Dostunuz və ya qohumunuz sizi narahat edən bir şey edirmi? Dostunuzun kəsdiyini və ya başqa bir şəkildə özünə zərər verdiyini bilmək istəyirsinizmi? Özünə zərər verən insanlara kömək etmək istəyirsən? Bu wikiHow, tanıdığınız birinin özünə zərər verdiyini öyrənməkdə sizə kömək edəcək.
Bu məqalədə özünə zərər, intihar və ruhi xəstəlik mövzuları var. Oxucunun mülahizəsi var
Addımlar
3-dən 1-ci hissə: Özünə zərər vermə
Addım 1. Özünə zərər verməyin nə olduğunu anlayın
Özünə zərər "kimsə qəsdən bədənini zədələdikdə və ya yaraladıqda. Bu, adətən, həddindən artıq böyük emosional sıxıntı ilə mübarizə aparmaq və ya ifadə etmək üçün bir yoldur." Özünə zərər vermək bir diaqnoz deyil, bir simptomdur. Bəzi insanlar depressiya, narahatlıq, yemək pozğunluğu və ya psixoz kimi bir və ya bir neçə ruhi xəstəlik səbəbiylə özünə zərər verə bilər. Özünə zərər vermə həmişə bir psixi pozğunluq deyil, sağlam mübarizə mexanizmlərinin olmamasıdır. Özünə zərər verməyin ümumi üsullarına aşağıdakılar daxildir:
- Özünü kəsmək və ya yandırmaq
- Özünü vurmaq və ya vurmaq
- Özünü zəhərləməyə çalışır
- Aşırı və ya aşağı
- Özünü dişləmək
- Həddindən artıq məşq
- Saç çəkmə (trichotillomania)
- Qabıqların yığılması
Addım 2. İnsanların niyə özünə zərər verdiyini anlayın
Özünə zərər vermək mürəkkəb bir məsələdir və bir çox insan özünə zərər verməsinin səbəbini bilmir. Özünə zərər həmişə böyük bir şeydən deyil, bir çox kiçik şeydən qaynaqlana bilər. Bir insanın özünə zərər verə biləcəyinin ümumi səbəbləri:
- Məktəbdə və ya işdə təzyiq
- Zorbalıq
- Pul narahat edir
- Sui -istifadə (fiziki, cinsi və ya emosional)
- Əziyyət
- Cinsiyyət və ya cinsiyyət haqqında qarışıqlıq
- Bir əlaqənin pozulması
- İş itkisi
- Xəstəlik və ya sağlamlıq problemi (fiziki və ya zehni)
- Özünə inanmayan
- Stress
- Çətin hisslər
Addım 3. Özünə zərər vermə ilə intihar arasındakı fərqi bilin
Özünə zərər vermək intihar niyyəti ilə edilə bilər. Özünə zərər verən insanların intihara cəhd etməsi və ya ölmək ehtimalı daha yüksəkdir. İntihar məqsədi ilə edilməsə də, bəzi özünə zərər vermə növləri həyatı təhdid edə bilər.
Bəzi insanlar intihar cəhdlərini özünə zərər vermə forması hesab edirlər
Addım 4. Özünə zərər vurmaq üçün ən çox kimin risk altında olduğunu bilin
Cinsiyyətindən, irqindən, cinsiyyətindən, yaşından və sosial vəziyyətindən asılı olmayaraq hər kəs özünə zərər vermə riski altında olsa da, bəzi insanlar qrupları digərlərindən daha həssasdır.
- Psixoloji vəziyyəti olan insanlar
- Valideynlərinin himayəsində olmayan gənclər
- LGBTQ+ icması
- Birini intihar etmək üçün itirən biri
Addım 5. Ümumi mifləri sıradan çıxarın
Özünə zərər vermənin arxasında bir çox mif və damğa var. Ümumi miflərə aşağıdakılar daxildir:
- Yalnız qızlar özünə zərər verir. Araşdırmalar bunun belə olmadığını göstərdi. Oğlanların qızlardan fərqli olaraq özünə zərər vermə üsullarından istifadə etməsi mümkündür. Bu, daha az ciddi olduğu anlamına gəlmir.
