şey isti bir daş masajı sayılır, baxmayaraq ki, 40 ° C (104 ° F) bir daş bir neçə dəqiqə çılpaq dəriyə qoyularsa kimisə yandıra bilər..
- Daşları qızdırmaq üçün ən azı 6 litr su tuta bilən bir Crock-Pot istifadə edin və ya tərəfləri 3 düymə (7.6 sm) yaxın olan böyük bir stolüstü tava istifadə edin. Diqqət yetirin ki, Crock-Pots və buna bənzər mətbəx avadanlığı dövri olaraq qızdırılır, yəni temperatur dəyişə bilər və yaxından izlənilməlidir. Aşağı orta-yüksək deyil, həqiqi bir temperatur ayarı olan bir şey tapa bilsəniz daha yaxşıdır
- Crock-qazanınızdakı temperaturu izləmək üçün ət termometrindən istifadə edin. (Qırılma baş verə biləcəyi üçün heç vaxt şüşə termometrdən istifadə etməyin.) Suyun qaynamasını istəmədiyiniz üçün Crock-qazan parametrini də isti və ya aşağı saxlamalısınız.
- İstifadədən əvvəl hər daşa bir az masaj yağı sürtməlisiniz.
Addım 4. Heç vaxt hərəkət etmədən birbaşa iştirakçının dərisinə isti daş qoymayın
Spa reklamlarında gördüyünüz şəkillər dəqiq deyil, sadəcə cazibədar görünmək üçündür. Yanmaların qarşısını almaq üçün aşağıya bir flanel çarşaf və ya dəsmal qoymalı və sonra daşları üstünə qoymalısınız.
Daşların istiliyinin dəriyə nüfuz etməsinin 3-4 dəqiqə çəkə biləcəyini unutmayın
3 -cü hissədən 2 -si: Masaj etmək
Addım 1. Nəzərə alın ki, ciddi yanmalar baş verə biləcəyi üçün heç vaxt iştirakçını isti daşların üstünə qoymayın
Addım 2. İştirakçının üzünə dörd kiçik ölçülü daş qoyun
İştirakçı məskunlaşdıqdan sonra yağsız dörd kiçik daş götürün və üzündəki acupressure bölgələrinə qoyun. Alnında bir daş, dodaqlarının altında və hər yanağında bir daş olmalıdır. Məsamələri bağlaya və ya dərisini qıcıqlandıra biləcəyi üçün bu daşların üzərinə yağ sürməməlisiniz. Mükəmməl bir alternativ, daşları qızdırmaq əvəzinə soyutmaqdır, çünki bu, hər hansı bir şişkinliyi azaltmağa kömək edəcəkdir.
Addım 3. Sinə sümüyü, yaxa sümükləri boyunca və iştirakçının əllərinə orta və iri daşlar qoyun
İştirakçının hündürlüyündən və genişliyindən asılı olaraq istifadə etdiyiniz daşların ölçüsü dəyişə bilər. Bununla birlikdə, köynək sümüyünün hər iki tərəfinə bir və ya daha çox daş, döş sümüyü boyunca iki böyük daş və əllərində iki xurma boyunda daş qoymağa çalışmalısınız. Bunları tutmaq lazım deyil, əksinə tamamilə rahat olmalı və daşları yumşaq bir şəkildə tutmalıdırlar.
Addım 4. Bədənin qalan hissəsini masaj etmək üçün xurma boyunda iki daş istifadə edin
Masaj edəcəyiniz bədən hissəsini açın, əvvəlcə qoyulmuş daşları çıxarmağı unutmayın. Dəriyə və daşlara bir az yağ sürtün. Hər hansı bir düyün çıxarmaq üçün əzələlərin kordonlarını izləyin, soyuduqca daşları lazım olduqda dəyişdirin. Bitirdikdən sonra masaj etdiyiniz sahəni yenidən örtün, daşları dəyişdirin və növbəti sahəyə keçin. Masajı tamamladıqdan sonra bütün daşları çıxarın.
Addım 5. İştirakçını tərs çevirin
Ön masajı bitirdikdən sonra, iştirakçını mədəsində yatmağa qoyun və iştirakçını daha rahat etmək üçün topuqlarının altına yuvarlanmış bir dəsmal qoymağa çalışın.
Daşlarınızı isti saxlamaları üçün dəyişdirdiyinizə əmin olmalısınız
Addım 6. İştirakçını örtün və çiyin bıçaqlarına, diz qapaqlarının arxasına və barmaqların arasına daş qoyun
Çiyin bıçaqları və diz qapaqlarının arxaları üçün daha böyük daşlar seçin. Ayaq barmaqları üçün hər birinin arasına kiçik bir daş qoyun. Daha sonra hər ayağı bir dəsmal ilə sarmalısınız ki, istiliyi saxlayasınız və daşları yerində saxlayasınız.
Bunları yerləşdirdikdən sonra masaj etmək istədiyiniz bölgəni açın və dəriyə bir az yağ sürtün. xurma boyunda, yağlı iki daş götürün və iştirakçıya masaj etmək üçün istifadə edin. Əvvəlki kimi, masaj edilən sahəni yenidən örtün, daşları dəyişdirin və növbəti sahəyə keçin
3 -dən 3 -cü hissə: Fərqli texnikalar sınayın
Addım 1. Daşları əllərinizdən çox masaj etmək üçün istifadə edin
Daşları gərgin, yaralı yerlərdə yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirərək bunu edin. Daşların tətbiq etdiyi təzyiq olduqca güclü ola bilər, ancaq iştirakçının əzələləri istiləşmə prosesi ilə kifayət qədər rahatlaşdığından prosedur praktiki olaraq ağrısız olmalıdır.
Addım 2. İsti daşları digər masaj üsulları ilə birləşdirin
İsveç masajı və ya dərin toxuma masajı edə bilərsiniz. Bu təcrübədən ən böyük fayda əldə etməyinizə kömək edəcək. Daşlar sərt əzələləri qızdırıb sakitləşdirsə də, digər masaj üsulları az və ya heç bir narahatlıq olmadan tətbiq oluna bilər - ya dəridəki daşlarla, ya da daşlar çıxarıldıqdan sonra.
Addım 3. İsti daşları soyuq mərmər daşları ilə əvəz edin
Əksər müştərilər, bir müddət sonra bədənlərinin isti daş masaj üsullarından bu qədər rahatlaşdığını, hətta soyuducu daşlarda temperaturun dəyişdiyini belə hiss etmədiklərini görürlər. Bu prosedur tez -tez ağrılı şişlik və ya iltihabla nəticələnən xəsarətləri sakitləşdirmək üçün tövsiyə olunur.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
Xəbərdarlıqlar
- Sahəni əvvəlcə qalın flanel çarşaf və ya dəsmal ilə örtməyincə daşları heç vaxt 1 yerdə qoymayın. Bunu etməmək yanıqlara səbəb ola bilər.
- İsti daş masajını özünüz həyata keçirirsiniz və ya iş üçün bir masaj terapevti işə götürürsünüzsə, texnikanın düzgün yerinə yetirilməsi masaj sahəsində bir mütəxəssisdən isti daş masajı haqqında məlumat əldə edin və ya təcrübəli, lisenziyalı bir masaj terapevti ilə görüş təyin edin. ən yaxşı nəticələr.
