Hər məktəb gününə hazırlaşmaq həqiqətən yaxşı bir rutinlə qaynaqlanır. Məktəbə hazırlaşmaq üçün etməli olduğunuz bir çox şey daha çox vaxtınız olanda əvvəlki gecə edilə bilər. Məktəbdən sonra axşam saatlarında çox vaxtınız yoxdursa, həftə sonu edə biləcəyiniz şeyi hazırlayın ki, hər günə hazır olsun. Sonra, səhər, özünüzü narahat etmək üçün lazım olan hər şey hazırlaşmaq və qapıdan çıxmaqdır.
Addımlar
13 -dən 1 -ci üsul: Həftə sonu hər həftə hazırlaşın
4 8 Tezliklə
Addım 1. Özünüzü uğur qazanmaq üçün həftə sonlarınızdan istifadə edin
Bazar günü paltarlarınızı həftənin hər günü üçün bir araya gətirin və getməyə hazır olduqları üçün dolabınızın xüsusi bir yerində asın. Nahar yeməyinizi məktəbə aparırsınızsa, bir həftə ərzində hazırladığınız naharlarınızı da soyuducuda saxlaya bilərsiniz.
Həftə üçün cədvəlinizi nəzərdən keçirin və bir az əlavə hazırlıq işi tələb edə biləcək xüsusi fəaliyyətlərə diqqət yetirin. Əvvəlcədən edə biləcəyiniz bir şey varmı? Davam edin və hazırlayın ki, həftə ərzində narahat olmasın
Metod 2 /13: Səhər rutininizə vaxt ayırın
3 4 TEZLİKLƏ
Addım 1. Məktəbə hazırlaşmaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu görün
Bu, səhər tələsməmək üçün həyəcan siqnalınızı nə vaxt təyin etməyinizə qərar verməyə kömək edəcək. Bir həftə sonu və ya başqa bir gün məktəb olmadıqda, sanki məktəbə hazırlaşırsınız kimi hərəkət edin-bitirdiyiniz vaxtı yoxlayın və hər səhər nə qədər vaxta ehtiyacınız olduğunu biləcəksiniz.
- Məsələn, səhər normal bir sürətlə etmək üçün lazım olan hər şeyi etmək üçün 30 dəqiqə lazım olduğunu görə bilərsiniz. Bu saata 15 dəqiqə əlavə edin (bir şey səhv olarsa) və getmədən əvvəl həyəcan siqnalınızı 45 dəqiqəyə qoyun.
- Oyanmaq üçün vaxt əlavə etməyi də unutmayın. Siqnalın sizi oyatması ümumiyyətlə bir neçə dəqiqə çəkirsə, bunun üçün hesaba başlamağınızdan bir neçə dəqiqə əvvəl qurun.
Metod 3 -dən 13: Ev tapşırığını ən qısa müddətdə bitirin
4 10 YAKINDA
Addım 1. Başqa bir şey etməzdən əvvəl ev tapşırığınıza hücum edin
Ev tapşırığını əvvəlcə etsəniz, başınızın üstündə asılı olmayacaqsınız. Bitirdikdən sonra, yatmadan əvvəl nə etmək istəsəniz, axşamın qalan hissəsini keçirəcəyinizi biləcəksiniz.
- Ev tapşırığını əvvəlcə yerinə yetirmək həm də işin bitdiyini bildiyiniz anlamına gəlir, buna görə səhər bu barədə stress keçirməyəcəksiniz.
- Hər gün ev tapşırığınızı yerinə yetirmək üçün müəyyən bir yer yaradın. Evə çatanda birbaşa o yerə gedin və işə başlayın.
13 metodu 4: Hər hansı bir məktəb xəbərini valideynlərinizlə paylaşın
4 9 Tezliklə
Addım 1. Axşam saatlarında icazə sənədlərini və ya digər məktəb hesabatlarını idarə edin
Valideynlərinizin imzalamalı olduğu evə gətirdiyiniz bir şey varsa, yemək vaxtı onlara göstərin. Bu, onlara baxmaq və lazım olduqda sizinlə müzakirə etmək üçün vaxt verir.
Bir məktəb tədbiri və ya gəzinti üçün icazə lazımdırsa, ailə təqviminizə yazın. Hazırlamaq üçün xüsusi bir şey etməlisinizsə xatırlatmaları təyin edin
Metod 5 -dən 13: Çantanızı cədvəlinizə uyğun olaraq yığın
3 7 Tezliklə
Addım 1. Növbəti dərs günü üçün lazım olacaq kitabları və ləvazimatları daxil edin
Cədvəlinizi yoxlayın və ertəsi gün ehtiyacınız olan kitabları, ləvazimatları və digər materialları çantanıza qoyun. Lazım olmayacaq bir şeyi çıxarın və evdə qoyun.
