Dəri insan bədəninin ən böyük orqanıdır. Gün ərzində dəriniz quru, ləkəli, yağlı və ya qırışlı görünə biləcək hər cür qıcıqlandırıcı və zədələyici maddələrlə qarşılaşır. Bununla birlikdə dərinizin parlaq, bərabər və sağlam görünməsi üçün edə biləcəyiniz bir çox addımlar var. Cildiniz sizi dünyadan qorumaq üçün əla bir iş görür: indi dərinizi qorumaq sizin işinizdir.
Addımlar
5 -in 1 -ci hissəsi: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, işlənmiş karbohidratlar, yağlar və şəkərlər baxımından az olan balanslı, vitamin baxımından zəngin bir pəhriz sağlam bir cildin yaranmasına kömək edə bilər. Qəza və ya diyetdən çəkinin. Şəkərli içkilərdən və ya lazımsız qidalardan uzaq durun, çünki bunlar sızanaqlara səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə lif, su tərkibi, protein, sağlam yağlar, antioksidanlar və vitaminlərlə zəngin qidalar axtarın. Bu qidalar həm ümumi sağlamlıq, həm də dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Bu cür qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Badam
- Avokado
- Giləmeyvə
- Tünd, yarpaqlı göyərti
- Balıq
- Pomidor
- Brokoli
Addım 2. Nəmli qalın
Dehidrasiya dərinizi quru və sarkmış hiss etdirə bilər. Hər gün ən az 8 stəkan su içdiyinizə əmin olun. Çox spirt və ya kofein içməyin: bunlar sizi və dərinizi susuzlaşdıra bilər.
Addım 3. Sırt üstə yatın
Yan və ya mədədə yatmaq zamanla xətlərin və qırışların inkişafına səbəb ola bilər. Sırt üstə yatarsanız, uzun müddət ərzində dəri zədələnməsini minimuma endirərək, üzünüzə ardıcıl təzyiq göstərməyin qarşısını alacaqsınız.
Addım 4. Gündəlik qoruyucu kremlərdən istifadə edin
Günəşin zədələnməsi və günəş yanığı sağlamlığınıza və dərinizə mənfi təsir göstərir. Uzun müddət açıq havada olmağı planlaşdırmasanız da, həmişə günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin. Günəşdən qoruyan SPF 15 və ya daha yüksək kremlər axtarın. Gün ərzində lazım olduqda yenidən tətbiq edin. Ən az 1 oz istifadə edin. ayaqlarınızı, əllərinizi və qulaqları unutmayın. Suya və ya qar və ya qum kimi günəşi əks etdirən digər maddələrə yaxın olduğunuzda günəşdən qoruyucu krem tətbiq etməyinizə xüsusi diqqət yetirin.
Dəriniz sızanaq və ya ləkələrə meyllidirsə, məsamələrinizin tıxanmasını minimuma endirmək üçün komedogen olmayan (və ya yağsız) günəş kremi axtarın
Addım 5. Günəşin pik vaxtlarından çəkinin
Günəş 10: 00-14: 00 arasında ən güclü və ən ziyanlıdır. Bu zamanlarda günəşə məruz qalmamağa diqqət edin. Çöldə olmalısınızsa, günəşdən qoruyucu vasitələr, qoruyucu geyimlər (şapka və gözlük kimi) taxdığınızdan və kölgəyə mümkün qədər yapışdığınızdan əmin olun.
Addım 6. Gecəniz xeyrə qalsın
Gözəllik istirahəti əfsanə deyil: bu bir həqiqətdir. Nə qədər çox yatsanız, dəriniz bir o qədər özünü düzəldəcək və daha gənc görünəcək. Yuxusuzluq dərinizin yamaqlı, çantalı və ya dəri tonunda qeyri -bərabər görünməsinə səbəb ola bilər. Dərinizin gənc və cavan görünməsini təmin etmək üçün hər gecə ən az 8 saat yatdığınızdan əmin olun.
Addım 7. Mütəmadi olaraq məşq edin
Müntəzəm məşqlərin əzələlərin tonunu artıraraq ümumi görünüşü yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyi uzun müddətdir məlumdur ki, bu da dərinizin daha elastik və gənc görünməsini təmin edir. Bununla birlikdə, son araşdırmalar göstərir ki, idman həm də dərinizi daha sağlam və gənc edə bilər. Məşq dərinizə qan axını artırır, bu da qida maddələrinin dəri hüceyrələrinə çatmasına kömək edir. Həftədə ən azı 3 dəfə ən az 20 dəqiqə güclü aerobik fəaliyyətlə məşğul olduğunuzdan əmin olun. Qaçmağa, velosiped sürməyə və ya üzməyə çalışın.
