Xüsusilə peyk və kabel TV ixtirası sayəsində sonsuz televiziya şoularını və ya filmləri seyr etmək qabiliyyəti ilə televiziya asılılığı bir normaya çevrildi; Hulu və Netflix kimi onlayn xidmətlərlə yanaşı yüzlərlə fərqli kanaldan seçim etməyimizə imkan verir. Televizorun orta səviyyədə olması zərərli olmasa da, çox baxmaq həyatınıza ciddi təsir göstərə bilər. Həddindən artıq TV seyr etmək çox zərərli qidalar yeməklə, idman etməməyinizlə, işə və/və ya münasibətlərinizə laqeyd yanaşmanızla nəticələnə bilər. İstifadənizi məhdudlaşdırmaq istəsəniz TV -ni tədricən kəsə bilərsiniz və ya vərdişinizi həyatınızdan tamamilə kəsmək istəyirsinizsə soyuq Türkiyəyə gedərək bu pis vərdişdən qurtula və izlədiyiniz TV miqdarını azalda bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Tədricən TV -ni kəsin
Addım 1. Televiziya vaxtını maksimum üç və ya dörd saatla məhdudlaşdırın
Hər gün işdən evə gəldiyiniz andan gecəyə və ya səhərə qədər televizora baxa bilərsiniz. Televiziya istifadənizi bu zamanın yarısından az bir hissəsi ilə məhdudlaşdırmaq üçün özünüz üçün bir məqsəd yaradın. Gündə dörd saatdan az izləməyi hədəfləyin.
- Hər gün özünüz üçün TV vaxtı daxil olan bir cədvəl tərtib edin və buna riayət edin.
- Televizorun nə vaxt söndürülməsini bildirən bir həyəcan da təyin edə bilərsiniz.
Addım 2. İzlədiyiniz şouları yarıya bölün
Hal -hazırda izlədiyiniz şoulardan hansının siyahınızdan kəsilə biləcəyini qiymətləndirin. Bəlkə də son vaxtlar bunlardan çox zövq almırsınız və ya vaxtınızı boşa xərclədiyini hiss etmirsiniz. Onları kəsin və ən çox maraqlandığınızları izləməyə davam edin.
Tamaşaya baxmaq istəmirsinizsə də, hekayəni izləmək istəsəniz, onlayn məzmunu oxuya bilərsiniz
Addım 3. TV abunəliklərinizin bir hissəsini kəsin
Televiziya şoularına əlavə olaraq, ödənişli TV abunəliklərinizin bir hissəsini də kəsə bilərsiniz. Kabelə əlavə olaraq Hulu, Netflix və ya HBO Go kimi bir neçə fərqli axın xidmətiniz varsa, bunlardan ən az birini və ya ikisini kəsməyi düşünün. Pulunuza, vaxtınıza qənaət edəcəksiniz və yeni şoulara aludə olmaq üçün daha az şansınız olacaq.
Addım 4. Kanal sörfündən çəkinin
Yalnız müəyyən sayda şou izləmək öhdəliyi götürdükdən sonra özünüzü yalnız bunları seyr etməyə borclu olun. Gün ərzində şoularınızı bitirdikdən sonra televizoru söndürün və yeni bir proqrama və ya filmə qapılmayın.
Addım 5. Televiziya seyr edərkən strateji olaraq çoxlu tapşırıqlar verin
Televizora baxdığınız zaman, təkrar-təkrar və ya onlayn izləmə saytları vasitəsilə heç bir epizod izləmək məcburiyyətində qalmamaq üçün zövq almaq və diqqətli olmaq üçün vaxt sərf etməyə çalışın. Bu müddət ərzində e -poçt oxumaqdan və göndərməkdən çəkinin və bunun əvəzinə ütüləmə, yemək bişirmək və ya paltar qatlamaq kimi şeylər edin.
Bu müddət ərzində ailənizlə və ya dostlarınızla telefonla danışmaqdan çəkinin
Addım 6. Həftədə bir dəfə televiziyasız gün keçirin
Bir günü tamamilə elektriksiz olaraq keçirərək başlayın. Həftədə bir gün təyin edin ki, oxumaq, ev tapşırığı etmək, təxirə saldığınız ev işləri ilə məşğul olmaq və ya ortağınızla ünsiyyət qurmaq üçün vaxt ayırın.
Bütün günü çox hiss edirsinizsə, TV olmadan kiçik seanslar keçirin. Kiçik bir saatla başlayın və sonra bu fasilələri zamanla artırın. Bunun üçün yaxşı bir yol bəyənmədiyiniz proqramlara baxmamaqdır. İzləmək istədiyiniz proqramdan əvvəl gələn proqramı bəyənmirsiniz? Onda baxma
Metod 2 /3: Going Cold Turkey
Addım 1. İçəri girən kimi televizoru açmaqdan çəkinin
İşdə və ya məktəbdə uzun, sıxıcı bir gündən sonra istirahət etmək üçün televizordan istifadə etmək cazibədar olsa da, evdəki ilk bir neçə anı daha strateji olaraq istifadə edin. Dostunuza zəng edin, meditasiya edin və ya məşq edin. Özünüzə sağlam bir yemək bişirin və ya gəzintiyə çıxın. Bu ilk addımı atmaq, günün ikinci yarısında televiziyaya müqavimət göstərməyinizi asanlaşdıra bilər.
Addım 2. Yeməyinizə diqqət edin
Televiziya asılılığınızı aradan qaldırmağın başqa bir yolu, televizora baxarkən yemək yeməməkdir. Yemək və ya istirahət etmək kimi etdiyiniz hər şeyi televizorla əlaqələndirmək istəmirsiniz. Bunun əvəzinə yemək yeməyə, ləzzət almağa və ləzzət almağa diqqət edin.