- PE və ya başqa bir fəaliyyət üçün paltar dəyişikliyinə ehtiyacınız varsa, təmiz olduqlarından və digər məktəb əşyalarınızla birlikdə getməyə hazır olduqlarından əmin olun.
- Havanı da yoxlamaq istəyə bilərsiniz. Məsələn, sabah yağış yağacaqsa, hazır palto və ya çətir hazırladığınızdan əmin olmaq istərdiniz.
Metod 6 /13: Nahar hazırlayın
3 4 TEZLİKLƏ
Addım 1. Nahar yeməyinizi məktəbə aparırsınızsa, axşam toplayın
Bu, səhər narahat olmağınızı azaldır. Bir şeyi korlamamaq üçün həmişə soyuducuya ertəsi gün qoya bilərsiniz.
Məktəbdə nahar yeyirsinizsə, nahar menyusu cədvəlinə baxmaq istəyə bilərsiniz, belə ki, növbəti gün üçün seçimlərinizin nə olduğunu bilirsiniz. Bir seçiminiz varsa, bir gecədə nə istədiyinizi anlayın ki, sabah yerində qərar verməyəsiniz
Metod 7 /13: Hamam və ya duş qəbul edin
18 Tezliklə
Addım 1. İsti bir hamam və ya duş istirahət etməyinizə və yatmağa hazırlaşmağınıza kömək edə bilər
Çox güman ki, gecə gündüz hamam və ya duş almaq istərdiniz, xüsusən də gündüz aktiv olsaydınız. Yatmazdan 1-2 saat əvvəl qəbul etmək daha sürətli yuxuya getməyinizə və daha keyfiyyətli yuxuya sahib olmağınıza kömək edəcək.
Lavanda kimi sakitləşdirici bir qoxuya malik köpüklü hamam və ya duş jeli də rahatlamağa və yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edir
Metod 8 /13: Yatmadan əvvəl rahatlaşdırıcı bir şey edin
2 5 Tezliklə
Addım 1. Kitab oxumaq kimi sakit bir fəaliyyət, yuxunuz üçün zehninizin sakitləşməsinə kömək edir
Yatmazdan bir saat əvvəl işıqları söndürün və sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı bir şey edin. Bu, ağlınızı və bədəninizi yavaşlatacaq və daha təbii bir şəkildə yuxuya hazırlaşacaq. Bu, ailənizdəki hər kəsin sizi narahat etməməsi və diqqətinizi yayındırmaması üçün nisbətən sakit fəaliyyətlə məşğul olması halında daha yaxşı işləyir.
- Yatağa getdiyiniz zaman günəş hələ də açıq deyilsə, təbii işığın otağınıza girməməsi üçün pərdələri və ya pərdələri bağlayın.
- Yatmadan dərhal əvvəl idman etmək və ya maraqlı bir televiziya şousu izləmək kimi stimullaşdırıcı fəaliyyətlərdən çəkinin. Ağlınızı stimullaşdırdığınızda, yuxuya getmək daha çətin olacaq və nəhayət etdiyiniz qədər dərin yuxuya getməyəcəksiniz.
Metod 9 /13: Yaxşı bir yuxu alın
2 8 Tezliklə
Addım 1. Bir yuxu rejimi qurun və hər gecə eyni vaxtda yatın
Araşdırmalar göstərir ki, məktəb yaşlı uşaqların hər gecə 9-11 saat, yeniyetmələr üçün isə 8-10 saat yatması lazımdır. Yataq vaxtınızı təyin etmək üçün hər səhər məktəbə oyanmanız lazım olan vaxtdan geriyə sayın.
Məsələn, 16 yaşınız varsa və səhər 6 -da qalxmalısınızsa, bu, axşam 8 -də yatmalısınız. və axşam 10 Əgər 8 -də yatmaq üçün çox erkən səslənir, axşam 10 -dan başlayın. yatmaq vaxtı. Səhər davamlı olaraq yorğun hiss etsəniz, hər zaman tənzimləyə bilərsiniz
Metod 10 -dan 13: Siqnalınızla oyanın
2 2 TEZLİKLƏ
Addım 1. Hər səhər eyni vaxtda qalxın
Hazırlıq işlərinin çoxunu bir gecə əvvəl etsəniz də, yenə də səhərlər tələsmək istəmirsiniz. Ayrılmadan əvvəl təmizlənmək, geyinmək və əşyalarınızı bir yerə yığmaq üçün özünüzə çox vaxt ayırın.
