Qayğısına qaldığınız birinin iştahsızlıq kimi bir yemək xəstəliyi ilə mübarizə apardığını hiss etmək həqiqətən əsəbi ola bilər. Başlanğıcda, yeməkdən qaçınmaq, bədəninə aludə olmaq və ya yorğun və əsəbi görünmək kimi bir çox fiziki və davranış dəyişikliyi keçirən adamı görə bilərsiniz. Hər hansı bir yemək pozuntusunda olduğu kimi, sevdiyiniz insanın mübarizə apardığından şübhələnirsinizsə, problemin daha da pisləşməsinin qarşısını almaq üçün onları ən qısa zamanda kömək almağa təşviq edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Fiziki İşarələri Tanıma
Addım 1. Sürətli arıqlama əlamətlərinə baxın
Diqqət etdiyiniz birinin sürətlə arıqladığını görürsünüzsə, bu anoreksiya əlaməti ola bilər. Bununla birlikdə, kilo itkisinin daha sağlam bir həyat tərzi qəbul etməsi də daxil olmaqla bir çox səbəbi ola bilər, buna görə də nəticəyə gəlməmək vacibdir. Səbəb iştahsızlıqdırsa, zaman keçdikcə daha aydın görünəcək bir çox ipucu olacaq.
- Qidalanma və kilo itkisinin birləşməsi də insanın tez -tez üşüməsindən şikayətlənməsinə səbəb ola bilər.
- Sağlamlığı ilə maraqlanacaq insana kifayət qədər yaxınsınızsa, "son vaxtlar çox arıqladığınızı hiss etdim. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizmi?" Kimi bir sual verməyə çalışın.
- Şəxsə çəkisi haqqında danışsanız, dəyər mühakimələrindən çəkinin. Məsələn, onlara yaxşı göründüklərini və ya çox incə olduqlarını söyləməyin. Bu, onları əsəbiləşdirə və uzaqlaşmalarına səbəb ola bilər.
- Unutmayın ki, iştahsızlıq hər ölçülü insanda baş verir. Davranışdakı dəyişikliklər bədən ölçüsündən daha yaxşı göstəricilərdir.
Addım 2. Şəxsin qarın ağrısı olub -olmamasına diqqət yetirin
Sevdiyiniz insan yemək qəbulunu məhdudlaşdırırsa, çox güman ki, mədə krampları və aclıq ağrıları yaşayacaq. Daimi bağırsaq hərəkətləri üçün kifayət qədər qida qəbul etmədikləri üçün qəbizlikdən şikayət edə bilərlər.
- Məsələn, mədəsini sıxan və ya tutan adamı görə bilərsiniz. Bunu fərq etsəniz və ya onlardan soruşsanız, bunu oynamağa çalışa bilərlər.
- Digər erkən xəbərdarlıq işarələrində olduğu kimi, bu da narahatlığa səbəb olmaq üçün tək başına kifayət deyil. Bununla birlikdə, digər mümkün xəbərdarlıq əlamətləri ilə birləşirsə, bu, insanın iştahsızlığın erkən mərhələlərində olduğunu göstərə bilər.
Addım 3. Şəxsin həmişəkindən daha yorğun olduğuna işarə edin
Bir insan qida qəbulunu ciddi şəkildə məhdudlaşdırdıqda, bədəni işləməsi üçün lazım olan yanacağı ala bilmir. Əlavə olaraq, aclıq yaxşı bir yuxu əldə etməyi çətinləşdirə bilər, buna görə də çox vaxt insanın yorğun göründüyünü görəcəksiniz.
Bu da konsentrasiya etməkdə çətinlik çəkmək və ya sevimli fəaliyyətlərinə marağı itirmək kimi görünə bilər
Addım 4. Təkrar qusma əlamətləri üçün şəxsin əllərinə və dişlərinə baxın
Bəzən iştahsızlıqdan əziyyət çəkən insanlar yemək yedikdən sonra özlərini qusmağa məcbur edərlər ki, çox kalori almasınlar. Bu, barmaqlarında, xüsusən də üst oynaqlarda kəsik və ya kallusların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, çürüklər, dişlərin rənginin dəyişməsi və dişlərindəki minənin aşınması da daxil olmaqla diş problemləri inkişaf edə bilər.
- Əlavə olaraq, bir adam yemək yedikdən sonra tez -tez tualetə səfər etdiyini görə bilərsiniz.
- Əlbəttə ki, insan əllərinə və ya dişlərinə baxdığınızı görsələr, müdafiə oluna bilər, buna görə də bunu edərkən təmkinli olmağa çalışın.
