Hər 3 kişidən 1 -i erkən boşalma yaşadıqlarını və ya (və ortaqlarının) istədiklərindən daha tez bitdiklərini söyləyir. Bəzi hallarda bu erektil disfunksiyanın əlaməti ola bilər, lakin əksər hallarda utandırıcıdır və cinsi qeyri -adekvatlıq hisslərinə səbəb olur. Bu vəziyyət tez -tez dərmanlarla müalicə oluna bilsə də, tibbi müalicə tələb etmədən cinsi performansınızı artırmağın yolları var. Cinsi həyat tərzinizi dəyişdirmək, ön sevişmə tətbiq etmək və əvvəlcədən istirahət etmək üçün addımlar atmaq, təbii olaraq yataqda daha uzun müddət davam etməyi öyrədə biləcəyiniz nümunələrdir.
Addımlar
Metod 1 /4: Cinsi əlaqəyə hazırlıq
Addım 1. Pelvik döşəmə əzələlərinizi məşq edin
Pelvik döşəmə əzələlərini tapmaq üçün, işəmə zamanı axını dayandırmağa çalışın. Dayandığınızda, işlədiyiniz əzələ budur. Gün ərzində əzələlərinizi bir anda 3 saniyə sıxaraq özünüzə bir az vaxt verin. Hər gün 10 təkrar 3 dəst edin.
Yoga, kegels və Pilates də daxil olmaqla pelvik əzələlərinizi işlədən digər oxşar məşqlər etməyi düşünün. Bu əzələləri gücləndirməyə imkan verir və özünüzə daha yaxşı nəzarət edə bilərsiniz
Addım 2. Seksdən əvvəl mastürbasyon edin
Cinsi əlaqədən təxminən 1-2 saat əvvəl özünüzü stimullaşdırmaq və boşalmaq üçün bir az vaxt ayırın. İşi bitirdikdən sonra kişilərin sağalması üçün bir az vaxt lazımdır, buna görə bir az əvvəl bunu etmək yavaşlamağa kömək edəcək.
Addım 3. Start-stop metodu ilə məşq edin
Özünüzü uzun müddət saxlamağın başqa bir yolu, mastürbasyon edərkən özünüzü məşq etməkdir. Bitirməyə yaxın olduğunuzda sakitləşənə qədər stimullaşdırmanı dayandırın. Özünüzü yenidən qurun, sonra yenidən sakitləşin. Boşalmadan əvvəl bunu üç dəfə edin.
Bu texnika, məhdudiyyətlərinizi öyrənməyinizə və geri dönmədən özünüzü nə qədər irəli sürə biləcəyinizə kömək edəcək. Bu məhdudiyyətləri bildikdən sonra, dayandıra bilməyəcəyiniz nöqtəyə gəlməzdən əvvəl özünüzü daha yaxşı idarə edə biləcəksiniz
Addım 4. Bir müddət cinsi əlaqəni dayandırın
Problemləriniz performans narahatlığı ilə əlaqədardırsa, bir az ara vermək faydalı ola bilər. Müəyyən bir müddət ərzində cinsi əlaqədən çəkinmək barədə bir həkim və ortağınızla danışın.
Bu yaxınlığı itirmək demək deyil. Digər cinsi oyuna diqqət yetirmək üçün bu vaxtı cinsi əlaqədən istifadə edin. Bu, həm özünüzə, həm də ortağınıza zövq yaratmağı öyrənməyə kömək edəcək, yenidən cinsi əlaqəyə girəndə təzyiqləri aradan qaldıracaq
Addım 5. Təbii olaraq cinsiyyəti gücləndirən qidalarla bir pəhriz yeyin
Bir çox qidaların təbii afrodizyak olduğu və ya yataqda daha uzun müddət qalmasını da ehtiva edən faydaları olduğu söylənilir. Bu qidalardan bəziləri bunlardır:
- Banan, ispanaq və sarımsaq kimi potasyumla zəngin qidalar: Kalium qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir və bu qida qəbulunun artırılması yataqda daha uzun müddət qalmağınıza kömək edə bilər.