- Məsələn, 7: 30 -da avtobusa minmək məcburiyyətindəsinizsə, 6: 30 -da oyanmaq istəyə bilərsiniz. Bu sizə geyinmək, səhər yeməyi yemək, üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq və məktəb üçün lazım olan hər şeyə sahib olduğunuzdan əmin olmaq üçün bir saat vaxt verir.
- Səhər o qədər vaxta ehtiyacınız olmadığını anlaya bilərsiniz, ancaq çox yaxından kəsməməyə diqqət edin. İdeal olaraq, lazım olan hər şeyi etmək üçün vaxtınız olacaq və yola çıxmadan əvvəl ailənizlə sakit, mehriban və ünsiyyətcil olmalısınız.
- Uyğun vaxtda yatdığınız üçün səhər özünü yaxşı hiss etməlisiniz. Yorğun hiss edirsinizsə, yatma vaxtınızı yarım saata qaldırın və bunun kömək edib-etmədiyinə baxın. Doğru vaxtı tapana qədər onunla bir az oynaya bilərsən.
Metod 11 -dən 13: Ayrılmadan əvvəl yaxşı bir səhər yeməyi yeyin
2 1 TEZLİKLƏ
Addım 1. Balanslaşdırılmış səhər yeməyi adətən protein, meyvə və tərəvəzdən ibarətdir
Pişmiş yumurtalar, tərəvəzlərinizə ispanaq əlavə etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkir. Səhər vaxtınız yoxdursa, əvvəlcədən hazırlayın. Yumurtalarınızı 2 dilim çörək, bir ingilis çörək və ya simit arasına qoyun, sonra sarın və soyuducuya qoyun. Etməli olduğunuz şey mikrodalğalı sobada təxminən 10 saniyə qızdırmaqdır və getmək yaxşı olar.
- Şəkərli dənli bitkilərdən və tost xəmirlərindən uzaq durun-şəkər daha sonra qəzaya uğrayacaq və sizə lazım olan enerjini verməyəcək.
- Məktəbiniz səhər yeməyi verirsə, oraya bir şey yemək üçün gələnə qədər gözləmək yaxşıdır. Gününüzü sizə lazım olan enerjini verəcək sağlam bir şeylə başladığınızdan əmin olun.
Metod 12 /13: Geyinib hazır olun
12 2 GÜNLƏK
Addım 1. Üzünüzü yuyun, dişlərinizi fırçalayın və saçlarınızı tarayın
Dünən axşam hamam və ya duş qəbul etdiyiniz üçün, səhərlər ən yaxşı görünmək üçün etməniz lazım olan şey budur və yəqin ki, sizə 10-15 dəqiqədən çox vaxt lazım olmayacaq. Dünən açdığınız paltarları geyinərək başlayın. Daha uzun saçlarınız varsa, məktəbdə yolunuzdan çıxmaq üçün və ya fəaliyyətlər zamanı daha çox idarə olunmaq üçün geri çəkmək istəyə bilərsiniz.
- Məktəbə makiyaj edirsinizsə və ya taxmaq istədiyiniz digər aksesuarlarınız varsa özünüzə bir az əlavə vaxt verin.
- Güzgüyə son dəfə bax və gülümsəyin-getməyə hazırsınız!
Metod 13 /13: Çantanızdakı materialları yoxlayın
3 8 YAKINDA
Addım 1. Lazım olan hər şeyə sahib olduğunuzdan əmin olmaq üçün iki dəfə yoxlayın
Bu, əvvəlki gecə unutduğunuz hər şeyi xatırlamağa kömək edir. Cədvəlinizə keçin və o gün hər dərsiniz üçün lazım olan hər şeyə sahib olduğunuzdan əmin olun.
Cədvəlinizin bir nüsxəsini qapının yanına qoymağı düşünə bilərsiniz, belə ki, yola çıxmazdan əvvəl sürətli bir şəkildə iki dəfə yoxlaya bilərsiniz
İpuçları
- Axşam və səhər rutinləriniz olan bir yoxlama siyahısı, hər şey vərdiş halına gələnə qədər hər şeyi xatırlamağa kömək edəcək.
- Səhər oyanmağın çox uzun sürdüyünü görürsənsə, həyəcan siqnalını otağın içinə qoymağa çalış. Bu şəkildə söndürmək üçün onun üstünə getməlisiniz. Bunu etmək yuxudan oyanmanıza kömək edə bilər.