Addım 5. İnsanın dərisində, saçında və dırnaqlarında dəyişikliklərə baxın
İnsan yemək yeməyi dayandırdıqda bədənindəki protein tükənməyə başlayır. Nəticədə bədənləri saç və dırnaq uzanması kimi vacib olmayan funksiyalar üzərində işləməyi dayandırır. Nəticədə, insanın dərisinin quru və solğun göründüyünü, saçlarının və dırnaqlarının daha quru və daha kövrək olduğunu görə bilərsiniz.
Şəxs ciddi şəkildə qidalanmazsa, bədənində lanugo adlanan incə, tüklü saçların göründüyünü görə bilərsiniz. Şəxsin soyuqdan qorunması üçün kifayət qədər yağ olmadığı üçün bədən özünü izolyasiya etmək üçün lanugo yetişdirir
Addım 6. Xüsusilə başgicəllənmə və ya huşunu itirmə ilə əlaqədar narahat olun
İnsanın başgicəllənmə hiss etməsinin ən çox yayılmış səbəblərindən biri gün ərzində kifayət qədər yemək yeməməsidir. Başgicəllənməyə və ya hətta huşunu itirməyə başlayanda birinin yeməyi əldən verməsi mümkün olsa da, yeməklərini sizə qəbul etmək istədiklərindən daha uzun müddət gizli şəkildə məhdudlaşdırdıqlarına işarə ola bilər.
Diqqət etdiyiniz biri qəfildən huşunu itirərsə və anoreksiya ola biləcəyindən şübhələnirsinizsə, onlarla oturun və yumşaq bir şəkildə belə bir şey deyin: "Sağlamlığınız üçün həqiqətən narahatam. Yeməklə əlaqənizin ən sağlam olmayacağından narahatam. Bu barədə bir neçə dəqiqə danışa bilərikmi?"
Metod 2 /3: Davranış və Duygusal Dəyişiklikləri Ləkələmək
Addım 1. Sevdiyiniz insan qəfildən qat -qat geyinməyə başlayarsa diqqət yetirin
Diqqət etdiyiniz birinin hər gün birdən çox paltar geyinməyə başladığını görürsünüzsə-xüsusən hava xüsusilə isti olsa-bu, ağır kilo itkisini gizlətməyə çalışdığına işarə ola bilər. Anoreksiya ilə əlaqədar kilo itkisi də insanı çox soyuq hiss edə bilər, çünki təbəqələr də isti qalmalarına köməkçi ola bilər.
Qat geyinmək sadəcə bir moda ifadəsi ola bilər, buna görə də əgər insan başqa cür sağlam görünürsə, yəqin ki, narahat olmayacaq bir şey yoxdur. Anoreksiya ilə mübarizə apardıqlarına inanmaq üçün başqa səbəbləriniz varsa, bu bir göstərici ola bilər
Addım 2. Şəxsin yemək və ya çəkisi haqqında obsesif göründüyünə diqqət yetirin
Yemək pozğunluqları tez -tez kalori və ya yağ qəbulunu saymaq və məhdudlaşdırmaqla məşğul olmaq, müəyyən qidalardan uzaq durmaq və pəhriz tutmaqla məşğul olmaq da daxil olmaqla qida ilə əlaqədar fiksasiya ehtiva edir. Bundan əlavə, bədən çəkisi və ya forması haqqında tez -tez şərhlər verə bilər və ya tez -tez kökəlmək qorxularını ifadə edə bilərlər.
- Yeməklərini müəyyən bir qaydada yemək, yeməklərini normaldan çox uzun müddət çeynəmək və ya yeməklərini son dərəcə kiçik ısırıqlara kəsmək kimi yemək rituallarını inkişaf etdirən şəxsin fərqinə vara bilərsiniz.
- Adam da insanların gözü qarşısında yeməyi dayandıra bilər.
Addım 3. Şəxsin bədəni haqqında təhrif edilmiş bir fikir ifadə edib etmədiyini dinləyin
Yemək pozğunluğu olan biri bədəninin ideal standarta uyğun gəlmədiyinə tez -tez inanır. Görünüşlərindən narazı qala bilərlər, ya ümumi çəkilərini tənqid edirlər, ya da kalçaları və ya mədələri kimi bədənin müəyyən bir hissəsinə fiksasiya edirlər.
- Sevdiyiniz insana dəstək olduğunuzu bildirmək istəyirsinizsə, "Bədən imicinizlə həqiqətən mübarizə aparırsınız kimi görünür. Mənimlə bu barədə daha çox danışmaq istəyirsinizmi?" Bu yolla, sizi dərhal qəbul etməsələr də, dəstəkləyici bir dinləyici olmağınıza arxalana biləcəklərini biləcəklər.