- Açıq havada idman etməyi seçsəniz, dərinizi günəşdən qoruduğunuzdan əmin olun.
- Dərinin qıcıqlanmasını, səpkilərini və ləkələrini qarşısını almaq üçün nəm çəkən idman geyimləri geyin.
- İdmançı ayağı, göbələk və ya infeksiya kimi idmançıların ümumi dəri xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün hər istifadə etdikdən sonra idman geyimlərinizi və havlularınızı yuyun.
Addım 8. Siqareti buraxın
Siqaret cildinizi daha az elastik edir, daha çox qırışlara səbəb olur. Siqaret də qan damarlarınıza zərər verir, yəni dəriniz özünü təmir etməsi üçün lazım olan əsas qidalardan məhrumdur. Bir çox siqaret çəkənlər də dodaqlarını təmizlədikləri yerdən ağızlarının ətrafında xoşagəlməz qırışlar əmələ gətirirlər. Dərinizin özünü düzəltməsini təmin etmək və dərinizi mümkün qədər gənc və sağlam olmağa təşviq etmək üçün siqareti buraxın.
Addım 9. Rahatlayın
Stress sızanaqların yaranmasına, yuxusuzluğa və digər dəriyə zərər verən davranışlara səbəb ola bilər. Üzünüzdəki stresi minimuma endirmək üçün həyatınızdakı stresi minimuma endirin. Özünüzü sakit tutmaq üçün dərin nəfəs alma texnikaları, meditasiya və ya vizualizasiya məşqləri edin. Məşq özünüzü rahatlamağın başqa bir əla yoludur.
5 -in 2 -ci hissəsi: Dərinizi effektiv şəkildə yuyun
Addım 1. Gündə iki dəfə üzünüzü yuyun
Dərinizi təmiz və sağlam saxlamaq üçün hər səhər və hər axşam yatmadan əvvəl üzünüzü yuyun. Məşqdən və ya həddindən artıq tərləmədən sonra da üzünüzü yumalısınız. Üzünüzü bundan artıq yuyunmayın, çünki üzünüzü əsas yağlardan təmizləyə və sağlam dəri hüceyrələrinə zərər verə bilər. Yuyarkən isti və ya ilıq su istifadə etdiyinizə əmin olun: isti su quruyub dərinizə zərər verə bilər. Yuyarkən yalnız əllərinizi və barmaqlarınızı istifadə edin: cızıqlanmış bezlər, loafahlar və süngərlərdən istifadə etməyin.
Makiyaj edirsinizsə, yatmazdan əvvəl bütün məhsulları çıxarmalısınız. Makiyajı bir gecədə tərk etmək gözeneklerinizi tıxaya bilər və sağlam olmayan bakteriyaların üzünüzə yayılmasını təşviq edə bilər
Addım 2. Yuma üçün yumşaq məhsullardan istifadə edin
Sərt təmizləyicilər və ətirlər dərinizi quruya bilər. Bu məhsulların həssas dərini qıcıqlandırmaq ehtimalı daha yüksəkdir. İçərisində spirt olan məhsullardan çəkinin, çünki bu quruducu vasitədir. Yağlı dəriniz varsa, komedogen olmayan (ya da yağ əsaslı su əsaslı) məhsullar axtarın. Həssas dərilərə uyğun qoxusuz məhsullar axtarın.
Addım 3. Dərinizi yumşaq bir hərəkətlə qurudun
Yuyunduqdan sonra dərinizə sürtməyin. Özünüzü ovuşdurmaq və ya qurutmaq dərinizi nəmləndirmiş və sağlam saxlamağa kömək edəcəkdir. Özünüzü qurutmaq üçün sərt və cızıqlı olmayan yumşaq dəsmallardan istifadə edin.
Addım 4. Yuyunduqdan sonra nəmləndirin
Mənasız görünə bilər, ancaq dəri ləkələrinin və şərtlərinin qarşısını almaq üçün nəmləndirmə lazımdır. Cildiniz çox quruduğunda dərinizin yağ istehsalını artırır. Cildinizi düzgün şəkildə nəmləndirərək, ləkələrə səbəb olan yağların həddindən artıq istehsalının qarşısını alırsınız. Nəmləndirici də incə xəttlərin və qırışların görünüşünü minimuma endirməyə kömək edə bilər, baxmayaraq ki, nəmləndirici bu xətlərin yaranmasının qarşısını ala bilməz.
