Bəzən üzünüzdəki dərini yüngülcə cızmaq və cızmaq təbii və gözəldir, ancaq yaralara səbəb olana qədər yığmaq bir problem deməkdir. Cildinizin yığılmasının səbəbi nə olursa olsun, üzünüzü sağaltmağın yollarını tapa biləcəyinizə əmin olun. Üzünüz sağalanda onu qidalandırmaq, daha az cazibədar etmək üçün sadə tədbirlər görmək və hər hansı bir tibbi və ya psixoloji faktoru peşəkar rəhbərliklə həll etmək üçün sağlam bir dəriyə qulluq qaydalarına əməl edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Dəri Şəfalılığının Təşviqi
Addım 1. Üzünüzü gündə iki dəfə yumşaq bir sabunla yumşaq bir şəkildə yuyun
Zərif, ətirsiz təmizləyici, isti su və yumşaq, təmiz, tiftiksiz bir dəsmal istifadə edin. Üzünüzü yumşaq bir şəkildə silin və dəsmal ilə qaşınma və ya yara vurun-üzünüzü ovmayın! Üzünüzü ilıq və ya sərin su ilə səpərək yuyun.
- Üzünüzü gündə iki dəfə yuyun-yuxudan duranda və yatmağa hazırlaşanda.
- İlkin tibbi yardım həkiminiz və ya dermatoloqunuzun tövsiyəsi olmadan üz ovucu, büzücü təmizləyicilər və ya ətirli bədən sabunlarından istifadə etməyin.
- Dərinizi daha tez təmizləmək ümidi ilə üzünüzü dəfələrlə yumaq istəyinə qarşı durun. Dərinizdən nəm və lazımi yağları çıxaracaqsınız. Dərinizi sağaltmaq çox vaxt aparar, amma bu baş verəcək!
Addım 2. Yuyulmuş üzünüzü yumşaq, təmiz bir dəsmal ilə ovuşduraraq qurudun
Sonuncu dəfə yuyulduqdan sonra istifadə edilməyən tiftiksiz bir dəsmal seçin. Üzünüzə yumşaq bir şəkildə sürtün, hər hansı bir qaşınma və ya yara üzərində çox yumşaq olmağınıza xüsusi diqqət yetirin.
Üzünüzü tamamilə qurutmaqdan narahat olmayın. Yalnız səthdəki nəmləri çıxarın
Addım 3. Hər hansı bir qaşınma və ya yaraya bir reçetesiz antibiotik məlhəmi və ya neft jeli tətbiq edin
Qabığı və ya yaranı çox nazik bir örtüklə örtmək üçün kifayət qədər məlhəm tətbiq etmək üçün təmiz bir barmaq və ya pambıq çubuğun ucundan istifadə edin. Məlhəmi sürtün-sürtmək lazım deyil. Məlhəmi gündə bir və ya iki dəfə üzünüzü yuyub qurudandan dərhal sonra çəkin.
- Məlhəmi yalnız qaşınma və yaralara tətbiq edin-bütün üzünüzə deyil.
- Ümumi birjadan kənar antibiotik markalarına Neosporin və Polysporin daxildir.
Addım 4. Böyük qaşıqları və yaraları sarğı ilə örtün, heç olmasa bir gecədə
Yaralar antibiotik məlhəmindən və ya neft jeli ilə təmizləndikdə, örtüldükdə və nəmləndikdə daha sürətli iyileşir. Bundan əlavə, bir sarğı antibiotik məlhəmini daha təsirli edəcək. İdeal olaraq, yaralar və yara izləri yaxşılaşana qədər sarğı taxmaq daha yaxşıdır, amma bu üzünüzdə praktik olmaya bilər. Gecələr üzünüzü yuduqdan sonra sarğı tətbiq edin və hər gün dəyişdirin.
- Kiçik zolaqlı tibbi lentlə steril cuna istifadə etməyin dərinizə daha yumşaq olduğunu və yapışan bandajlardan daha asan istifadə oluna biləcəyini görə bilərsiniz.