- Mövzunu kilo və ya yeməklə heç bir əlaqəsi olmayan bir şeyə yönəltməyə cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, "Hey, sabah da bir filmə getmək istəyirsən? Əvvəlcə kitab mağazasının yanına gedək" deyə bilərsən.
Addım 4. Şəxs davamlı olaraq ac olduqlarını inkar edərsə, ayıq olun
Anoreksiya ilə mübarizə aparan biri, bütün günü yemək yeməsə də ac olmadığını iddia edə bilər. Başqalarının ətrafında yemək yeməmək üçün bəhanə gətirməyə başlaya bilərlər və hətta başqaları üçün yemək bişirə bilərlər, sonra yeməmək üçün bir bəhanə taparlar.
- Yemək vaxtı gəldikdə adamın əsəbi və ya narahat olduğunu görə bilərsiniz.
- Şəxs ümumiyyətlə yemək haqqında gizli və ya vicdansız görünməyə başlaya bilər. Məsələn, yemədikləri zaman artıq yediklərini iddia edə bilərlər.
Addım 5. Şəxsin həddindən artıq məşq etdiyinə işarə edin
Qida qəbulunu ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaqla yanaşı, anoreksiya xəstəsi də çox vaxt idmanla məşğul olur. Yedikləri kalorilərin hamısını yandırmaq lazım olduğunu düşünə bilərlər və bu da məşq etmək üçün daha çox vaxt sərf etmələrinə səbəb olur.
- Məsələn, idman salonunda gündə bir neçə saat sərf etməyə və ya qaçmağa başlaya bilər və tamamilə yorulana qədər məşq edə bilərlər.
- Bununla birlikdə, düzgün bəslənmə və sağlam bir düşüncə ilə birləşdirildikdə, uzun saatlıq məşqlər də yəqin ki, narahat olmayacaq bir şey deyil.
Addım 6. Şəxsin kilo verməyə köməkçi olduğu əlamətləri axtarın
Çox vaxt bir insan yemək pozğunluğu səbəbindən arıqlamağa çalışdıqda, çoxlu miqdarda iştah bastırıcılar qəbul etmək kimi qeyri -sağlam üsullara əl atarlar. Vücudundan kaloriləri mümkün qədər tez çıxarmaq üçün laksatiflər və ya diüretiklər də qəbul edə bilərlər.
Bu dərmanlardan və ya əlavələrdən sui-istifadə, ürək problemləri və həzm problemləri də daxil olmaqla uzun müddətli sağlamlıq problemlərinə yol aça biləcəyindən, bunun bir vərdiş halına gəldiyini görsəniz kömək istəməyə çağırın
Metod 3 /3: Sevdiyinizlə danışın
Addım 1. Heç bir şey yayındırmadan, onlarla təkbətək danışın
Sevdiyiniz birinin iştahsızlığından həqiqətən narahatsınızsa, danışmaqdan qorxmayın. Onların yanında olduğunuzu bildirmək, kömək almaq üçün ehtiyac duyduqları təkan ola bilər. Ancaq onları gözdən qaçırmamaq üçün həm sakit olduğunuzda, həm də bütün diqqətinizi mövzuya ayıra biləcəyiniz bir vaxtda söhbət etməyə çalışın. Həm də məsələni başqalarının ətrafında qaldırmaqdan çəkinin, çünki bu, onların özünü müdafiə hiss etməsinə və bağlanmasına səbəb ola bilər.
- Məsələn, kiçik uşaqlarınız varsa, bir baxıcı təşkil edə bilərsiniz, sonra dostunuzu evinizə dəvət edin.
- Söhbət bir park kimi və ya alış -veriş edərkən neytral bir yerdə aparılmasına kömək edə bilər.
- Yemək ətrafında söhbət etməkdən çəkinin, çünki kifayət qədər stresli olacaqlar.
Addım 2. Niyə narahat olduğunuza dair xüsusi nümunələr əlavə edin
İnsanı pis hiss etməyə çalışmayın və söhbəti problemin həllinə yönəltməyin. Əksinə, narahat etdiyiniz bəzi əlamətləri gördüyünüzü izah edin. Onlara nə qədər önəm verdiyinizi ifadə edin və nəyə ehtiyacları olursa olsun, onların yanında olacağınızı bildirin.
- "Mən" ifadələrinə sadiq qalın ki, digər insan onları xəstəliyində günahlandırdığını hiss etməsin.