- Özünə zərər vermək diqqəti cəlb edir. Adətən özünə zərər verən insanlar etdiklərini gizlətməyə çalışırlar. Bəzi hallarda, özünə zərər vermək kömək üçün bir fəryad ola bilər, lakin bu onu daha az ciddi etmir.
- Özünə zərər verən insanlar intihara meyllidirlər. Özünə zərər vermək bəziləri üçün bir mübarizə mexanizmi olaraq qəbul edilə bilər. Özünə zərər verən bəzi insanların intihar düşüncələri ola bilər, amma hamısı deyil.
3 -cü hissənin 2 -si: Fiziki işarələrə riayət etmək
Addım 1. Özünə zərər verən yara izlərinin adi yaralardan nə ilə fərqləndiyini bilin
Yaraların necə göründüyü, insanın özünə necə zərər verdiyinə görə fərqlənə bilər, ancaq özünə zərər verən yara izləri ümumiyyətlə düz və ya simmetrik bir nümunədə olur. Bir -birinə yaxın qruplaşdırılmış yara izlərinə baxın. Şəxsin eyni yerdə yara izləri almağa davam etdiyinə diqqət yetirin, çünki bu, özünə zərər verdiyinə işarə ola bilər.
- Özünə zərər verən yara izləri çox vaxt paralel olur və oxşar görünür.
- Bəzi insanların yara izlərini qəza kimi gizlədə biləcəyini unutmayın.
Addım 2. Şəxsin qollarına, xüsusilə də biləklərinə baxın
Özlərinə zərər verən insanların əksəriyyəti biləklərdən istifadə edir. İşarələr və bandajlar axtarın. Ceket, uzun qollu və ya əlcək geyə bilər və əllərini paltarlarının cibinə qoya bilər.
- Şəxs zədələrini bilərzik və ya saatla da örtə bilər.
- Yaz aylarında fərq etmək daha asandır, çünki qışda bir çox insan soyuqdan gizlənir. İsti havalarda belə ört -basdır etdiklərinə diqqət yetirin.
Addım 3. Ayaqlarını və ayaq biləklərini yoxlayın
İnsanlar müxtəlif yerlərdə özünə zərər verə bilər: bud, alt ayaq, topuq və s. Yara izlərini və ya yaralarını gizlətmək üçün uzun şalvar, uzun corab və ya tayt geyə bilərlər.
Bir insanın ayaqlarına baxarkən diqqətli olun. Onları incitmək və qorxutmaq istəmirsiniz
Addım 4. Şəxsin boynuna baxın
Bəzi insanlar asmaq istəyərək özlərinə zərər verirlər. Belə insanlar eşarp, tısbağa və ya boynunu gizlədən bir şey taxacaqlar.
Addım 5. Kiminsə başında keçəl ləkələr və ya saç olmaması görün
Özünə zərər verən bəzi insanlar saçlarını çəkirlər. Saç çəkməkdən asılılığa trichotillomania deyilir. Trichotillomania həmişə saç dərisindən saç çıxarmaz, ancaq üz tükləri, qaşlar və ya kirpiklər kimi bədənin hər hansı bir yerindən saç götürə bilər.
- Belə bir insan saç tökülməsini gizlətmək üçün parik və ya saç düzümü ala bilər. Saxta kirpiklər də ala bilərlər.
-
Şəxsin tez -tez saçlarını şapka və ya başqa bir aksesuarla örtdüyünə diqqət yetirin.
Unutmayın ki, bəzi insanlar dini səbəblərdən saçlarını örtürlər
-
Saç tökülməsinin özünə zərər verməsinin yanında bir çox səbəbi olduğunu da unutmayın:
- Xərçəng müalicəsi
- Stress
- Yaşlanma
- Xəstəlik
- Çəki itirmək
- Dəmir çatışmazlığı
- Saçların çəkilməsi də OKB kimi narahatlıq pozğunluğunun əlaməti ola bilər.
Addım 6. Yanıqları axtarın
Özünə zərər verən bir çox insan özünü yandırır. Bu yanıqlar kibritdən, alışqanlardan, siqaretdən və ya başqa bir şeydən qaynaqlana bilər. Bir -birinə yaxın bir yanıq qrupu və ya yanmağa davam edən bir sahə axtarın. Yanıqlar dərinin qırmızı soyulmasına, blisterlərə, yanmış dəriyə və şişkinliyə səbəb ola bilər.