Yeməyinizdən daha çox xəbərdar olacağınız və hiss etdiyiniz hisslərə diqqət yetirdiyiniz üçün arıqlaya da bilərsiniz
Addım 3. Televizorunuzu verin
Asılılıqdan qurtulmağın ən yaxşı və ən sürətli yolu televizorunuzdan tamamilə qurtulmaqdır. Satışa qoyun və ya bir ailə üzvünə verin. İstəyirsənsə, bir anda geri qaytarmaq istəyirsən, bəlkə də anbarda kilidli qalmaq üçün dostuna borc ver.
Televizorun geri qaytarılmasını istəyirsinizsə, yalnız tamamilə etibar etdiyiniz bir şəxsə borc verin
Addım 4. Uzaqdan və ya lazımi kabelləri bağlayın
Televizorunuzdan qurtulmadan TV asılılığınızı məğlub etməyin başqa bir yolu, pultu və ya televizorun düzgün işləməsinə imkan verən kabelləri kənara qoymaqdır. Bu şəkildə, yenidən televizora baxmağa qərar verməlisinizsə, bunu daha asan edə bilərsiniz.
Addım 5. Kompüterinizin istifadəsini məhdudlaşdırın
Televiziyada şoulara baxmaqla yanaşı, onları onlayn izləyə bilərsiniz. Netflix və Hulu kimi saytların kompüterinizdə istifadəsini qadağan edin, belə ki, izləmə proqramlarına meyl etməyəsiniz. Cib telefonunuzda tutma xidməti tətbiqləriniz varsa, onları silin.
Metod 3 /3: Alternativ Fəaliyyətlər Tapın
Addım 1. Ailənizlə ünsiyyət qurun
Övladlarınızın, valideynlərinizin, bacılarınızın və yaxın ailənizin digər üzvlərinin həyatına qarışın. Görüşmək üçün vaxt ayırmaq üçün mütəmadi olaraq onlara zəng edin. Hər gün ailənizlə ünsiyyət qurmağa bir az vaxt ayırın.
Hətta bir ailə görüşünü də planlaşdıra bilərsiniz
Addım 2. Dostlarınızla vaxt keçirin
Ailəyə əlavə olaraq dostlarınızla da vaxt keçirin. Mümkünsə, kinoteatra getməyin və ya bir proqram izləmək üçün evlərinə getməyin. Bunun əvəzinə şam yeməyi, ziyafət, çimərlik ziyarətləri və ya boulinq meydançasına və ya buz meydançasına səfərlər planlaşdırın.
Addım 3. Bütün qarşılıqlı əlaqələrdə diqqətli olun
Ailənizdən və dostlarınızdan başqa, ofisinizdə işləyən qapıçı, məktəbinizdəki şam yeməyi xanımı və ya iş yoldaşlarınız kimi hər gün ünsiyyət qurduğunuz bir çox insan var. Onları tənzimləmək və ya qulaqlıq taxmaq əvəzinə onlarla söhbət edin. Bu, real dünyaya daha çox bağlı qalmağınıza kömək edəcək.
Addım 4. Evinizə qulluq edin
Ətrafınıza yaxşı baxın və qayğıya ehtiyacı olan hər hansı bir ev tapşırığını yerinə yetirin. Buraya sızan kranı bağlamaqdan bağçanı düzəltmək kimi hər şey daxil ola bilər. Yemək və ya DIY bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək də düşünmək üçün başqa bir seçimdir.
Addım 5. Bir sinif alın
Maraqlandığınız və ya məktəbə qayıtmağı düşündüyünüz hər hansı bir kurs üçün qeydiyyatdan keçin. Bu, vaxtınıza böyük və əhəmiyyətli bir tələb qoyacaq. Bu da sizi məşğul və məhsuldar saxlayacaq.
Addım 6. Başqa bir hobbi seçin
Televiziyadan başqa məşğul olmaq üçün bir çox başqa fəaliyyət var. Köhnə hobbilərinizi araşdırmağa və yenilərini inkişaf etdirməyə bir az vaxt ayırın. Oxuma, at sürmə, rəqs, rəsm və ya bağçılıq kimi işlər görə bilərsiniz.
Addım 7. Başa çölə çıxın
Evinizin xaricində, ehtimal ki, televiziya asılılığınız səbəbiylə araşdırmadığınız bir maraqlı dünya var. Qonşuluğunuza çıxın və gəzintiyə çıxın. Dostlarınızla bir həftə sonu gəzintiyə və ya düşərgəyə gedin. Gölə bir səyahət planlaşdırın və kano və ya kayakla məşğul olun. Bu fəaliyyətlər həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq üçün faydalıdır.
İpuçları
- Hal -hazırda başlamaq üçün özünüzə bir öhdəlik götürün. Tələsməyin.
- İstəmirsinizsə, filmlərə baxmaqdan və ya kompüter oyunlarından imtina etmək lazım deyil. Bu da tamamilə isteğe bağlıdır.
- İzləmək üçün maraqlı bir şey olmadığını hiss edirsinizsə, daha vacib bir şeyə və ya təxirə saldığınız, amma yerinə yetirmək istədiyiniz bir şeyə diqqət yetirməyə çalışın. Məsələn, oturma otağını yenidən bəzəmək, istəmədiyiniz əşyalardan qurtulmaq, evinizi boyamaq və ya bağ skamyasına yeni bir lak qat qoymaq.