- Hər dəfə üzünüzü yuyanda sarğıları dəyişdirin, amma hər halda gündə ən azı bir dəfə.
Addım 5. Bandaj taxmadığınız zaman üzünüzü yumşaq bir şəkildə nəmləndirin
Səhər antibiotik məlhəmi və sarğı tətbiq etmək əvəzinə nazik bir qoxusuz, yağsız, yumşaq bir nəmləndirici tətbiq edin. Dərinizi (və qaysaqlarınızı) daha yumşaq və nəmli saxlamaq şəfanı artırır.
Zərif bir üz nəmləndiricisi seçməklə bağlı məsləhət almaq istəyirsinizsə, dermatoloq və ya ilkin tibbi yardım həkimi ilə məsləhətləşin
Addım 6. Üzünüz sağalanda makiyaj etməyi atın
Bu çətindir, çünki o qaşıntıları ört -basdır etmək istəyirsən! Qabıqların və yaraların makiyajla örtülməsi müalicə prosesini ləngidir və hətta infeksiyalara səbəb ola bilər.
- Həqiqətən xüsusi bir hadisə üçün makiyaj etmək istəyirsinizsə, məsələn, əvvəlcədən tətbiq edin və ən qısa zamanda çıxarın. Lazım olduğu qədər az makiyajdan istifadə edin.
- Makiyaj etmək əvəzinə bir torba buzu təmiz bir parça ilə sarın və üzünüzə 10-15 dəqiqə tutun. Bu, ən azından müvəqqəti olaraq qızartı və şişkinliyi azalda bilər.
Addım 7. Dərinizin yaxşılaşmasına kömək olub olmadığını görmək üçün pəhrizinizi dəyişdirin
Qan şəkəri sıçrayışları bədəninizdə iltihaba səbəb olur və sızanaq alovlanmasına səbəb ola bilər. Aşağı glisemik indeksli bir pəhriz yemək bu sıçrayışları idarə etməyə kömək edə bilər. Yeməklərinizi yağsız protein, təzə meyvə və tərəvəzlər və tam taxıllar üzərində qurun. Əlavə olaraq təmizlənmiş karbohidratlardan, işlənmiş qidalardan və şəkərli yeməklərdən çəkinin.
Fasiləli oruc qan şəkərinizi tarazlaşdırmağa kömək edə biləcəyi üçün dərinizin yaxşılaşmasına da kömək edə bilər. Fasiləli oruc tutmaq istəyirsinizsə, hər gün 8-12 saatlıq bir pəncərədə bütün yeməklərinizi yeyin və qalan saatlarda oruc tutun. Məsələn, yemək üçün tipik bir zaman aralığı 10.00 -dan 18.00 -dır
Addım 8. İnfeksiya əlamətləri görsəniz həkiminizə müraciət edin
Yaralarınızı və qaysaqlarınızı təmizləmək və örtmək onların yoluxma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Ancaq aşağıdakı simptomlardan birini görsəniz, həkiminizlə əlaqə saxlayın:
- Artan və ya şiddətli ağrı, şişlik və ya qızartı.
- Qaşınma və ya yara ətrafında qızartı izləri.
- Qabıqdan və ya yaradan gələn sarımtıl-yaşıl axıntı.
- Qabıqdan və ya yaradan pis qoxu gəlir.
- Davamlı qanaxma.
- 4+ saat ərzində 38 ° C (100 ° F) və ya daha yuxarı temperaturda.
Metod 2 /3: Seçməyi daha az cazibədar etmək
Addım 1. Toplama maneələri yaratmaq üçün ləkələrinizi və ya əllərinizi örtün
Evdəykən, tibbi lentdən kiçik parçaları götürün və cazibədar olduğunuz sızanaqlara və ya digər ləkələrə yapışdırın. Bant həm seçmə baryeri, həm də seçməməyi xatırladır (barmağınızla toxunduğunuzda).
