Məktəbdə ikən bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulubsa, tək deyilsiniz. Əslində, əhval pozğunluğunun ilk epizodu ümumiyyətlə 25 yaşından əvvəl insanlarda baş verir. Zehni yeniyetməlik dövründə xüsusilə həssasdır, buna görə də məktəb tələblərinin yaşanması xəstəliyinizi daha da çətinləşdirəcək. Liseyə və kollecə bipolyar pozğunluqla getmək çətin görünə bilər, ancaq özünüzə qayğı göstərdiyiniz zaman yaşayış yeri istəyib planlayanda və dəstək tapanda bunu edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Özünüzə qulluq
Addım 1. Bipolyar bir müalicə planına davam edin və ya inkişaf etdirin
Bu yaxınlarda sizə bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulubsa, simptomlarınızı idarə etmək qabiliyyətinizi optimallaşdıra biləcək fərdi müalicə planı hazırlamaq üçün həkimlərinizlə işləməlisiniz. Bir müddət bipolyar bir xəstəliyiniz varsa, simptomlarınız yoxa çıxsa da, cari müalicə planınıza əməl etməyiniz vacibdir və mütəmadi olaraq həkiminizə və terapevtinizə müraciət edin.
- Yeniyetmələrdə və gənclərdə bipolyar pozğunluq, yetkin əhali ilə eyni şəkildə müalicə olunur. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən gənclərin əksəriyyəti dərman qəbul etmək və fərdi və ya qrup müalicəsinə qoşulmaq üçün birləşmiş yanaşma tətbiq edir.
- Dərmanlarınızın işləmədiyini və ya müalicənin təsirli olmadığını görsəniz, müalicəni dayandırmadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Bir çox insanlar, bipolar simptomlarını idarə etmək üçün müxtəlif müalicə üsullarını sınamalı olduqlarını görürlər.
Addım 2. Stress idarəetməsini tətbiq edin
Tələbə olmaq kifayət qədər streslidir, amma həddindən artıq yüksək və enişli hisslərin öhdəsindən gəlməli olanda dözülməz görünə bilər. Stress, bipolar bozukluğu olan bir insanı çaxnaşma hücumları və hətta intihar düşüncələri yaşamağa və manik bir epizodu tetikleyebilir. Özünə qulluq və öhdəsindən gəlmə mexanizmlərini tətbiq etmək, bipolyar bir şagirdin sağlam olması üçün çox vacibdir.
Stress hiss etdiyiniz zaman dərindən nəfəs alın və ya çimərlik və ya zövq aldığınız digər mənzərə kimi sakit bir mənzərəni təsəvvür edin. Zövq aldığınız fəaliyyətləri də gündəlikinizə daxil etməyə çalışmalısınız. Bir tələbənin həyatı olduqca sıx olsa da, stres səviyyənizi qorumaq üçün hobbilərinizi məktəbdən kənarda da davam etdirdiyinizə əmin olmalısınız
Addım 3. Alkoqol içməkdən və narkotik istifadə etməkdən çəkinin
Bir çox tələbə liseyə və kollecə alkoqol və narkotik maddələrlə təcrübə aparmaq üçün bir vaxt kimi baxır. Təəssüf ki, spirtin bipolyar dərmanlarla qarşılıqlı təsiri təhlükəlidir və hətta həyatı üçün təhlükə yarada bilər. Əlavə olaraq, alkoqol və dərmanlar hiss edə biləcəyiniz depressiya və maniyaya dramatik təsir göstərə bilər, buna görə də hər cür qanunsuz narkotik və hər cür alkoqol içməkdən çəkinin.
Alkoqolun yaratdığı disinhibisiya həm də bipolyar tələbə üçün təhlükə resepti ola bilər. Manik əhval -ruhiyyənin yüksələcəyi ehtimal olunur ki, bu da riskli davranışla nəticələnə bilər
Addım 4. Ehtiyacınız varsa bir qədər istirahət edin
Psixi sağlamlığınızı məktəblə balanslaşdırmaqda probleminiz varsa, bir semestr tətil etməyinizi soruşun. Məktəbdən keçməyiniz daha uzun sürməsinə səbəb ola bilsə də, xüsusən də bir dərəcə axtarırsınızsa, buna dəyər olacaq. Məktəb işinizlə həddindən artıq yüklənərək bir qəza və ya özünüzü yenidən xəstəliyə salmaq riskini almaq istəmirsiniz.