Addım 7. Hər hansı bir "alət" saxladıqlarına diqqət yetirin
Şəxs, özünə zərər verdiyi alətləri gizlədə bilər. Nümunələrə bıçaqlar (bıçaqlar, ülgüclər, təhlükəsizlik pinləri və s.) Və ya alışqanlar daxildir. Bunları çantada və ya kiçik bir yerdə saxlaya bilərlər. Tualetə və ya yalnız bir yerə müəyyən şeylər götürsələr baxın.
Qanlı toxumalar kimi hər hansı bir qan əlamətinə diqqət yetirin
Addım 8. Üzgüçülük etmək istədiyinizi soruşun
Üzgüçülük, adətən qol və ayaqlarını açan bir fəaliyyətdir. Şəxs istəksiz görünürsə, dəri göstərməkdən çəkinmiş ola bilər. Şəxs həm də qollarını və ya ayaqlarını örtən paltar geyə bilər, məsələn, mayo və ya köynək. Bəhanə də edə bilərlər.
Üzgüçülük etmək istəmədikləri üçün özlərinə zərər verdiklərini düşünməyin. Kiminsə üzmək istəməməsinin bir çox səbəbi var
Addım 9. Yaralanmaları ilə əlaqədar onlara müraciət edin
Onlardan nə baş verdiyini soruşun. Şəxs müdafiə olunarsa, məntiqli olmayan bir hekayəsi varsa və ya sualdan qaçarsa, özünə zərər verə bilər.
İnsanlara şübhənin faydasını verin. Bəzən tamamilə günahsız yaralanmalar özünə zərər kimi görünə bilər
3 -dən 3 -cü hissə: Davranış və Duygusal İşarələri müşahidə etmək
Addım 1. Şəxsin nə qədər təcrid olunduğuna diqqət yetirin
Özünə zərər verən insanlar günahkarlıq və təcrid hissi ilə boğulmuş ola bilərlər və heç bir dostları ola bilməz (və ya dostları ilə pis təmasda ola bilərlər). Çox vaxt çox vaxtlarını tək keçirirlər.
- Şəxs əvvəllər bəyəndiyi fəaliyyətlə məşğul olmaq istəməyə bilər. Çox vaxt "narahat ola bilməyəcəklərini" söyləsələr diqqət yetirin.
- Özünü təcrid etmək, özünə zərər verərək və ya etmədən depressiyanın əlaməti ola bilər.
Addım 2. Hamama və ya yataq otağına çəkilib qapını kilidlədiklərinə diqqət yetirin
Paltar dəyişərkən, duş alanda və tualetdən istifadə edərkən qapını kilidləmək tipik olsa da, otuz dəqiqə kilidlənib sizi heç bir şeyə buraxmadıqda bir şey səhv ola bilər (məsələn, cavab vermək üçün açılmamaq) sual).
- Orada keçirdikləri vaxt haqqında çox gizli və ya müdafiəçi ola bilərlər.
- Diqqət yetirin ki, çətin emosiyalarla məşğul olanda tək bir yerə gedirlər və geri qayıdanda yaxşı görünürlər. Bu, bu hisslərin öhdəsindən gəlmək üçün bir şey etdiklərini göstərə bilər.
- Yeniyetmələrin çoxunun məxfiliyə böyük ehtiyacı olduğunu unutmayın. Ailələrindən tək qalmaq istəmələri təbiidir və bu, mütləq kəsdikləri anlamına gəlmir. Sakit vaxtlarına hörmət edin və çox şeyə müdaxilə etməməyə çalışın.
Addım 3. Depressiya əlamətlərini yoxlayın
Depressiyaya düşmüş insanlar letargik, qərarsız, hirsli, laqeyd və laqeyd ola bilərlər. Dostlarından və ailəsindən uzaqlaşa və sevdikləri şeylərə marağını itirə bilərlər. Depressiya həkim tərəfindən müalicə oluna biləcək ciddi bir xəstəlikdir.