- Ginseng tozu: Ginseng ənənəvi Çin tibbində cinsi performansa kömək etmək və məhsuldarlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Ginsengdəki kimyəvi maddələrin libidonu yaxşılaşdırdığı və hətta sperma sayını artıra biləcəyi sübut edilmişdir.
- Musli tozu: Bu dərman Şərq təbabətində bir çox cinsi performans problemini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Tozun testosteron istehsalını və afrodizyak olaraq cinsi istəyi artırdığını göstərdi.
Metod 2 /4: Özünüzü Yavaşlatın
Addım 1. Stimulyasiyanı azaltmaq üçün qalın bir prezervativ taxın
Xüsusilə prezervativdən istifadə etməməyə və ya çox incə prezervativlərdən istifadə etməyə alışmış olsanız, bu keçid cinsi əlaqədə bir az daha uzun müddət dayanmağı asanlaşdıra bilər. Bəzi prezervativlərdə boşalmanı daha da gecikdirməyə kömək edən uyuşdurucu maddələr də var.
Aptekdən satın ala biləcəyiniz xüsusi "klimaks nəzarət" prezervativləri var. Bunları şəxsən almaqdan utanırsınızsa, onları onlayn sifariş edin
Addım 2. Penisinizi daha az həssas etmək üçün anestezik krem çəkin
Cinsi əlaqəyə hazırlaşarkən bir lidokain və ya prilokain kremi və ya sprey istifadə edin. Bu spreylər, sinirlərin bir az keyləşməsinə kömək edərək cinsi fəaliyyət zamanı daha uzun müddət davam etməyinizə kömək edə bilər ki, stimullaşdırmaya daha az həssas olasınız.
Aptekdən ala biləcəyiniz bir çox resept var və ya həkiminiz sizin üçün bir şey yaza bilər
Addım 3. Ön sevişmə ilə məşğul olun
Cinsi əlaqə ümumiyyətlə kişilərin zirvəsi üçün daha yaxşıdır, ancaq qadınların ora çatması üçün başqa stimullara ehtiyacı var. Sürtmək, sevmək, öpmək və oral seks vermək kimi nüfuzdan əvvəl bəzi ön sevişmələr, öz zövqünüzü gecikdirərkən ortağınızın zövqünü artırmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Mövqeyinizi dəyişdirin
"Missioner" mövqeyində cinsi əlaqədə olmaq, erkən boşalmanıza səbəb ola bilər. Yoldaşınızın üstündə olmasına icazə verin ki, rahatlaşasınız və bunun kömək edib -etməyəcəyini görə biləsiniz.
bitirməyə yaxın olduğunuzu hiss etsəniz, dayanın və başqa bir mövqeyə keçin
Addım 5. Daha yavaş gedin
Vuruşlar arasında özünüzə vaxt ayıraraq özünüzü daha uzun müddət saxlayın. Dartmalarınızın bucağını dəyişə və ya daha dayaz edə bilərsiniz.
- Yaxın olduğunuzu hiss etməyə başlasanız, itələməyi dayandırın və yenidən özünüzü nəzarətdə hiss edənə qədər özünüzü ortağınızın içində saxlayın.
- Özünüzü yavaşlatmağın başqa bir yolu, digər fəaliyyətlərə diqqət yetirməkdir. Əllərinizi və dodaqlarınızı araşdıraraq ortağınızın bədənini oxuyun və araşdırın.
Addım 6. Fasilə sıxma texnikasını sınayın
Sizin və ortağınızın çox tez bitməyinizə kömək etməsinin bir yolu, penisinizə təzyiq etməyi nəzərdə tutan fasilə sıxma texnikasıdır. Boşalmağa hazır olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman, ortağınızın başın şaftla birləşdiyi yerdə penisini sıxmasını təmin edin. Boşalma istəyiniz bitənə qədər bir neçə saniyə saxlayın. Ortağınız getməyə icazə verdikdən sonra 30 saniyə gözləyin, sonra ön sevişməyə qayıdın.
Metod 3 -dən 4: Məsələlər üzərində işləmək
Addım 1. Psixoloji çətinliklər haqqında düşünün
Bəzi həkimlər vaxtından əvvəl bitirməyin həm keçmiş münasibətlərinizdə, həm də keçmiş təcrübələrinizdə yaranan şəxsi problemlərin və ya pis vərdişlərin nəticəsi ola biləcəyinə inanırlar. Bu mümkün problem yerlərini təyin edərək, ortağınızla və ya bir terapevtinizlə daha yaxşı işləyə bilərsiniz.
