Sizə və ya sevdiyiniz birinə bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulubsa, bunu başqalarına necə izah edəcəyinizi düşünə bilərsiniz. Ruhi xəstəliklərdən danışmaq çətin olsa da, anlayış və sosial dəstəyin olmaması bipolyar pozğunluqla mübarizəni daha da çətinləşdirə bilər. Əhval dəyişikliklərinizin əsaslarını və rəsmi diaqnozunuzu izah edərək başlaya bilərsiniz. Sevdiklərinizin ola biləcəyi yanlış fikirləri aradan qaldırmaq üçün çalışın. Bozukluğu idarə etmək üçün lazım olan dəstəyi dəqiqləşdirin. Şərti kimin izah etdiyini və məqsədini izah etdiyinizi unutmayın. İşəgötürənə, ailə üzvünə, dostunuza və ya müəlliminizə vəziyyəti izah etməyinizdən asılı olaraq yanaşmanız dəyişə bilər. Məlumat yaymaq, dəstək tapmaq və ya iş yerində və ya məktəbdə yerləşmək üçün uyğun olmaq istəməyiniz də izahınızı necə formalaşdıracağınıza təsir edə bilər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Bipolar Bozukluğun Əsaslarını Açıqlamaq
Addım 1. Gərgin əhval -ruhiyyəni izah edərək bipolyar pozğunluq tətbiq edin
Bipolyar pozğunluq güclü əhval dəyişikliyi ilə xarakterizə olunur. Kimsə bipolyar pozğunluq haqqında heç eşitməmişsə, bunun kiməsə necə təsir etdiyinə qarışa bilər. Əsasları izah etməyə başlamaq üçün, onlara bipolyar xəstələrin sıx əhval -ruhiyyə yaşadıqlarını bildirməklə başlayın.
- "Bipolyar pozğunluq əhval -ruhiyyədə sıx dəyişikliklərlə nəticələnir. Hər kəsin ən yüksək və enişli nöqtələri olsa da, bipolyar insanlar bunları daha sıx şəkildə yaşamağa meyllidirlər və xəstəliyi olmayanlara nisbətən daha yüksək və ən aşağı həddə sahibdirlər."
- Mania və depressiyanı qısaca izah edə bilərsiniz. Məsələn, deyin: "Bipolyar pozğunluğu olan insanlar, depresiya adlanan aşağı əhval -ruhiyyə ilə yanaşı, maniya adlanan yüksək əhval -ruhiyyəni yaşayırlar".
- Ailənizə və dostlarınıza bipolyar pozğunluq haqqında bir bələdçi göndərmək faydalı ola bilər ki, onlar da oxuya bilsinlər. Depressiya və İki Qütblü Dəstək İttifaqı başlamaq üçün faydalı bir yerdir.
Addım 2. Bipolyar pozğunluğun depresif tərəfini təsvir edin
Bipolyar pozğunluq depressiya dövrləri ilə xarakterizə olunur. Hər kəsin depressiyası fərqli yollarla özünü göstərir, buna görə də depressiyanızın özünü necə göstərdiyini aydınlaşdırın. İnsanlara nə qədər tez -tez depressiya yaşadığınızı və dövrlərin nə qədər davam etdiyini bildirməlisiniz. Başqasının bipolyar pozğunluğunu izah edirsinizsə, depressiya ilə bağlı xüsusi təcrübələrini bildiyinizə əmin olun. Məsələn, bir uşağa bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulubsa, müəllimlərə, dostlara və ailə üzvlərinə izah etməlisiniz.
- Məsələn, "Depressiya sehrlərim ümumiyyətlə bir neçə həftə davam edir. Özümü çox yorğun hiss edirəm və həqiqətən də evimi tərk etməklə maraqlanmıram" kimi bir şey deyin. Başqasından bəhs edirsinizsə, "Depressiv sehrlər zamanı ümumiyyətlə çox yavaşlayır və o qədər də sosial ola bilməz" deyə bilərsiniz.
- Depressiyanın adi kədərdən nə ilə fərqləndiyini izah etməyə çalışın. Məsələn, "Hər kəs kədərlənir, amma klinik depressiya ilə ondan qurtula bilməzsən. Özünü pis hisslərdən yayındırmaq çətindir."