Alternativ olaraq, yüngül əlcəklərə bənzər uzanmış toxunmuş qış əlcəkləri taxın. Dırnaqlarınız bağlandıqda seçmək daha çətindir
Addım 2. Əllərinizi digər fəaliyyətlərlə məşğul edin
Üzünüzü cansıxıcılıqdan və ya şüursuz bir vərdiş olaraq seçsəniz bu xüsusilə təsirlidir. Lazım gələrsə əlinizdə və ya hər iki əlinizdə bir stres topu, tutma gücləndiricisi və ya fırıldaqçı tutmağa çalışın!
Əllərinizi siqaret çəkmək kimi məşğul etmək üçün sağlam olmayan işlərdən çəkinin
Addım 3. Yaxşı bir dəriyə qulluq qaydasına riayət edin ki, seçmək üçün daha az səbəbiniz olsun
Bu həmişə yaxşı bir fikirdir, ancaq xüsusilə də sızanaq və ya digər dəri ləkələri seçməyə meylli olsanız. Dərinizi daha aydın və daha az seçici etmək üçün aşağıdakıları edin:
- Gündə iki dəfə yumşaq bir dəri təmizləyicisi istifadə edin. Sızanaqla mübarizə aparan bir təmizləyiciyə ehtiyacınız varsa, tövsiyələr üçün ilkin tibbi yardım həkiminizdən və ya dermatoloqunuzdan soruşun.
- Üzünüzü təmizlədikdən sonra qoxusuz, yüngül, yağsız, komedogen olmayan (məsamələri maneə törətməyən) nəmləndirici tətbiq edin. Əlavə qorunma üçün günəşdən qoruyan bir nəmləndirici axtarın.
- Yastıq çantalarınızı və çarşaflarınızı həftədə ən azı iki dəfə dəyişdirin.
- Sağlam bir pəhriz yeyin, müntəzəm olaraq idman edin və kifayət qədər yuxu alın. Bunların hamısı dəriniz və bədəninizin qalan hissəsi üçün əladır!
Addım 4. Dırnaqlarınızı kəsin ki, seçdiyiniz zaman daha az zərər verəsiniz
Nə qədər çalışsan da, bəzən üzünü seçəcəksən-axı sən yalnız insansan! Dırnaqlarınızı qısa kəsdirsəniz, dərinizi qırma şansınızı xeyli azaldarsınız. Bakteriyalar da dırnaqlarınızın altında gizlənməyi sevirlər, buna görə də üzünüzdəki yaralara yoluxma ehtimalınızı azaldarsınız.
- Uzunluğu kəsmək və iti küncləri çıxarmaq üçün dırnaq qayçılarından istifadə edin və kənarları hamarlaşdırmaq üçün dırnaqdan istifadə edin.
- Qayçı və faylınızın təmiz olduğundan əmin olun. Qayçı və metal sənədləri 5 dəqiqə spirtlə isladaraq təmiz su ilə yuyun.
Metod 3 /3: Seçmə vərdişinizlə məşğul olun
Addım 1. Üzünüzü nə vaxt və niyə seçdiyinizi araşdırın
Həqiqətən də qaşınır deyə üzünüzü çox cızırsınızmı? Stresli olanda üzünüzə baxırsınız, yoxsa bu qüsurları çıxarıb qurtara biləcəyinizi düşünürsünüz? Yoxsa cansıxıcılıqdan qurtulursunuz? Bir həll tapmağın ilk addımı olaraq nə vaxt və niyə seçdiyinizə dair qeydlər alın.
Dəri yığma pozğunluğu (dermatillomaniya) bir çox insanın yaşadığı bir şeydir, ancaq üz yığmağa səbəb olmaya bilər. Narahatlığa səbəb olan bir dəri xəstəliyiniz və ya seçməyiniz üçün başqa bir fiziki və ya psixoloji səbəbiniz ola bilər
Addım 2. Toplanmaya səbəb olarsa, güzgüyə baxmağa daha az vaxt ayırın
Xüsusilə sizi narahat edən ləkələriniz varsa, güzgüyə baxarkən (və ya dərhal sonra) üzünüzü seçdiyinizi görə bilərsiniz. Güzgü qarşısında vaxtınızı azaltmaq, üz yığmaq üçün əsas tetikleyicilerinizi ortadan qaldıra bilər.