- Yağlı dəriyə meylli olsanız, komedogen olmayan bir nəmləndirici axtarın.
- SPF 15 və ya daha yüksək olan bir nəmləndirici satın alaraq iki quşu bir daşla öldürə bilərsiniz.
- Nəmləndirici ən çox nəmli dəriyə tətbiq edildikdə, yuyulduqda və ya duş alanda təzədir.
5 -in 3 -cü hissəsi: Dərinizi Aşındırın
Addım 1. Dərinizi aşındırmağınız lazım olub olmadığını müəyyənləşdirin
Bir çox dəri tipləri aşındırıcı krem və ovuclardan faydalanır. Aşındıranda məsamələri tıxayan və ləkələrə səbəb olan ölü dəri hüceyrələrini çıxarırsınız. Peeling dərinizi daha yumşaq, gənc və sağlam görünə bilər. Bununla birlikdə, peeling həssas və ya quru dəriyə sahib olanlar üçün də sərt ola bilər və peeling sızanaqlar üçün zərərlidir. Aşınmanın cildinizə kömək edə biləcəyini və ya zərər verə biləcəyini təyin etmək üçün həkiminizlə və ya dermatoloqunuzla danışın.
Aşınma ilə ağırlaşa biləcək digər şərtlər arasında rosacea və ekzema da var. Bu şərtləriniz varsa, dəriyə qulluq seçimləriniz haqqında bir dermatoloqla danışın
Addım 2. Aşındırıcı bir ovucu satın alın
Aşındıran üz ovucuları, tez -tez ölü dəri hüceyrələrini və yağları təmizləmək üçün məsamələrinizə girə bilən mikro boncuklar və ya meyvə çuxuru və ya qoz qabığının kiçik parçalarına malikdir. Fərqli dəri tipləri üçün fərqli aşındırıcı ovucu var.
- Ümumiyyətlə, plastik mikro boncuklardan hazırlanan ovuclar həssas və ya quru dərisi olanlar üçün daha yaxşıdır. Meyvə çuxuru və ya qoz qabığı ilə hazırlanan ovuclar həssas olmayan çox yağlı dərilər üçün daha yaxşıdır.
- Əksər insanlar aşağı turşu konsentrasiyasına malik olan aşındırıcı ovuclardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Aldığınız bütün məhsulların etiketlərini oxuyun və salisilik turşusunun konsentrasiyasının 2% -dən aşağı olduğundan və glikolik turşunun konsentrasiyasının 10% -dən az olduğundan əmin olun.
Addım 3. Üzünüzü aşındırıcı bir ovucu ilə yuyun
İsti deyil, isti su istifadə edərək üzünüzü yumşaq bir şəkildə nəmləndirin. Sonra barmaqlarınızla aşındırıcı ovucu sürün və dərinizi 60 saniyə qədər yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Sonra üzünüzü tamamilə yuyun. Aşırı ovuşdurma və ya bir dəqiqədən çox dərinizə sürtmək istəyinə qarşı durun: aşındırıcı bir ovucdan maksimum fayda əldə etmək üçün yumşaq bir toxunuş lazımdır.
Addım 4. Həftədə 1-2 dəfə peeling edin
Daimi aşındırma, ölü dəri hüceyrələrinizin yağ və kirlə qarışmamasını və gözeneklerinizin tıkanmasını önləyər. Bununla birlikdə, həddindən artıq ovuşdurmaq və çox vaxt aşındırmaq dərinizi qurudaraq zərər verə bilər və daha da ləkələrə və məsamələrin tıkanmasına səbəb ola bilər. Dərinizə zərər vermədən peelingdən faydalanmaq üçün həftədə cəmi 1-2 dəfə aşındırıcılığınızı məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun.
5-dən 4-cü hissə: Yaşlanma əleyhinə müalicələrdən istifadə
Addım 1. Ağlabatan gözləntiləri təyin edin
Yaşlanma əleyhinə bir çox müalicə qırışların və ya yaş ləkələrinin görünüşünü minimuma endirmək üçün işləyə bilər. Ancaq qocalmanın möcüzəvi bir müalicəsi yoxdur və qocalma əleyhinə müalicələrin əksəriyyəti yalnız müvəqqəti, kosmetik vasitələrdir. Yenə də daha gənc görünən bir dəriyə sahib olmaq istəyirsinizsə, bazarda sizə daha təzə, daha az qırışlı bir görünüş verə biləcək bir çox məhsul və müalicə var.