Məktəbinizin prezidenti və ya direktoru bu yaşayış yerinə icazə verməzsə, Amerikalılar Əlillər Qanunu ilə əlaqədar hüquqlarınızı nəzərdən keçirin, 504 -cü bölmə. məktəb rəhbərliyi
Addım 5. Sağlam bir rejimə riayət edin
Düzgün yediyinizə və kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun. Məktəbdəki stres yuxu və qeyri-sağlam qidalanma ilə birlikdə sağlamlığınıza və rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər. Məktəbi keçmək üçün həm fiziki, həm də əqli cəhətdən sağlam olmaq çox vacibdir. Əlavə olaraq, mütəmadi olaraq terapevtinizi görməyinizə və dərmanlarınızı təyin olunduğu kimi qəbul etməyinizə əmin olun.
Metod 2 /3: Yer istəmək və yerləşdirmə
Addım 1. Hüquq və vəzifələrinizi bilin
Bir əhval pozuntusundan təsirlənən bir tələbə olaraq, ölkənizin təhsil sistemi tərəfindən müəyyən hüquqlara sahibsiniz. ABŞ -da bipolyar olan lisey və kollec tələbələri iki federal qanunla qorunur: 1973 -cü il Reabilitasiya Qanununun 504 -cü bölməsi və Əlilliyi olan şəxslər haqqında Təhsil Qanunu (IDEA). Başqa bir ölkədə yaşayırsınızsa, hüquqlarınız haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün məktəbinizdəki əlillər və ya bələdçi məsləhətçisi ilə danışa bilərsiniz.
- Əksər hallarda, məktəbinizin diaqnozunuzu təsdiqləmək üçün lisenziyalı bir psixoloq tərəfindən edilən səlahiyyətli bir psixoloji qiymətləndirmənin nəticələrinə ehtiyacı olacaq. Bu nöqtədə, bipolar bozukluğunuzu uyğunlaşdırmaq üçün Fərdiləşdirilmiş Təhsil Proqramınızda (IEP) dəyişikliklər edilə bilər.
- Şagirdlər, dərmanların yan təsirləri, yuxu pozğunluqları və konsentrasiyası və ya yaddaş problemləri səbəbiylə məktəb fəaliyyətinə bipolyar təsir göstərə biləcək yerlər ala bilərlər. Sizə məktəb daxilində məsləhət xidmətləri və sınaq yerləri də verilə bilər.
Addım 2. Təlimçilərinizlə danışın
Bir epizodun yaxınlaşdığını hiss etdiyiniz zaman lisey və ya kollec müəllimlərinizi xəbərdar edin. Manik və ya depresif bir yellənmə yaşadığınız zaman özünüz üçün bir neçə gün çəkməli olacaqsınız. Tapşırıqlar üçün uzantı almaq və ya makiyaj imtahanı vermək barədə onlarla danışmaq, bu səbəbdən həddən artıq yüklənmədən qiymətlərinizin zirvəsində qalmağınıza kömək edə bilər.
- Həkiminizdən və ya terapevtinizdən vəziyyətinizi və bəzən dərsi buraxmağınızın niyə başa düşüldüyünü izah edən bir qeyd istəyin. Gedişiniz lazım olduqda istifadə etmək üçün bunu sənəddə saxlayın. Mövzuna yaxınlaşaraq, “Bağışlayın, cənab Tomas. Gələn həftə şəxsi sağlamlıq səbəbiylə dərsi buraxa bilərəm. Dərsdən çıxsam da hər şeyi təhvil verməyim üçün bir plan hazırlaya bilərikmi?"
- Bir çox hallarda, bipolyar pozğunluğunuz olduğunu açıqlamağınız tələb olunmaya bilər. Rahat deyilsinizsə, bu məlumatı verməyə ehtiyac duymayın.