- Məsələn, "Carey, sən mənim həyatımda çox vacib bir insansan və başına bir şey gəlməyindən nifrət edərdim. Bir neçə gündür ki, ailə ilə Bazar axşam yeməyinə getmədiyini gördüm. aylar və son vaxtlar yemək yeməyi dayandırmağı təklif etdiyim zaman hər zaman bir bəhanəniz var. Keçən həftə sonu evimdə az qala huşunuzu itirəcəyiniz zaman da çox narahat idim. Mən narahatam və bu barədə danışmaq istərdim."
Addım 3. Şəxsin çəkisini və ya bədənini qeyd etməkdən çəkinin
İnsanın artıq kifayət qədər arıq olduğunu və ya bədəninin mükəmməl göründüyünü düşünməyiniz faydalı görünə bilər. Ancaq bir insanın yemək problemi varsa, görünüşü haqqında danışmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır, çünki artıq bu problemi həll ediblər. Əksinə, hiss etdiklərini danışmağa çalışın.
Məsələn, "Sənin kimi görünmək istərdim!" Demək əvəzinə. "Özünüzə baxanda necə hiss etdiyiniz barədə mənimlə danışa bilərsinizmi?" deyə bilərsiniz
Addım 4. Onların söylədiklərini dinləyin
İnsanı baş verənlərə görə utandırmaqdan və günahlandırmaqdan çəkinin. Əksinə, hisslərinizi ifadə etdikdən sonra, insana hisslərinin necə olduğunu danışmağa yer verin. Dinləmək üçün kifayət qədər qayğı göstərən birinin olduğunu bilmək, tez-tez yemək pozğunluğunu müşayiət edən aşağı özünə hörmət və utancla mübarizə aparan biri üçün böyük fərq yarada bilər.
Şəxs dərhal danışmaq istəməsə də, fikrini dəyişsə də, yenə də onlarla görüşə biləcəyinizi açıq şəkildə bildirin. Məsələn, "Hal -hazırda danışmağa hazır hiss etmirsənsə, heç bir problem yoxdur. Nə olursa olsun, mən həmişə sənin yanında olacağam" deyə bilərsən
Addım 5. Şəxsdən kömək istəyib -istəmədiyini soruşun
Müalicəyə hazır olmadıqda insanı itələyə bilməsəniz də, problemi həll etməyə başlamağa hazır olub -olmadığını soruşaraq dəstəyinizi göstərə bilərsiniz. Bəli dedilərsə, randevu almağa kömək etmək və ya hətta onlarla birlikdə getmək kimi kömək edə biləcəyiniz şeylər üçün yumşaq bir şəkildə təkliflər verə bilərsiniz.
- Məsələn, "Bu mövzuda mənimlə danışdığınız üçün çox minnətdaram. Hal -hazırda kömək almaqla maraqlanırsınızmı?" Deyə bilərsiniz.
- Müalicə istədiklərini söyləsələr də, haradan başlayacaqlarını bilmirlərsə, ilk növbədə əsas fiziki cəhətdən həkimlərini görmək üçün onları təşviq edin. Həkim yemək pozğunluğunun harada olduğunu qiymətləndirə və buna əsaslanaraq tövsiyələr verə bilər. Əlavə olaraq, yalnız bir müayinə almaq sağlamlığı ilə mübarizə aparan biri üçün idarə edilə bilən ilk addım kimi hiss edə bilər.
Addım 6. Sevdiyiniz birinin problemi haqqında danışmağa müqavimət göstərə biləcəyini anlayın
Birinə nə qədər əhəmiyyət versən də, onu hazır olmadan kömək istəməyə məcbur edə bilməzsən. Bir şəxs problemi olduğunu inkar etsə, təəccüblənməyin. Hətta sizə qəzəblənə və söhbəti bitirə bilərlər. Sakit qalmaq üçün əlinizdən gələni edin. Unutmayın ki, qarşı tərəf bir xəstəliklə mübarizə aparır, buna görə də başınızı dik tutmaq sizə bağlıdır.
- Əgər əsəbiləşirlərsə, belə bir şey söyləməyə çalışın: "Bunu səni pis hiss etməyinə görə gətirmədim. Səninlə çox maraqlanıram və səhv etsəm, bu çox yaxşıdır. Amma danışmaq istədiyin bir şey varsa, Hazır olanda dinləmək üçün burda olacağam."
- Sevdiyiniz və mühakiməsiz bir şəkildə onlara əhəmiyyət verdiyinizi ifadə etsəniz, əl uzatmağa hazır olduqları zaman sizə gəlmək ehtimalı daha yüksək olacaq.