Addım 3. Maniyanı keçin
Maniya, bir neçə gün və ya həftə davam edən çox yüksək əhval -ruhiyyə ilə qeyd olunur. Maniya ilə bağlı təcrübənizi, manik sehrlərin nə qədər tez -tez baş verdiyini və hansı davranışlarınızla məşğul olduğunuzu izah edin. Əgər bipolyar pozğunluğu başqasına izah edirsinizsə, həmin şəxsin mani ilə yaşadıqlarını bildiyinizə əmin olun.
- "Mən depressiyaya düşdüyüm qədər manik hiss etmirəm, amma manik sehrlərim gəldikdə təxminən bir həftə davam edir" kimi bir şey söyləyin. Başqasına izah edərkən, "manik epizodlarında çox danışa bilər və bəzən bir az hiperaktiv ola bilər" kimi bir söz deyə bilərsiniz.
- İşlətdiyiniz davranışları izah edin. Məsələn, "Daha az yuxuya ehtiyacım var və konsentrasiya etməkdə çətinlik çəkirəm. Düşüncələrim nəzarətdən çıxır və bir şeyə diqqət edə bilmirəm" kimi bir söz deyin. Başqası üçün izah edirsinizsə, kiməsə o insandan gözləməli olduğu xüsusi davranışları bildirin. Məsələn, "Manik olduğunda və bir qədər pozucu ola biləcəyi zaman məktəb işlərinə diqqət yetirmək üçün mübarizə aparır."
Addım 4. Xüsusi diaqnozunuzu izah edin
Bipolyar pozğunluğun müxtəlif səviyyələri var. Sevilən birinə bipolyar pozğunluğu izah edərkən, xüsusi diaqnozunuzu bildiklərindən əmin olun. Başqasının bipolar pozğunluğunu izah edirsinizsə, həmin şəxsin diaqnozunu bildiyinizə əmin olun.
- Bipolar I Bozukluğu, daha uzun müddət davam edən və xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edə biləcək daha sıx manik və depresif epizodlarla qeyd olunur. Bipolyar I Bozukluğu izah edərkən, "Mənim epizodlarım çox gərgin ola bilər və keçmişdə xəstəxanaya yerləşdirilmişəm. Epizodlar yeddi gündən iki həftəədək davam edir" kimi bir söz deyin.
- Bipolar II Bozukluk, depresif epizodlarla qeyd olunur, lakin hipomaniya adlanan daha az intensiv manik epizodlar. Belə bir şey deyin: "Bəzən tam maniadan daha az şiddətli olan hipomaniya yaşayır. Uşağım həddindən artıq yüksəkliklərə sahib olsa da, ümumiyyətlə hələ də yata bilər və əsasən gündəlik işləri idarə edə bilər."
Addım 5. Semptomları necə idarə etdiyiniz barədə danışın
Ailənizə və dostlarınıza simptomlarınızı idarə etmək üçün əlinizdən gələni etdiyinizi söyləyin. Xüsusi qayğı planınızı və ya başqasının qayğı planının xüsusi qayğı planını onlara bildirin.
- Bipolyar pozğunluğu müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanları izah edin. Məsələn, "Mən hər gün içməli olduğum bir əhval -ruhiyyə stabilizatorundayam" və ya "Oğlumun pozğunluq üçün qəbul etdiyi əhval stabilizatorları var."
- Terapiyadasınızsa, həmin şəxsə bildirin. "Mən hər həftə bir psixoloqla əhval -ruhiyyəmi danışmaq üçün terapiyaya gedirəm" kimi bir şey söyləyin.
3 -dən 2 -ci hissə: Mifləri açmaq
Addım 1. İnsanların bipolar bozukluğun gerçək olduğunu bilməsinə əmin olun
Təəssüf ki, hələ də ruhi xəstəlik və psixi sağlamlıq diaqnozuna şübhə edən insanlar var. İnsanlara bipolyar pozğunluğun əsl xəstəlik olduğunu bildirdiyinizə əmin olun. Kimsə diaqnozu soruşursa və ya ümumiyyətlə ruhi xəstəliyi soruşan bir şərh edərsə, danışın. "Bipolyar pozğunluq uzun müddətdir mövcuddur. Tarix boyu fərqli şeylər adlandırıldığına baxmayaraq, həmişə etibarlı bir diaqnozdur" kimi bir şey deyin.