Addım 3. İrəli planlaşdırın
Mümkünsə əvvəlcədən planlaşdıra və işi erkən bitirə bilmək üçün bütün semestrinizin son tarixlərini və imtahanlarını xəritəyə salın. Bir epizodun nə vaxt baş verəcəyini heç vaxt bilməyəcəksiniz, buna görə işi vaxtından əvvəl yerinə yetirmək tapşırıqların gec təhvil verilməsinin qarşısını ala bilər. İş həftəsi, fasilə və ictimai hadisələr də daxil olmaqla bir həftə üçün cədvəlinizi yazdığınız bir təqvim saxlayın və mümkün qədər ona əməl etməyə çalışın.
Addım 4. Süründürməçilikdən və son dəqiqə təhsilindən çəkinin
Bəzi tələbələr təzyiq altında ən yaxşı işləyirlər, amma bipolyar tələbələr nəyin bahasına olursa olsun bundan çəkinməlidirlər. Stress yalnız epizodların tetikleyicisi deyil, həm də son dəqiqəyə qədər gözləmək fəlakətli ola bilər. Gün ərzində oxumalı olduğunuz bir epizod varsa, hazırlıqsız olaraq testə girə bilərsiniz. Bunun əvəzinə, bir neçə gün əvvəl oxuyun və sonra materialı bir gün əvvəl fırçalayın.
Addım 5. Çox şey götürməyin
Bipolyar pozğunluqda sinif yoldaşlarınız kimi fəaliyyət göstərə bilməyəcəyinizi başa düşmək və qəbul etmək vacibdir. Özünüzü digər tələbələrlə müqayisə etmək ehtiyacına qarşı durun və sadəcə bacardığınız ən yaxşısını edin. Bu, liseydə və ya kollecdə bir neçə daha az kurs keçmək, normal məktəb ilində edə bilmədiklərinizi balanslaşdırmaq üçün yay məktəbi almaq və bəzi dərsdənkənar fəaliyyətləri tərk etmək kimi tərcümə edilə bilər.
Tam və aktiv bir lisey və kollec təcrübəsinə sahib olmağınız vacib olsa da, çox şey qəbul etmək simptomlarınızı daha da şiddətləndirə və özünüzü yorğun hiss edə bilər. Valideynlərinizlə və ya məktəb məsləhətçinizlə oturun və hər tədris ilində nələr edə biləcəyinizi müzakirə edin
Metod 3 /3: Dəstək axtarın
Addım 1. Həmyaşıdlarınızla məsləhətləşin
Bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkən həmyaşıdlarınızı əhatə edən dəstək qrupları və məsləhət xidmətləri axtarın. Məktəbdə qarşılaşdığınız maneələri və çətinlikləri necə keçəcəyinizə dair məsləhətlər ala bilərsiniz. Eyni xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlarla görüşmək, tək olmadığınızı hiss etməyə kömək edə bilər və depressiya həddindən artıq artmağa başlasa təcrid olunmağınızı dayandıra bilər.
Bölgənizdə bir dəstək qrupu tapmaq üçün məktəb məsləhətçinizlə danışın və ya Ruh Sağlamlığı Xəstəlikləri üzrə Milli İttifaqla əlaqə saxlayın
Addım 2. Səni sevənlərə güvən
Vəziyyətinizlə əlaqədar ailəniz və dostlarınızla əlaqə saxlayın. Əlavə olaraq, bir probleminiz olduğunda müəllimlərinizlə əlaqə saxlamağınızdan və ya sizin üçün təmizlik və alış -veriş etmələrinə icazə verməsindən asılı olmayaraq onlara kömək etməyə icazə verin. Ətrafınızdakıların köməyini qəbul etməkdən kədərlənməyin: onlar sizi sevdikləri üçün edirlər və sağlamlığınıza diqqət yetirməyə imkan verir.
Valideyninizin vəkil kimi addım atmasından narahat olsanız, vəziyyəti birbaşa həll etməlisiniz. Köməkinizi qiymətləndirdiyinizi bildirin, ancaq sağlamlığınıza və məktəb məsuliyyətlərinizə diqqət yetirməyinizə mane olur
Addım 3. Əlillik məsləhətçinizlə əlaqə saxlayın
Xəstəliyinizi sənədləşdirmək üçün məktəbinizdəki əlillik mərkəzini ziyarət edin. Bunu etmək, sağlamlığınızı qoruduğunuzdan əmin olmaq üçün sizinlə əlaqə saxlaya biləcək bir məsləhətçi ilə əlaqə qurmağa imkan verir.