Addım 4. Şəxsi tanıyın
Onlarla danışmağa çalışın. Onlardan məktəb/iş və dostları haqqında soruşun. İnsanın sevildiyini və həmişə yanında olacağınızı hiss etdirməyə çalışın. Özlərinə zərər verən insanlar ümumiyyətlə tənhadırlar və ya bir şəkildə incidilmiş insanlardır.
-
Unutma ki, özünə zərər verən insanların hamısı kədərli görünmür. Adam kənardan xoşbəxt bir insan kimi görünə bilər. Birinin xoşbəxt göründüyü üçün özünə zərər vermədiyini düşünməyin.
Ancaq unutmayın ki, depressiyaya düşmüş və ya tez -tez kədərlənən biri qəflətən xoşbəxt davranır. İnanılmaz dərəcədə sakit və ya xoşbəxt görünsələr, intihar etmək qərarına gəlmiş ola bilərlər və xoşbəxtdirlər, çünki artıq həyatlarında problemlərlə üzləşməyəcəklər. Adətən depressiyada olan birinin qəflətən xoşbəxt göründüyünü görsəniz, onları yoxlayın və vəziyyətini və sevincinin səbəbini soruşun
Addım 5. Özlərinə zərər vermə haqqında tez-tez danışdıqlarına diqqət yetirin
Şəxs bunu zarafat kimi gizlədə bilər və ya "heç bir şey deyil" deyə bilər. Bəzən bu mövzularda zarafat etmək kömək üçün ağlamaq ola bilər. Birindən dedikləri ilə nə demək istədiklərini soruşmaqdan çəkinməyin.
- Şəxs tez-tez özünü aşağılayan zarafatlar və ya açıqlamalar verə bilər. Ümidsizlik və ya özünə nifrət hisslərini ifadə edə bilərlər. Özlərini cəzalandırmaqdan da danışa bilərlər.
- Mövzu haqqında danışmaq üçün özünə zərər vermə haqqında hər hansı bir ifadəni götürün. Şəxs aça bilər.
Addım 6. Onların yemək vərdişlərinə riayət edin
Qəsdən çox və ya çox az yemək özünə zərər verə bilər. İnsan yemək vərdişlərini gizlətməyə çalışa bilər. Yemək problemi olan insanlar:
- Artıq və ya az çəkili olun və ya əhəmiyyətli kilo dəyişiklikləriniz var.
- Yeməkdən imtina edin və ya çox az yeyin.
- Yemək yeyin.
- Yüngül başgicəllənmə və ya başgicəllənmə hiss edin.
- Bəlkə də laksatiflərdən istifadə edərək özlərini qusmağa məcbur edin.
- Çox sürətli və ya ac olmadıqda yeyin.
- Tək yeyin.
Addım 7. Alkoqol ehtiyatlı olun və ya narkotik istifadəsi.
Özünə zərər verən birinin içki və ya narkotik problemi olma riski daha yüksəkdir. Şəxs siqaret çəkirsə, bu da özünə zərər vermə şansının daha yüksək olduğunu ifadə edə bilər.
Addım 8. Risk alma davranışına diqqət yetirin
Şəxs həmişəkindən daha çox özünü məhv edə bilər. Adam tez -tez davaya girə bilər. Təhlükəli şəkildə maşın sürə və ya müdafiəsiz cinsi əlaqəyə girə bilərlər.
Addım 9. Əhval dəyişikliklərindən xəbərdar olun
Biri tez əsəbiləşərsə və ya əsəbiləşərsə, bu, bir şeyin olduğuna işarə ola bilər. İsti başlı və ya gözlənilməz ola bilərlər. Həm də həmişəkindən daha aqressiv ola bilərlər.
Əlbəttə ki, əhval dəyişikliyi yetkinlik əlaməti ola bilər və ya birinin aybaşı dövrünə girmiş ola bilər. Çox tez nəticə çıxarmayın
Addım 10. Hərəkət edin
Şəxsə necə kömək etməyiniz barədə ətraflı məsləhət almaq üçün Özünü Zərər çəkən Birinə Kömək kitabını oxuyun. Şəxs intihar etməyi və ya özünə ciddi ziyan vurmağı planlaşdırırsa, dərhal təcili yardım çağırın.
Amerika və Kanada üçün nömrə 911, İngiltərə üçün isə 999 -dur.