Addım 2. Reseptsiz satılan yaşlanma əleyhinə kremlər alın
Yaşlanma əleyhinə kremlər dərman deyil, kosmetika hesab edildiyindən əksər resept məhsulları kimi hərtərəfli sınaqdan keçirilməmişdir. Bununla birlikdə, daha gənc bir dəri meydana gətirə biləcək bəzi maddələr var. Aşağıdakıları ehtiva edən məhsullara diqqət yetirin.
- Retinol
- C vitamini
- Niasinamid
- Koenzim Q10
- Hidroksi turşuları
- Çay ekstraktı və üzüm toxumu ekstraktı kimi antiinflamatuar dərmanlar
Addım 3. Məsamələri tıxayan və ya dərini qurutan maddələrdən uzaq durun
Yaşlanma əleyhinə bir çox müalicəyə neft jeli və ya sulfatlar daxildir. Bu maddələr qırışların görünüşünə kiçik təsir göstərsə də, ləkələrə və ya qurumuş dəriyə səbəb ola bilər. Yaşlanma əleyhinə kremdən tam faydalanmaq istəyirsinizsə, bu maddələrdən çəkinin.
5 -ci hissə 5: Ləkələrlə mübarizə
Addım 1. Sızanaqları tək buraxın
Onları seçməyin. Sızanaq toplamaq infeksiyaya, yara izlərinə və ya sızanaq yaradan bakteriyaların yayılmasına səbəb ola bilər. Gözəl bir üz rəngi istəyirsinizsə, zamanla sızanaqlarınızı təmizləməyə hazır olmalısınız.
Addım 2. Təsirə məruz qalan əraziləri gündə iki dəfə yuyun
İsti su və yumşaq bir təmizləyici vasitəsi ilə hər səhər və axşam sızanaqlı yerləri yuyun. İsti su istifadə etmək və ya sərt şəkildə ovmaq istəyinə qarşı durun: yaxşılaşma görmək üçün yumşaq bir toxunuşa ehtiyac var.
Hər gün şampunla yuyulmaq və ya saçlarınızı bağlı vəziyyətdə saxlamaq da saçlarınızdan üzünüzə yayılan yağ miqdarını azaltmağa kömək edə bilər
Addım 3. Yağdan uzaq durun
Yağa məruz qalmağı ehtiva edən müəyyən mühit və peşələr ləkələri daha da artıra bilər. Ləkələr və ya ləkəyə meylli dəriniz varsa, fast foodda işləmək kimi yağla işləyəcəyiniz işlərdən uzaqlaşmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Dərinizi əşyalardan uzaq saxlayın
Şapka, havasız geyim, baş bandı və telefonlar kimi maddələr cildinizin daha çox yağ istehsal etməsinə və sızanaq yaradan bakteriyaların yayılmasına səbəb ola bilər. Qüsurlu dəri sahələrini yağ və bakteriya yayan obyektlərdən uzaq tutmağa çalışın. Bədəninizdəki məsamələrin tıxanmaması üçün nəfəs ala bilən, boş parçalar geyin.
Addım 5. Sızanaqlı dərini aşındırmayın
Xüsusilə ləkələrə meylli olan dərini soymaq cazibədar ola bilər. Bununla birlikdə, bu incə dəridə sərt peeling tətbiq etmək istəyinə qarşı çıxmalısınız. Cildinizə zərər vermək riski var və peeling prosedurları sızanağı yaxşılaşdırmaz.
Addım 6. Benzoil peroksid və ya salisilik turşusu olan reseptsiz satılan dəri məhsulları alın
Bunlar reseptsiz satılan sızanaq əleyhinə topikal müalicələrdə ən çox istifadə olunan maddələrdir. Dərinizdəki yağ miqdarını azaltmağa və sızanaqların qarşısını almağa kömək edəcəklər. Təlimatları diqqətlə izləyin və bu məhsullara qarşı mümkün allergik reaksiyalara diqqət yetirin. Bununla birlikdə, istifadənin ilk ayında bəzi qızartı və ya soyulmanın olması normaldır.
Bir çox reçetesiz topikal müalicənin dərinizi günəşin UV zərərinə daha həssas edəcəyini unutmayın. Günəşdən qoruyan və ultrabənövşəyi qoruyucu geyimlər istifadə etdiyiniz bu dərmanlardan istifadə edərkən xüsusi diqqətli olun
Addım 7. Bir dermatoloqla görüş təyin edin
Dermatoloq dəridə ixtisaslaşmış bir həkimdir. Ev müalicələri və reseptsiz müalicələr bir-iki aydan sonra cildinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmırsa, bir dermatoloq ləkələrlə düzgün mübarizə aparmaq üçün bəzi xüsusi məsləhətlər verə bilər.