- Evinizdəki vacib olmayan aynaları örtün və ya çıxarın. Hətta istifadə etməyiniz lazım olduğu hallar istisna olmaqla, vanna otağınızı örtməyi düşünə bilərsiniz.
- Güzgüyə baxmaq lazım olduqda, məsələn, səhər hazırlaşanda taymer təyin edin. Güzgüdən istifadə etmək üçün özünüzə yalnız müəyyən bir vaxt verin-5 dəqiqə.
Addım 3. Seçmək istəyini hiss etdiyiniz zaman müsbət təsdiqlərdən istifadə edin
Qaşıntı olduqda üzünüzü bəzən cızmaq təbiidir və bunun üçün özünüzü döymək üçün heç bir səbəb yoxdur. Tez -tez cızmaq və ya yığmaq istəsəniz, özünüzə xatırlatın ki, buna ehtiyac yoxdur və ya ehtiyacınız yoxdur və bu, idarə edə biləcəyiniz bir şeydir. Güzgüyə baxmaq və ya baxmaq istəyi yarandıqda özünüzə aşağıdakı kimi təsdiqləri sakitcə söyləməyə çalışın:
- "Dərim yaxşıdır və onu seçməyimə ehtiyac yoxdur."
- "Hər kəsin ləkəsi var və dərimə yaxşı qulluq etsəm, mənimki öz -özünə gedəcək."
- "Cildimin sağlam olmasını istəyirəm, buna görə də dərimi seçməməyi seçirəm."
- "Sadəcə üzümə baxmağım yaxşı deyil. Seçməməyə çalışacağam."
Addım 4. Hər hansı bir tibbi problemin diaqnozu və müalicəsi üçün həkim ziyarətini planlaşdırın
Üzünüzü seçmək istəyinizə səbəb olan bir dəri xəstəliyiniz varsa, uyğun bir diaqnoz və müalicə planı almaq aradığınız həll yolu təmin edə bilər. İlk tibbi yardım həkiminizə və ya dermatoloqunuza baş çəkin və digər suallarınız və ya narahatlıqlarınızla birlikdə nə vaxt və niyə seçməyə meylli olduğunuzu qeyd edin.
- Egzama kimi bir dəri xəstəliyiniz varsa, həkiminiz topikal kortikosteroid və ya digər dərmanlar təyin edə bilər. Dəri narahatlığınızın səbəbini müalicə etmək, seçmə istəyinizi kəsə bilər.
- Eynilə, şiddətli sızanaqlar üçün tibbi müalicə almaq, ləkələri çıxarmaq istəyinizi azalda bilər.
Addım 5. Psixoloji faktorları aradan qaldırmaq üçün bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləyin
Üzünüzü sınamaq üçün fiziki cazibələri aradan qaldırmaq, ilk növbədə psixoloji problemi həll edə bilməz. Doktorunuzdan bir müraciət alın və dəri yığma pozğunluğunu və ya əlaqədar şərtləri idarə etmək üçün strategiyalar hazırlamağa kömək edə biləcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşün.
- Terapevtiniz, seçmə vərdişinizi digər müsbət vərdişlərlə əvəz etməyinizə kömək etmək üçün bilişsel davranışçı terapiyadan (CBT) istifadə edə bilər.
- Bəzi hallarda, seçmə davranışınızın psixoloji kökləri ilə mübarizə aparmaq üçün sizə antidepresanlar və ya digər dərmanlar təyin edilə bilər.
- Kömək almaqdan əsla utanmayın! Dəri toplama pozğunluğu çox realdır və adətən çox müalicə oluna bilər-lazımi yardımı alsanız.