- İnsanı dayandırmağa və "alətlərini" götürməyə məcbur etməyin, bu, insanın riskli tədbirlər görməsinə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, insanı peşəkar yardım almağa təşviq edin.
- Özünə zərər verən birini təhdid etmə və qorxutma və dayanmayacaqlarını valideynlərinə söyləyəcəyini söyləyin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Birinin kədərli və ya tutqun olduğunu görürsənsə, bu onun özünə zərər verdiyini ifadə etmir.
- Kimsə daim eyni yerdə cızırsa, bu bölgədə açıq yaraların olduğunu göstərə bilər.
- Özünə zərər verən insanlar həmişə kəsilmir; bədəninin bəzi hissələrini yumruqlaya, yandıra və ya saçlarını çəkə bilərlər.
- Özünə zərər verən insanlar tək ola bilərlər. Heç kimlə danışa bilməzlər və bədbəxt ola bilərlər.
- Birinin özünə zərər verdiyini bilirsinizsə, valideynlərinə, müəlliminə və ya kömək edə biləcək bir yetkinə söyləməkdən çəkinməyin.
- Birinin özünə zərər verdiyini bilirsinizsə, onlarla danışın. Kömək etmək üçün ən yaxşı həlldir.
- Bəzi insanlar bunun açıq olduğunu bildikləri üçün kəsmirlər, buna görə də özlərini yandırmaq kimi digər növ özünə zərər verə bilərlər. Yanan bəzi insanlar alışqan istifadə edə bilər və ya sürtünmə yanığı edə bilərlər.
- Onların akademik performansının necə olduğuna diqqət yetirin. Şəxsin qiymətləri gözlənilmədən aşağı düşürsə, bu, nəyinsə səhv olduğuna işarə ola bilər.
- Həmişəkindən daha sakit və ya təmkinli göründüklərinə baxın.
- Hansı saytlardan istifadə etdiklərinə diqqət yetirin. Bəzi insanlar təhlükəli davranışı təşviq edən özünə zərər verən bloglara baxa bilərlər. Bu cür saytlar, insanı tetikleyebilecek yara izlərinin qrafik şəkillərini göstərə bilər.
- Onların mübarizə mexanizmlərinə diqqət yetirin. Sağlam mübarizə strategiyaları ilə qeyri -sağlam mübarizə strategiyaları arasındakı fərqi bilin. Məsələn, qəzəbləndikləri zaman yumruq çantasına zərbə vurmaq, bunun öhdəsindən gəlmək üçün sağlam bir yoldur, başını divara vurmaq olmaz.
- Stereotipdən çəkinin. Sadəcə kimsə emo və ya goth olduğu üçün bu, mütləq özünə zərər verdiyini və ya depressiyaya düşdüyünü ifadə etmir.
Xəbərdarlıqlar
- Sizdən əvvəl özünə zərər verən insanları mühakimə etməkdən çəkinin.
- Bir insanın sizə demək istəmədiyi bir şey varsa nəzakətli olun.
- Onlara həyatlarında nələr baş verdiyini söyləmək üçün təzyiq göstərməyin.
- Özünə zərər vermək hər zaman intihar davranışı deyil, bununla mübarizə aparmağın bir yoludur, buna görə də həmişə özlərini öldürmək istədiklərini düşünməyin.
- Özünə zərər verə biləcəyindən şübhələnirsinizsə, birinin biləyindən tutmayın. Bu, onları ağrıya və ya narahat edə bilər.
- Getməyinizi onlara deməyin, çünki özlərinə zərər verirlər. Onların yanında olun. Onlara dəstək verin və onlara zərər verməyin yol olmadığını göstərin.
- İntihar etməkdən qorxursanız, təcili yardım və ya intihar qaynar xəttinə zəng edin.
- Bunu gizli saxlamağa söz verməyin.
- Özünə zərər vurmaq üçün dərhal alətlərini götürməyin! Əşyalarını götürsəniz, daha gizli və özünü dağıdıcı olacaqlar. Bunun əvəzinə, rahatlamağa ehtiyac duymadıqlarını anlamalarına kömək edin və yavaş -yavaş onları sizə verməyə inandırın.