Həm də adama "bundan qurtula" bilməyəcəyinizi bildirməyə kömək edə bilər. "Bipolyar Bozuklukla sadəcə kədərlənmək və xoşbəxt olmaq arasındakı fərq, əslində ruh halımı idarə edə bilməməyimdir. Lazım gələrsə nəinki şənlənə və ya sakitləşə bilmərəm."
Addım 2. İnsanlara bipolar bozukluğu olan insanların qabiliyyətli olduğunu bildirin
Bipolyar Bozukluk ətrafında hələ də bir çox damğa var. Bir çox insanlar bu xəstəliyi olanların normal həyat yaşaya bilməyəcəyini düşünürlər. İnsanlara bildirin ki, bu belə deyil. Biri, məsələn, pozğunluğunuz səbəbiylə işdəki bir işi həll edə bilməyəcəyinizi düşünürsə, bunun belə olmadığını bildirin. "Bu pozğunluqla mübarizə aparsam da, gündəlik fəaliyyətlərimi davam etdirə biləcəyim üçün çox çalışıram. Bu, hər kəsin edə biləcəyi işləri edə bilməyəcəyim demək deyil" kimi bir şey söyləyin.
- Kimsə başqasının Bipolyar bir diaqnoz səbəbiylə bir şeyə haqq qazandıra bilməyəcəyini söyləyirsə, danışmalısınız. Məsələn, kimsə bipolar bozukluğu olan bir həmkarının bir işin öhdəsindən gələ bilməyəcəyindən əmin olmadığını söyləyirsə, "Əslində Bipolar Bozukluğu olan insanların çoxu simptomlar idarə edildikdə qabiliyyətlidir" deyin.
- Semptomları təsirli bir şəkildə idarə edən bir müalicə alırsınızsa, bunu qeyd edin. "Həqiqətən əhvalımı idarə etməyə kömək edən dərmanlarım var. Bozukluklar bəzən çətin olsa da, ümidsiz bir vəziyyət deyil" kimi bir şey deyin.
- Bipolar Bozukluğu tibbi bir xəstəliklə müqayisə etmək faydalı ola bilər. Məsələn, "Kiminsə şəkər xəstəsi olduğu kimidir. Ehtiyatlı olmalı və simptomlarını idarə etməli olsalar da, lazımi qayğı ilə əksər işlərlə problemsiz məşğul ola bilirlər."
Addım 3. Dərman haqqında yanlış fikirləri aradan qaldırın
Bir çox insanın dərman qəbul etməsi ilə bağlı mənfi fikirləri var. Bunun bir insanı kökündən dəyişdirdiyini və ya kiminsə uyuşduğunu və ya robotlaşdırdığını düşünə bilərlər. Doğru dərmanı tapmaq bir müddət çəksə də, doğru dozanı aldığınız zaman dərman kömək edir.
- "İnsanlar doğru müalicəni taparkən dərmanlarla bağlı pis təcrübələrə sahibdirlər. Özümü fərqli hiss edən və ya uyuşduran şeylər üzərində işləyirdim, amma doğru dərmanı tapmaq üçün həkimimlə birlikdə çalışdım."
- Dərmanın sizə necə kömək etdiyini izah edin. Belə bir şey deyin: "İndi sağ dərmanlar içindəyəm, özümü yaxşı hiss edirəm. Əhvalım daha sabitdir, amma yenə də normal yüksəlişləri hiss edə bilirəm və ümumi şəxsiyyətimə təsir etdiyini hiss etmirəm."
Addım 4. Terapiyanın niyə vacib olduğunu izah edin
Bir çox insanlar müalicənin özbaşına və ya yararsız olduğunu düşünür. İnsanlara bir çox insanın müalicədən faydalanacağını bildirin. Kömək axtarmaq zəiflik əlaməti deyil.