Addım 8. Topikal müalicələr üçün resept alın
Dermatoloqunuz, reseptsiz satıla biləcəyindən daha güclü topikal müalicələrdən istifadə etməyinizi tövsiyə edə bilər. Sızanaqları müalicə etmək üçün bu resept məhsullarının çoxuna retinoidlər (gözeneklerinizin tıkanmasını maneə törədən), antibiotiklər (dəridə ləkə yaradan bakteriyaları öldürən) və yağ təmizləyici maddələr daxildir. Həkiminizin göstərişlərinə diqqətlə əməl etdiyinizə əmin olun, çünki bu dərmanların bəziləri yan təsirlərə və ya allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Addım 9. Ağızdan alınan dərmanlar üçün resept alın
Sızanaqların qarşısını almağa kömək edəcək digər resept dərmanları mövcuddur. Bir çox qadınlar oral antibiotiklərin dərinin keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını bildirirlər. Ağızdan alınan antibiotiklər dərini sızanaq yaradan bakteriyalardan təmiz tutmağa kömək edən başqa bir seçimdir. Çox ağır hallarda, dermatoloqunuz anti-androgen agentləri və ya izotretinoin kimi daha sərt oral dərmanlar da tövsiyə edə bilər-lakin bu dərmanların daha ciddi yan təsirləri var və təsadüfən istifadə edilməməlidir.
Addım 10. Doktorunuzla dermatoloji müalicələr haqqında danışın
Həyat tərzi düzəlişləri etdikdən və müxtəlif topikal və ağızdan müalicə etdikdən sonra hələ də arzuolunmaz ləkələr yaşayırsınızsa, cildinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir neçə başqa müalicə növü var. Bunların sizin üçün uyğun olub olmadığını dermatoloqunuzla danışın. Çox vaxt yan təsirləri olur və digər variantlardan daha bahalı ola bilər. Həm də əhəmiyyətli bir vaxt sərmayəsi tələb edirlər, çünki əksər müalicələr həkim otağında aparılmalıdır. Bu cür müalicələrə aşağıdakılar daxildir:
- İşıq terapiyası
- Kimyəvi qabıqlar
- Steroid enjeksiyonları
- Ləkələrin çıxarılması
Addım 11. Bitdi
İpuçları
- Bir və ya iki ay ərzində həyat tərzinizi və ev müalicənizi sınayın. İstədiyiniz nəticəni əldə etmirsinizsə, daha xüsusi dəriyə qulluq üçün bir dermatoloqa müraciət edin.
- Dərinizə qulluq etmək üçün özünüzə qulluq edin: yaxşı bir yuxu, rahatlama, idman etmək, düzgün yemək və bol su içməklə ümumi sağlamlığınızı vurğulayın.
- Unutmayın ki, hər kəs bir zamanlar quru dəri, yağlı dəri və ya sızanaqlar da daxil olmaqla arzuolunmaz dəri xəstəlikləri ilə qarşılaşır. Üz cizginizlə bağlı problemlər yarananda özünüzü döyməyin.
- Dəri xəstəlikləri üçün heç bir möcüzə müalicəsi olmadığını unutmayın. Sağlam dəriyə qulluq qaydalarına riayət edin, səbirli olun və müsbət nəticələrin zamanla görünməsinə icazə verin.
Xəbərdarlıqlar
- Topikal dəri müalicələrindən istifadə etsəniz, günəşə qarşı həssaslığınızı artıra bilərsiniz. Reçetesiz müalicə istifadə edərkən dərinizi qorumaq üçün çox diqqətli olun.
- Unutmayın ki, tibbi qulluq tələb edən bir çox dəri xəstəliyi var. Xərçənglər, allergiya, ekzema, sedef və ya rosacea həkimə müraciət etməyi tələb edir.
- Döküntü və ya digər allergik reaksiya inkişaf edərsə, hər hansı bir məhsulu istifadə etməyi dayandırın. Dərinizi qızdırmayacaq bir məhsul tapmaq üçün həkiminizlə danışın.
- Bir molun böyüməyə başladığını, rəngini dəyişdiyini, incitdiyini və ya asimmetrik olaraq yayıldığını görsəniz, dərhal bir mol yoxlaması almalısınız. Bu dəri xərçənginin əlaməti ola bilər.