Keçmişinizdəki bəzi problemlər, kəşf edilməməsi və ya günahkar olmamaq üçün cinsi tanışlıqlarla tələsməməsi üçün zirvəyə tələsməyi əhatə edə bilər
Addım 2. Tərəfdaşınızla danışın
Yoldaşınızla danışmaq da narahat olmayacağınızı göstərə bilər. Partnyorunuz nə qədər davam etdiyinizdə səhv bir şey tapa bilməz. Eyni zamanda, ortağınızın yaxınlıq və ehtirası, həm də müddətini artıra biləcək yeni vəzifələr və ön sevişmə üçün bəzi fikirləri ola bilər.
Addım 3. Bir terapevt ziyarət edin
Əlaqələr və ya digər məsələlər üzərində işləmək üçün məsləhət ala bilərsiniz. Məsləhətçi xüsusilə stresi azaltmaq və performans narahatlığını aradan qaldırmaq baxımından faydalı ola bilər. Problemlərinizin əlaqəyə əsaslandığını düşünürsünüzsə, ortağınızla birlikdə terapevt və ya məsləhətçini ziyarət edə bilərsiniz.
Dərman müalicəsi ilə birlikdə məsləhətləşmə seansları ən faydalı ola bilər, buna görə də həmişə ən təbii kurs olmaya bilər. Bu, əlbəttə ki, yaşadığınız problemlərin növündən asılıdır
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Erkən boşalma ilə əlaqədar narahatlığınız varsa həkiminizlə danışın
Çox və ya bütün cinsi əlaqələrdə istədiyiniz vaxtdan əvvəl boşalırsınızsa, erkən boşalma adlanan bir vəziyyətiniz ola bilər. Bu sizi narahat edirsə, həkiminiz kömək edə bilər. Sağlamlıq tarixiniz haqqında sizə müsahibə verə, imtahan verə və ya problemin mümkün bir tibbi səbəbini tapmaq üçün laboratoriya testləri edə bilərlər.
Erkən boşalmanın ümumi səbəbləri arasında depressiya, narahatlıq və ya bədən görüntüsü problemləri kimi psixoloji faktorlar var. Hormon balanssızlığı və ya prostat və ya uretrada iltihaba səbəb olan şərtlər kimi fiziki problemlərlə də əlaqəli ola bilər
Addım 2. Əsas şərtləri idarə etmək üçün həkiminizlə işləyin
Həkiminiz problemin tibbi və ya psixoloji bir problemdən qaynaqlandığını düşünürsə, onlardan müalicə üsulları haqqında soruşun. Erkən boşalmanıza səbəb olan hər şeyi müalicə etdikdən sonra yataqda daha uzun müddət davam edə bilərsiniz.
Məsələn, prostat və ya sidik yollarınızda bir infeksiya ilə əlaqəli erkən boşalma varsa, antibiotik kursu ilə müalicə edə bilərsiniz
Addım 3. Təbii vasitələr işləmirsə, tibbi müalicələri müzakirə edin
Müvəffəqiyyətsiz qalmağın müddətini uzatmaq üçün təbii vasitələrdən istifadə edirsinizsə, həkiminizlə danışın. Vəziyyətinizin açıq bir səbəbi olmasa da, cinsi əlaqə zamanı daha uzun müddət davam etməyinizə kömək edəcək bir çox dərman var. Bəzi mümkün variantlar daxildir:
- Penisinizin həssas dərisini uyuşdura bilən və erkən boşalma ehtimalınızı azaldan topikal anesteziklər.
- Orgazm gecikdirə bilən müəyyən antidepresan dərmanlar.
- Orgazmı gecikdirdiyi bilinən tramadol (Ultram) kimi ağrı dərmanları.
- Sildenafil (Viagra) və ya tadalafil (Cialis) kimi erektil disfunksiya üçün dərmanlar. Bunlar SSRI antidepresanları ilə birlikdə ən yaxşı şəkildə işləyə bilər.