Bipolar Bozukluğu tibbi bir vəziyyətlə müqayisə etməyə kömək edə bilər. Məsələn, "Xroniki bir ürək xəstəliyiniz olsaydı, mütəmadi olaraq bir həkimə müraciət etməlisiniz. Xroniki bir ruhi sağlamlıq xəstəliyim olduğu üçün bir terapevtə müraciət etməliyəm" kimi bir şey söyləyin
MÜHASİR İPUCU
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Lisenziyalı Psixoloq
Terapiya cəmiyyətimizdə əlaqə və məlumat ehtiyacını ödəyir.
Psixoloq Dr. Liana Georgoulis deyir:"
3 -dən 3 -cü hissə: Dəstək istəmək
Addım 1. Dostdan və ailə üzvlərindən özlərini tərbiyə etmələrini xahiş edin
Dostlarınıza və ailənizə bipolar bozukluğun əsaslarını izah edərək artıq ilk addımı atmısınız. İndi dostlarınızı və ailənizi əlavə addım atmağa və öz vaxtında xəstəliyinizi hərtərəfli araşdırmağa təşviq edin. Onları daha yaxşı başa düşmələri üçün bu xəstəlik haqqında daha çox oxumalarını istəyin.
- Onları İnternetdə faydalı məlumatlar verən Beynəlxalq Bipolyar Vəqf kimi saytlara baxmağa təşviq edin.
- Əlavə olaraq, əgər bundan razısınızsa, sizinlə görüşlərə gəlmələrini təklif edin. Hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız barədə birbaşa həkimə danışmaq, bipolar bozukluk haqqında anlayışlarını genişləndirməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Sosial dəstək istəyin
Depressiyaya düşən insanlar bəzən özlərini təcrid edirlər. Hər hansı bir anda depresif bir epizodla mübarizə aparırsınızsa insanlara nə edə biləcəklərini bildirin. "Bəzən depressiyada olduğumda əlavə sosial dəstəyə ehtiyacım var. Kədərləndiyim zaman yanımda olsanız minnətdar olaram" kimi bir şey deyin.
İnsanlar çox vaxt depressiyaya düşəndə nə edəcəklərini bilmirlər. Xüsusi olaraq nəyə ehtiyacınız olduğunu insanlara bildirin. Məsələn, belə bir şey deyin: "Mənim nə başıma girməyimə, nə də çox hiss etdiyim barədə danışmağa ehtiyac yoxdur. Ətrafımda diqqətimi yayındırmaq üçün kiminsə olması faydalıdır. Birlikdə bir filmə baxa bilərik."
Addım 3. Semptomlarınızı ailə və dostlarınızla müzakirə edin
İnsanların mani və depressiya yaşadığınızın xəbərdarlıq əlamətlərini anlamasını istəyirsiniz. Bu, əlavə dəstəyə ehtiyacınız ola biləcəyini təyin etməyə kömək edə bilər. "Mani və ya depresiya yaşadığım bəzi əlamətlər var ki, bunları bilməlisən." Kimi bir şeylə başlayın.
- Depressiyanı izah etmək üçün belə bir şey deyin: "Əgər həqiqətən ictimai hadisələrə səssiz və maraqsız görünürəmsə, depressiya yaşayıram".
- Maniyanı izah etmək üçün, "Həqiqətən enerjili və qeyri -adi danışan kimi görünsəm, manik bir epizoda girmiş ola bilərəm" deyin.
Addım 4. Stressin azaldılmasının vacibliyindən danışın
Stress Bipolar Bozukluğu pisləşdirə bilər, buna görə də aşağı stresli bir mühitə ehtiyac duyduğunuz zaman insanlara bildirin. Məsələn, belə bir şey deyin: "Depressiyaya düşəndə çox stresə dözə bilmirəm. Planları daha tez -tez ləğv etsəm, kobud davrandığımı hiss etmə. Kiçik şeylər belə, film, mənə çox stres verə bilər."
Addım 5. Həyat tərzinizlə bağlı hər hansı bir məhdudiyyətin dəstəklənməsini xahiş edin
Bipolar Bozukluğu olan bir çox insanın müəyyən məhdudiyyətləri var. Alkoqoldan və ya müəyyən qidalardan, məsələn, dərman qəbul etməkdən uzaq durmalı ola bilərsiniz. Həyat tərzi məhdudiyyətlərinizi necə dəstəkləyə biləcəklərini insanlara bildirin.
